Autodisciplina: 10 passos para desenvolvê-lo
A autodisciplina refere-se à capacidade de uma pessoa de implementar as ações que ele acredita que deve realizar para alcançar objetivos específicos. Autocontrole, força de vontade, determinação, diligência, resolução ... Todos esses termos se referem ao mesmo significado.
Fazer as tarefas que nosso chefe nos manda no trabalho não é autodisciplina, pois quem nos convence a realizar essa tarefa não é nós mesmos, é outra pessoa.
No entanto, quando a pessoa encarregada de nos convencer a agir de alguma forma é nós mesmos, precisaremos de autodisciplina para fazê-lo.
Durante a infância e adolescência, a autodisciplina desempenha um papel pouco importante em nossas vidas, já que geralmente temos um "chefe" encarregado de nos obrigar a fazer as atividades.
Nós vamos para a escola porque os professores nos atribuem, nós fazemos o dever de casa quando nossos pais nos dizem e pegamos nosso quarto quando eles nos repreendem por tê-lo confuso.
No entanto, no final da adolescência e início da idade adulta, começamos a precisar de autodisciplina para realizar um grande número de atividades.
10 passos para ser auto-disciplinado
1-Entenda o que é autodisciplina
O primeiro passo que você deve dar para construir a autodisciplina é entender o que é. Eu acho que muitas pessoas pensam que é um traço de personalidade, uma qualidade que é adquirida geneticamente, e que há pessoas que a possuem e pessoas que nunca a terão.
Se o seu pensamento está focado nessa direção, a primeira coisa que você precisa fazer é entender que esse não é o caso.
A autodisciplina não é algo que vem do nada, não é uma virtude que existem pessoas que carregam no sangue e que você, infelizmente, não o possui. É algo que é criado e se constrói.
Obviamente, haverá pessoas que custarão menos para ter autodisciplina e pessoas que custarão mais, mas todos nós temos a capacidade de tê-la, e todos nós devemos trabalhar para desenvolvê-la.
Por mais auto-disciplinado que você seja, você não tem nada em seu cérebro, ou em seu corpo, ou em sua personalidade, que o impeça de começar a construir sua força de vontade hoje.
E essa autodisciplina é como um músculo. Se você treiná-lo e investir tempo e esforço em seu trabalho, ele crescerá. Se você não fizer isso, nunca aparecerá em você.
Então, livre-se de quaisquer pensamentos que você tenha sobre sua incapacidade de tê-lo porque simplesmente não é verdade, você pode tê-lo se você apresentar, interesse e esforço em construí-lo.
2-Convença-se
Uma vez que você está claro que tem a capacidade necessária para construir a autodisciplina, a próxima coisa a fazer é convencer-se de que quer começar a ter mais.
Se você não o tiver, mas realmente não achar necessário iniciá-lo, não será necessário continuar lendo este artigo, pois não será possível aumentá-lo.
E essa motivação é provavelmente o principal promotor da autodisciplina, portanto, se você não tem motivos para aumentar sua força de vontade, ela simplesmente não aumentará.
Faça uma lista das vezes em que você pensou sobre o que gostaria de ter mais autodisciplina e quais eram as razões. Observe as desvantagens de não ter autodisciplina e quais vantagens seriam necessárias para desenvolvê-la.
Faça uma lista de quais são seus objetivos e por que você deseja alcançá-los. As razões pelas quais você quer construí-lo será a sua gasolina ao longo do caminho.
Por exemplo: eu quero construir autodisciplina para terminar meus estudos universitários este ano ou para iniciar meu próprio negócio em 6 meses.
3-Analise seu tempo
Os seres humanos têm o hábito de viver com o piloto automático, e às vezes podemos não ter autodisciplina, mas não perceber por que é tão difícil ter força de vontade.
Analise o que você faz durante um dia e por uma semana inteira. Faça uma lista de todas as atividades que você faz e depois analise quais delas são produtivas e quais não são.
Quantas horas por dia ou uma semana você gasta assistindo TV? Quantas horas você gasta em hobbies, entretenimento ou simplesmente não usa nada?
É muito importante que você analise em detalhes seus cronogramas e detecte quais são os espaços em que sua falta de autodisciplina é evidente.
Se você trabalha, os slots em que você está desenvolvendo uma atividade de trabalho não podem ser usados para aumentar sua força de vontade, mas as horas que você passa assistindo TV ou o tempo livre que você tem, sim.
Detectar bem quais são as horas em que você executa atividades improdutivas, já que usaremos esse tempo para trabalhar na autodisciplina.
Objetivos 4 Objetivos
A disciplina não funciona sem objetivos, da mesma maneira que os carros não começam sem um motor. Antes de começarmos a construí-lo, devemos marcar os objetivos que queremos alcançar ao fazê-lo.
