Qual é a dieta do abacaxi?

A dieta do abacaxi é caracterizada por ser baseada em uma das frutas que preenche ou satisfaz (junto com a banana), além de proporcionar uma grande variedade de benefícios para o nosso corpo.

Quando definimos o que é abacaxi ou ananás comosus (em seu nome mais científico), falamos sobre a planta que pertence à família das bromélias, um conjunto de vegetais perenes pertencentes aos trópicos.

Mas, indagando mais sobre a planta de abacaxi, devemos salientar que ela mostra uma roseta de folhas pontiagudas com um comprimento médio de 90 centímetros de comprimento. Além disso, é denominado como uma planta múltipla que pode pesar até 24 kg em algumas ocasiões.

Este nativo das próprias zonas tropicais da América do Sul é quase inteiramente de água, com uma porcentagem em sua composição de 85%. Ele também contém grandes quantidades de fibras e carboidratos.

Quanto às suas vitaminas, observamos como o C predomina exageradamente em comparação com outros, embora também não sejam insuficientes. O restante de seus componentes vitamínicos é completado por B6, B1 e E.

Os minerais que contém são bastante variados. Magnésio, iodo, cobre, potássio, fósforo, cálcio e manganês são facilmente localizados.

Finalmente, e já terminando, deve-se notar que sua composição possui outras substâncias como o ácido fólico (ideal para prevenir doenças relacionadas à gravidez), citros, málicos e oxálicos.

Qual é a dieta do abacaxi?

Durante os últimos anos, uma dieta baseada na comida de que estamos falando está circulando nos círculos sociais mais elitistas. É uma dieta conhecida como "choque", porque o objetivo principal é perder peso de forma agressiva em apenas uma média de três dias.

O objetivo principal e, claro, mais importante é que, em um período de três dias, o usuário que decide realizá-lo deve perder um total de cinco quilos. Se os efeitos não forem concluídos no tempo mencionado, ele poderá ser elogiado em até quatro ou até cinco dias.

A dieta do abacaxi brilha pela simplicidade de que desfruta, já que é relativamente fácil preparar qualquer tipo de ingestão, algo que também ajuda é que você não precisa estar contando calorias constantemente ou pensando muito em tomar café da manhã ou lanche.

Além de perder peso, nos ajudará a nos limpar por dentro, observando rapidamente os efeitos de sua execução. Nosso corpo será liberado durante os dias em que esta dieta dura muitas toxinas e, claro, as gorduras acumuladas que levam à perda de peso que podemos sentir no estômago, se se verificar que carregamos alguns quilos extras.

Como mencionamos anteriormente, a duração dessa dieta geralmente varia, embora a mais estabelecida seja os três dias. O abacaxi será sempre o eixo central de todas as nossas entradas diárias, seja café da manhã, meio da manhã, almoço, lanche ou jantar.

Além disso, uma vantagem oferecida por esta dieta é que ela pode ser combinada com outros alimentos, de modo que, quando se trata de tomá-la mais suportável, especialmente com frango e atum. Se incluirmos esses alimentos junto com o abacaxi, também adicionaremos proteínas e vitaminas que são cruciais no momento de nos alimentar.

É importante dizer que a realização desta dieta sempre tem que ser supervisionada por um médico especialista em todos os momentos e sob o seu conselho, uma vez que, como indicamos, é uma dieta radical onde vários quilos são perdidos em um período pequeno e curto. de tempo.

Calorias adequadas

Quando se trata de dieta, é importante saber quantas calorias devemos ou o que vamos comer. A fórmula varia dependendo do tipo de sexo.

Mulheres : Tendo em mente que dois quilos de abacaxi e duas onças de atum são 1220 calorias, um pouco mais do que o mínimo diário necessário, não será uma tarefa realmente complicada tentar perder peso de forma direta.
Homens : Se falamos do gênero masculino, ainda é algo totalmente insignificante comparado ao recomendado, que seria de 1800 calorias.

Efeitos secundários

Nem todas são vantagens nesse tipo de dieta, já que encontramos outra face nesta moeda. De fato, falamos sobre os possíveis efeitos colaterais que podem ocorrer.

Ser um digestivo importante, tende à perda atual de fluidos em nosso corpo. É por isso que, se não bebermos de forma correta, podemos sofrer desidratação com tontura, fadiga ou dores de cabeça diferentes.

Além disso, ao ingerir um pequeno número de calorias, nos sentiremos fracos e incapazes de realizar atividades energéticas, algo que levará diretamente ao estresse e passará por um comportamento deprimente.

Menus semanais com dieta de abacaxi

Abaixo apresentamos três menus práticos baseados nos dois acompanhamentos alimentares mais importantes, juntamente com um de três dias, e assim começaremos a realizá-lo com sucesso:

Abacaxi e Frango

Café da manhã : 2 a 3 fatias de abacaxi, 1 chá ou infusão com sacarina (ou melhor sem tomar nenhum açúcar).
Meio da manhã : Refresco ou suco de abacaxi, mas nada de um refrigerante engarrafado que tenha conservantes e açúcar. Você deve fazê-lo sozinho e, para fazer isso, prepare fervendo a casca de abacaxi por 20 minutos, uma vez cozida, deixe descansar, coe e leve à geladeira para tomá-la como refrigerante.
Alimento : Caldo depurativo preparado com: 4 alhos franceses, 2 nabos, 1 aipo, 1 cenoura e 3 alcachofras. Frango grelhado.
Snack : Soda de abacaxi (da mesma maneira que tomamos no meio da manhã). 1 iogurte de abacaxi desnatado (e sem açúcar).
Jantar : 4 a 5 fatias de abacaxi.

