Os 20 melhores livros para superar a ansiedade

Hoje venho com uma lista de 20 livros para superar a ansiedade que o ajudará a controlá-lo, superá-lo e começar a sentir-se melhor em sua vida.

Embora controlar a ansiedade seja um processo e exija insistência e trabalho, você pode receber ajuda de profissionais que entendem bem o assunto e tratam pacientes.

Você também pode estar interessado nesta lista de livros de auto-ajuda.

Ranking dos melhores livros para superar a ansiedade

1- O fim da ansiedade, Gio Zararri

O livro de Gio Zararri quer fazer você ver é que a ansiedade pode ser tão forte ou fraca quanto queremos ver. Tudo o que temos a fazer é controlar nossa força de vontade e fazer as mudanças necessárias.

O próprio autor afirma o seguinte: "Quero ajudá-lo a empreender a única ação que o restaurará a uma vida plena, a atacar a ansiedade, combatê-lo, compreendê-lo e coexistir com seus sintomas e só então realizar as ações que nos restaurem à calma".

Os problemas podem ser múltiplos. Você pode embaralhar uma infinidade de opções, tudo está na sua mão.

2- Ansiedade: Medo, esperança e busca da paz interior, Scott Stossel

Um dos maiores best-sellers psicológicos dos últimos anos nos Estados Unidos. A BBC ou o New York Times elogiaram-no com suas críticas na época.

Scott Stossel lutou desde que ele era apenas um jovem contra a ansiedade. Essa experiência serviu para ser capaz de capturar sem qualquer tipo de capa em um livro de mais de quinhentas páginas.

Seus textos são uma mistura de psiquiatria, filosofia, neurologia e genética. Com suas palavras, ele abre o debate e ensina práticas úteis e técnicas para entender um pouco melhor a doença e o que ela acarreta.

3- Como controlar a ansiedade antes que ela te controle, Albert Ellis

Albert Ellis oferece uma visão um pouco peculiar no início de seu livro. Para controlar a ansiedade, você tem que perceber as coisas boas que você pode nos trazer.

Embora você não acredite, ajuda a preservar a vida e a perceber as coisas negativas que existem, a fim de modificá-las. Para isso, o importante é que seja uma ansiedade saudável associada à inquietação e à ansiedade constante por precaução e vigilância.

O livro segue uma série de regras baseadas em Rational Emotive - Behavioral Therapies para conter o distúrbio antes que ele possa controlá-lo e evitar problemas desnecessários.

4- Os copos de felicidade, Rafael Santandreu

O livro em si já vende pela fama de seu próprio autor. Rafael Santandreu é um dos psicólogos mais conceituados do cenário nacional.

Como você pode adivinhar pelo título, o livro vai muito além do que a ansiedade diz respeito: concentra-se na felicidade em geral.

Nela, eles explicam quais são as chaves reais para deixar de lado tudo o que produz tristeza, como ansiedade, ou nos faz perder a cada dia um pouco mais de força.

5- Como superar a ansiedade e a depressão, JJ Luciani

Qual é a relação entre efeitos negativos e depressão? Isso é algo que JJ Luciani nos revela em seu livro Como superar a ansiedade e a depressão.

Ele também irá falar sobre os aspectos comuns da ansiedade e depressão e como um pode levar ao outro. Além disso, não esqueça as dicas essenciais para tentar superá-las e acabar com essas doenças.

6- Superar a ansiedade e o pânico, Linda Manessee Buell

Ataques de pânico que estão associados com a ansiedade são geralmente bastante comuns durante a sua condição.

Controlar isso pode nos ajudar positivamente na luta contra a ansiedade. Por essa razão, Linda Buell nos expõe em seu trabalho as chaves para não se decompor na tentativa.

Além disso, o autor desfruta de um ótimo currículo como especialista, destacando sua própria empresa de coaching.

7- Aprendendo da ansiedade: a sabedoria das emoções, Pedro Moreno

O médico e escritor Pedro Moreno fala pela primeira vez em sua carreira sobre uma das questões que mais afetam a sociedade do século XXI: a ansiedade.

Com um estilo claro e conciso, algo que caracteriza sua escrita, resumirá as principais chaves para entender a ansiedade. Além disso, também oferece uma série de abordagens baseadas em mindfulness e bondade.

8- Dominar a crise de ansiedade, Pedro Moreno e Julio C. Martín

Este livro funciona como um guia para ajudá-lo a sair dos momentos mais difíceis da doença.

Escrito de uma forma muito simples e básica, a sua leitura será bastante agradável. Os autores explicarão uma série de exercícios para serem capazes de realizar e, assim, praticar efetivamente.

9- Cura emocional: Fim do estresse, ansiedade e depressão sem drogas ou psicanálise, David Servan-Schreiber

David expõe todo o seu conhecimento e experiência acumulados em seus anos como médico e psiquiatra na área da neurociência cognitiva e neurobiologia das emoções.

Você será capaz de derrubar tanto o estresse quanto a ansiedade sem um dos mais recorrentes para as pessoas que sofrem da doença: drogas e psicanálise.

Então, antes de tentar essas opções, tente ler este livro interessante, porque ele pode ser útil.

10- Ansiedade: estratégias práticas para gerenciá-lo passo a passo, Marta Rapado

Fácil de ler, simples e direto. Como o autor define em sua própria descrição, este livro "tenta colocar à sua disposição as estratégias que demonstraram maior efetividade no manejo das diferentes situações em nosso cotidiano que geram ansiedade".

