17 Exercícios de Arteterapia para Crianças e Adultos
Os exercícios de arteterapia podem ajudar a estimular a criação artística, a expressar-se e a resolver esses problemas emocionais ou psicológicos de maneira dinâmica e divertida. Esta técnica pode ser usada em crianças, adolescentes adultos e idosos.
Em seguida, mostraremos algumas atividades desta magnífica disciplina que você pode realizar em casa ou no exterior no momento em que desejar.
17 Exercícios de terapia artística para crianças, adolescentes e adultos
1- Desenhar ao ar livre
Objetivo: Relaxe na natureza.
Procedimento: Desenhar no exterior pode ser uma experiência única em qualquer época do ano, seja acompanhada ou sozinha. Um dia em que você se sente triste ou desolado, a melhor alternativa para ficar em casa pensando em quão infelizes estamos é pegar nosso livro de figuras e nosso lápis e ir a um parque ou a um campo e ouvir a natureza que nos rodeia.
Enquanto desenhamos qualquer parte da paisagem que chamou nossa atenção, podemos ouvir o canto dos pássaros, como o ar move as folhas das árvores e até mesmo a nossa respiração. É uma atividade realmente relaxante e aliviará seu desconforto.
Material: Caderno de desenhos e lápis ou qualquer outro material que você use para desenhar.
2- Pinte a música
Objetivo: Delinear o que a música expressa no papel.
Procedimento: Você gosta de música clássica? Ouvir música também traz múltiplos benefícios para nossa saúde, como disse o filósofo grego Platão: "A música é para a alma o que a ginástica é para o corpo". Nesta atividade, você tentará expressar em um papel, por meio de desenhos ou formas, o que a música que você está ouvindo lhe dirá.
Para realizar este exercício corretamente, você terá que se deixar levar pela música que está ouvindo e permitir que sua criatividade desperte dentro de você, assim você poderá relaxar e deixar seus sentimentos se dissiparem.
Material : CDs com música clássica, rádio, papel e lápis. Eu sempre uso música clássica, mas você pode usar a música com a qual se sente mais confortável.
3- Recrie um lugar onde você se sinta seguro
Objetivo: conhecer a si mesmo.
Procedimento: Outra maneira de relaxar e conhecer a nós mesmos é refletir sobre o lugar onde nos sentimos seguros, às vezes pode ser bastante difícil e é uma questão que não nos perguntamos com muita frequência.
Graças a essa maravilhosa atividade você pode conhecer um pouco mais e dar forma àquele local onde você estava onde você se sentiu realmente bem com qualquer tipo de material, o importante é que você possa visualizar esse lugar e se puder deixar em um lugar onde você o tenha a visão para que você possa olhar para ela quando não estiver bem.
Material: Qualquer material com o qual você deseja realizar a atividade, seja papel, argila, plasticina ...
4- Arte na natureza
Objetivo: Realizar um trabalho na natureza com os materiais com os quais está disponível.
Procedimento: Não apenas estar na natureza beneficia nossa saúde mental e física, mas também desenvolve nossa imaginação e nos faz fugir dos problemas e tristezas de nossa alma.
Com essa atividade teremos que fazer um trabalho com o material que a natureza nos fornece pedras, folhas, galhos de árvores, flores, furúnculos ... Temos que deixar nossa criatividade e nos expressar.
Material: Qualquer material que seja natural e que esteja no lugar onde vamos realizar a atividade.
5- Faça uma escultura com material reciclável
Objetivo: Expressar o que sentimos.
Procedimento: Tudo tem uma segunda vida se quisermos e isso acontece com todos os materiais que nos cercam. Em vez de jogá-los fora ou levá-los à reciclagem, podemos usá-los para fazer um pequeno trabalho em casa e expressar o que sentimos em relação a algo que nos aconteceu com uma escultura, por exemplo.
Este é um bom para "tirar" o que temos dentro que nos faz sentir triste e acreditem que funciona muito bem. Eu fiz essa atividade com pessoas mais velhas e tem sido um sucesso por causa de sua tristeza, eles têm algo positivo e bonito.
