Complexo de Inferioridade: 5 dicas para superá-lo

O complexo de inferioridade é um sentimento de falta de auto-estima e um sentimento persistente de não ser igual aos outros. Geralmente está ligada a traços pessoais ou físicos que são percebidos como inferiores aos dos outros.

Por exemplo, sentindo-se inferior porque você não tem uma educação universitária, você não sabe idiomas ou porque é mais baixo que a média. Embora essas características e habilidades pessoais possam ser objetivas, elas geralmente são subjetivas, a pessoa com o complexo de inferioridade maximiza a importância que elas têm em suas vidas.

Geralmente este complexo está conectado com um defeito real ou imaginário na aparência física, inteligência, educação, status social ou status econômico. Pode orientar as pessoas que sofrem para tentar compensar com realizações difíceis ou isolar-se socialmente.

Embora esse complexo tenha, em algumas pessoas, o efeito de ativá-las para obter as coisas, essas conquistas não levam a um melhor sentimento.

«Enquanto uma pessoa não tenta porque se sente inferior, outra está ocupada cometendo erros e melhorando pouco a pouco. - Henry C. Link.

Causas do complexo e sentimentos de inferioridade

Entender suas causas ajudará você a superar um complexo de inferioridade. A causa aparente é geralmente que você acha que é inferior a alguém em um aspecto particular: você é careca, você não tem dinheiro, você tem pouco treinamento, você é pele branca, pele negra, você é gordo ...

No entanto, a causa real não tem nada a ver com isso e com a percepção e interpretação que você faz da realidade e das situações .

Com um complexo de inferioridade, você dirá a si mesmo frases como "você não tem talento" ou "são melhores"; isto é, você terá uma voz interna que sugere pensamentos negativos e dos quais provavelmente não está ciente.

Pode ser também que em algum momento do seu passado você tenha experimentado algum evento que o tenha levado a pensar que você é inadequado ou de pouco valor. Alguns eventos podem ser:

Jogue mal em um esporte praticado por seus companheiros de equipe.
Seja insultado por colegas, professores ou pais.
Seja de classe social mais baixa do que seus colegas.
Sentindo-se menos atraente que seus amigos.

Em geral, elas ocorrem quando há algo diferente em você que faz você se sentir inferior. O mais importante é que isso só aconteça se você sentir isso como uma desvantagem.

O verdadeiro complexo de inferioridade ocorre quando esses dois pontos são atendidos:

Você deve sempre ser melhor que os outros.
Você acha que é pior que os outros: um sentimento geral de inadequação que não é baseado na realidade.

Diferenças entre saber que você é inferior e se sentir inferior

Antes de mais nada tentarei diferenciar dois conceitos diferentes: saber que um é inferior a alguém em algum aspecto e se sentir inferior.

Saber que você é inferior não tem conotações negativas e não leva a desconforto. Posso saber que sou menos atraente do que Brad Pitt, que tenho menos dinheiro que Amâncio Ortega ou que não recebo tanto quanto meu vizinho, mas isso não me faz sentir inferior e tenho um sentimento negativo de pouca adaptação.

Seria tolice fingir ser igual ou melhor que alguém em todos os aspectos. Todos somos melhores em algo pior, inferior ou superior e simplesmente temos que aceitá-lo porque faz parte da natureza do ser humano.

Isso não significa que você não tente melhorar. O importante é que você não se sinta mal e tenha um sentimento de inadequação e desconforto.

Dicas para tratar o complexo de inferioridade

Porque o complexo de inferioridade é criado a partir de seus pensamentos, você terá que superá-lo deles.

1) Aceite-se fisicamente e pessoalmente

É provável que seus sentimentos de inferioridade não estejam relacionados ao seu sucesso em determinada área da vida ou ao seu status social ou econômico.

É um sentimento que vem da sua interpretação do mundo, dos seus pensamentos e, embora você tente mudar com o máximo esforço externo, você não estará ajudando.

Algumas pessoas passam a vida comprando e coletando coisas e ainda sofrem de complexos. Qualquer esforço para tentar melhorar pessoalmente, alcançar o sucesso ou os objetivos, será positivo em sua vida, mas com eles você não irá consertar um complexo de inferioridade.

É por isso que é necessário que você se aceite como é. A partir disso, tente melhorar, sempre aceitando seu modo de ser e suas características e traços pessoais.

Se você precisar de motivação extra, recomendo estas frases.

2) Seja específico

Existem milhões de pessoas no mundo. Pergunte a si mesmo que tipo de pessoas você se sente inferior. Pessoas ricas? Pessoas atraentes? Pessoas inteligentes?

Agora pergunte a si mesmo exatamente em quais pessoas você se sente inferior. Se essa pessoa se chama Juan Domingo, pergunte-se: por que me sinto inferior a ele? Como eu sou inferior a ele?

Você deixou de ser inferior a ser inferior a uma pessoa específica. Agora, reflita sobre os aspectos em que você é superior a essa pessoa. Ele é tão esperto quanto você? Você tem sua forma física? Ele é tão gentil quanto você? Sua saúde?

O objetivo disso não é que você se compare com os outros, mas perceba que somos todos diferentes e que todos somos melhores e piores em alguma coisa.

3) Esteja ciente de sua voz crítica

Sua voz crítica é responsável pelos pensamentos e frases negativas que você diz, como: "Eles não me aceitam porque eu não sou atraente", "Eu não sou inteligente".

Não tente eliminar esses pensamentos porque você terá o efeito oposto (eles aparecem mais). Em vez disso, aceite-os, questione-os e tente mudá-los. Para isso, recomendo que você pratique mindfulness e anote em seu diário seus frequentes pensamentos negativos.

Além disso, a voz crítica é responsável pelos rótulos negativos que descrevem traços negativos como estúpidos, maus, feios, curtos ...

Você também terá que trabalhar para se livrar desses rótulos, estar ciente deles e estabelecer novas crenças sobre si mesmo. As auto-afirmações podem funcionar mesmo que apenas no curto prazo e se estiverem de acordo com suas crenças, ou seja, é importante que você trate as causas subjacentes do complexo de inferioridade.

4) Nem sempre aceite a opinião dos outros

É possível que a causa do seu complexo de inferioridade esteja no seu passado e é por isso que é bom que você reflita sobre isso. É possível que alguém tenha insultado você ou você não tenha respeitado quando você era criança, adolescente ou na idade adulta.

Às vezes é necessário saber quais opiniões aceitar e quais não. Algumas pessoas têm critérios e outras não.

Você acha que faz sentido acreditar que você é de pouco valor por causa da opinião de alguém? Que autoridade essa pessoa tem? Além disso, as pessoas que insultam os outros ou as tratam sem respeito, geralmente têm problemas complexos e psicológicos.

Não é possível determinar o valor de alguém com base na opinião de alguém ou mesmo de um grupo grande. Algumas das pessoas que mais contribuíram para a humanidade, como Gandhi, Mandela ou o Dalai Lama, nunca teriam insultado alguém ou considerado alguém inferior.