Como saber se tenho ansiedade? 10 sinais para observar
Saber se você tem ansiedade observando os sintomas é muito importante para poder tratá-lo adequadamente. A ansiedade é um dos distúrbios psicológicos mais comuns, que ocorre em um número maior de pessoas e que cada um de nós pode experimentar em algum momento de sua vida.
No entanto, muitas vezes pode ser difícil detectar quais sensações respondem a um transtorno de ansiedade e quando uma alteração desse tipo está sendo realmente sofrida.
A ansiedade é sempre ruim?
Para interpretar adequadamente a ansiedade como um sintoma psicológico, em primeiro lugar, devemos mencionar que a própria ansiedade nem sempre tem que constituir um transtorno mental.
De fato, a ansiedade é interpretada como um mecanismo de ativação mental e física que usamos em várias ocasiões da nossa vida.
As pessoas podem sentir ansiedade quando temos muito trabalho a fazer em pouco tempo, quando queremos atingir um objetivo específico ou quando estamos estudando um teste de vital importância.
Desta forma, a ansiedade aparece toda vez que precisamos nos ativar de uma maneira especial para executar certas tarefas.
No entanto, quando essa ativação aparece em um contexto no qual não há razão pela qual devemos ativar mais do que o normal para nosso ótimo funcionamento, o que chamamos de ansiedade patológica aparece.
Nestes casos, as pessoas sofrem uma ativação anormalmente alta e experimentam muitas dificuldades para reverter a situação, retornar a um estado de maior tranquilidade ou ficar calmo.
Esse fato evidencia as dificuldades em diferenciar a ativação normal ou adequada do nosso corpo com a ansiedade e o estado psicológico que a caracteriza, o que pode ser muito incômodo e desagradável.
10 sinais para descobrir se você tem ansiedade
Problemas para dormir
Possivelmente, a principal característica que aparece nos transtornos de ansiedade são os problemas para dormir.
Com problemas de sono não é feita referência a dias específicos em que é difícil adormecer ou dias em que se acorda mais cedo do que o habitual, mas problemas contínuos e repetidos nas tentativas de descansar adequadamente.
Uma pessoa com ansiedade provavelmente terá dificuldade em adormecer à noite, apesar de ter feito um esforço físico e psicológico significativo durante o dia.
Portanto, embora você possa se sentir cansado ou precisar descansar, uma pessoa ansiosa é muitas vezes difícil de adormecer quando está deitada na cama.
Este fato é explicado devido à superativação física e psíquica que uma pessoa experimenta como um transtorno de ansiedade.
Indivíduos ávidos têm maior ativação cerebral em todos os momentos do dia e têm dificuldade em desviar a atenção de seus pensamentos ao longo do dia.
Dessa forma, quando estão cansados ou vão dormir, é muito difícil para eles realizar o simples exercício mental de evitar pensamentos extremos para poderem dormir.
Para dormir adequadamente, as pessoas precisam de um estado mínimo de calma e relaxamento, para que as pessoas que não conseguem alcançá-lo tenham muitas dificuldades para adormecer.
Tensão muscular
Outro aspecto fundamental que caracteriza os estados de nervosismo é a tensão muscular. Como já observamos, quando surge a ansiedade, ocorre um aumento na ativação da mente e do corpo.
Dessa forma, os músculos do corpo, em vez de estarem relaxados e com um tom normal durante a maior parte do tempo, como a maioria das pessoas, estão em constante tensão.
Para entender melhor, vamos colocar o seguinte exemplo:
A ansiedade é aquele mecanismo cerebral que nos permite colocar nosso corpo em movimento diante de situações que exigem uma resposta rápida e eficaz.
Por exemplo, se você estiver no meio da floresta e ouvir um ruído ameaçador, a ansiedade permitirá que você ative seu corpo da maneira apropriada, de modo que, em caso de emergência, você possa responder apropriadamente.
Dessa forma, uma das principais ações que sua mente realizará em seu corpo será estressar fortemente os músculos para que estejam prontos para a ação.
Se esse estado de ansiedade ocorrer apenas durante essa situação, os músculos ficarão estressados por um período limitado e, à medida que a ameaça desaparecer, eles retornarão ao seu tom normal.
No entanto, quando você apresenta ansiedade patológica, sua mente estará ativando seus músculos continuamente ao longo do dia, todos os dias.
Dessa forma, se você sofrer de ansiedade, seus músculos ficarão cada vez mais estressados, você não conseguirá relaxá-los e provavelmente sentirá dores nas costas ou no colo do útero.
Desconforto físico
Pelas mesmas razões que mencionamos anteriormente, a ansiedade pode causar um grande número de dores físicas ou desconfortos. Como o nosso corpo é permanentemente ativado, ele nunca pode relaxar e começamos a sentir certas sensações irritantes.
As sensações físicas que podem ser experimentadas na ansiedade podem ser diversas, no entanto, as mais comuns são geralmente os "nervos do estômago".
Essa sensação é caracterizada por uma série de desconfortos desagradáveis nessa parte do corpo, que são interpretados como sensações nervosas, como se os nervos estivessem armazenados no estômago.
Isso ocorre porque o intestino é um órgão altamente sensível ao estresse psicológico, por isso sentimos a ativação permanente dessa parte do corpo como muito irritante e desagradável.
Além disso, essas sensações podem causar inchaço, gases, constipação ou outros problemas digestivos. No entanto, "nervos no estômago" não são o único desconforto físico que a ansiedade pode causar.
Palpitações, elevação da freqüência cardíaca, sudorese, tremores, sensação de asfixia, aperto no peito, instabilidade, tontura ou náusea podem ser outros sintomas físicos experimentados na ansiedade.
