6 Benefícios do Riso para a Saúde Física e Mental

Os benefícios de rir e sorrir são tanto físicos como mentais e ocorrem no trabalho, na vida em geral e em crianças, adolescentes, adultos e idosos. O sorriso é um gesto facial comunicativo que consiste em elevar as extremidades da boca de maneira leve, como se estivesse rindo, mas sem fazer barulho.

Através do sorriso você mostra e transmite muitos sentimentos, emoções e atitudes, tais como: alegria, felicidade, prazer, satisfação, bem-estar, confiança, gratidão, predisposição para com os outros ...

Segundo o filósofo e pedagogo espanhol José Antonio Marina, "o sorriso é um sinal expressivo de bem-estar que promove a sociabilidade e favorece a comunicação entre as pessoas (...). Este gesto mostra que a outra pessoa é gentilmente bem-vinda e que há uma vontade de se comunicar ”.

Dentro do que é o sorriso podemos encontrar muitos tipos diferentes, por exemplo, o sorriso genuíno, o sorriso falso, o sorriso falso, o sorriso cruel, o sorriso zombeteiro, o medo, o triste, o distante ...

Qual é o sorriso?

O sorriso é uma expressão básica no ser humano comum a todas as culturas e sociedades, ou seja, o sorriso é um gesto universal que todos os seres humanos usam para expressar o mesmo: alegria, felicidade, satisfação, prazer, bem-estar ...

Paul Ekman contribuiu para esta descoberta, mostrando que havia tribos africanas que sorriam apesar de nunca terem tido contato com o mundo ocidental, e o fizeram por razões muito semelhantes às do resto da população mundial.

Através da tecnologia 3D avançada, tem sido visto que fetos em desenvolvimento sorriem no útero, e essa atividade é mantida quando nascem, especialmente enquanto dormem, momento em que mais sorrisos são produzidos em recém-nascidos.

Sabe-se também que bebês nascidos cegos sorriem quando ouvem as vozes de outras pessoas, portanto, pode-se dizer que a capacidade de sorrir é inata.

Tipos de sorrisos

Quantos sorrisos você consegue identificar em si mesmo? E nos outros?

Segundo o psicólogo Paul Ekman, especialista no estudo das emoções e expressões faciais, existem 18 tipos diferentes de sorrisos que surgem da combinação de 15 músculos faciais.

Ao longo deste artigo vou me referir ao sorriso genuíno, também chamado de sorriso de Duchenne, ou seja, aquele que aparece em seu rosto de maneira espontânea, sincera e natural. De todos os sorrisos, este é o mais poderoso.

A diferença entre um sorriso genuíno e um sorriso que não é, é que no primeiro levantar as extremidades da boca, juntamente com as bochechas e marcar os famosos pés de galinha, enquanto no segundo apenas mover os músculos de a boca.

Esta é a chave para diferenciar quando alguém está sorrindo sinceramente e quando não está.

6 Benefícios de sorrir para a saúde

1. Sorrir faz você mais feliz

Quando você sorri, seu cérebro libera endorfinas, que são substâncias opioides naturais produzidas pelo Sistema Nervoso Central, que estimulam os centros cerebrais de prazer e circulam por todo o corpo produzindo uma série de benefícios:

Eles agem como um analgésico natural reduzindo dores no corpo
Reduza o nível de estresse
Fortalecer o sistema imunológico
Eles ajudam na recuperação de muitas doenças, tanto físicas como mentais.
Aumentar a sensação de prazer e bem-estar
Melhorar o humor
E eles aumentam o nível de felicidade

As endorfinas são liberadas quando você se exercita, quando faz sexo, quando recebe uma massagem, quando é abraçada, quando toma sol, quando come chocolate, quando ouve música, quando ri e, claro, quando sorri.

Em muitas ocasiões, o sorriso é o resultado de um estado anterior de bem-estar e felicidade, ou seja, você se sente bem, você é feliz, sorri e seu cérebro o recompensa, produzindo substâncias que o tornam ainda mais feliz.

Mas outras vezes você está triste, indiferente, triste ... e alguém ou algo faz você sorrir. Seu cérebro o recompensará da mesma forma que no caso anterior, ou seja, os efeitos positivos do sorriso são os mesmos, independentemente de você estar feliz ou triste.

O mesmo acontece quando você finge um sorriso, já que o cérebro não consegue distinguir se esse sorriso é natural ou forçado, por isso libera endorfinas em ambos os casos.

Como você pode ver, o ato de sorrir faz com que seu cérebro libere endorfinas que o deixam mais feliz, não importa se você sorri quando está triste ou quando está feliz ou se sorri naturalmente ou de maneira forçada.

Sorrir te deixa mais feliz.

2. Faz você se sentir melhor

Sorrir freqüentemente tem muitos efeitos benéficos que juntos fazem você se sentir bem, que você se sente melhor em comparação com aqueles que não sorriem com tanta frequência.

Alguns desses efeitos benéficos são:

Reduz a pressão arterial, diminuindo as chances de você sofrer um ataque cardíaco ou outros problemas cardiovasculares
Previne depressão e tristeza
Gera humor positivo e agradável
Favorece a homeostase interna, isto é, o equilíbrio interno do organismo
Contribuir para a sua saúde, tanto física como mental
Melhore sua percepção de sua saúde
Faz você dormir melhor
Relaxe os músculos
Reduza a tensão
Exercite o corpo
Etc.

