Como deixar a zona de conforto com psicologia em 7 passos

A zona de conforto é uma situação em que você não precisa se esforçar, motivar, aprender ou arriscar para continuar vivendo "confortavelmente".

Às vezes esse estado pode ser confortável e permite que você esteja relaxado e vivendo bem. Sim, sem avançar ou crescer. Outras vezes, não poderia ser chamado de "conforto" porque é realmente desconfortável.

Portanto, da Psicologia você pode ver uma polaridade entre as pessoas que estão dentro dessa zona de conforto. Estes são os dois extremos:

1-O final menos negativo, em que você está confortável, embora você não esteja crescendo ou usando todo o seu potencial.

Por exemplo: você encontrou um emprego em que você paga mais ou menos bem e tem uma rotina confortável.

2-O final mais negativo, em que a sua situação é realmente negativa, mas não muda por segurança e medo do desconhecido. Neste caso, é realmente uma "zona de desconforto" e seria errado chamá-lo de "zona de conforto".

Por exemplo: você vive em um relacionamento destrutivo, é explorado em seu trabalho ou tem maus hábitos.

Se o que você quer é uma vida melhor, mais excitante ou mais interessante, em ambos os casos você precisaria de uma mudança, sendo o segundo caso muito mais urgente.

Em qualquer caso, você não terá a possibilidade de crescer, viver uma melhor qualidade de vida ou optar por viver melhores experiências.

«A sua perspectiva de vida vem da jaula em que você está cativo». Shannon L. Alder.

"Aquele que não é corajoso o suficiente para correr riscos não conseguirá nada na vida." -Muhammad Ali.

Um bom exemplo de sair da zona de conforto

Em 1480, Cristóvão Colombo foi casado e teve um filho. Sua zona de conforto era viajar pela Europa - Itália, Inglaterra, Portugal, Islândia - e sua esposa era Felipa Moniz, filha do colonizador do arquipélago da Madeira. Ou seja, ele estava bem e não tinha problemas financeiros.

Mais tarde, em 3 de agosto de 1492, ele partiu para a América, sem saber o que iria encontrar. Imagine, naquela época acreditava-se que para o oeste era o fim do mundo e que havia monstros marinhos nos oceanos. Além disso, os navegadores eram supersticiosos e acreditavam em maldições, o que tornava ainda mais complicado ser otimista.

Depois de um duro cruzamento, várias tentativas de tumultos e prestes a dar meia-volta, o menino Rodrigo de Triana deu o famoso grito: "Terra à vista!" E chegou a Guanahani, uma pequena ilha nas ilhas Bahamas. No entanto, Colombo acreditava que ele havia chegado às Índias e tinha ido ao redor do mundo.

Ele foi nomeado vice-rei e governador das Índias, embora seu governo em Santo Domingo não fosse de todo democrático.

Sair da zona de conforto exige desconforto e risco ... embora possa ter suas recompensas

Deixar seu círculo de conforto é, por definição, uma experiência desconfortável, embora possa levar a mais crescimento do que ficar sem "pular".

Além disso, devido à socialização, eles terão educado você de uma certa maneira e as pessoas esperam que você aja e viva sua vida de uma certa maneira. Por outro lado, seu cérebro busca conforto, não risco.

Estes são alguns casos de desconforto temporário e término em melhores perspectivas vitais:

  • Colombo poderia ter ficado morando com sua esposa em Portugal, mas ele saiu para encontrar financiamento para sua viagem e finalmente o fez. O que ele encontrou mais tarde foi melhor (embora finalmente tenha saído do controle).
  • Alguém que queira ir para o exterior para o trabalho, sentirá desconforto: procure apartamentos para morar, compreenda a língua, leve a mala, levante-se cedo para procurar trabalho ... No entanto, finalmente terá a vantagem de conhecer uma nova língua, você terá aprendido auto-empregado e pode ter encontrado um emprego melhor.
  • Uma menina que deixa o namorado de 5 anos porque é preguiçosa, a trata mal e não tem futuro terá um momento ruim: ficará sozinha, passará um mês triste e terá que procurar uma nova rotina. No entanto, você pode viver novas experiências, conhecer novas pessoas e até encontrar um casal inteligente e voltado para o futuro.

No meu caso, a primeira vez que fui ao exterior por um ano, fiquei literalmente assustada. Eles eram todos desculpas e eu não sabia como iria me desenvolver. No entanto, foi uma experiência incrível e agora posso viajar sozinho para qualquer lugar.

Isso se aplica a qualquer área, coisas que você pode mudar sua vida ou novas coisas que você pode fazer: trabalho, atividades, relacionamentos, empreendedorismo, viajar, praticar novos esportes, fazer coisas sem perigo que assustam você ...

10000 desculpas para não fazer algo

O maior problema quando se trata de sair da zona de conforto são as desculpas. Estes podem ser absurdos e não baseados na realidade, embora você venha a acreditar e agir de acordo.

Você pode acreditar que não viaja para a Inglaterra porque não conhece inglês ou não fala com alguém porque não é atraente.

Cerca de um mês atrás, convidei um amigo para dançar salsa. Eles seriam apenas um seminário de meia hora seguido de mais meia hora de prática. Como ele tentou convencê-la, desculpas surgiram, tais como: "Eu não tenho ritmo", "Eu nunca dancei", "Tenho vergonha", "Eu tenho o pé que vem de uma lesão" ... O que eu acho interessante é que realmente ele acreditava neles e eles não eram reais, digamos que o seu "inconsciente" os estava inventando para evitar o desconforto inicial que ele teria que passar.

Eu sei que alguma parte de seu cérebro os estava inventando porque no final ele concordou, ele dançou perfeitamente e até disse que gostou e começou a aprender sobre as aulas que eles dão no local.