Use o exercício anterior e visualize que horas do dia são as melhores para começar a construir a auto-estima.
Por exemplo: segunda, terça e sexta-feira tenho 4 horas à tarde que nunca pretendo realizar nenhuma atividade produtiva, vou usar pelo menos uma hora cada um desses dias para começar a construir a autodisciplina.
Depois de ter feito isso, sua autodisciplina não será mais um conceito vago, você terá um dia em que terá que começar a se testar.
5-Especifique mais seus objetivos
Depois de marcar alguns dias para começar a testar, você deve especificar mais seus objetivos. É sobre você seguir sua agenda, marcar aqueles dias e aqueles espaços que você selecionou anteriormente, e em cada um você escreve a atividade que você irá realizar.
Detalhe o quanto você puder essa atividade, de modo que quando você se aproximar da hora chave você saiba o que vai fazer.
Escrever "eu estudarei" seria um conceito muito vago para sua autodisciplina. Por outro lado, escrever "Vou estudar os tópicos 1 e 2 do assunto x" ajudará você a pensar mais sobre o que você fará.
Quanto mais específico for melhor, a sua mentalização sobre o que você fará será maior e as chances de você fazer isso serão maiores.
É conveniente que você comece com objetivos e atividades específicos e não seja muito durável. Desta forma, será mais fácil para você alcançar o objetivo e você garantirá que sua autodisciplina começou a ser construída.
6-Reconhecer suas barreiras
Ao receber seus "mini gols", é importante que você identifique suas barreiras e suas distrações.
Como se faz isto? Bem, muito fácil, faça uma análise sobre os estímulos que normalmente fazem com que sua autodisciplina falhe.
O que é que me faz querer fazer algo quando quero fazer alguma coisa? Eles podem ser uma infinidade de coisas, mas quando você pára para pensar sobre isso, você pode definitivamente identificar quais são:
Para assistir TV, conhecer um amigo, estar na casa do meu parceiro, tomar um café ...
Leve em conta todas as barreiras que você detecta, porque quando o tempo marcado na sua agenda se aproxima, você terá que evitar essas distrações.
7-Go aumentando pouco a pouco
Começamos com atividades e objetivos muito simples, para que seja muito fácil alcançá-los e você possa superar suas barreiras com mais facilidade. Ao completar todas as atividades marcadas em sua agenda, você terá que aumentá-las pouco a pouco.
Você deve fazer isso devagar e totalmente adaptado às suas habilidades. Se em algum momento você perceber que não pode aumentar, fique calmo e continue com as metas que você tinha naquele momento.
Auto-disciplina é algo que é construído lentamente, você não vai adquiri-lo de um dia para o outro. Você deve trabalhá-lo pouco a pouco, mas certificando-se de cumprir os objetivos que você tem em cada momento.
8-Lembre-se do seu compromisso
À medida que você aumenta seus objetivos e as horas semanais dedicadas à construção de sua força de vontade, você deve estar ciente de possíveis distrações.
"Já são 18h45, na minha agenda eu disse que tinha que começar a fazer às 18h, esqueci e na hora é melhor eu não faço e deixo para amanhã ..."
Se isso acontecer, o pensamento do inimigo de autodisciplina estará aparecendo e, ao mesmo tempo, você não conseguirá atingir um de seus objetivos, fato que poderia reduzir sua motivação e estragar tudo.
Para evitar isso, recomendo que você coloque um alarme em seu celular sempre que precisar atender a algum objetivo.
Além disso, é útil acompanhar este alarme com uma mensagem reforçadora como: "Estou melhorando a cada dia" "Vou continuar trabalhando na minha autodisciplina" "Estou no caminho certo para alcançar meus objetivos".
9-Dê a si mesmo recompensas
Será muito mais fácil atingir seus objetivos se você colocar recompensas. Da mesma forma, se você se acostumar a fazer aquelas atividades que você gosta como recompensa pelo seu esforço, você irá apreciá-las muito mais.
Não há nada melhor do que ir ao cinema em uma tarde de sexta-feira, sabendo que você terminou a semana de trabalho ou vai tomar um drinque com os amigos no dia em que você cumpriu todos os seus objetivos.
Defina uma recompensa para cada semana que você tenha cumprido todos os seus objetivos. Você vai ver o quão bem você se sente e como você se motiva mais para nunca perder sua consulta com autodisciplina.
10-Seja benevolente mas consistente
Seja benevolente, mas consistente consigo mesmo.
Atinja seus objetivos, não deixe meias tarefas, concentre sua atenção, faça as coisas bem, não relaxe, não recompense a si mesmo se você não mereceu, mas ...
Você não precisa ir de zero a cem de cada vez, dedique-se a si mesmo, vá ao seu próprio ritmo e, se um dia você não atingir um objetivo, não se castigue e certifique-se de não perder o próximo.
E como você tem autodisciplina?
