9 curiosos benefícios do riso para a saúde

Os benefícios do riso para a saúde são ajudar a viver mais, estimular o sistema imunológico, aliviar a dor, reduzir a depressão, melhorar as relações pessoais, queimar calorias, melhorar a respiração e proteger o coração.

O riso é regulado pelo nosso cérebro e nos permite transmitir aos outros como nos sentimos. Mas o riso não apenas fornece informações a outros humanos, mas também faz a mente, o cérebro e o corpo se comunicarem.

Quando rimos, nosso cérebro libera substâncias que nos fazem sentir bem. É sobre endorfinas e dopamina.

Endorfinas e dopamina são neurotransmissores que causam reações e estados no corpo. As endorfinas são consideradas como os opiáceos naturais do corpo, por isso, quando rimos, nossa dor diminui. Por outro lado, a dopamina está diretamente relacionada ao bem-estar psicológico.

Além disso, quando rimos, os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, são reduzidos. Então, quando rimos, nossos níveis de estresse diminuem, fazendo com que nos sintamos mais calmos e com uma melhor capacidade de enfrentamento.

Como disse Freud, rir alto é a melhor maneira de liberar energia negativa.

9 benefícios para a saúde do riso

1- O riso nos torna mais duradouros e nos ajuda a viver mais

De acordo com algumas pesquisas que foram recentemente publicadas pelo Archives of General Psychiatry, as pessoas mais velhas que tiram suas vidas com humor e de uma visão positiva, em oposição à negatividade e tristeza, têm maior probabilidade de viver mais.

No estudo, foram selecionadas pessoas entre 65 e 85 anos, e os idosos que riam com frequência e eram mais otimistas tinham 55% menos probabilidade de morrer por qualquer motivo do que aqueles que tinham uma visão negativa e pessimista.

Isso significa que apenas rindo e encarando a vida pensando que as coisas boas vão acontecer, significa que sua chance de contrair uma doença e morrer é reduzida a mais da metade.

2. O riso estimula nosso sistema imunológico

O fato de rir, faz com que nosso sistema imunológico seja ativado. Isso significa que estamos mais protegidos contra doenças, porque nosso corpo será mais forte para lidar com esses patógenos que podem entrar em contato conosco.

O riso estimula nosso sistema imunológico porque faz com que o nível de células T aumente. As células T do nosso corpo são aquelas responsáveis ​​pela produção de anticorpos, que seriam aquelas moléculas que nos defendem de substâncias que penetram no nosso corpo e podem nos prejudicar.

Então, se olharmos diretamente, rir faz diminuir a possibilidade de pegar um resfriado.

3. Alivia a dor e nos torna mais fortes antes dela

Quando não estamos bem, ou temos alguma dor que nos impede de continuar com nossas vidas diariamente, geralmente tomamos algum tipo de droga analgésica para acalmar esse desconforto.

Bem, um dos benefícios do riso é que ele funciona como o melhor analgésico.

O riso pode nos distrair do foco de atenção, por isso ficaríamos por um tempo sem prestar atenção à dor. Mas também, como mencionei no início do artigo, o riso libera endorfinas, que têm a mesma capacidade de reduzir a sensação de dor que a morfina química.

De acordo com um estudo realizado na Grã-Bretanha, descobriu-se que com apenas 15 minutos de riso por dia, a pessoa pode aumentar seu nível de tolerância à dor em 10%. Isso significa que, se rirmos, teremos um limiar mais alto de dor, portanto, conhecendo esse fato, temos em nossas mãos a decisão de querer tolerar melhor a dor e não precisar recorrer à farmacologia toda vez que sentirmos algum desconforto. .

4. O riso faz com que a depressão diminua

Como você provavelmente sabe, as pessoas que sofrem de depressão geralmente sentem emoções negativas quase o tempo todo.

É por isso que é lógico pensar que rir pode ajudar esses pacientes a reduzir o desconforto.

Rir nos faz reduzir a tensão, o estresse, a ansiedade e a irritação. Esses quatro fatores estão diretamente relacionados à depressão, portanto, se os diminuirmos em nosso organismo, isso nos ajudará nos processos depressivos.

Existe um tipo de terapia que utiliza o riso como ferramenta de intervenção com os pacientes; La Risoterapia. Em um estudo publicado pela revista Geriatrics and International Gerontology, descobriu-se que a terapia do riso reduz a depressão em pacientes com idades avançadas.

Como um fato curioso nesta seção, a depressão pode ser diagnosticada através do riso de uma pessoa. Isso foi descoberto pela Universidade Complutense de Madri e tem a ver com a avaliação de como é o riso de uma pessoa.

5. Aumentar a probabilidade de relacionamentos interpessoais

O riso nos ajuda a nos comunicar com os outros, então o mais provável é que até você mesmo olhe mais para aquelas pessoas que dão bom humor do que para aquelas que são sempre sérias e quase nunca viram risadas.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade da Califórnia, os homens são mais atraídos por mulheres que tendem a rir ou estar de bom humor. Como dados adicionais descobriram que o sexo feminino ri 125% a mais que o masculino.

Além disso, quando começa uma relação, o fato de enfrentar dificuldades com o bom humor faz com que o relacionamento funcione melhor e o casal se sinta mais unido diante da adversidade.

