Eremofobia: sintomas, causas e tratamentos
A eremofobia é o medo excessivo e irracional em relação à solidão. Como qualquer outra expressão de medo, o medo da solidão é uma emoção que todas as pessoas podem experimentar.
Os seres humanos são geneticamente programados para se relacionar com os outros, portanto, quando isso não acontece, podemos experimentar certos sentimentos de inquietação.
A rejeição à solidão varia de acordo com cada pessoa e depende da realidade pessoal de cada indivíduo.
Há pessoas que têm um gosto maior pelos momentos de solidão e pessoas que têm uma rejeição maior em relação a esse tipo de situação.
Da mesma forma, há pessoas que podem procurar e desfrutar de momentos de solidão, e pessoas que tentam evitá-los, uma vez que não estão confortáveis quando estão sozinhos.
Independentemente do grau de preferência pela solidão, todas as pessoas podem sentir certo medo de ficar sozinhas.
De fato, embora você possa desfrutar muito dos momentos sozinho, se eles lhe dissessem que você deveria ficar um ano inteiro totalmente isolado sem poder estabelecer qualquer contato com outra pessoa, certamente você reagiria com algum senso de medo.
Desta forma, o medo de estar sozinho pode causar uma reação totalmente normal, por isso não se deve sempre ter medo da solidão, por temer a presença da eremofobia.
Características da eremofobia
Quando o medo da solidão é patológico, falamos de eremofobia, isto é, de fobia para ficar só.
A eremofobia é, portanto, um transtorno de ansiedade, especificamente é abrangido dentro do que é conhecido como fobias específicas.
Certamente você já ouviu falar muito sobre esses tipos de distúrbios, especialmente fobias popularmente conhecidas como fobia de aranha, fobia de altura ou fobia de sangue.
Bem, a eremofobia é uma alteração psicológica com as mesmas características dessas fobias que acabamos de comentar.
A única coisa que diferencia a eremofobia de, por exemplo, a fobia de aranhas, é o estímulo temido.
Desta forma, enquanto na fobia de aranha as sensações de medo e ansiedade aparecem quando a pessoa está próxima de uma aranha, na eremofobia aparece quando o indivíduo se depara com uma situação de solidão.
Como vemos, na eremofobia o estímulo temido não é um objeto ou um elemento específico (como as aranhas), mas é uma certa situação.
Assim, a eremofobia apresenta mais semelhanças com outras fobias situacionais específicas, como a claustrofobia (medo de estar em espaços fechados), a fobia de voar ou a fobia de túneis.
Como diferenciar a eremofobia do medo normal?
Como foi postulado até agora, o medo da solidão pode ter conotações normais ou causar um distúrbio como a eremofobia.
Ser capaz de diferenciar um do outro é de especial importância, uma vez que, se sofrermos de eremofobia, teremos que fazer algum tratamento para superar o medo e, se não.
Em geral, o critério mais importante para discernir se um tipo de medo é patológico ou não é avaliar o impacto que ele tem na vida do indivíduo.
Então, se você tem medo da solidão, mas esse fato não afeta sua vida significativamente e você pode viver sem problemas, a possibilidade de sofrer de eremofobia é relativamente baixa.
No entanto, essa avaliação é bastante subjetiva e ambígua, portanto, determinar se o medo que é sofrido é patológico ou não apenas por meio desses critérios pode ser complexo.
Desta forma, para poder diferenciar de forma clara e inequívoca, o que temos a fazer é rever cuidadosamente as características da eremofobia e determinar quais as propriedades do medo que podem fazer parte da eremofobia e quais não são.
Nesse sentido, há dois aspectos básicos que devemos levar em conta: o tipo de medo vivido e as características da ansiedade manifestadas.
1- Tipo de medo
O medo e suas características constituem o aspecto mais estudado das fobias e o que mais fornece informações para o seu diagnóstico.
Desta forma, para apreciar tanto a presença como a ausência de eremofobia, é essencial analisar o tipo de medo que é experimentado.
Para poder afirmar a presença de eremofobia, as seguintes características devem ser apresentadas:
a) É desproporcional às exigências da situação
Este é provavelmente o critério menos esclarecedor e que a menor informação contribui para distinguir a eremofobia do medo normal da solidão, mas é também uma das mais importantes.
Para falar sobre a eremofobia, sentimentos de medo devem ser desproporcionais à situação.
Assim, o fato de estar sozinho não implica nenhum perigo real para a pessoa, mas mesmo assim, responde com medo e alto medo.
É verdade que, por si só, o fato de estar sozinho não precisa causar nenhum perigo, de modo que esse primeiro critério poderia abranger todos os tipos de medo da solidão.
No entanto, para falar sobre a eremofobia, o medo vivido deve ser muito intenso e não estar relacionado com a periculosidade da situação.
b) Não pode ser explicado ou fundamentado pelo indivíduo
Este segundo critério sim é muito mais útil para identificar a presença de eremofobia.
