As 5 fases do luto: Kübler Ross Model

As fases de luto explicadas no modelo de Kübler Ross são negação, raiva, negociação, depressão e aceitação.

Quando um ente querido morre ou vivemos em uma situação de perda, as pessoas reagem de uma certa maneira.

Normalmente, experimentamos sentimentos de tristeza, nos sentimos para baixo e desenvolvemos o que é conhecido como duelo.

Do ponto de vista psicológico, o duelo faz um momento extremamente delicado e complicado de gerir, por isso é muito importante conhecer as características desta situação que todas as pessoas vivem em algum momento da vida.

Além disso, quando as situações de luto são vivenciadas, é comum sentir alguma confusão e ter dúvidas sobre se os diferentes sentimentos que aparecem são normais ou não.

O que é luto?

Todos sabemos que, após uma perda significativa, vivemos o que é conhecido como luto, isto é, uma situação complicada em que vivenciamos uma série de sentimentos intimamente relacionados à pessoa que acabamos de perder.

No entanto, as sensações que sentimos durante o duelo podem ser muito intensas e muitas vezes podem ser perigosas, pois geralmente não é fácil superar esses momentos adequadamente.

Assim, quando perdemos um ente querido, podemos experimentar sintomas muito semelhantes aos que ocorrem em uma depressão ou outro distúrbio psicológico.

Além disso, embora o luto geralmente esteja ligado à morte de entes queridos, é importante ter em mente que esse processo pode ser experimentado em qualquer situação de perda e nem sempre precisa estar ligado à morte de alguém.

Como podemos ver, o luto pode ser mais complexo do que parece à primeira vista, portanto, antes de explicar suas 5 fases, revisaremos suas características gerais.

Em primeiro lugar, a simples análise da palavra duelo que vem do latim dolium, que significa dor, já nos dá pistas suficientes sobre o significado desse conceito psicológico.

Assim, como indica Gómez e Sancho em sua revisão, o luto refere-se à reação natural que as pessoas fazem à perda de um ser, objeto ou evento significativo.

Da mesma forma, o luto refere-se à reação emocional e comportamental que uma pessoa experimenta quando perde um vínculo afetivo significativo.

Mesmo em situações menos concretas, como a abstração de conceitos como liberdade, ideais ou mudanças atuais, como mudar para outra cidade ou mudar um estilo de vida, também é possível experimentar processos de luto.

Assim, o conceito de luto inclui componentes psicológicos, físicos e sociais que se expressam com reações emocionais de sofrimento, tristeza ou angústia.

Também é importante notar a normalidade deste processo, ou seja, experimentar reações de luto em situações como as que acabamos de discutir é considerado uma situação completamente normal e não é considerado um distúrbio psicológico.

O que o sofrimento depende?

Como podemos ver, existem muitas situações em que o luto pode ser vivenciado, no entanto, não são as características dessas situações que determinam a aparência de um processo de luto.

Deste modo, nem toda morte implica automaticamente o aparecimento de um duelo, já que para isso é necessário que a pessoa objeto de perda tenha importância e significado especial.

Assim, a essência da tristeza é afeição ou apego, assim como a sensação de perda.

Da mesma forma, a intensidade do processo de luto não depende da natureza do objeto perdido, mas do valor atribuído.

Em geral, há um certo consenso na interpretação das diferentes reações emocionais que são experimentadas após uma perda relevante como um processo de luto normal, por estranhos que são os sintomas que surgem.

No entanto, é importante notar que os processos de luto são situações complicadas em que a adaptação adequada não costuma ser fácil.

Dessa forma, se uma adaptação ideal não for alcançada nesses momentos, o luto pode levar a uma importante alteração psicológica.

Nesta linha, muitos estudos mostraram como 16% das pessoas que perdem um membro da família desenvolvem uma depressão durante o ano seguinte.

Além disso, esses números podem aumentar em até 85% na população acima de 60 anos, portanto a relação entre pesar e depressão pode ser muito próxima.

Em geral, tratamentos psicológicos e psiquiátricos são desencorajados em processos normais de luto, mas são necessários em duelos patológicos e, especialmente, quando o luto se transforma em depressão.

Por essa razão, é muito importante conhecer bem as características e os estágios do luto normal, pois isso nos permite reconhecer quais pessoas estão realizando um processo adequado e quais pessoas podem estar desenvolvendo um funcionamento patológico.

Quais são as fases da dor?

A duração do luto normal é considerada hoje bastante imprevisível, uma vez que o período de tempo pode variar muito em cada pessoa.

Dessa forma, saber quando um processo de luto terminou é geralmente complicado, pois não há períodos de tempo que possam determiná-lo com precisão.

Portanto, o que é realmente relevante na análise de um processo de luto são os diferentes estágios vivenciados.

Nesse sentido, as fases de luto postuladas no modelo de Kübler Ross são especialmente importantes, pois nos permitem examinar quais são as diferentes situações pelas quais uma pessoa está passando em um processo de luto.

As 5 fases do duelo são:

1. Primeiro estágio: a negação

A primeira reação a situações como a informação de que um ente querido morreu ou tem uma doença termina é negar a realidade dos fatos.

O mesmo pode acontecer em outras situações, como rupturas de amor, em que a reação emocional que prevalece é a negação dos fatos.

Essa negação que é experimentada nos estágios iniciais dos processos de luto consiste na rejeição consciente ou inconsciente dos fatos ou da realidade da situação.

