Os 7 problemas mais comuns de autoestima

Existem vários problemas comuns de auto-estima que afetam crianças, adolescentes, mulheres e homens. A auto-estima é uma das características pessoais que mais influenciam o bem-estar e o sucesso em todas as áreas da vida: trabalho, família e casais.

Se você é o único que sofre, você pode resolvê-los, e se é um parente, filho ou amigo, você pode ajudá-los a superá-los. A auto-estima não é algo fixo, é dinâmico e pode ser mudado se uma série de ações forem seguidas.

A auto-estima é formada desde a primeira infância, por isso é importante que os pais a incentivem em seus filhos. Se você é um adulto e tem baixa auto-estima, não se preocupe, porque você pode construí-lo. Você só precisa saber como e algum esforço.

Problemas comuns de auto-estima

1-Compare

Se você tem baixa auto-estima você vai comparar com frequência e isso não é bom.

  • Primeiro de tudo, porque sempre haverá pessoas que estão em algo melhor que você
  • Em segundo lugar, porque muitas vezes nos comparamos com as pessoas erradas. As comparações são geralmente baseadas nas pessoas ao nosso redor.

Por exemplo, você se compara ao seu colega de trabalho, que não é nada de especial; ele não conseguiu nada do outro mundo e ele não tem habilidades especiais.

No entanto, apenas para superá-lo, você se considera melhor ou se sente orgulhoso.

Como resolver isso?

Com uma mudança de perspectiva: de comparar a admirar.

Por exemplo, posso admirar Rafael Nadal, Bill Gates ou Malala Yousafzai.

Seria absurdo me comparar a eles ou ser invejoso. Se eu os admiro, automaticamente imito seus comportamentos ou valores.

As pessoas geralmente têm o mesmo modo de pensar ou de se comportar das pessoas que admiram, mesmo que não tenham os mesmos resultados.

Eu aprendo com seus valores ou comportamentos, embora eu não tenha um sentimento negativo ao olhar para eles ou saber o que eles estão fazendo.

Eu também posso admirar as pessoas ao meu redor.

A comparação tende a levar a inveja e admiração insana geralmente leva a imitar comportamentos saudáveis.

Quando você vê alguém criticando alguém que é bem-sucedido, desista e admire a pessoa que é bem-sucedida - seja na vida familiar, como um casal ou como um trabalhador.

2-Quer a aprovação dos outros / quer agradar

Se você procura constantemente agradar aos outros ou buscar aprovação, estará destruindo sua autoestima.

Você não pode agradar a todos, sempre vai ser alguém que você não gosta ou que é contra suas opiniões.

Portanto, esqueça de agradar. Na verdade, incentivo você a procurar desaprovação:

  • Aja como você realmente é, sem pensar se aprova ou não (sempre respeitando)
  • Diga suas opiniões sem medo de que gostem ou não (quando não estão machucadas ou atacam pessoalmente)
  • Mostre-se contra as opiniões de outras pessoas assertivamente

Se você tem que criticar, faça de forma construtiva. A chave é fazer críticas focadas na tarefa, não na pessoa.

É o que é chamado de crítica construtiva e baseado na tarefa.

Por exemplo, se você tiver que criticar o trabalho de um parceiro, faça-o referindo-se ao que acha que fez de errado no trabalho. Não é sua pessoa.

Ruim:

-Antonio, você sempre faz errado, você é muito mau trabalhador.

Bom:

-Antonio, acho que o relatório seria melhor se fosse mais longo e corrigisse a falta de gramática.

Se você notar, nesta última afirmação, a crítica é precisa (diz o que você quer que seja corrigido) e não se destina a traços pessoais.

3-Encontre sua felicidade nos outros

Este é um problema que vejo em uma alta porcentagem de pessoas.

Eles são felizes e se sentem valiosos quando estão com seus parceiros ou têm um parceiro.

No entanto, se eles não tiverem um parceiro ou seu parceiro não os valoriza, eles não se valorizam.

O que acontece é que se os casais os tratam mal, os deixam ou têm argumentos, a auto-estima cai aos trancos e barrancos.