Então, se você está tentando encontrar um parceiro ou fazer amigos, lembre-se que um bom sorriso pode ser sua melhor carta de apresentação.

6. O riso também nos traz benefícios no nível social

Quem não terminou de rir para ver outras pessoas rirem? Certamente isso aconteceu com você também. O exemplo mais claro é a nossa reação ao riso de um bebê. E embora não saibamos do que os outros estão rindo, também podemos rir.

Isso acontece graças aos neurônios chamados neurônios-espelho, que são ativados ao ver como os outros realizam uma determinada ação. Esses neurônios têm um papel muito importante no nível das habilidades cognitivas relacionadas ao mundo social, como imitação ou empatia.

Os neurônios-espelho estão envolvidos na transmissão de comportamentos, como o riso ou até mesmo o ato de bocejar.

O riso pode então ser considerado contagioso, então isso é benéfico em nível social. É algo recíproco: podemos fazer os outros rirem e nos cercar de pessoas de bom humor podem melhorar o nosso.

Além disso, a qualidade da relação social melhoraria e a interação se tornaria uma experiência muito mais agradável.

7. O riso nos ajuda a ficar em forma

O que você diria se eu dissesse que rir equivale a praticar exercícios? Certamente esta afirmação te surpreende, mas é totalmente verdade.

O ato de rir faz com que o diafragma se mova e os abdominais se contraiam. E após o ato de rir, nossos músculos abdominais estão mais relaxados do que antes.

Para se ter uma idéia, rir 100 vezes equivale a 10 minutos de remo ou 15 minutos em uma bicicleta ergométrica. Pode não parecer muito para você, mas o fato de que um ato tão natural e agradável seja tão saudável é bastante positivo.

Como poderia ser de outra forma, rir também nos ajuda a perder peso, ajudando-nos a queimar calorias. Risos, quando é um riso, aumenta a freqüência cardíaca e tendo uma freqüência cardíaca maior, nosso metabolismo acelera, fazendo com que a queima de calorias seja maior.

Se você está fazendo algum tipo de dieta, talvez seja interessante adicionar um bom prato de riso à sua dieta.

8. O riso torna nossa respiração melhor

Respirar de forma correta é muito importante para nós. Às vezes temos que tornar o processo respiratório consciente para que possamos fazê-lo de maneira saudável.

Um bom alento oxigena completamente nosso corpo, nutre nossos tecidos e ajuda nossas células a serem melhores.

O riso contínuo faz com que nossos pulmões sejam completamente limpos do ar residual formado pelo CO2 (dióxido de carbono), e quando é expelido, o ar fresco pode entrar novamente, o que será rico em oxigênio.

O ato de rir nos faz respirar em um nível mais profundo, causando uma boa oxigenação completa em todo o corpo, de modo que aqueles que sofrem de doenças respiratórias podem ajudá-los a se sentir muito melhor.

9. O riso protege nosso coração e melhora o sistema vascular

Pessoas que riem muito e muitas vezes gozam de pressão arterial mais baixa do que aquelas que riem, mas não o fazem de forma assídua.

Quando rimos alto, num primeiro momento nossa pressão arterial aumenta, mas no final das risadas, nossa pressão arterial diminui para níveis mais baixos do que tínhamos antes de rir.

Rir faz nossos vasos sanguíneos se dilatarem e se expandirem, fazendo com que o fluxo sangüíneo seja maior. Ao regular isso, o riso está relacionado a uma menor chance de sofrer de doenças cardíacas.

Além disso, se nos concentrarmos no músculo cardíaco, isto é, no coração, o ato de rir também é benéfico para ele.

O coração é um músculo e, como qualquer outro músculo do corpo, funcionará melhor e terá mais força se você se exercitar. Rir faz nosso coração se exercitar, então é uma forma de se exercitar de forma benéfica para o coração.

A ciência determinou que rir apenas 15 minutos por dia é tão eficaz e saudável para o nosso corpo quanto fazer 30 minutos de exercício 3 vezes por semana. Ou o que seria o mesmo, 15 minutos de riso por dia, o equivalente a 90 minutos de exercício por semana.

Como posso rir mais vezes

Parece uma pergunta simples, mas às vezes é difícil encontrar razões ou procurar situações em que possamos rir até cairmos. É por isso que deixo aqui algumas situações que podem lhe causar um bom desejo de rir.

• Você pode ver alguma comédia.

• Vá a um clube onde eles organizam monólogos.

• Leia um livro divertido.

• Cerque-se de pessoas divertidas.

• Compartilhar piadas

• Visite páginas da web de humor.

• Praticar Risoterapia

• Pratique atividades divertidas

Como você foi capaz de ler, rir é uma boa maneira de ter nosso corpo feliz e saudável.

É verdade que você não pode estar sempre de bom humor, ou rindo. Na verdade, não é saudável mostrar seus sentimentos, sejam eles quais forem. Mas depois de tudo que você foi capaz de ler neste artigo, estou certo de que agora uma parte de você pensa que muitas vezes mais do que ficar triste sem a opção de controlá-lo, escolhemos estar.

Então, riem, olhem para o bem que a vida te dá e te dá, talvez seja muito, talvez seja pouco, mas não há melhor maneira de levantar todos os dias do que com otimismo e um grande sorriso.

E você, que outros benefícios do riso você conhece?