10 benefícios de parar de fumar para a saúde física e mental

Os benefícios mais comuns da cessação do tabagismo são conhecidos de todos. Esse hábito tão prejudicial pode nos trazer todos os tipos de problemas de saúde; mas apesar disso, há muitas pessoas que ainda mantêm esse vício. Infelizmente, constantemente repetindo seus perigos não parece ter um grande efeito sobre a maioria das pessoas.

E fumar é um hábito que custa muito para mudar. Aqueles que o mantêm, asseguram que se sentem mais relaxados, que os ajuda a serem melhores consigo mesmos; E nem mesmo estar ciente de todos os efeitos negativos a longo prazo desse vício os ajuda a eliminar os cigarros de suas vidas.

No entanto, o que muitos fumantes não estão realmente conscientes de todas as coisas positivas que a cessação do tabagismo traria para suas vidas. Conhecendo-os, é muito provável que muitas pessoas decidam começar a trabalhar para eliminar seu vício por essa substância.

Portanto, no artigo de hoje, informamos quais são os principais benefícios de desistir. Se você ainda não tinha certeza se queria deixar esse hábito tão prejudicial, esperamos que, com as informações que você encontrará aqui, você possa tomar a decisão de fazê-lo de uma vez por todas.

1- Sua respiração vai melhorar

Todos nós sabemos que uma das áreas que mais afeta negativamente o tabaco é a respiração. As pessoas que param de fumar experimentam um aumento em sua capacidade pulmonar de mais de 10%.

Você pode não notar os efeitos prejudiciais do tabaco em sua respiração se você tiver menos de 40 anos e não praticar esportes. No entanto, se você quiser se destacar em alguma disciplina, como correr, ou se você já entrou na meia-idade, as dificuldades de respirar corretamente causadas por essa droga serão percebidas mais cedo ou mais tarde.

Portanto, se você é um atleta ou deixou para trás seu primeiro jovem, a facilidade com que você vai respirar ao desistir trará a você todos os tipos de benefícios em sua vida. Pode significar a diferença entre ser capaz de relaxar com facilidade no seu dia a dia e se afogar toda vez que quiser subir as escadas.

2- Aumente seus níveis de energia

Um dos efeitos colaterais menos conhecidos do tabaco é o fato de que fumar continuamente por muitos anos reduzirá seus níveis de energia. Isso tornará mais difícil ao realizar qualquer tarefa, não apenas aqueles que exigem um esforço físico, mas também os mentais.

Por que esse aumento de fadiga ocorre? Estudos mostram que fumar afeta a qualidade da circulação sanguínea, o que diminui a quantidade de oxigênio que chega aos órgãos e músculos. Felizmente, parar de fumar pode melhorar a capacidade circulatória perdida depois de um tempo.

Portanto, se você se sentir cansado com facilidade ou se tiver dificuldade em se concentrar em uma tarefa por um longo tempo, parar de fumar pode ajudá-lo enormemente nesse aspecto.

3- Reduza seus níveis de estresse

Muitas pessoas acham que fumar ajuda a relaxar. Na verdade, esta é uma das razões mais frequentemente mencionadas em pesquisas que tentam entender por que esse hábito ainda é tão prejudicial. No entanto, você sabia que ser viciado em tabaco realmente causa mais nervosismo e ansiedade?

A verdade é que a nicotina, um dos componentes fundamentais dos cigarros, causa uma sensação de alto estresse nas pessoas que são viciadas nela. Esse desconforto só desaparece quando uma dose da substância é ingerida; daí o aparente bem-estar que é alcançado quando se fuma.

No entanto, o problema é que o resto do tempo os fumantes experimentam desconforto constante. Se você conseguir libertar-se das garras do tabaco, notará que seu humor melhora consideravelmente depois de passar da síndrome de abstinência e que seus níveis de estresse serão bastante reduzidos.

