Como evitar o suicídio?
Como evitar o suicídio na depressão é a grande questão que tem sido levantada sobre o suicídio, todos os dias os especialistas tentam encontrar respostas. Estudos mostram que mais de 90% das pessoas que cometem suicídio têm depressão ou algum outro transtorno mental. Por que alguém pode tirar a própria vida? Como se pode conseguir que a pessoa não se sinta como morrendo?
É comum que pessoas que têm depressão também tenham ideação suicida, embora apenas algumas delas atinjam esse extremo. No entanto, devemos saber que o suicídio e a tendência a cometer suicídio não são respostas normais ao estresse.
A depressão é um transtorno de humor, que causa uma sensação de perda de interesse e profunda tristeza. Isso muda totalmente a maneira de pensar, sentir e se comportar da pessoa que a sofre. Na verdade, o indivíduo pode sentir que não tem energia para realizar tarefas diárias básicas e que as atividades pelas quais ele costumava se apaixonar não produzem mais essa sensação.
Tudo isso está intimamente ligado ao desejo de morrer, a experiência afetada de que a vida não vale a pena.
Aqui vamos ver como esta situação pode ser evitada. Para isso, sinais de alarme, fatores de proteção e técnicas que ajudarão a pessoa a recuperar o desejo de viver serão definidos.
Figuras de suicídio
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 800.000 pessoas cometem suicídio todos os anos; 75% desses casos estão localizados em países de baixa e média renda. Além disso, o suicídio é a segunda causa de morte entre pessoas entre 15 e 29 anos de idade.
O Plano de Ação de Saúde Mental 2013-2020 está em andamento, com o objetivo de reduzir as taxas de suicídio em pelo menos 10%
Fatores de risco Em que condições é mais provável que ocorra?
- Dependendo da gravidade da depressão: se os sintomas são muito acentuados e é muito difícil para a pessoa fazer uma vida independente, é mais provável que nesses estados a pessoa tenha idéias suicidas. Por exemplo, a forma de depressão maior será mais extrema, então haverá mais desconforto e a pessoa terá maior probabilidade de considerar o suicídio.
- Ter tido mais tentativas de suicídio no passado. É considerado o maior fator de risco para cometer suicídio em adultos. Uma meta-análise de estudos de acompanhamento estimou que os indivíduos que tentaram o suicídio tinham 38 a 40 vezes mais chances de cometer suicídio do que aqueles que não haviam tentado o suicídio.
Por outro lado, de acordo com a Fundação Americana para a prevenção do suicídio, entre 20% e 50% das pessoas que cometem suicídio tiveram outra tentativa no passado.
- Violência no ambiente familiar.
- Tenha armas de fogo em casa.
- História familiar de abuso de substâncias, transtornos mentais ou história de suicídio.
- Ter sofrido abuso físico ou sexual.
- Falta de apoio ou isolamento social .
- Apresentar doenças crônicas, especialmente aquelas que sofrem de dor crônica.
- Ter testemunhado comportamento suicida de outras pessoas próximas.
- Alcoolismo ou abuso de substâncias.
- Ter experimentado um evento muito estressante recentemente.
- Ser ou ter estado preso.
Sinais de alarme
O primeiro passo para evitar o suicídio após uma depressão é identificar os sinais de alerta e estar alerta desde o primeiro aviso para procurar ajuda.
Os fatores de risco podem variar dependendo da idade, sexo ou grupo étnico, e geralmente aparecem em combinação.
Os sinais de alarme mais comuns são:
- A pessoa pensa continuamente na morte e fala muito sobre isso.
- Manifestar comportamentos de risco que podem colocá-lo em perigo de morte, como dirigir imprudentemente ou passar luzes vermelhas.
- Importante perda de interesse.
- Negativas e sem esperança verbalizações como: "Eu sou inútil", "Eu sou apenas um incômodo" ou "Estou desesperado", "Eu não posso mais fazer isso", etc. As frases mais reveladoras de um suicídio poderiam ser: "seria melhor se eu não existisse", "quero desaparecer" ou "viver não vale a pena".
- Entre em contato com outras pessoas para se despedir ou escrever cartas.
- Fale sobre suicídio e até mesmo comente que você quer realizá-lo.
- Tome algumas decisões, coloque as coisas em ordem ou amarre as pontas soltas como se estivesse deixando certas coisas resolvidas antes de morrer.
- Mudança repentina de ser muito triste e achatada para se sentir mais calma, fantasiando em desaparecer e interromper seu sofrimento.
Antes de qualquer um dos sinais que você tem que agir e não deixá-los passar, você não pode pensar que você está tentando chamar a atenção e ignorar a pessoa. Apenas no caso, é melhor ir o mais rápido possível para pedir ajuda psicológica.
Fatores de proteção
Há também uma série de fatores que foram mostrados para impedir que a pessoa chegue a essa decisão. Eles seriam os fatores opostos ao risco, além de:
- Suporte social
- Ter crenças religiosas
- Ser pai ou cuidar de uma criança (especialmente uma criança pequena) ou de um animal de estimação. De fato, há muitas pessoas com depressão que são recomendadas a adotar um animal de estimação, tomando conta dele.
