Como ser feliz no trabalho: 17 dicas comprovadas
É muito importante alcançar a felicidade no trabalho, já que gastamos até 33% do dia nela. Isso se seu dia for 8 horas por dia. Se fôssemos perguntar às pessoas na rua se elas estão felizes com seu trabalho, certamente a maioria diria que não.
Depois, explico como ser feliz no trabalho com 17 dicas que tornarão seu dia de trabalho mais suportável, aumentando também sua produtividade.
Dedicamos a maior parte de nossa vida ao trabalho e adoramos a princípio. No entanto, pouco a pouco estamos desencantados com o que fazemos e vemos isso como um dever. Mas você não acha que devemos aproveitar o trabalho?
Afinal, é o lugar onde passamos mais tempo do nosso dia e, certamente, se olharmos para ele de outra perspectiva, as horas que dedicamos parariam mais rápido e reduziriam nosso estresse.
17 indicações para ser feliz no trabalho
1- Pense positivo
A maneira como enfrentamos os outros ou as situações em que vivemos depende completamente de nossa atitude. Se alimentarmos constantemente as emoções negativas, sempre teremos dias ruins no trabalho, já que todas as nossas energias se concentrarão em alcançar esse fim.
Temos que estar conscientes de que, onde quer que dirijamos nossos pensamentos, é para onde nossas energias também irão.
Nunca lhe aconteceu que você tenha feito alguma atividade estressada ou negativa e no final não tenha corrido bem?
Se tivermos a energia para pensar negativamente, por que não pensamos positivo? No final, o resultado certamente será diferente (Strano, 2002).
2- Faça atividades com seus colegas de trabalho
E por que não fazer atividades fora do horário de trabalho com seus colegas? Quer jantar ou comer depois de terminar o dia de trabalho ou mesmo ir a um piquenique, promoverá a participação no grupo e melhorará seus laços de união.
Desta forma, você será capaz de saber mais e se sentir mais confortável no trabalho uns com os outros. Como resultado, o ambiente será grandemente melhorado e ajudará você a ser mais produtivo e até a apoiá-lo e a fazer perguntas sempre que necessário (García et al., 2014).
3- Não fique obcecado com o trabalho
Desde que éramos pequenos, sonhávamos em ter um emprego em que nos sentimos realizados e nos faz sentir felizes.
No entanto, quando atingimos a idade adulta e começamos a trabalhar, em muitos casos nosso sonho pode ser transformado em estresse, demandas de nosso chefe e poucas horas no dia para atender a todas as nossas responsabilidades de trabalho.
Temos que tentar que isso não nos afete negativamente. É bom que tenhamos que fazer muitas tarefas durante nosso dia de trabalho, mas temos que dar prioridade a nós mesmos e não ao projeto que não nos deu tempo para fazer hoje, por mais urgente que seja.
É verdade que podemos fazer isso uma vez e que nem sempre podemos adiar nossas atividades, mas lembramos que não vivemos apenas para trabalhar (Gil-Monte e Moreno-Jiménez, 2005).
4- Veja todos os dias como uma nova oportunidade
Mesmo que você não se sinta bem com o seu trabalho, temos que tentar mudar esses pensamentos negativos e acordar todos os dias com o melhor dos nossos sorrisos.
Fazer essa tarefa que sempre nos resistiu ou nos marcar com novos desafios de trabalho nos fará olhar para o nosso dia de trabalho como uma oportunidade de nos sentirmos realizados e não como uma provação.
Lembre-se de que uma simples mudança de atitude pode mudar nossa maneira de ver o mundo e como não enfrentar um novo dia em sua posição. Por esta razão, convido-o a mudar o seu modo de pensar e a ver o seu dia de trabalho. Você sempre tem que fazer isso de forma positiva e tentar estabelecer novos desafios.
Nas palavras de Winston Churchill "Um otimista vê uma oportunidade em toda calamidade, um pessimista vê uma calamidade em todas as oportunidades".
5- Tire o melhor partido de si
E por que não se sentir bem consigo mesmo no trabalho? Lembre-se de tudo que você trabalhou para chegar lá, você é o único nessa posição e não outra pessoa. É hora de sentir orgulho de nós mesmos e dar o nosso melhor em todas as tarefas que fazemos.