4- Melhore sua vida sexual

Talvez um dos problemas menos conhecidos do tabaco é que seu abuso constante torna muito difícil desfrutar do sexo. Existem várias razões para isso, mas a principal delas tem a ver com os efeitos sobre a circulação sanguínea mencionados acima.

Para atingir um estado de excitação sexual, é necessário que haja um fluxo sanguíneo de qualidade para a área genital. Como o tabaco diminui a quantidade de sangue movimentada a cada batida, pode tornar mais difícil ou diretamente impossível desfrutar do sexo.

Para os homens, parar de fumar pode significar ereções mais fortes e duradouras, além de maior sensibilidade. Para as mulheres, geralmente envolve um aumento na excitação, maior lubrificação natural e maior facilidade em atingir o orgasmo.

Por outro lado, vários estudos mostram que os fumantes tendem a ser percebidos como menos atraentes pelo sexo oposto, então parar de fumar pode até mesmo ajudá-lo a encontrar um parceiro mais facilmente.

5- Melhore sua fertilidade

Já falamos sobre sexo no sentido de que parar de fumar ajudará você a se divertir mais. Mas você sabia que isso também tornará mais provável que você possa ter filhos naturalmente?

O tabaco tem efeitos muito marcantes na fertilidade, tanto masculina quanto feminina. No caso dos homens, diminui o número de espermatozóides presentes em cada ejaculação e sua qualidade; no caso das mulheres, isso as torna menos férteis diretamente devido aos seus efeitos no útero.

Finalmente, parar de fumar também aumenta as chances de conceber uma criança saudável e não tem nenhum tipo de problema congênito. Portanto, se você se preocupar com a saúde de sua prole futura, parar de fumar pode ser uma das melhores coisas que você faz para isso.

6- Isso ajuda você a economizar

Quando pensamos nos benefícios de desistir, normalmente a primeira coisa que nos vem à mente é o impacto positivo que esta ação terá na nossa saúde e bem-estar, tanto a curto como a longo prazo. No entanto, você parou para pensar em quanto dinheiro você economizaria se se livrasse do tabaco?

Dependendo de quanto você fuma por dia, pode ser que gastar não seja muito grande ou que, ao contrário, você perca uma quantia enorme de dinheiro todo mês. Se você pensar sobre isso, um dos primeiros aspectos em que você vai notar uma mudança em sua vida quando você parar de fumar é o econômico.

O que significa ter 100 ou 200 euros extras por mês para o que você quer? Talvez permita que você economize para ter um colchão de segurança; Talvez signifique sair mais com seus entes queridos, ser capaz de ir em uma viagem de férias, ou comprar aquele carro novo que você sonha.

Em qualquer caso, há muitas coisas que você pode gastar seu dinheiro em que lhe dará mais satisfação do que fumar. Você só tem que pensar sobre o que você faria com o extra a cada mês para obter o impulso que você precisa.

7- Melhore sua aparência a longo prazo

Talvez um dos efeitos do tabaco ao qual prestamos menos atenção seja o impacto negativo que essa substância exerce sobre nossa aparência. Fumar por anos pode fazer com que nossa pele envelheça prematuramente, nossos dentes se tornem amarelados ou até mesmo caiam, nosso cabelo fique mais fraco ...

Felizmente, ao parar de fumar, podemos evitar o pior desses efeitos a longo prazo e mitigar, até certo ponto, aqueles que já ocorreram. Quando você desiste de uma vez por todas, por exemplo, sua pele se regenera pouco a pouco à medida que sua circulação sanguínea melhora.

É importante notar que nunca é tarde demais para perceber esse benefício. Mesmo se você parar de fumar aos 60 anos, depois de alguns meses você verá diferenças apreciáveis ​​em sua pele, cabelos e dentes. Claro, quanto mais cedo você começar a ser mais saudável, melhor.

