Os Programas de Condicionamento Neuromuscular (NAMP) são programas de exercícios destinados a aumentar o desempenho de atletas profissionais e atletas de todos os níveis, servindo como ferramentas úteis na prevenção de lesões, lesões por excesso de atividade física e até doenças crônicas ou hereditárias. .

Também chamado de "treinamento de resistência" ajuda a fortalecer o sistema músculo-esquelético e aumenta as capacidades anaeróbicas de seus praticantes.

10 razões para incorporar o condicionamento neuromuscular em sua vida

1- Reduza seu risco de diabetes tipo 2

Diabetes mellitus tipo 2, que afeta toda uma série de patologias fisiológicas, também está associado a condições no sistema neuromuscular.

Com a implementação do condicionamento neuromuscular adequado e sempre sob rigorosa vigilância médica, ele pode ser usado como uma ferramenta terapêutica complementar para reduzir as deficiências neuromusculares em pacientes diabéticos.

O exercício físico tem sido relatado como um tratamento efetivo para o controle da patologia.

2- Reduz as chances de lesão durante o treinamento físico

Ao melhorar a sincronia das unidades musculares dos atletas, ajuda a reduzir as chances de lesões associadas ao treinamento excessivo.

A falta ou deficiência de tônus ​​muscular nos atletas aumenta exponencialmente o risco de lesões musculoesqueléticas.

3- Melhorar o desempenho atlético e atlético

A inclusão regular no treinamento neuromuscular como parte de um programa abrangente de educação física, treinamento físico de recreação ou condicionamento atlético preparatório melhora significativamente o desempenho de atletas que são submetidos a esse regime.

Isto é especialmente verdadeiro no desempenho em relação aos testes atléticos de salto vertical, salto de longa distância, velocidade e agachamento.

4- Fortalece as crianças e jovens de forma abrangente

Durante a infância e juventude, incluindo o treinamento e condicionamento neuromuscular em jogos e treinamento regular ajuda a fortalecer o corpo e aumentar as habilidades motoras de crianças e jovens.

Além disso, a participação constante em atividades esportivas melhora não apenas as condições fisiológicas, mas também ajuda a construir ferramentas psicossociais fundamentais para o desenvolvimento integral dos jovens, não apenas no campo esportivo, mas também fora dele.

5- Ajudar a aumentar a porcentagem de massa muscular do corpo

Estudos sugerem que para um praticante regular de exercício físico, a inclusão no seu regime de exercícios de resistência de 2 a 3 vezes por semana pode ajudar a aumentar significativamente a sua percentagem de massa muscular e até a alterar a composição corporal, ajudando a sua uma vez para a aceleração do seu metabolismo.

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6- Aumenta o desempenho aeróbico e anaeróbico

Em um estudo realizado em indivíduos da terceira idade, a prática concorrente de um programa de condicionamento neuromuscular, juntamente com um regime moderado de treinamento de força adaptado às condições físicas particulares, aumentou sua capacidade aeróbica em cerca de 25% sujeitos que não o realizaram.

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7- Fornece a estabilidade fisiológica necessária para equilibrar e regular os padrões hormonais

Especialmente no caso de jovens durante a puberdade e mulheres na menopausa.

O fato é que a incorporação de exercícios contra-resistência parece ter um efeito positivo sobre a regulação hormonal, equilibrando os processos endócrinos.

8- Aumentar o controle sobre movimentos rotativos

Ao aumentar a força e amplitude de movimento dos flexores do quadril com a implementação de um regime de condicionamento neuromuscular, o efeito positivo que tem sobre o desempenho de atletas de futebol que precisam fortalecer e controlar os movimentos da patela em curtos períodos é comprovado. de tempo.

9- Aumentar o saldo

Estudos mostram que o condicionamento realizado pelos atletas aumenta significativamente o equilíbrio generalizado dos sujeitos.

10- Protege o ligamento cruzado anterior

Nos sujeitos do estudo com lesões no ligamento cruzado anterior, os movimentos contra-resistência foram mais eficazes do que o treinamento de força como a primeira abordagem após a reabilitação.

É evidente que este regime deve ser sempre realizado sob o olhar atento de um médico especializado.