Abacaxi e atum

Café da manhã : 2 fatias de abacaxi, 1 fatia de pão integral torrado, café preto
Meio da manhã : 1 iogurte de abacaxi desnatado (e sem açúcar)
Comida : 1 lata de atum em água, 2 fatias de abacaxi
Snack : 1 suco ou abacaxi sem açúcar
Jantar : 1 lata de atum em água, salada de alface temperada com suco de limão e sal, 2 fatias de abacaxi.

Dieta de 3 dias

Dia do menu 1

Café da manhã : Duas ou três fatias de abacaxi fresco com um chá ou uma infusão
Meio-dia : Refresco de abacaxi natural (que podemos preparar fervendo a casca de abacaxi por 20 minutos, depois de cozida deixe descansar, coe e coloque na geladeira para que possamos tomá-la fresca).
Comida : Um caldo depurativo (baseado em 4 alhos-porros, 2 nabos, um pouco de aipo, 1 cenoura e 3 alcachofras), um peito de frango grelhado com uma fatia de abacaxi
Snack : Soda de abacaxi (que vamos ter feito) com um iogurte de abacaxi com baixo teor de gordura
Jantar : 4 a 5 fatias de abacaxi natural

Dia do menu 2

O menu do segundo dia será integralmente igual ao do primeiro dia:

Café da manhã : duas ou três fatias de abacaxi fresco e um chá ou uma infusão
Amanhã : soda natural de abacaxi (que podemos preparar fervendo a casca de abacaxi por 20 minutos, uma vez cozida, deixe descansar, coe e coloque na geladeira para que possamos tomá-la fresca).
Comida : Um caldo depurativo (baseado em 4 alhos-porros, 2 nabos, um pouco de aipo, 1 cenoura e 3 alcachofras), peito de peru grelhado / Podemos também comer uma fatia de atum grelhado e uma fatia de abacaxi com um chá ou infusão
Snack : Soda de abacaxi (que vamos ter feito) com um iogurte de abacaxi com baixo teor de gordura
Jantar : 4 a 5 fatias de abacaxi natural

Menu dia 3

O menu do dia número três será o mais reduzido e agressivo da dieta e resultará nas seguintes entradas:

Café da manhã : duas ou três fatias de abacaxi
Meio da manhã : suco de abacaxi
Comida : duas ou três fatias de abacaxi
Snack : suco de abacaxi
Jantar : suco de abacaxi.

História do abacaxi

Sua origem é definida dentro de países como o Paraguai, Brasil ou Argentina, e sua fama é relativamente cedo, como o seu cultivo começou a ser realizado extensivamente no século XIX, no Havaí, quando era mesmo considerado como um alimento de luxo.

Naquela época, o abacaxi estava apenas ao alcance das altas esferas, devido aos múltiplos benefícios que trazia à saúde, bem como ao sabor incrível que o caracterizava.

Historicamente, o próprio Cristóvão Colombo foi um dos seus grandes promotores, porque ele conseguiu trazer o abacaxi para a Europa pela primeira vez para sua posterior comercialização.

Hoje está sendo cultivado na maioria dos países tropicais que existem no mundo.

Tipos de abacaxi

Cayenne Suave : O mais comum, comum, famoso e popular no mundo. É aquele que todo mundo conhece e que geralmente é comido assiduamente nas casas.
Rainha : típica da Austrália e da África do Sul. Quando colocamos na frente do Smooth Cayenne, ele parece menor e com uma forma muito mais arredondada. Ele mostra baixos níveis de suco no interior.
Espanhol vermelho : Embora curiosamente seja chamado de "espanhol", é cultivado em Cuba e Porto Rico e está destinado a ser o abacaxi que encontramos em latas.
Pernambuco : Cultivado no Brasil, oferece sabor e aroma mais poderosos que todos os seus predecessores.
Anão : Esse tipo de abacaxi é um dos menores que podemos encontrar no mercado, mesmo tendo um tamanho menor que o da rainha.
Amazônia : Um dos maiores e mais saborosos. Além de seu bom sabor, caracteriza-se por sua polpa branca e seu grande tamanho.

Benefícios do abacaxi

Reduz o risco de degeneração macular : Esta característica tem mais a ver com a fruta em geral do que com o abacaxi em particular. De acordo com um estudo da Archives of Ophthalmology, o consumo de 3 ou mais porções de fruta por dia reduz de forma considerável a porcentagem de risco de sofrer Degeneração Macular Avançada (AMD).
Apresenta capacidades digestivas e anti-inflamatórias devido à bromelaína : este componente é uma enzima digestiva. Este, por sua vez, contém proteínas, que apresentam propriedades anti-inflamatórias, antitrombóticas, anti-edemaciadas e fibronolíticas.
Alto teor de antioxidantes : Apresenta alto teor de vitamina C, a vitamina mais potente contra antioxidantes.
Reduz os riscos de diferentes tipos de asma : O abacaxi contém um nutriente chamado beta-caroteno, que reduz significativamente o risco de desenvolver asma.
Ele também foi refutado pelo Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard, que previne o câncer de próstata .
Diminui consideravelmente a pressão arterial : também nos ajuda a regular a nossa pressão arterial, fazendo o nosso sangue fluir mais livremente através do nosso corpo. Como isso ajuda nesse processo? Evitando principalmente a formação de coágulos, além de reduzir o acúmulo de placa nos vasos sanguíneos e nas artérias.
Funciona como um tipo de desintoxicante diurético e potente : este alimento contém uma grande variedade de purificadores, que são exatamente as qualidades diuréticas que ajudam a criar este processo.