Se você está fazendo este trabalho, é porque você inicialmente gostou, tente lembrar por que você escolheu e tenha em mente que você pode ser tão bom quanto você quer ser, isso fará uma grande diferença em como você se sente em relação ao seu trabalho.
6- Divirta-se com o que você faz
Se você gosta do que faz e tenta encontrar o significado engraçado para suas tarefas, não vai custar a você ir trabalhar com um sorriso e a jornada de trabalho vai passar. Tente ter um senso de humor durante as horas em que está trabalhando, quanto mais você sorri, menos estressado fica e mais claramente consegue pensar.
Nós passamos a maior parte de nossas vidas trabalhando, você não acha que merecemos ser felizes em nosso trabalho também? Você está no controle das situações em que vive e, embora nem todos os dias sejam bons, pode piorar a situação (Jáuregui e Fernández Solís, 2004).
7- Dedique uma pequena hora por dia ao seu grupo
Ter amigos no trabalho ajuda a aumentar a produtividade e a satisfação pessoal, ou seja, melhora o seu bem-estar e assim diz Buckingham e Coffman em seu livro "Primeiro, Quebre Todas as Regras: O Que os Maiores Gerentes do Mundo Fazem Diferentemente".
Como dissemos antes, não há nada de errado em trabalhar com seus colegas de trabalho fora do ambiente de trabalho, assim como não há em curtir curtos períodos de tempo juntos no trabalho, como na hora do café da manhã. .
Se você tem um bom relacionamento com seus colegas de trabalho, você só receberá benefícios porque não apenas reduzirá o estresse que poderá sentir no trabalho, mas também aumentará sua produtividade e aumentará seu comprometimento com sua empresa.
8- Faça atividades fora do trabalho
Não só você pode dedicar seu tempo para trabalhar 24 horas por dia, o descanso também faz parte do trabalho e, como tal, se queremos ser produtivos e aproveitar o que fazemos, também temos que cuidar de nós mesmos e para isso, temos que descansar.
Quer ir ao ginásio ou sair para tomar uma bebida com os seus amigos ou com o seu parceiro. Você tem que dedicar tempo e fazer coisas que você gosta para que você possa ter um equilíbrio em sua vida e se sentir bem consigo mesmo.
9- Defina-se algumas regras
Se você analisar o que durante o dia faz você sentir emoções negativas no seu trabalho, seria bom fazer uma lista delas para saber exatamente o que elas são e então, ao lado de cada uma delas, algumas diretrizes ou regras possíveis que você tem que fazer para evitar ou reduzir o efeito negativo que causam em você.
Se, por exemplo, você se sobrecarrega muito e impede que você seja feliz em seu ambiente de trabalho, que todas as manhãs sua área de trabalho não é organizada, você pode considerar dedicar 10 minutos antes de sair todos os dias para fazer o pedido.
10- Tenha uma área de trabalho confortável
Tente fazer sua mesa ou escrivaninha confortável e arrumada. Muitas vezes, ter um mobiliário adequado ao nosso gosto pode nos ajudar a nos sentir bem e até mesmo nos motivar a trabalhar.
Não é o mesmo para passar oito horas em uma mesa e em uma cadeira desconfortável com todos os papéis bagunçados, para ter uma escrivaninha arrumada e limpa ajustada à nossa altura, o que mais te motiva a trabalhar?
Portanto, lembre-se sempre de que você pode colocar sua área de trabalho a seu gosto, mesmo que seja necessário com post-it com frases motivadoras ou alguma outra planta. Tudo é para tornar a sua área de trabalho um lugar acolhedor, onde você se sinta motivado a dar o melhor de si mesmo.
11- Use boa música
Algo que geralmente funciona para mim quando não me sinto muito motivado ou feliz no meu trabalho é música. Qualquer música pode mudar o seu humor em questão de minutos e tornar os seus piores dias menos.
Por outro lado, para evitar sentir-se estressado ou sobrecarregado pela quantidade de trabalho que você tem que fazer em seu dia de trabalho, lembre-se de que também pode ser muito útil ouvir música em nosso escritório, como a clássica.