O indivíduo que sofre deste transtorno de ansiedade experimenta um alto medo de estar sozinho, o que não pode explicar ou raciocinar.
Quando ele está sozinho, o medo o invade completamente e ele não é capaz de identificar por que ele experimenta essas sensações de medo.
De fato, as pessoas com eremofobia geralmente estão plenamente conscientes de que seu medo é totalmente ilógico e irracional.
c) Está além do controle voluntário
O medo que se experimenta na eremofobia é totalmente ilógico e irracional e, além disso, o sujeito que sofre não é capaz de controlá-lo. Desta forma, a pessoa não pode gerar nem extinguir as sensações de medo.
Quando você está sozinho, eles aparecem automaticamente e só desaparecem quando a pessoa deixa a solidão e está na presença de alguém.
Se você tem medo da solidão, mas é capaz de controlar seus medos quando está sozinho, provavelmente não sofre de eremofobia.
d) Isso leva a evitar a situação temida
Como dissemos antes, a única maneira de uma pessoa eliminar seus sentimentos de medo quando estão sozinhos é deixar de sentir medo.
Assim, o eremofóbico evitará sempre que puder, através de todos os seus mecanismos, as situações que implicam a solidão.
Além disso, quando você está sozinho, você fará todo o possível para deixar de ser assim e eliminar os sentimentos de ansiedade e medo que sente.
Se, quando você está sozinho, você é capaz de eliminar a ansiedade através de outros métodos do que evitar a solidão, é menos provável que sofra de eremofobia.
e) Persiste ao longo do tempo
Finalmente, para falar sobre a eremofobia, é muito importante que tanto as sensações de medo quanto as expressões de ansiedade experimentadas quando você está sozinho persistam com o tempo.
A eremofobia não é um distúrbio passageiro que aparece e desaparece. É um distúrbio persistente, de modo que as pessoas que sofrem desse distúrbio sentem medo sempre que estão sozinhas, sem exceção.
Assim, se você sentir medo apenas em certas situações em que você está sozinho, mas não em todos, é improvável que o seu medo se refira à presença de eremofobia.
2- Resposta à ansiedade
O outro ponto-chave que nos permite diferenciar a eremofobia do medo normal à solidão é a resposta à ansiedade.
De fato, as fobias específicas são classificadas como transtornos de ansiedade porque a principal manifestação é uma resposta exageradamente alta de nervosismo e ansiedade.
Desta forma, na eremofobia, o medo que comentamos anteriormente, invariavelmente, causa sintomas de ansiedade como os que comentaremos a seguir.
a) Sintomas físicos
Dada a situação de solidão, a pessoa com eremofobia apresentará uma série de sintomas físicos, como aumento da frequência cardíaca, aumento da respiração, transpiração excessiva, tensão muscular elevada, dores de cabeça ou dores de estômago e até uma sensação de sufocação.
Este tipo de sintomas geralmente varia em cada caso, mas para poder falar de eremofobia, o medo experimentado deve produzir sintomas físicos de ansiedade extremamente intensos.
b) Sintomas cognitivos
A eremofobia é sempre acompanhada por uma série de pensamentos altamente negativos sobre solidão e habilidades pessoais para enfrentar a solidão.
Essas cognições se tornam especialmente intensas quando a pessoa está sozinha e começa a sentir sintomas de ansiedade.
c) Sintomas comportamentais
Finalmente, para falar sobre a eremofobia, dois comportamentos principais devem ser dados.
A primeira é evitar completamente situações em que uma estará sozinha e a segunda é fugir o quanto antes, quando o indivíduo estiver em situação de solidão.
Gênese e manutenção da eremofobia
Três modelos foram propostos, não excluindo, nos quais a eremofobia pode ser adquirida. São eles: condicionamento clássico, aprendizado vicário e transmissão de informações.
Sustenta-se que o feedback desses três fatores, ou seja, a experiência de experiências traumáticas ou desagradáveis ao estar sozinho, visualizando imagens negativas sobre outras pessoas que estão sozinhos e adquirindo informações adversas sobre a solidão, motiva o surgimento da eremofobia.
Da mesma forma, a evitação de situações de solidão é feita como o principal fator que impede o indivíduo de enfrentar esse tipo de situação e superar seus medos, motivando, assim, a manutenção da fobia.
Tratamento
Em geral, o uso de ansiolíticos é desencorajado como principal tratamento para esse tipo de alteração, uma vez que a psicoterapia é muito mais efetiva.
O tratamento comportamental cognitivo mostrou ser uma intervenção psicológica altamente eficaz para esse transtorno e pode erradicar completamente a resposta fóbica à solidão.
O componente mais trabalhado durante as sessões de psicoterapia é comportamental, já que o sujeito é exposto a situações de solidão para aprender a enfrentar seus medos quando está sozinho.
Mais tarde, exercícios de relaxamento podem ajudar a diminuir e ganhar controle sobre a resposta de ansiedade, e a terapia cognitiva é útil para gerenciar pensamentos negativos sobre a solidão.