Material: coisas que você tem em casa que não quer, como garrafas de plástico, rolos de papel de cozinha, caixas de ovos ...
6- Pintar na nossa pele
Objetivo: Trabalhar criatividade e concentração.
Procedimento: Você já pensou em se pintar? Com essa atividade, além de trabalhar com criatividade e concentração, você pode expressar em sua própria pele o que sente naquele momento. Além disso, você pode acompanhar esses momentos de conexão entre sua pele e você mesmo com uma melodia relaxante ou que faz você se sentir bem.
Os resultados podem ser espetaculares já que este exercício nos dá um significado muito importante para a vida: que momentos felizes e tristes são passados e isso é um fato, já que depois de terminar o desenho que você faz na sua pele, ele desaparecerá .
Material: canetas ou marcadores coloridos com os quais você pode pintar sua pele e apagá-la.
7- Faça um poema
Objetivo: Desenvolver a criatividade.
Procedimento: Esta atividade já foi feita pelos Dadaístas e consiste em cortar palavras de qualquer jornal ou revista que você tenha em mãos e depois colocá-las em uma bola e tirá-las uma a uma.
Respeitando a ordem em que você está tirando eles da bolsa, você tem que construir um poema. Você ficará surpreso em saber qual é o resultado deste exercício e como, como os outros, ajuda a expressar o que você sente.
Material: revistas, jornais, sacolas plásticas, papel e lápis.
8- Capture sombras
Objetivo: Conhecer o mundo que nos rodeia.
Procedimento: Como éramos pequenos, sempre brincávamos com as sombras por esse motivo, na arteterapia não se podia perder uma atividade em que os protagonistas eram estes. Quando saímos de casa, temos que encontrar as sombras que mais gostamos e transferi-las para o papel, para que mais tarde, quando estivermos em casa, possamos continuar trabalhando nelas.
Essa pode ser uma boa maneira de evitar nossos problemas e nos concentrar no que nos faz felizes.
Material: caderno de desenhos e lápis.
9- Desenhe uma lembrança feliz
Objetivo: despertar emoções positivas.
Procedimento: E quem não gosta de lembrar os momentos em que estamos realmente felizes? No momento, embora todos nós tenhamos câmeras para capturar esse momento especial, se não as revelarmos, nós as perdemos e com elas a memória delas.
Outra maneira de capturá-los é atraí-los também, certamente podemos sempre tê-lo de uma maneira diferente da que teríamos se o imprimíssemos, dando-lhe essa apreciação pessoal do momento e colocando um pouco mais em nossa vida daquela memória fabulosa, Você não se sente melhor apenas pensando nisso?
Material: desenho de caderno e lápis.
10- Crie um trabalho baseado em nosso nome
Objetivo: Conhecer a nós mesmos.
Procedimento: E quem não, quando era pequeno, se divertia escrevendo e desenhando seu nome em todo lugar? Mas ... Você sabe que emoções despertam em você qual é o seu nome? Um exercício muito interessante que vai fazer você se conhecer é escrever nosso nome em um papel e dele fazer uma obra de arte.
Você pode escolher tanto o seu nome quanto o seu apelido, o importante é que ele é seu e você se identifica pela maneira como é chamado pelas pessoas ao seu redor. Embora pareça complicado, é muito interessante e divertido ver a quantidade de sentimentos que você pode expressar a partir dele.
Material: caderno, lápis, canetas, marcadores ...
11- Crie uma escultura de argila de raiva
Objetivo: Expressar emoções negativas através da escultura.
Procedimento: Uma boa maneira de expressar suas emoções negativas e, especificamente, a raiva é materializá-lo através do barro. O momento indicado para realizar esta atividade será aquele momento em que você está com raiva de algo que aconteceu com você. Simplesmente pegue o barro e expresse o que sente naquele momento dando forma à raiva que sente por mais tarde, se você achar necessário quebrá-lo e eliminá-lo completamente com esse fato.
