Tontura ansiosa: o que são e como tratá-los
Ansiedade tontura é um dos sintomas mais comuns que aparecem quando sentimos altas sensações deste transtorno. No entanto, tontura também pode ser uma fonte de ansiedade, por isso, quando esses sintomas aparecem, o corpo pode responder com mais sensações ansiogênicas.
Este fato mostra que a relação entre tontura e ansiedade é muito próxima e, além disso, não se baseia em uma relação unidirecional simples, mas que ambas as alterações podem ser mutuamente realimentadas.
A razão pela qual os sintomas e a ansiedade estão tão ligados está no sistema vestibular, um dispositivo auditivo que está relacionado ao equilíbrio e ao controle espacial.
Esse sistema consiste em duas extensões: o utrículo e o sáculo, e ambos são responsáveis por relatar a posição da cabeça em relação ao chão, de modo que, quando ocorrem alterações nessa região, você pode sentir tonturas facilmente.
O sistema vestibular consiste em uma orelha interna de cada lado, constituindo áreas específicas do cérebro e dos nervos que as conectam.
Da mesma forma, este dispositivo está intimamente relacionado com as áreas do cérebro responsáveis pelo cérebro, por isso a interação entre essas duas regiões do corpo causa a interação tontura-ansiedade.
Sensação impressionante
A tontura que acompanha a ansiedade é frequentemente descrita como uma sensação de atordoamento ou perplexidade.
Essa sensação é geralmente um pouco diferente da sensação de uma tontura "normal" na qual as sensações de vertigem ou desconforto corporal podem ser mais notadas.
Da mesma forma, na tontura devido à ansiedade pode haver uma sensação de movimento ou que vira a cabeça para dentro mais do que no meio ambiente.
Às vezes, uma leve sensação de balanço aparece mesmo quando se está de pé, então certos espaços como lojas, shopping centers completos ou espaços abertos podem causar um desequilíbrio.
Devemos ter em mente que quando as pessoas fazem uma resposta de ansiedade, não apenas os pensamentos nervosos nos invadem, mas todo o nosso corpo reage de maneira ansiosa.
Desta forma, o cérebro é responsável por ativar todo o organismo quando detecta uma situação perigosa ou ansiosa.
Respostas fisiológicas
O ritmo cardíaco aumenta, a tensão muscular torna-se mais perceptível, as pupilas dilatam-se, a transpiração aumenta ...
Esses sintomas são facilmente reconhecidos como respostas do corpo a uma situação de ansiedade, pois quando estamos nervosos o corpo pode assumir uma forma caracterizada por essas sensações.
A tontura aparece de maneira semelhante. Quando estamos ansiosos, nosso cérebro e nosso corpo modificam seu funcionamento, de modo que sensações altamente desagradáveis podem aparecer.
Assim, as alterações fisiológicas do cérebro também afetam outras regiões, e o sistema vestibular é geralmente um dos mais sensíveis nessas situações, fato que explica o início da tontura.
De fato, algumas investigações mostram como, em situações de ansiedade, o sistema vestibular é afetado em praticamente todos os casos.
No entanto, às vezes, a alteração dessa região da orelha interna não se traduz em uma sensação de tontura.
Dessa forma, a ansiedade tontura é entendida como uma resposta do organismo a uma certa ativação fisiológica causada por um estado ansioso.
Além disso, como comentamos no início, a relação entre as regiões cerebrais que controlam a ansiedade e o sistema vestibular (aparelho que controla a tontura) é bidirecional, de modo que, assim como a ansiedade pode induzir tontura, a tontura pode induzir a ansiedade. .
Normalmente, o relacionamento mais notório é aquele que expomos neste artigo, isto é, a ansiedade como geradora de tontura.
O principal fator: a interpretação do cérebro
No entanto, o principal fator que mantém estados de ansiedade é a interpretação do cérebro do estado ansioso do corpo.
Dessa forma, se nós superativamos o organismo, músculos tensos ou hiperventilados, o cérebro pode interpretar esses sintomas como ansiosos e responder com um estado de ansiedade.
O mesmo acontece com a tontura. Isto é, como a tontura é um sintoma típico da ansiedade, o cérebro pode interpretá-la como tal e responder com pensamentos de nervosismo.
Para simplificar a explicação, o cérebro poderia funcionar nesses termos;
"Como o sistema vestibular está realizando uma típica operação de ansiedade (tontura), posso estar em uma situação de perigo e fazer uma resposta de ansiedade."
Obviamente, como a tontura não é o único sintoma físico de ansiedade (existem muitos mais), uma simples tontura não costuma causar um estado de ansiedade.
No entanto, se a tontura aparece em um contexto ansioso, ou seja, já se está nervoso antes de sua aparição e outros sintomas físicos de ansiedade aparecem, pode causar uma sensação de maior ansiedade.
Eles são perigosos?
A tontura causada pela ansiedade costuma persistir com o tempo e, embora em alguns casos tenha uma aparência breve, pode se manifestar por dias e semanas de maneira interrompida.
Nesses casos, algumas pessoas sentem que a sensação que sentem pode ser melhor descrita pela palavra instabilidade do que pela tontura.
Em qualquer caso, é muito provável que antes dessas sensações o que está acontecendo seja uma ansiedade de vertigem que aparece através dos mecanismos explicados na seção anterior.
Esses sintomas geralmente são muito incômodos e as pessoas que o experimentam podem ter a percepção de oscilação (sem sentir que tudo está girando) de forma persistente e contínua.
Da mesma forma, esse tipo de tontura geralmente dificulta a fixação do olhar e, às vezes, pode precipitar a sensação de que é o começo de algo pior (queda, desmaio, doença grave, etc.).
Assim, a tontura pode gerar ainda mais ansiedade e nervosismo ao pensar nesses termos.