É importante que você se valorize positivamente, simplesmente porque você é uma pessoa, não porque você está com alguém.

Dessa forma, se o relacionamento der errado ou quebrar, sua auto-estima não será destruída.

Além disso, se as duas pessoas tiverem uma auto-estima saudável - independente de ter um relacionamento ou não - o relacionamento funcionará muito melhor e não haverá tantos problemas de um casal.

Seja feliz com os outros, não porque os outros existam.

4-Acredite que um não vale a pena

Este é provavelmente o mais comum e é inerente à auto-estima.

Auto-estima é uma atitude de valorização de si mesmo; Se você fizer isso positivamente, você terá um alto e se você o fizer negativamente, você terá um baixo.

O fato é que o mais saudável é que você se valoriza pelo simples fato de ser uma pessoa.

Não importa o que você faz bem ou o que você faz mal, se você tem um físico ou outro.

Quando você se valoriza, pode valorizar melhor os outros e escolher quais relacionamentos são aqueles que trazem algo positivo para sua vida.

5-Acredite que você não consegue alcançar as metas que você quer

Esse problema também é inerente à baixa autoestima.

Se você tem baixa auto-estima, você tende a acreditar que você não pode conseguir o que quer, seja qual for o objetivo.

Até afeta quando alguém quer coisas muito simples.

Como resolver isso?

  • Lembre-se das coisas que você conseguiu no passado
  • Aceite a possibilidade de fracasso e veja o fracasso como uma oportunidade para aprender
  • Aprenda coisas novas que construam sua crença de que você tem a capacidade de obter coisas

6-culpando

A culpa mais desagradável que você pode ter.

Embora não deva sempre ocorrer junto com a falta de autoestima, isso ocorre com frequência.

Na realidade, é uma maneira de manter a ordem pública, familiar e relacional.

O problema é quando é patológico: ocorre em excesso, paralisa, causa depressão ou baixa autoestima.

Resumidamente:

  • Peça desculpas: Às vezes, um pedido sincero de desculpas pode ser realmente libertador.
  • Técnica de retribuição: examine as situações que levaram à culpa e atribua logicamente a responsabilidade a cada pessoa.
  • Aceite que é possível estar errado
  • Avalie as verdadeiras consequências do seu comportamento

7-Preocupar-se muito com o futuro

Normalmente, se você tem alta auto-estima, acha que tem a capacidade de resolver os problemas que surgem.

E se você tem uma baixa, você acha que você terá problemas para superá-los ou que você vai dar errado.

É uma tendência de pensar que pode ser mudada.

Na verdade, eu costumava me preocupar muito.

Como resolvo isso?

  • Concentrando-se no presente com mindfulness
  • Concentrando-se nas soluções
  • Aceitando que os problemas sempre surgirão e que a única coisa que você pode fazer é tentar resolvê-los

8-Ter medo do desconhecido

Enquanto você for humano e viver neste mundo, nunca poderá ter segurança. E se fosse assim, seria muito chato. A coisa certa elimina emoção e emoção.

A segurança que é positiva para o seu crescimento pessoal é a segurança interna de ter confiança em si mesmo.

Se você acredita em si mesmo, pode explorar áreas da vida que não lhe oferecem nada seguro e evitar seguir o caminho que todos os outros percorrem.

De fato, se você quer se destacar em algo que vai ter que assumir um risco, é impossível destacar ou alcançar objetivos difíceis se você não sentir alguma insegurança.

Por outro lado, a segurança é um conceito um tanto irreal, porque onde quer que você esteja e o que quer que você faça, você sempre terá algum perigo:

  • Se você ficar em sua casa também pode haver acidentes
  • Se você está em um trabalho ruim porque você tem "segurança", você também pode ser demitido
  • Se você viajar apenas pelo seu país por segurança, acidentes também podem ocorrer

Não para alarme;), mas essa é a ideia: os inseguros e desconhecidos podem provocar inseguranças, mas são necessárias para mudar, melhorar e viver novas emoções.

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E que outros problemas de auto-estima você tem? Diga-me para adicioná-los ao artigo. Obrigado!