Gerenciando a ansiedade é possível. E é por esse motivo que você conhecerá em primeira mão uma série de atividades para colocar em prática e, assim, ajudá-lo em qual é o seu principal objetivo.

11- Ansiedade, deixe alguém me ajudar!, Sara Burillo

Nada mais e nada menos do que o livro best-seller na Espanha sobre como combater a ansiedade. Escrito por Sara Burillo, ela é uma especialista em auto-ajuda que atualmente oferece conferências em todo o país.

Neste livro você pode encontrar um guia que declara claramente em que consiste a doença e depois analisar as causas que a produzem. Depois disso, uma série de dicas é oferecida para ser capaz de enfrentar com sucesso a doença.

12- Ansiedade, Antonio Bulbena

Um dos livros mais completos se você quiser entender a ansiedade de seus pontos mais básicos.

Ele explica que pode se mover e nos dar a força necessária para avançar, mas em outras ocasiões cria tensões totalmente desnecessárias junto com preocupações e outros problemas.

Tudo o que você precisa saber sobre a famosa desordem está incluído neste livro pelo Professor de Psiquiatria e Diretor do Departamento de Psiquiatria da Universidade Autônoma de Barcelona, ​​Antonio Bulbena.

13- Ansiedade no autismo, Isabel Paula

Trabalho completamente original, que aborda a doença do ponto de vista do autismo.

Como a ansiedade afeta as pessoas que sofrem desse distúrbio? Quais são suas conseqüências? Todas estas questões são respondidas de forma clara e concisa nos textos de Isabel Paula.

Da mesma forma, uma série de pesquisas quantitativas e qualitativas também é exposta.

14- Chega de ansiedade, Arturo Jiménez

Outro dos livros mais famosos sobre ansiedade que são conhecidos. Este Best Seller foi lançado à fama graças à personalidade íntima de seu autor.

A diferença essencial do resto dos livros que você verá é que Arturo Jiménez sofreu ansiedade crônica por vários anos, o que serviu para dar aquele toque pessoal ao seu trabalho.

15- Como superar a ansiedade, Enrique Rojas

Com um tema semelhante aos mencionados anteriormente, o livro de Enrique Rojas se assemelha aos de Scott Stossel ou Antonio Bulbena.

O autor analisa, no que ele afirma ser um livro voltado para o público em geral, essa doença a partir de uma perspectiva atual, levando em conta os modos de vida que nos inundam, como novas tecnologias ou demandas de estresse e trabalho.

16- Ansiedade e fobias: livro de exercícios, Edumnd J. Bourne

Guia prático sobre ansiedade e as diferentes fobias que podem nos trazer. Neste livro útil, você encontrará diferentes maneiras de trabalhar para poder colocar em prática o que aprendeu.

Contém vários CDs, bem como uma série de fotografias e exercícios práticos. Sua extensão é mais ou menos de 552 páginas.

17- Ansiedade por Dummies, Charles H. Elliott e Laura Smith

O que os autores deste livro nos propõem é antes de mais nada encontrar o foco do problema para poder erradicar a ansiedade da raiz. A partir daí, são oferecidas uma série de terapias e estratégias, além de orientações sobre os medicamentos mais adequados para cada caso.

18- Como superar a ansiedade cênica em músicos., Guillermo Dalia

Um dos livros mais interessantes que pude encontrar. Dedicado aos músicos, as seguintes perguntas são feitas: É normal estar nervoso diante de uma platéia? É por falta de segurança? Quando isso começa a ser um problema? Todos os intérpretes sofrem de ansiedade no palco?

Se você quiser saber as respostas, não hesite em ler este guia prático.

19- Tratamento de transtornos depressivos e ansiosos em crianças e adolescentes, María Paz García Verda e Jesús Sanz

A ansiedade não precisa apenas afetar pessoas mais velhas. Este distúrbio também pode atingir pessoas mais jovens. É por isso que este livro é baseado em uma série de dicas para poder tratar crianças e minimizar seus efeitos.

20- Ansiedade de separação, vários autores

A ansiedade de separação é uma das mais prováveis ​​de ocorrer no desenvolvimento de crianças, especialmente até os oito anos de idade. A causa disso é o link com os pais. Aqui está como tratá-lo de forma eficaz.

Causas e sintomas de ansiedade

Ansiedade pode ocorrer devido a vários problemas. Em seguida, vou listá-los.

• Causas genéticas : Não é incomum ver como a doença pode ser transferida geneticamente de um membro da família para outro.
• Vícios para uso de drogas : quando alguém consome regularmente drogas como o LSD ou ecstasy, eles podem causar ansiedade a médio e longo prazo. Isso acontece especialmente se você tentar sair, já que nosso corpo tenderá a pedir de novo.
• Eventos traumáticos : A experiência de um evento traumático pode levar a episódios de ansiedade para o paciente.

Agora, quais são os diferentes sintomas que a ansiedade apresenta? Estes podem ser divididos em duas seções diferentes, dependendo das características físicas e mentais. Devemos acrescentar que, assim que acreditarmos que estamos sofrendo de alguma dessas doenças, devemos imediatamente procurar um médico.

• Sintomas físicos : fraqueza constante, sudorese, altas pulsações, tensão muscular, tontura - às vezes podem terminar em desmaio -, falta de ar ou mesmo indigestão e diarréia.
• Sintomas mentais : tristeza, cansaço, problemas de concentração ou solo e preocupação.