13 Diferenças entre Yoga e Pilates

As principais diferenças entre yoga e pilates são que o pilates se concentra na força, tonificação muscular, controle do corpo e flexibilidade, com ênfase na força. Por outro lado, o yoga se concentra na flexibilidade e em amplos grupos de músculos. Oferece equilíbrio, resistência, força, espiritualidade e movimento físico.

Em muitas ocasiões, procuramos uma atividade que nos relaxe e nos ajude com algumas lesões das quais não podemos nos recuperar. Portanto, eles nos recomendam a fazer atividades como yoga ou pilates. Embora ambas as disciplinas tenham muito em comum, elas também têm diferenças que as tornam únicas.

1- Que tipo de reabilitação você está procurando?

Profissionais geralmente recomendam pilates quando há uma dor física que nos impede de uma vida normal, como uma lesão. Por sua vez, embora a ioga também tenha muitos benefícios em um nível físico, ela é frequentemente usada mais para reabilitar nossa mente e nossas emoções.

Portanto, dependendo da origem do nosso problema e do que queremos melhorar ou alcançar em nossa mente e corpo, devemos optar por uma ou outra disciplina para aumentar seus benefícios.

Neste artigo você pode aprender mais benefícios do pilates.

Neste artigo você pode aprender mais benefícios do yoga.

2- Posso perder peso com as duas práticas?

Nós todos sabemos que yoga e pilates oferecem muitos benefícios, incluindo o fortalecimento e tonificação dos músculos do nosso corpo. No entanto, se o que você está procurando é a primeira coisa, o pilates será o exercício mais recomendado para você, pois além de tonificar os músculos, você pode perder peso com a ajuda das máquinas que são usadas, bem como as posições.

Por outro lado, o yoga não realiza tais atividades "fortes" com as quais você pode perder peso igual ou maior do que com o método Pilates, já que elas não usam as mesmas máquinas ou os mesmos exercícios. No entanto, se eles podem trazer benefícios, como maior flexibilidade, entre outros.

3- Qual é o mais adequado para alcançar a paz interior?

O Yoga é conhecido pelos grandes benefícios que oferece mentalmente às pessoas que o realizam. Com esta disciplina, você pode acalmar seu sistema nervoso e, graças a isso, seu nível de estresse será reduzido, assim como seu eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, que também controlará seus níveis hormonais.

Às vezes, as lesões ou desconforto que sofremos em nosso corpo têm origem mental e são traduzidas dessa maneira. Essas lesões, portanto, têm uma origem psicossomática e a ioga nos ajuda a aliviá-las com o conhecimento de nós mesmos e do nosso interior.

4- Você está procurando por espiritualidade?

Ao contrário dos pilates, o yoga envolve a exploração da espiritualidade, isto é, a meditação é uma grande parte do exercício. Por outro lado, se eles têm algo em comum Pilates e yoga é que ambos fazem uma alienação entre corpo e mente. No entanto, o pilates não adiciona espiritualidade.

Então, se a filosofia nunca lhe interessou e você só quer se exercitar sem ser a protagonista da atividade, o Pilates será a disciplina mais recomendada para você.

5- Quais são as origens dessas disciplinas?

Outra das diferenças que existem entre os dois é a sua origem. Para muitas pessoas, é muito importante saber de onde vêm as atividades que estão realizando. Aqui, explicamos brevemente:

  • Yoga foi criado que surgiu há 5.000 anos na Índia. Embora sua origem seja incerta, existem várias teorias para dar uma explicação, mas nenhuma foi realmente provada. Faz parte de uma grande filosofia e um modo de vida. Este tipo de prática foi inventado para promover melhor auto-entendimento e alinhamento da mente, corpo e espírito.
  • Pilates foi inventado como um método de reabilitação e fortalecimento do corpo no início do século XX por Joseph Pilates. Pode ser entendido como um método de condicionamento físico e mental que se concentra no fortalecimento de todo o corpo. Foi uma ótima ferramenta para reabilitar os soldados da Primeira Guerra Mundial, bem como para os dançarinos.

6- Para que eles são usados?

Se você ainda não sabe por que motivo podemos usar cada disciplina, não se preocupe, é normal que as dúvidas continuem a surgir, já que o yoga e o Pilates são semelhantes em muitos aspectos. Ambos incluem movimentos e poses para aumentar a força, a flexibilidade e a conexão entre corpo e mente.

No entanto, o objetivo principal do yoga é trabalhar a mente e as emoções, então tudo relacionado à força e flexibilidade está em segundo plano. Enquanto os pilates, se concentram em tonificar o corpo e melhorar a postura e o movimento da pessoa.

7- A respiração é usada da mesma maneira?

Em ambas as disciplinas, a respiração é essencial para alcançar os objetivos propostos, os quais, como já podemos imaginar, serão totalmente diferentes um do outro.

Graças ao uso de respiração em pilates, podemos dar aos músculos a energia que eles precisam para funcionar corretamente. Portanto, é muito importante que nos concentremos em nossa respiração para gerenciar o oxigênio que entra em nosso corpo e que viaja para os músculos, a fim de relaxá-los adequadamente.