Pensamento incontrolável
Outra característica da ansiedade é a incapacidade de controlar o pensamento. Quando a ansiedade aparece em nossa mente, ela assume o controle completamente e nos impede de pará-la quando causa desconforto.
Os pensamentos começam a emergir sem qualquer tipo de controle, eles deslizam em nossa mente com total liberdade e, às vezes, não importa o quanto tentemos, não somos capazes de pará-lo.
Portanto, não importa o quão irritantes sejam os nossos pensamentos e até mesmo se quisermos que desapareça, isso ainda funciona como se tivesse vida própria.
É como se a hemorragia de emoções e sensações que causam ansiedade tivesse um controle maior sobre o que pensamos de nós mesmos.
Desta forma, a tranquilidade está presente como inatingível, uma vez que só podemos prestar atenção aos nossos pensamentos, que aumentam e aumentam o nosso estado de ansiedade.
Preocupação excessiva
Da mesma forma, os pensamentos incontroláveis descritos na seção anterior não costumam ter um conteúdo agradável e otimista.
Muito pelo contrário, eles tendem a se concentrar em aspectos que nos causam muita preocupação e aumentam nossa sensação de ansiedade e nervosismo.
Desta forma, as preocupações aparecem na mente sem qualquer tipo de controle, e elas estão ficando maiores e maiores, fazendo um loop infinito com nossas sensações físicas de ansiedade.
Medos irracionais
Em alguns casos, preocupações excessivas podem se tornar um medo totalmente irracional em relação a diferentes aspectos.
Esses problemas de ansiedade são conhecidos como fobias, e são caracterizados por medo excessivo e sem qualquer motivo específico.
Estes medos irracionais podem aparecer antes de qualquer elemento (cobras, aranhas, alturas, sangue, etc.) ou situações (ao dirigir, quando se relacionar com outras pessoas, quando estiver sozinho, etc.).
Da mesma forma, a pessoa que os sofre é capaz de interpretá-los como irracionais, mas, apesar de estar ciente de que não há sentido em ter esse medo extremo, é incapaz de extingui-lo e / ou reduzi-lo.
Mais uma vez nos deparamos com a incontrolabilidade do pensamento, ele começa a produzir conteúdo altamente ansioso e desagradável, e muitos esforços que são feitos parecem sempre ganhar o jogo.
Perfeccionismo
Um dos traços mais comuns das pessoas que sofrem de ansiedade é o perfeccionismo e a necessidade de fazer as coisas da melhor maneira possível.
Nesse caso, o perfeccionismo em si não é um sinal que demonstra o aparecimento da ansiedade, mas pode explicar muitas vezes a origem e a manutenção desse tipo de alteração.
As pessoas perfeccionistas terão uma motivação maior para fazer as coisas corretamente, mas, ao mesmo tempo, terão um menor senso de controle ao perceber a imperfeição de muitos dos elementos que as cercam.
Desta forma, uma pessoa muito perfeccionista pode experimentar altos níveis de ansiedade por aspectos que passariam despercebidos por outras pessoas que não se concentram tanto nos detalhes.
Sentindo-se inseguro
A insegurança é um sintoma comum na maioria dos transtornos de ansiedade.
Esses sinais são caracterizados pelo surgimento de uma certa sensação em que sentimentos de incontrolabilidade são vivenciados, dificuldade em reconhecer o apropriado e a ausência de estímulos que reafirmem o controle das coisas.
De fato, muitos transtornos de ansiedade podem se originar na ausência de controle de aspectos que são vitais para uma pessoa.
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Aspectos como esses podem gerar uma sensação de falta de controle na pessoa que é vivenciada com estados elevados e emoções de ansiedade.
Nesses casos, o eixo central da ansiedade pode ser essa falta de segurança e a necessidade de ser constantemente ativada quando se tenta, em vão, obter maior controle da situação.
Dificuldade de concentração
Quando você está ansioso ou extremamente nervoso, concentrar-se e pensar claramente é frequentemente apresentado como uma tarefa altamente complicada.
A razão é que, para se concentrar adequadamente, é necessária uma quantidade notável de energia e uma direção total de nossa atenção para um estímulo específico.
No entanto, uma pessoa ansiosa terá sua mente trabalhando constantemente, investindo altos níveis de energia na manutenção dos pensamentos permanentes que definem seu estado de ansiedade.
Desta forma, quando a pessoa está disposta a mudar seu foco de atenção e ignorar seus pensamentos para poder se concentrar em qualquer tarefa, seu cérebro geralmente a ignora.
Para a mente de uma pessoa com ansiedade, os pensamentos ansiosos dentro deles parecem ser muito mais importantes do que qualquer outro aspecto, dessa forma, fazê-lo mudar de ideia e fazer com que ele se concentre em outras coisas é muitas vezes complicado.
Inquietação ou impaciência
Finalmente, o último sinal que caracteriza a ansiedade e que é muito útil para detectar esse tipo de estado é inquietação ou impaciência.
As pessoas nervosas muitas vezes têm dificuldade em se assegurar de que seu corpo estará permanentemente ativo e inquieto.
Da mesma forma, esse estado de superativação fará com que a pessoa seja altamente impaciente com qualquer coisa.
O corpo de uma pessoa com ansiedade é mais acelerado do que o resto, então ele espera que as coisas funcionem na mesma velocidade que ele. Quando isso não acontece, sentimentos e pensamentos de impaciência aparecem instantaneamente.
E que outros sintomas de ansiedade você tem?
