10 Benefícios da Dança para a Saúde Física e Mental
Os benefícios da dança e da dança para a saúde mental e física são numerosas e também é uma atividade econômica e que pode ser praticada facilmente. Não só ajuda a fazer amigos e socializar, mas tem efeitos positivos no nível do cérebro.
Há cada vez mais aulas extra-curriculares de dança, há cada vez mais academias dedicadas a uma educação de dança e cada vez há uma tentativa de incentivar mais interesse pela dança, através de shows, audições, shows, musicais ...
Como vemos aos poucos, a prática do exercício através da dança é promovida, do menor ao mais adulto. Não importa quem você é, quantos anos você tem, só importa o desejo de aprender, gostar de sentir a música para poder desenvolver uma coreografia dentro dos milhares de estilos de dança que existem hoje.
A dança oferece uma multiplicidade de benefícios que iremos desenvolver mais tarde, mas um aspecto importante a que devemos prestar especial atenção são os valores transversais e as competências transferidas.
Já vi adolescentes que, antes de sair para festas, iam dançar e sacrificavam uma saída de amigos para seus estudos, falávamos sobre pessoas especialmente responsáveis por suas tarefas.
A dança oferece a você uma disciplina que inconscientemente ensina valores de responsabilidade, ambição e vontade que outra disciplina não pode se gabar.
Quais estilos de dança / dança eles servem?
Outro dos maravilhosos benefícios da dança é que ela irá ajudá-lo a melhorar seu equilíbrio e sua postura corporal.
O equilíbrio que deve ser mantido em vários passos de dança fará com que você fortaleça os músculos estabilizadores, tornando-nos menos propensos a lesões em nossas vidas diárias.
Calorias queimando
A dança permite um aumento na circulação em nosso corpo. É uma ótima maneira de queimar calorias de uma forma divertida e sem perceber, melhorando a nossa resistência.
Estima-se que a dança arde entre 5 e 10 calorias por minuto, dependendo da velocidade e intensidade. Por exemplo, danças com maior intensidade como mambo, zumba, swing queimarão mais calorias que uma valsa
Dançar aumenta sua flexibilidade
A dança envolve uma série de exercícios de flexibilidade com os quais você verá ótimos resultados se praticar continuamente.
Construa músculos fortes
A dança constrói e tonifica os músculos em diferentes partes do corpo. Mesmo a dança mais elegante e suave ajudará a tonificar seu corpo e mantê-lo em forma. Não há mais para ver os bailarinos.
Melhore sua coordenação
Escusado será dizer que a dança pode ajudar a melhorar sua coordenação.
A dança ensina como coordenar os passos dos pés com os movimentos dos braços e ao mesmo tempo com a cabeça, o que também ajudará a fortalecer seus reflexos.
É uma ótima maneira de manter nosso Sistema Nervoso Central e Sistema Nervoso Periférico em sua melhor forma, melhorando a conexão de nossos corpos à nossa mente.
Ajudará o sistema cardiovascular e respiratório
Para aqueles que estão em risco de doenças cardíacas (cardiovasculares), a dança é uma atividade ideal para isso. Melhora a saúde do coração e complicações respiratórias.
O esforço muscular e as taxas de respiração dos dançarinos na representação em uma competição de dança são equivalentes aos dos ciclistas, nadadores e corredor de nível olímpico de 800 metros.
Aumentar a energia
Programas regulares de dança afetam o desempenho e os níveis de energia.
Ajuda a ter ossos fortes
Dança ajudas na prevenção e tratamento da osteoporose para homens e mulheres. Dançar também pode ajudar a manter as articulações lubrificadas para prevenir a artrite.
Melhora os níveis de colesterol no sangue
Uma nova pesquisa descobriu que é necessário medir os níveis de colesterol bom e ruim ao avaliar nossa saúde.
A dança ajuda no controle dos lipídios, o que eleva o HDL (colesterol bom) e diminui o LDL (colesterol ruim). Também é ideal para diabéticos, pois ajuda no controle do açúcar no sangue.
Dance como reabilitação
A dança nos EUA está sendo usada como neurorreabilitação na doença de Parkinson, obtendo bons resultados em estudos científicos.
Espero que com isso você tenha incentivado a praticar a dança, você tem que escolher muitos estilos, escolher o que é mais adequado à sua personalidade e você não vai se arrepender.