Por outro lado, na ioga, os exercícios respiratórios realizados têm como principal objetivo a pessoa relaxar.

Durante a prática desta disciplina, é importante, como no método Pilates, monitorar nossa respiração com o intuito de poder guiar o ar para as áreas que, devido ao estresse, não funcionam adequadamente e relaxam.

8- Qual é o mais adequado para melhorar a flexibilidade?

Como já sabemos, graças ao yoga também podemos aumentar nossa flexibilidade e também melhorar nossas articulações. Portanto, alongamento e manutenção de poses estáticas é o tema central do yoga, ideal para pessoas que têm dificuldade em gerenciar corretamente algumas de suas articulações.

Com a realização dos pilates não estamos aumentando ou trabalhando diretamente a flexibilidade, pois é mais dinâmica. O que podemos fazer é melhorar de maneira geral e indireta. Como mencionamos anteriormente, o Pilates é mais voltado para o fortalecimento dos músculos e, como efeito colateral, você percebe que perde peso facilmente.

9- Qual melhora sua força?

Se você quer melhorar a força de seus músculos, o Pilates é a disciplina mais recomendada para essa finalidade, já que se concentra principalmente em tentar relaxar os músculos que estão em tensão para depois fortalecê-los.

Ao contrário do yoga, o pilates incorpora a opção de usar máquinas para trabalhar a resistência, bem como outros tipos de exercícios em que você tem que usar esteiras. Isso faz com que o desenvolvimento das atividades se pareça com o de qualquer treino de ginástica.

10- Com qual dos dois você recebe mais benefícios mentalmente?

Yoga sempre foi conhecido pelos benefícios que traz à nossa mente, uma vez que este método é mais focado nele. Está provado que o exercício é útil para pessoas que sofrem de depressão e ansiedade.

Por outro lado, também é altamente recomendado por ser eficaz no combate a doenças mais intensas, como o câncer, uma vez que se concentra na mente e no espírito, assim como no corpo. Além disso, a reflexão silenciosa e a meditação são uma grande parte da prática do yoga. Muitas pessoas começam a praticá-lo para reduzir o estresse principalmente.

11- Qual mecânica é usada com cada um deles?

O Yoga é utilizado como suporte para materiais de atividades como cobertores, blocos ou correias para facilitar posturas e exercícios. Para fazer pilates, nenhum acessório é necessário.

Atualmente, para alguns exercícios que foram criados recentemente no método pilates, é necessário usar máquinas mais complexas do que as usadas no yoga. Estes têm um objetivo principal para trabalhar a resistência do corpo.

12- Quais são os benefícios da yoga?

Se ainda estiver vendo as principais diferenças, você ainda tem dúvidas sobre qual seria a disciplina mais adequada para você. Aqui nós explicamos os benefícios da ioga:

A abordagem holística da ioga para a saúde melhora o equilíbrio, força e flexibilidade no corpo, mente e espírito. As posturas que são usadas no yoga (asanas) melhoram a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação, enquanto limpam e desintoxicam os órgãos.

Exercícios de respiração (Pranayama) e meditação melhoram o foco enquanto reduzem a tensão e o estresse. Estilo de vida e disciplinas espirituais ajudam a aumentar a consciência das ações diárias de cada um.

Usadas em conjunto, essas práticas aumentam a saúde geral e o bem-estar. Outros benefícios da prática de yoga incluem:

  • A pressão sanguínea regulada.
  • Melhora a digestão e o metabolismo.
  • Um sistema imunológico fortalecido.
  • Maior produtividade na vida diária.

13- Quais são os benefícios do pilates?

Finalmente, também explicamos os benefícios de se fazer pilates:

O primeiro benefício é que muitos praticantes viram seus músculos abdominais mais fortes e uma barriga mais lisa. Além disso, os exercícios de fortalecimento do núcleo ajudam a estabilizar a coluna, o que melhora a postura, o equilíbrio e a confiança.

O treinamento com pesos com máquinas de resistência cria músculos fortes, longos e finos. A força total e flexibilidade adquirida através do Pilates também ajuda a prevenir e curar feridas.

Ao contrário do yoga para a unificação da mente, corpo e espírito, o Pilates se concentra nos aspectos físicos da saúde. Sua maneira metódica e ordenada é muitas vezes atraente para aqueles que querem benefícios físicos sem filosofia.

Conclusões

Todas as atividades que nos ajudam a se mover e, portanto, evitar sermos pessoas sedentárias podem nos trazer uma infinidade de benefícios, tanto mental quanto fisicamente.

Como vimos, pilates e yoga são duas disciplinas que, embora se assemelhem na base, diferem em seu estilo, dinâmica e benefícios. Nossa recomendação é que, dependendo do que você realmente precisa e esteja procurando, escolha um ou outro e, se necessário, consulte um profissional para ajudá-lo.

Por outro lado, você pode sempre experimentar os dois e ficar com aquele que faz você se sentir melhor e ajuda você tanto fisicamente quanto mentalmente.

E você, que outras diferenças você conhece?