Como você pode evitar o sucidium?
Uma vez que os fatores mencionados acima são levados em conta, existem várias alternativas que podem ser muito úteis.
Devemos entender que o suicídio é uma tentativa de escapar de um sofrimento que atingiu um ponto insuportável, e que a pessoa só vê que a única maneira de aliviar é com a morte. Na verdade, eles querem encontrar razões para continuar vivendo, mas eles se encontram em uma situação que, acompanhada de depressão, eles vêem que não há nenhum.
É por isso que é importante tentar fazer uma mudança positiva na vida da pessoa, gerando sentimentos de utilidade, expondo-se a novas situações potencialmente agradáveis, sentindo-se capaz de alcançar algum objetivo, sendo capaz de ver as coisas boas que são capazes de fazer quem é desejado ou necessário.
A primeira coisa: determinar o nível de perigo
Se houver suspeita de que um parente está em risco de cometer suicídio e tem depressão, é essencial avaliar o perigo em que a pessoa está. Para isso, é necessário levar em conta se os seguintes aspectos são cumpridos:
PLANO: ter um plano de suicídio específico e definido aumenta a probabilidade de que ele seja comprometido.
- MÉDIO: a probabilidade aumenta ainda mais se a pessoa tiver o que é necessário para realizar o plano, como pílulas ou armas.
- TEMPO ESTABELECIDO : é mais grave quando foi planejado até o momento em que vai se comprometer.
- INTENÇÃO: refere-se a pessoa está totalmente convencida de que ele quer chegar ao fim do suicídio.
Se esses aspectos estiverem presentes, o mais importante é pedir ajuda antecipadamente e remover a pessoa de todos os instrumentos que possam ser prejudicados. Além disso, é essencial não deixá-lo sozinho em nenhuma circunstância.
Aqui estão alguns aspectos que são muito úteis para prevenir o suicídio após a depressão:
- Lidando com a depressão: Obviamente, o primeiro passo para evitar o suicídio é ir a um profissional o mais rápido possível para intervir na depressão, o que podemos dizer é a principal razão que causa o desconforto da pessoa. Temos que agir de acordo com as causas para obter novos resultados e não para mascarar o problema.
A terapia comportamental cognitiva é geralmente usada, demolindo crenças negativas e distorções cognitivas, enquanto empurra a pessoa a fazer pequenas coisas pouco a pouco.
Ou seja, uma mudança gradual de comportamento que mostra a pessoa que é capaz de se levantar e até sair na rua por meio de metas diárias fáceis de alcançar. Se o paciente alcança o objetivo do dia, ele é reforçado e recompensado, e se isso não acontecer, um objetivo mais simples é estabelecido.
Pode ser aconselhável em alguns casos, antidepressivos antes de iniciar a terapia para dar um "empurrão" para o paciente seguir as indicações da terapia. Entretanto, drogas sem terapia psicológica não dão resultados adequados porque não ajudam a resolver o problema.
Neste artigo você pode ler alguns hábitos que são convenientes para ajudar a superar a depressão.
Às vezes nos deparamos com o problema de que a pessoa com depressão não quer ir à consulta psicológica. Uma dica para a família pode ser levar a pessoa afetada a fazer um check-up médico e explicar os sintomas, provavelmente diagnosticar a depressão e enviar o paciente ao psicólogo ou psiquiatra.
Geralmente há menos resistência a ir ao médico do que ir diretamente aos profissionais de saúde mental.
Os seguintes aspectos normalmente já estão cobertos pelo tratamento psicológico, mas vale a pena conhecê-los:
- Apoio social, sentir-se ouvido e compreendido: o fundamental para evitar o suicídio é que a pessoa receba apoio adequado da família e dos amigos.
Mas nenhum apoio pode ser benéfico para uma pessoa com depressão. Esses pacientes precisam ser levados a sério pelas pessoas ao seu redor e devem ser ouvidos com muita paciência e compreensão.
É difícil se colocar no lugar deles, mas você tem que tentar ouvi-los sem julgá-los. É importante que as pessoas no ambiente compreendam o que a depressão implica, assumindo que é uma doença muito séria e incapacitante e não significa falta de vontade ou preguiça.
Algumas das coisas a evitar são tentar tirar a idéia da cabeça da pessoa afetada, discutindo com ela, exigindo coisas ou irritando-se.
No entanto, deve-se mencionar que é comum os entes queridos se envolverem demais e acabarem se sentindo exaustos e frustrados. Pode até acontecer que eles querem "agir como terapeutas".
