Você é uma pessoa resiliente ... e você não sabia?

Você já sofreu e passou por riscos muito complicados por toda a sua vida, mas no final deixou todos um pouco mais fortes e maduros? Você tem uma visão otimista, mesmo apesar das dificuldades? Você aproveita os problemas para aprender, crescer e melhorar como pessoa?

Então, provavelmente, você é uma pessoa resiliente! Sabia?

O que é resiliência?

Resiliência é um termo psicológico que define a capacidade do ser humano de enfrentar as adversidades da vida, superá-las e ser positivamente transformado por elas.

Pessoas resilientes são aquelas que experienciaram situações problemáticas e estressantes que parecem difíceis ou impossíveis de superar, mas, não obstante, não apenas as superam, mas finalmente saem fortalecidas e renovadas a partir dessas situações. Eles se adaptam naturalmente de forma positiva após a adversidade, com um estilo otimista e criativo.

A resiliência, portanto, tem dois componentes:

A capacidade de resistir em face da destruição ; isto é, proteja sua integridade sob situações de pressão.
A capacidade de construir uma vida positiva, apesar da adversidade das circunstâncias.

Origem do conceito "resiliência"

A palavra "resiliência" tem sua origem em latim, no termo "resilio", que significa "voltar, saltar, ressaltar, saltar".

Na enciclopédia hispânica, a resiliência é definida como a " resistência de um corpo a se romper por um golpe". A fragilidade de um corpo diminui com o aumento da resiliência ".

Em espanhol e francês, "resiliência" é usada no campo da engenharia civil para descrever a capacidade de um material para recuperar sua forma original depois de sofrer pressão deformadora.

Na língua inglesa, o conceito de " resiliência" é a tendência a retornar a um estado original ou ter o poder de recuperar [a rebote / recuo / retorno].

Na América do Norte, "resiliência" é definida como a propriedade que uma peça mecânica deve dobrar sob uma carga e retornar à sua posição original quando a carga não estiver mais presente.

Pelo significado de seu significado como palavra, a psicologia adaptou o termo "resiliência" para se referir a pessoas ou grupos sociais, criando assim um conceito complexo que levou a um amplo campo de trabalho, com numerosos materiais, iniciativas e pesquisas. .

Nasceu no final dos anos 70 no campo da Psicopatologia, quando através de pesquisas científicas se mostrou que algumas crianças criadas em famílias cujos pais eram alcoolistas, não apresentavam deficiências no biológico ou psicossocial, mas pelo caso contrário, eles alcançaram uma qualidade de vida adequada.

Pessoas resilientes não nascem, elas são feitas

A resiliência não é uma loteria que "nos toca" ou "não nos toca" dependendo de nossa sorte, não é uma qualidade invariável que está embutida em nós desde a infância, nem é um traço de personalidade ou um atributo pessoal absoluto e estritamente estável. ou permanente.

Pelo contrário, a resiliência é um processo que pode ser desenvolvido e treinado para fortalecê-lo. Algumas pessoas têm uma natureza mais natural ou inata e outras menos, devido a diferentes fatores pessoais, biológicos, familiares e / ou sociais que influenciam o desenvolvimento da resiliência. Mas a verdade é que todos e cada um de nós podem escolher aumentar nossa capacidade de resiliência diante das adversidades de nossas vidas.

Características de pessoas resilientes

Algumas das características das pessoas resilientes são as seguintes:

Auto-estima forte e flexível
Autonomia e auto-suficiência
Capacidade de dar e receber, cuidar e deixar-se cuidar
Responsabilidade e autodisciplina
Reconhecimento e desenvolvimento voluntário de suas próprias habilidades pessoais
Uma mente aberta, flexível e receptiva a novas ideias
Vontade de definir desafios e metas
Curiosidade pela vida e interesses variados
Forte senso de humor
Facilidade para perceber os próprios sentimentos e os dos outros
Capacidade de comunicar adequadamente esses sentimentos
Grande tolerância ao sofrimento
Alta capacidade de concentração
Senso de esperança e otimismo
Estratégias de enfrentamento variadas para o estresse
Suporte social de qualidade
Um propósito significativo na vida
Sensação de controlabilidade diante de circunstâncias vitais

5 maneiras de desenvolver sua resiliência

Conhece-te a ti mesmo

Estar ciente de suas próprias forças e limitações permitirá que você conheça os recursos disponíveis para atingir suas metas e proponha o crescimento nas áreas pendentes.

Um autoconhecimento bem desenvolvido ajudará você a confiar mais em suas habilidades e aumentar sua autoestima. Um psicólogo pode ajudá-lo nesse processo: lembre-se de que a terapia não só é útil se você tiver problemas, mas também se quiser crescer e melhorar.

Cerque-se de pessoas que tenham uma atitude positiva

E, ao contrário, distancie-se daquelas pessoas pessimistas permanentemente envolvidas em um halo de negatividade, que reduzem sua energia e contaminam você com seu desconforto e reclamações.

Criar uma sólida rede de apoio social, envolvendo relações de qualidade, é um dos fatores mais importantes para melhorar nossa capacidade de resistir às adversidades.

Pessoas resilientes são autônomas e auto-suficientes, mas isso não significa que elas não precisem do apoio de outras pessoas. Não hesite em procurar a ajuda de seus entes queridos quando precisar, e por que não? Abra-se para conhecer novas pessoas relacionadas a você.

Treine sua tolerância à incerteza e à frustração

Uma das principais fontes de estresse e estresse é a necessidade de querer controlar todo e qualquer aspecto da nossa vida, para que eles saiam conforme necessário.

É claro que é útil tomar as rédeas e mudar o que está sob nossa mão, mas também é importante assumir essa parte de "incontrolável", entender que existem circunstâncias que não dependem de nós mesmos e que existem outras que não vão como esperado.

Sentir-se confortável e seguro de si mesmo, apesar da incerteza, ajudará você a desenvolver sua resiliência. Para treinar sua tolerância à incerteza e à frustração, aprender técnicas de meditação ou atenção plena pode ser muito útil.

Aproveite ao máximo sua criatividade

A criatividade é algo que você pode fortalecer a cada dia, procurando formas alternativas de fazer "como sempre". Criatividade ao tomar decisões e responder às dificuldades é uma das principais virtudes das pessoas resilientes.

"A pessoa resiliente não se limita a tentar enfiar o vaso quebrado, ele sabe que nunca mais será o mesmo. Ele fará um mosaico dos pedaços quebrados e transformará sua dolorosa experiência em algo belo e útil ".

Seja flexível diante das mudanças

As pessoas resilientes têm uma forte capacidade de serem tenazes e persistentes, mas, ao mesmo tempo, sabem como ser flexíveis diante das inevitáveis mudanças da vida causadas pelas circunstâncias, pela passagem do tempo, pelos outros ou por nós mesmos.

Em vez de se agarrar e não deixar o passado, eles têm a capacidade de adaptar seus planos e metas quando necessário. Eles não negam as mudanças, porque estão dispostos a tirar o positivo de cada um deles e crescer.

Além disso, eles sabem que nunca há uma solução única para um problema. Uma maneira de desenvolver sua flexibilidade mental e emocional é ler os livros de crescimento pessoal.

Avalie sua resiliência

Depois de ler este artigo, você ainda tem dúvidas sobre se é ou não uma pessoa resiliente?

Este é um artigo de colaboração de Estefanía Mónaco, colaboradora de www.psicologiaenpositivo.org.