8- Proteja seus entes queridos

Talvez um dos piores aspectos do tabaco seja que isso não apenas prejudique quem o usa, mas também todos que o rodeiam. Os chamados "fumantes passivos" sofrem em sua própria pele muitos dos efeitos catastróficos causados ​​pelos cigarros, mesmo que nunca tenham tocado em um deles.

Entre outras coisas, os fumantes passivos são mais propensos a ter câncer de pulmão e sofrem de doenças cardíacas e derrame. Mesmo quando tais efeitos terríveis não ocorrem, eles também aumentam as chances de sofrer doenças como pneumonia, asma e problemas respiratórios.

Esses efeitos são ainda mais marcantes em crianças, especialmente entre aqueles que moram em uma casa com os dois pais fumantes. Portanto, abandonando o tabaco, você estará protegendo a saúde e a vida de seus filhos diretamente.

Para muitas pessoas, é isso que acaba decidindo parar de fumar de uma vez por todas. Sua saúde pode não ser tão importante para você, mas o que é mais fundamental do que proteger o bem-estar de nossos filhos?

9- Aumentar sua longevidade

Por muitos anos, acreditava-se que o tabaco não tinha efeito negativo sobre a nossa saúde. No entanto, hoje sabemos que seu uso contínuo pode causar todos os tipos de problemas, desde os menos sérios, como queda de dentes ou pêlos, até os mais preocupantes, como o câncer de pulmão.

Infelizmente, as pessoas que fumam por muitos anos tendem a viver muito menos do que aquelas que não fumam. Todos os seus problemas de saúde, somados ao estresse causado pela nicotina, encurtam significativamente sua vida, reduzindo a qualidade durante o tempo em que são viciados em tabaco.

Claro, não importa quanto tempo você esteve fumando: se você conseguir parar, o efeito que essa ação terá na sua longevidade será bastante significativo. Segundo alguns estudos, se um indivíduo deixar de fumar aos 30 anos, terá mais 10 anos de vida, em média; mas se você fizer isso aos 60 anos, você ainda pode adicionar outros 3 anos à sua existência.

Então você já sabe: não importa quantos anos você tem agora, parar de fumar lhe permitirá viver mais tempo e fazê-lo de uma forma mais agradável.

10- Melhore sua saúde mental

Finalmente, você sabia que fumar tem um efeito muito prejudicial em sua psicologia? Não estamos falando apenas do estresse causado pela nicotina, mas de um fenômeno conhecido como "dissonância cognitiva". Quando sabemos que algo é prejudicial, mas fazemos isso de qualquer maneira, nossa mente nos castiga drasticamente.

Se você sabe que precisa parar de fumar, mas não sabe, pesquisas mostram que sua auto-estima tende a diminuir, você se sentirá mais desamparado e mais propenso a cair em outros hábitos prejudiciais, como o alcoolismo, a compulsão excessiva ou o vício em jogos de azar.

Pelo contrário, se você conseguir realizar um feito tão complicado quanto parar de fumar, seu cérebro irá recompensá-lo com maior bem-estar psicológico, mais confiança em si mesmo e um aumento significativo na auto-estima.

Isso, somado a todos os efeitos positivos que a saída do tabaco tem à sua saúde física, torna essa ação uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo.

Conclusão

Milhões de pessoas em todo o mundo contam o quanto suas vidas melhoraram depois que conseguiram parar. Embora possa ser realmente difícil abandonar os cigarros de uma vez por todas, isso lhe trará tantos benefícios que você nunca mais quererá voltar.

Ainda assim, seja paciente consigo mesmo: o tabaco é uma substância extremamente viciante e, como tal, pode custar-lhe várias tentativas de abandoná-lo completamente. Não jogue a toalha, tente várias abordagens até trabalhar com a que funciona para você, e tenha sempre em mente a maneira drástica com a qual ela melhorará sua vida quando você a adquirir.

E lembre-se de que você sempre pode pedir ajuda a um profissional se achar que não pode fazê-lo sozinho. Um médico ou um psicólogo pode tornar o caminho para uma vida sem tabaco muito mais fácil.