Como parar de beber cerveja em 5 etapas práticas

Você começou a beber cerveja como hobby e ficou fora de controle? Neste post vou dar-lhe remédios, métodos e dicas para parar de beber / beber cerveja .

Você também pode ter começado a beber em situações sociais e isso também mudou para a casa; nas refeições ou até quando você está sozinho. Existe o problema real.

Há quem diga que a cerveja é boa e outras que não. Na maioria dos casos para uma cerveja por dia nada acontece, o problema é quando você bebe demais e precisa consumir uma quantidade diária alta para se sentir bem.

Então o que acontece?

Alguns dizem que a cerveja não engorda, outros não.

Na minha opinião, não engorda se você fizer uma dieta saudável e se exercitar. E para se livrar das dúvidas, elimine o álcool e vá para 0.0 (sem álcool).

Além disso, se você se limitar a dois copos por dia e se for combinado com uma dieta saudável e exercícios, pode ser bom para reduzir a pressão alta e os níveis de colesterol.

Portanto, não acredito que seja a causa da "barriga de cerveja". Pelo contrário, sua causa é o resultado de passar tanto tempo sem exercício e com uma dieta pouco saudável.

Eu também quero discutir alguns benefícios da cerveja: é diurético, melhora a anemia, melhora o bom colesterol (HDL) e é muito hidratante.

E por que aqueles que bebem cerveja costumam ter aquela barriga?

Aqui, um viés cognitivo ocorre (um erro de interpretação). Relacionamos a barriga diretamente à cerveja e acreditamos que essa é a única causa. Nós vemos a barriga típica em um bar com uma cerveja na mão ou temos o amigo típico que tem aquela barriga de Homer Simpson.

Mas como eu disse, há médicos que recomendam 2 cervejas por dia.

O fato é que não vemos que pessoas que têm "barriga de cerveja" e que bebem muita cerveja também têm maus hábitos alimentares e são sedentários.

Eu mesmo tenho amigos que bebem cerveja todos os dias, mas também comem muito bem, não fumam nem praticam esportes. Resultado Eles são saudáveis ​​e magros.

De qualquer forma, esta é a minha opinião, que tenho do que li e da minha experiência. Por favor, deixe nos comentários o que você pensa.

Então, lembre-se de Homer Simpson; Ele tem essa barriga porque vai todos os dias ao bar de Moe, que sabe se ele bebe 5 cervejas ou mais, e então ele está comendo o dia todo comendo junk food, sentado no sofá e coçando a barriga de cerveja no trabalho.

Como parar de beber: medidas práticas e remédios

1-compromisso e estar ciente de seu objetivo

Para começar a mudar qualquer hábito, você precisa se comprometer e estar ciente do que deseja mudar.

Você quer deixar a cerveja completamente? Diminuir o seu consumo até um copo por dia?

Portanto, esclareça seu objetivo e anote-o. Literalmente; Escreva em uma folha qual é o seu objetivo para a cerveja e deixe-a em um local visível (com a geladeira).

Por exemplo:

  • Não beba mais cerveja.
  • Diminua para um copo diariamente.

Quando estiver claro, você deve se comprometer consigo mesmo. O poder disso é incalculável.

Na verdade, é muito fácil cometer e esquecer ou quebrar o compromisso. Eu não vou lidar com essa questão aqui com cuidado, embora algo que funcione para mim muito bem seja fazer compromissos em público.

Por exemplo, toda vez que tenho uma oportunidade, falo sobre alguma meta que desejo alcançar, tornando-a pública.

2-Esteja ciente do que está afetando você e como isso irá beneficiar você

Isso pode ser chamado de alavancagem.

Trata-se de conscientizar-se sobre os efeitos nocivos que um vício da cerveja pode ter em você, incluindo: deterioração das relações sociais e familiares, hepatite, câncer, danos cerebrais, derrames, danos à gravidez ...

Também os benefícios de desistir: perder peso, sentir-se saudável, melhorar a atenção e concentração ...

Eu aconselho você a escrever notas diretamente em uma folha e colocá-las ao lado do objetivo (você pode usar post-it). Uma coluna com os benefícios e outros com os efeitos prejudiciais.

3-Encontre outro hábito

Será muito mais difícil parar de beber cerveja se você continuar indo ao mesmo bar, sair com os mesmos amigos que bebem cerveja ou sentar na sala de estar para assistir à TV (pior se você tiver cerveja na geladeira).

Para sair, é melhor que você comece a adquirir outro hábito que substitua a bebida.

Pode ser: ir ao ginásio, jogar ténis, dançar, beber chá, beber sumo, inscrever-se num curso / workshop, voluntariado ...

4-Reforce o novo hábito

Para consolidar o novo hábito, dê a si mesmo um prêmio toda vez que fizer algo certo.

Por exemplo, se você começou a correr ou foi para a academia, dê a si mesmo um prêmio que valorize, por exemplo, assista a um filme ou coma sua comida favorita.

Isso tornará mais provável que esse comportamento (corrida ou ginástica) seja repetido.

5-Outras dicas

-Você também pode participar de grupos como Alcoólicos Anônimos. Isso se você acreditar que seu problema é sério ou começou a prejudicar sua saúde e seu bem-estar pessoal. Associações como esta são guiadas por profissionais com muitos anos de experiência e conhecer pessoas com o mesmo problema fará com que você se sinta melhor e mais motivado.

-Se você tende a beber mais quando sai com seus amigos, você pode pensar em trocar de lugar ou pelo menos discutir seu problema com seus amigos. Se o seu problema é sério, eu recomendo que você limite a 100% lugares como bares, pubs e nunca comprar cerveja (ou mesmo considerar passar pelo corredor de bebidas ou a loja onde você costuma comprar).

E você conseguiu parar de beber cerveja? O que te serviu? Eu também gostaria que você comentasse se essas etapas lhe serviram. Me conte sua experiência Interessa-me!