Os 7 passos para deixar sua zona de conforto

1-Saiba se você está na zona confortável

Faça a si mesmo estas perguntas:

  • Corro o risco de ficar exposto, vulnerável e sendo criticado ou fico do lado seguro para manter minha auto-estima?
  • Procuro novos desafios ou tento manter minha vida sem eles?
  • Eu faço o que os outros fazem ou tentam encontrar novas abordagens ou desafios?
  • Eu preferiria estar tendo um tempo ruim, mas sem risco ou risco de encontrar algo melhor?
  • Eu estou indo para o que eu quero ou estou satisfeito com o que tenho?
  • Eu me concentro no que eu gostaria de alcançar e viver ou me conformar com o que os outros estão tentando fazer?

Se suas respostas a essas perguntas forem as segundas partes dessas perguntas, você estará na zona de conforto. Seja honesto, é melhor para você!

2-Comece a fazer pequenas coisas de forma diferente

Uma pequena mudança pode criar o desconforto que envolve a saída da zona de conforto. Apenas experimente:

  • Pesquise novas rotas para ir à escola ou ao trabalho.
  • Mude seus horários
  • Coma comida nova.
  • Conheça ou saia com novas pessoas.
  • Participe na aula ou participe de reuniões de trabalho.

3-Encontre uma área ou atividade em sua vida que envolva uma mudança desafiadora

Ao fazer o passo anterior, você já estará acostumado a sentir desconforto, incerteza e pequenos desafios.

Agora, você pode propor um desafio maior que envolve uma grande mudança em sua vida e que envolve um desafio como:

  • Aprenda algo ou faça coisas novas: nade, mergulhe, fale em público, viaje, dance, salte de pára-quedas ...
  • Mude de emprego ou arrisque viajar para o exterior para encontrar um melhor. Nestes casos, faça com a cabeça, ou seja, economize para ter um colchão por alguns meses.
  • Mude relacionamentos destrutivos ou encontre novos amigos.

Lembre-se que nessas mudanças você ficará desconfortável ou sentirá incerteza, embora valha a pena.

Qual é o seu?

4-Chegar ao teto

Tente alcançar o teto do que você propôs, tente melhorar e se esforce mais.

Por exemplo, se você propôs superar seu pânico cênico e é capaz de fazê-lo na frente de 10 pessoas, tente fazê-lo com 40, depois com 100, depois com 500, depois com 1000.

5-Retorne à sua zona de conforto

Certamente você já ouviu a notícia de atletas, cantores ou atores que se aposentam jovens e estão envolvidos em outras coisas.

Alguns comentam que não se sentem motivados e querem encontrar novos desafios em suas vidas.

Quando você sentir que alcançou o teto, procure outro desafio ou retorne à zona de conforto por um tempo para procurar um novo desafio.

Na minha opinião, é impossível estar sempre fora da zona de conforto.

Se, por exemplo, você estiver viajando para países exóticos por 12 meses, no final você se acostumará. No entanto, se viajar 1, 2, 5 ou 12 meses e regressar à sua casa, pode sair novamente da sua zona de conforto e voltará a ser interessante.

6-sair de novo e diversificar

Quando você se encontrar de volta em conforto, saia novamente. Ou seja, retorne ao ponto 1 ou diretamente ao ponto 3.

Por outro lado, é bom que você diversifique e não "pressione a si mesmo" em uma direção. Se você começou a falar em público e depois de 12 meses se sentir à vontade para fazê-lo, procure novos desafios, como viajar, dançar ou aprender um idioma.

Como você pode ver, é um ciclo: você pula da zona de conforto ou de perigo / mudança desafiadora e desconforto> chegar ao telhado> voltar para a zona confortável> sair novamente.

7-Adote o hábito

Trabalhe este hábito e faça parte do seu estilo de vida e personalidade. Evite ficar confortável novamente e ter que bater no fundo para se motivar novamente.

Benefícios de sair da zona de conforto

1-Inspire os outros

Quando você ousa fazer algo que não ousou antes, você deixa a zona de conforto e inspira outras pessoas. Quem nao arrisca nao ganha.

Isso é para liderar e, se esse salto também for seguido por uma visão, você será um líder que muitas pessoas podem seguir.

2-Melhore sua auto-estima

Quando você faz coisas que não ousou antes, automaticamente melhora sua auto-estima.

Você diz para si mesmo "Eu me atrevi a ser isso", "Eu sou corajoso", sua visão de si mesmo é mais positiva. E não só isso, mas é exponencial, porque então você se atreve a fazer coisas ainda mais difíceis.

3-Você não vai se arrepender

Na Andaluzia, há o ditado "pesa mais do que um remorso".

Certamente você vai se arrepender mais por não fazer algo do que fazê-lo. Portanto, tente fazer ou obter o que você gostaria.

Se você pelo menos tentar, você não vai se arrepender.

4-Você vai ganhar controle sobre sua vida

Quando você percebe que pode sair da sua rotina ou do caminho para o qual você foi ditado e escolher a sua, uma luz é acesa em sua cabeça e você pensa "Eu posso construir minha vida, eu tenho controle sobre ela".

Além disso, ter controle sobre o que acontece em sua vida ou trabalho diminui o estresse, melhora o bem-estar e aumenta a motivação.

5-Você terá acesso a uma vida melhor e a experiências melhores

A ideia é pular para algo melhor, não dar um pulo para entrar em uma vida pior.

Como você saberá em qual direção seguir, haverá muitas chances de melhorar e ter uma vida melhor.

Se você não sabe que decisão tomar, pode visitar este artigo.

E o que você está fazendo para sair da sua zona de conforto?