É importante não cometer este erro, não devemos assumir a responsabilidade pela depressão ou ideação suicida dos outros, é algo que a pessoa afetada deve resolver com a ajuda de um profissional, enquanto aqueles próximos a ele servirão como um apoio ou guia para facilitar a recuperação do paciente. pessoa
O que beneficia uma pessoa com depressão e idéias suicidas é sentir que as pessoas realmente se importam com elas e que elas têm apoio incondicional que as valoriza e respeita apesar de tudo. A maneira de comunicar isso pode ser com verbalizações como:
- Você não está sozinho nisso, estou aqui por você.
- Você não vê isso agora, mas garanto que o que você sente vai mudar.
- Talvez você não possa entender exatamente como se sente, mas eu me preocupo com você e quero ajudá-lo.
- Você é importante para mim ou é muito valioso
- O que eu poderia fazer agora para ajudá-lo?
Nunca diga a essas pessoas:
- Tudo está na sua cabeça.
- Todos nós experimentamos momentos assim, são feitiços ruins.
- Você tem que ver o lado positivo das coisas.
- Você tem muitas coisas para viver, por que morrer?
- O que há de errado com você? Você não deveria estar melhor agora?
- Eu não posso fazer nada para melhorar sua situação.
- Faça a pessoa ciente de sua condição: isto é, aumente sua consciência da doença. É apropriado que a pessoa saiba seu diagnóstico, os sintomas da depressão, como ela funciona, como afeta a vida da pessoa, etc.
Ao alcançar esse entendimento, você estará mais preparado para superar seus problemas. Isso acontece porque o paciente, assumindo o problema, aceita que é uma condição que pode ser resolvida com dificuldades e que suas experiências e desconforto são o produto da doença.
- Nunca o deixe em paz e evite que ele acesse instrumentos perigosos com os quais ele poderia cometer a tentativa.
- Fique longe do consumo de álcool e / ou drogas: muitas substâncias podem acentuar os sintomas da depressão quando está sob seus efeitos. Em muitos casos, os suicídios são cometidos quando estão nesse estado de intoxicação, o que normalmente dá ao indivíduo a coragem necessária para realizar o comportamento suicida.
- Acompanhamento do tratamento: é muito importante que o tratamento não seja interrompido e que a evolução do paciente seja monitorada. Os membros da família podem estar presentes para garantir que as indicações dadas pelos profissionais de saúde continuem. Se, apesar de tudo, a pessoa afetada se agrava, é necessário perseverar e voltar à consulta para encontrar tratamentos mais eficazes.
- Mudança para hábitos positivos: se uma pessoa com depressão está vivendo com a família, pode ser de grande ajuda para promover estilos de vida positivos que contribuam para melhorar o humor e ter uma vida mais ativa. Por exemplo, para controlar as refeições com uma dieta saudável, sair todos os dias para a natureza ou tomar banhos de sol, iniciar o exercício físico em companhia, etc.
Pode ser complicado para uma pessoa com depressão adaptar-se a esses hábitos, por isso é melhor não forçá-lo, pois isso causaria mais desconforto. Esta condição é muito difícil de transportar e para essas pessoas algo tão fácil como sair da cama a cada dia pode ser uma grande conquista.
- Aumente sua atividade: por exemplo, dê a você responsabilidades muito pequenas que podem ser facilmente obtidas, como pedir que você faça uma tarefa doméstica específica. É essencial aqui tornar a pessoa consciente de que ele fez algo corretamente. Por exemplo, diga: "Muito bem, vi que você jogou o lixo" ou "Obrigado por me acompanhar para comprar".
Desta forma, estamos fazendo com que a pessoa faça pequenas mudanças comportamentais que afetarão seu humor e enfraquecerão a depressão.
- Ofereça ajuda: é bom para a pessoa afetada saber que pode contar com outras pessoas para o que elas precisam, mas não devemos esquecer que é estranho que alguém com depressão tenha a iniciativa de contatar você ou convidar você a fazer alguma coisa. A situação mais comum é o isolamento.
Portanto, devem ser as pessoas ao seu redor que tomam a iniciativa de ligar para você, incluí-lo nos planos ou visitá-lo. Pode até ser aconselhável insistir um pouco para incentivá-los a realizar qualquer atividade ou até mesmo falar ao telefone.
É importante manter esse apoio e ser perseverante, não importa o quanto a pessoa depressiva tente se isolar.
- Faça um plano de segurança caso a pessoa pense em cometer suicídio: por exemplo, uma série de medidas que ele comete para cometer em uma crise suicida pode ser desenvolvida em conjunto com o paciente. Para fazer isso, você deve identificar os fatores desencadeantes, como ter consumido uma substância, um evento estressante ou o aniversário de uma perda.
Também é essencial que, se você tiver uma pessoa próxima a você com essa condição, tenha o número de contato dos profissionais de saúde que mais tratam o paciente e seus parentes ou amigos que poderiam ir em caso de crise.
- Discuta e fale abertamente sobre o tema do suicídio: existe um mito de que, se falamos de suicídio com alguém, convidamos você a fazê-lo. Mas isso não é real. No fundo do seu ser, a pessoa está ansiosa para encontrar razões para viver e uma boa conversa pode ser esclarecedora.