De acordo com um estudo realizado pela Universidade Americana de Maryland, os trabalhadores se sentem muito melhor se ouvirem música suave durante o dia.
Além disso, também encontramos outros benefícios em seu uso, já que nosso senso de humor pode ser melhorado se ouvirmos música continuamente em nosso trabalho. Por outro lado, cria um ambiente de bem-estar e felicidade, favorecendo as relações entre colegas de trabalho, atendimento ao cliente ... (FISO, S / F).
12- Comprometa-se com o que você faz
O sentimento de pertencer a um grupo irá ajudá-lo a se comprometer com o que você faz e, como resultado, nos sentiremos mais motivados para trabalhar e lutaremos mais para alcançar os objetivos da empresa.
Portanto, tente se identificar com o projeto no qual você está participando e, por sua vez, compartilhe os valores da empresa à qual você pertence.
Isso fará com que você se sinta parte do mesmo grupo com o qual você ficará feliz em compartilhar todas as situações difíceis no local de trabalho.
13- Não se estresse
O estresse causa grande dano ao nosso bem-estar e, portanto, à nossa felicidade em termos de trabalho e estudo. Estar constantemente pensando em todas as coisas que temos que fazer nos faz esquecer o significado pelo qual estamos participando desse projeto e a razão pela qual estar lá e não em outro lugar era tão importante para nós.
Quando estamos sujeitos a esse estresse, nos sentimos angustiados e irritados, temos dificuldade em pensar logicamente e até tomar decisões. Por outro lado, desfrutamos menos do nosso trabalho e isso nos faz menos, entre outras conseqüências negativas para a saúde física e mental da pessoa que sofre.
Por esta razão, temos que levar em conta que será inútil enfatizar mais do que a conta em nosso trabalho, se nos organizarmos bem, há tempo para tudo.
14- Faça curtos períodos de descanso
Mesmo se você acha que trabalhar por mais horas seguidas será mais produtivo e você vai gastar tempo antes, você está muito errado. Tornar-se sobrecarregado e estressado não reduzirá seu dia de trabalho, muito menos o sobrecarregará com o trabalho.
Lembre-se que o descanso também faz parte da sua jornada, então você também deve se permitir parar por 15 minutos para saborear um delicioso café e desfrutar da companhia de seus companheiros. Isso fará com que você retorne às suas tarefas de melhor humor e também melhore sua produtividade e criatividade.
15- Usa boas ferramentas de trabalho
Como indicamos anteriormente, é muito importante desfrutar de bons móveis para trabalhar. Além disso, é também ter as ferramentas certas e que elas nos encorajam.
Certamente você conhecerá alguém que tenha todo o seu material com rostos sorridentes ou mesmo cores muito coloridas.
Imagine que você tem a possibilidade de escolher entre uma caneta esferográfica de cor escura para uma que irradia bem-estar e felicidade. Embora não pareça importante para você com o segundo, você terá mais vontade de trabalhar e você vai querer usá-lo o tempo todo.
16- Faça tarefas com as quais você se sente realizado
Não há nada melhor do que realizar tarefas com as quais nos sentimos orgulhosos de nós mesmos. Um dos melhores sentimentos que existe é terminar algo em que passamos muito tempo e que isso tem sido um sucesso total, já que nos sentimos felizes e satisfeitos.
Se tivermos consciência de nossas habilidades e competências, saberemos em que somos bons e o que não somos. Tente tirar proveito desse autoconhecimento de si mesmo em seu trabalho para desenvolver as atividades que são melhor dadas a você com a intenção de promover esses sentimentos e emoções positivas.
17- Coma saudável
Comer bem não só pode ser benéfico para sua saúde física, mas também para a saúde de sua mente. Isso fará com que você seja mais produtivo em seu trabalho e se sinta bem consigo mesmo e disposto a dar o melhor de si mesmo em sua jornada.
Portanto, lembre-se sempre de levar alguns alimentos saudáveis para as horas em que você descansa como uma fruta e esquece a máquina de venda automática e seus alimentos ricos em açúcar e gordura (FISO, S / F).
E você, que outras orientações ou dicas você sabe que são felizes no trabalho?