Da psicologia, esta primeira reação é entendida como uma defesa que procura amortecer o choque ou desconforto que a realidade produz num momento em que a mente não está pronta para aceitá-la.

Esta primeira resposta dura por um período limitado de tempo em que não nos sentimos paralisados, sentimos um sentimento de descrença e reafirmamos coisas como "isso não pode estar acontecendo comigo".

Da mesma forma, deve-se notar que a negação é uma etapa muito importante em um processo de luto, pois nos permite nos proteger do primeiro impacto e ganhar um pouco de tempo para aceitar a realidade pouco a pouco.

Por outro lado, é importante estar ciente de que, apesar da utilidade desse primeiro estágio, se a fase de negação durar muito tempo, pode ser prejudicial, porque impede a pessoa de aceitar as coisas como elas são e encarar a realidade.

2. Segunda etapa: raiva

Após a negação, quando você começa a aceitar a realidade do que aconteceu, aparecem sentimentos de dor.

No primeiro momento em que a dor aparece, as sensações mais proeminentes são sentimentos de raiva, raiva ou raiva.

Dessa forma, embora esses sentimentos possam estar presentes ao longo do processo de luto, é nesse segundo estágio que eles se manifestam com maior intensidade.

A raiva pode ser direcionada para a pessoa morta, para nós ou para outras pessoas, objetos, eventos, situações, etc.

Muitas vezes sentimos ressentimento em relação às pessoas que nos deixaram em uma situação onde a dor e o desconforto reinam.

Na verdade, essa primeira reação pode ser considerada como um processo egoísta, no qual a pessoa experimenta sentimentos de raiva devido ao momento de desconforto que está vivendo.

No entanto, a raiva é um sintoma normal em um processo de luto.

Kübler Ross comenta como neste momento é importante que os parentes e amigos da pessoa em luto o deixem expressar livremente sua raiva sem julgar ou reprimir seus sentimentos.

A raiva é uma resposta temporária no processo de luto e necessária para elaborar a dor.

Além disso, usar métodos de expressão, como escrever uma carta para o falecido ou estabelecer um diálogo imaginário com ela, pode ajudar a canalizar essas emoções.

3. Terceira fase: negociação

Esta terceira fase consiste no último esforço que a pessoa faz para tentar aliviar o mal-estar psicológico que está causando a perda.

Geralmente é uma fase muito curta em que a pessoa tenta negociar a dor que está experimentando para evitar o aparecimento de sensações depressivas.

Secretamente, o enlutado procura fazer um acordo com Deus ou outro poder superior para que seu ente querido falecido retorne em troca de um estilo de vida reformado.

A negociação é entendida como um mecanismo de defesa que permite aliviar a dor da realidade, mas que geralmente não oferece uma solução sustentável ao longo do tempo e pode levar à experimentação de outros sentimentos, como remorso ou culpa.

Durante esta terceira fase, é importante que a pessoa se conecte com outros indivíduos e atividades do presente, e realize atividades mais ou menos frequentes que proporcionem estabilidade emocional.

4. A quarta fase: depressão

Essa fase pode ser interpretada como o momento em que a confusão causada pela dor desaparece e a pessoa começa a entender a certeza da perda.

A pessoa se sente triste e triste, e experimenta sentimentos como medo ou incerteza diante do futuro de sua vida.

Da mesma forma, durante essa fase depressiva, pode aumentar a preocupação com eventos que antes eram mais ou menos despercebidos e o aproveitamento das atividades normalmente realizadas é, muitas vezes, muito complicado.

A dor neste quarto estágio é muito intensa e sentimentos de vazio e exaustão são experimentados. A pessoa pode ficar impaciente com a constante percepção do sofrimento e pode ser mais irritável ou suscetível do que o normal.

Você tem que ter muito cuidado com este quarto estágio porque pode ser confundido com um episódio depressivo com alguma facilidade.

No entanto, embora a pessoa possa sentir que a dor que sente durará para sempre, em duelos normais esses sentimentos não se tornam crônicos e, embora sua duração possa ser variável, essa resposta emocional ocorre durante um período limitado. de tempo.

Da mesma forma, essa fase do luto é a mais importante quando se trata de relacionar duelos com transtornos depressivos, pois, se a fase depressiva não for superada, uma depressão pode se desenvolver.

5. Quinta fase: aceitação

O aparecimento desta última fase é o indicador de que o processo de luto tem sido normal e não patológico, e que chegou ao fim.

Dessa forma, após a fase depressiva, a pessoa faz as pazes com a perda e se dá a oportunidade de viver apesar da ausência do ser ou da situação perdida.

Assim, a pessoa com o luto chega a uma aceitação da situação graças à experimentação da depressão.

Este fato mostra que a fase depressiva é muito importante no processo de luto porque, apesar de serem altamente angustiantes, os sentimentos que vivenciamos nesse estágio são o principal elemento que nos permite aceitar a perda.

Por outro lado, deve ser esclarecido que esta fase não significa que a pessoa concorda com a perda, mas concorda em continuar com sua vida, apesar da situação que ele teve que viver.

A pessoa aprende a viver com a perda, cresce em um nível pessoal através do conhecimento dos sentimentos que ela vem experimentando e se adapta à sua nova situação.

Assim, o luto é um processo complicado, mas geralmente é superado se o tempo e os espaços necessários para elaborar corretamente a dor forem revertidos.