Material: argila e todos os materiais necessários.
12- Desenhe no escuro
Objetivo: Não julgue seus sentimentos.
Procedimento: Você já se perguntou como seria se ouvisse música e desenhasse no escuro? Com essa atividade você pode fazer isso. Você só tem que colocar essa música que faz você sentir emoções positivas e negativas e deixar sua imaginação fluir com a luz no papel.
Desta forma, você não será capaz de julgar o que você está desenhando no papel e isso impedirá que você apague e critique sua obra de arte. Quando você acha que terminou, pode acender a luz e conhecer outra parte de você.
Material: rádio, CDs de música, caderno e lápis.
13- Atividade de balão
Objetivo: Livrar- nos das emoções que nos deprimem.
Procedimento: Esta é outra maneira de eliminar as emoções negativas que não nos permitem passar por cima da página e sermos nós mesmos. Em uma nota, você pode escrever do jeito que você quer, o que não deixa você ser feliz ou aquele evento que você deseja que nunca teria acontecido ou até mesmo como você se sente e por quê.
Mais tarde, você irá inflar o balão e, com uma corda, você incorporará o papel no qual expressou suas emoções e sentimentos e o soltou. À medida que o balão se afasta, seus sentimentos e emoções negativas desaparecem com ele.
Material: balão, corda, papel e lápis.
14- Retratar alguém que mudou sua vida
Objetivo: Lembre - se de uma pessoa especial.
Procedimento: Todos nós temos uma pessoa especial que fez parte da nossa vida tanto para o bem quanto para o mal e que deve ser lembrada e aceita, porque graças a ela conseguimos chegar onde estamos hoje. Quem está vindo à sua cabeça?
Bem, com essa imagem que temos em mente, temos que trabalhar e colocá-la no papel para depois colori-la. Seria bom se pudéssemos mais tarde dar esse desenho para a pessoa que retratamos, mas se preferirmos, também podemos mantê-lo.
Material: caderno, lápis e lápis de cor ou marcadores, aquarela ...
15- Desenhe na areia
Objetivo: nos expressarmos através da arena.
Procedimento: Se você gosta da praia, você também pode praticar esta disciplina através da areia ou se você não tem a possibilidade de se mudar para lá você pode fazê-lo com a areia que você tem perto do jardim, por exemplo.
Esta atividade consiste em se expressar através dos grãos de areia, você pode pegar um punhado e espalhá-los em uma folha de papel, para depois dar forma. Desta forma, você se sentirá unido à natureza e poderá desabafar.
Material : areia e folha de papel.
16- Destruindo objetos
Objetivo: eliminar emoções negativas.
Procedimento: Em muitas ocasiões estamos tão enlouquecidos por algo que nos aconteceu que precisamos quebrar as coisas, então, na arteterapia há também uma atividade que consiste em quebrar objetos como pratos, copos ou esculturas de barro; para depois reconstruí-los.
Depois de toda raiva vem a calma, depois dos fracassos que aprendemos deles e voltamos para construí-los e superá-los. Esta é uma boa maneira de aprender que, se algo negativo nos acontece, podemos ser felizes novamente e encontrar nosso equilíbrio.
Material: Dependendo do objeto que você quebrar, você precisará de alguns materiais ou outros. Normalmente você precisará da cauda e do próprio objeto que você quebrará.
17- O que nos assusta?
Objetivo: enfrentar nosso próprio medo.
Procedimento: Todos temos medo de algo ou alguém de um animal, como a barata até um espantalho. O importante é que estamos conscientes de que temos que enfrentar nossos medos para superar as emoções negativas que podem despertar em nós, só então podemos estar mais livres.
Em um pedaço de papel, desenhe o que você tem medo quando se trata de sua cabeça ou como você a vê em seus sonhos. Depois, dê cor e fique olhando por alguns instantes, reflita Por que tenho medo disso?
Material: caderno, lápis e cores.
E você, que outros exercícios de terapia de arte você conhece?