Este fato é altamente negativo, já que a pessoa pode inserir um loop que lhe custa muito para sair.
A sensação de tontura pode causar pensamentos negativos que causam ansiedade, mas o mais importante é que a tontura é causada pela própria ansiedade; portanto, se a tontura aumentar o nervosismo, a tontura também aumentará e um ciclo vicioso difícil se formará. para superar.
Diante dessas situações, a primeira coisa que deve ser feita, ou melhor, saber e estar ciente, é que a vertigem da ansiedade não é perigosa.
Quando a ansiedade é a causa da tontura, há pouco com o que se preocupar, pois, nesses casos, a sensação de instabilidade e tontura não indica um sério problema físico ou um mau funcionamento do cérebro.
Na verdade, a única coisa que indica esses sintomas é um estado de ansiedade, isto é, é um sinal de que você está nervoso.
Assim, poder acabar com esse sintoma mais do que aborrecer o que você tem que intervir e reduzir é a ansiedade, já que a tontura não vai desaparecer enquanto houver altos níveis de nervosismo.
No entanto, se o estado de ansiedade for reduzido ou mesmo eliminado, a sensação de tontura desaparecerá automaticamente.
Como deve ser tratado?
Do exposto, mostra-se que a tontura da ansiedade é superada pelo tratamento da ansiedade, da mesma forma que a tristeza da depressão é superada pelo tratamento da depressão.
Da mesma forma, também vimos como a tontura da ansiedade, por si só, não é perigosa, portanto, a aparência desses sintomas não deve causar alarme excessivo.
No entanto, vertigens e tonturas são sintomas que podem assustar e limitar a vida diária das pessoas.
Da mesma forma, a tontura é uma fonte inesgotável de desconforto, diminui a qualidade de vida e aumenta o sofrimento.
Além disso, devemos ter em mente que, embora a tontura não seja perigosa por si só, ela pode ter consequências negativas, pois pode aumentar a ansiedade e desencadear um ataque de pânico.
Por tudo isso e porque ninguém quer viver com tontura e tontura, é importante que esses sintomas sejam tratados adequadamente quando aparecem.
O primeiro requisito para lidar com esse tipo de problema é baseado na realização de um exame médico que descarta qualquer outro problema de saúde que possa ter origem ou estar envolvido em tontura.
Uma vez que este fato tenha sido descartado, pode-se começar a tratar tonturas através de intervenções de ansiedade através da psicoterapia.
O objetivo da terapia psicológica não se concentrará na redução da tontura, mas será baseado na redução da ansiedade, uma vez que quando o estado ansioso desaparece, a tontura também desaparece.
Assim, ansiedade tontura é tratada através de técnicas psicológicas para ansiedade.
Hoje existem muitos tratamentos que são eficazes na redução dos níveis de ansiedade. Treinamento de relaxamento, exposição, terapia cognitiva ou resolução de problemas são alguns exemplos.
Detecção e técnica de enfrentamento da conseqüência temida (DACT)
Entretanto, para não revisar todas as técnicas psicológicas de ansiedade, que podem ser excessivamente longas, discutirei uma estratégia psicológica especialmente eficaz no tratamento desse tipo de caso.
É a técnica de detecção e enfrentamento da temida consequência (DACT), uma estratégia psicológica que permite detectar as fontes de desconforto e encontrar soluções que reduzam os sintomas emocionais e físicos.
A técnica baseia-se no fato de que a ansiedade gera sentimentos e sentimentos de desconforto: oprimir, nervosismo, bloqueios, etc.
No entanto, esse mal-estar é apenas um sintoma (ou vários) de ansiedade, de modo que o realmente relevante não é o desconforto em si, mas o sentimento de dúvida ou incerteza ao qual está associado.
Desta forma, uma pessoa pode estar sobrecarregada ou preocupada com tonturas que ele experimenta com freqüência. Esse seria seu desconforto.
No entanto, se pensarmos sobre quais são as razões para esse sentimento de desconforto, podem surgir dúvidas ou incertezas.
"Estou preocupado porque a tontura pode indicar que estou doente, pode ser um sinal de que algo está errado na minha cabeça, que tenho um transtorno mental, que vou perder meu emprego devido a tontura ou que tudo vai dar errado a partir de agora. »
Essas abordagens que podem ser feitas por qualquer pessoa que sofra de tontura por ansiedade seriam o segundo ponto, isto é, a incerteza, que é a causa do desconforto.
Depois de ter chegado a este ponto, você deve começar a procurar soluções.
Estas soluções podem ser pensadas (buscar pensamentos alternativos àqueles que geram desconforto) ou de conduta (procurar atividades que permitam eliminar esses pensamentos).
Nos casos de tontura ansiosa em que o medo da tontura é a única fonte de nervosismo, a busca por soluções de pensamento pode ser tão simples quanto estar bem informado sobre a natureza da tontura, consciência de que o que está sofrendo é ansiedade e racionalizar ao ponto de não temer tais tonturas.
Se isso não funcionar, você pode usar a pesquisa de soluções de comportamento, que pode ser baseada em um simples exercício de relaxamento.
Se a pessoa conseguir adquirir um estado de relaxamento corporal, perceberá como sua tontura desaparece, pelo que começará a viver e a entender em primeira pessoa a relação entre ansiedade e tontura.
Em casos mais complicados, isto é, em problemas de ansiedade mais sérios, a pessoa pode não ser capaz de realizar este exercício sozinha, então um psicoterapeuta é obrigado a aplicar essa técnica psicológica.
Nestes casos, o terapeuta deve investigar os aspectos que a pessoa não é capaz de enfrentar e realizar uma reestruturação cognitiva que permita superar medos e ansiedades.