Você poderia dizer que o sorriso é uma medicina natural que melhora a saúde, e é isso que Charles Darwin disse: "Sorrir nos faz sentir melhor" .

3. Aumentar a expectativa de vida

Em 2010, um estudo foi realizado na Wayne State University, em Michigan, nos Estados Unidos, cujo objetivo era descobrir se a amplitude do sorriso de uma pessoa está relacionada ao número de anos que ele ou ela vive.

O estudo consistiu em analisar fotografias de jogadores das principais ligas americanas de basquete anteriores à década de 1950, juntamente com seus dados vitais. Os dados obtidos foram que os jogadores que sorriam nas fotos viviam em média 80 anos e os que não viviam em média menos de 72, 9 anos.

Portanto, os pesquisadores concluíram que a amplitude do sorriso de uma pessoa pode determinar quantos anos eles viverão.

Embora os resultados deste estudo tenham confirmado a hipótese dos pesquisadores, isso não significa que, por estar sorrindo mais amplamente ou com mais frequência, a pessoa viverá mais anos sem dúvida.

Mas o fato de sorrir junto com todos os benefícios que derivam desse ato e que você viu anteriormente (diminui o nível de estresse, melhora o sistema imunológico, previne a depressão ...) pode contribuir para viver mais, com melhor saúde e mais feliz .

4. Melhora as relações sociais

Quando você sorri, você parece uma pessoa mais próxima, acessível, sociável, extrovertida, amigável, confiável, generosa, educada, positiva ... que ajuda você a ter empatia, se relacionar mais facilmente com os outros e melhorar os laços estabelecidos.

E é que o sorriso é contagiante, por isso, se você sorrir para alguém, a coisa mais segura é que essa pessoa devolve o sorriso, consciente ou inconscientemente, o que o ajuda a se aproximar dela.

Como disse Goleman: "O riso pode ser a menor distância entre dois cérebros, causando um contágio irreprimível que estabelece um laço social imediato" .

Esse contágio é causado pelo efeito dos neurônios-espelho, que são a causa de imitá-los imediatamente ao observar um gesto ou comportamento.

Quando você sorri para uma pessoa e ela responde com outro sorriso, você está causando mudanças positivas em seu estado emocional, como já vimos antes quando falamos sobre endorfinas e o poder de um sorriso para fazer alguém se sentir melhor.

Ao longo da história tem havido muitos estudos e pesquisas sobre o sorriso e as relações sociais. Um deles revelou que as pessoas confiam mais em um estranho se ele sorri para nós do que se ele mantiver o rosto sério.

Outro estudo conduzido na Universidade de Harvard mostrou que, se uma pessoa é feliz, há 25% mais probabilidade de que as pessoas ao seu redor sintam seu humor.

Uma investigação que foi conduzida na Suécia revelou o que eu já lhe disse nesta seção, que quando você vê uma pessoa sorridente, você tende a sorrir também e custa mais a você franzir a testa ou mostrar sinais de raiva.

Os sorrisos tornam mais fácil iniciar uma conversa ou um relacionamento com alguém que você não conhece, que parece mais empático e próximo, que os relacionamentos são mais satisfatórios e agradáveis, que provocam sentimentos positivos nos outros ...

Há um ditado tibetano que resume muito bem o que acabei de dizer e diz: "Quando você sorri para a vida, metade do sorriso é para o rosto e a outra metade para o rosto da outra pessoa".

Sorrir traz mais perto dos outros.

5. Isso ajuda você a atingir seus objetivos

Quando você sorri, as pessoas ao seu redor o percebem como alguém confiante em si mesmo, competente, capaz de enfrentar problemas e com boa auto-estima, o que pode ajudá-lo a atingir os objetivos que você estabeleceu para si mesmo.

Por exemplo, se você é um vendedor e precisa vender um produto, o fato de sorrir torna o cliente mais predisposto a ouvir o que você quer dizer a ele. O sorriso também pode ajudá-lo se você tiver uma entrevista de emprego, se você tem que ir ao banco para pedir um crédito, se você tem que pedir a alguém um favor ...

O ato de sorrir também ajuda quando se trata de flertar, já que as pessoas que sorriem transmitem uma maior autoconfiança e são percebidas como mais atraentes em comparação àquelas que não sorriem.

E é que o sorriso atrai, o que multiplica as chances de alcançar seus objetivos quando se trata de convencer alguém.

Sorrir ajuda você a atingir seus objetivos.

6. Reduza o nível de estresse

Como você sabe, quando você sorri seu cérebro libera uma série de substâncias muito benéficas para o seu corpo.

Algumas dessas substâncias, como as endorfinas, melhoram o humor e contribuem para a liberação de hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol, a adrenalina e a dopamina, causando uma diminuição do nível de estresse na pessoa. Sorrir é um mecanismo anti-stress muito eficaz.

Fatos curiosos sobre o sorriso

Tal é a importância de sorrir, que desde 1999 há o Dia Mundial do Sorriso, que é comemorado na primeira sexta-feira de outubro, e há vários anos a ONU tem feito rankings para medir o nível de felicidade.

No ranking mais recente, a Espanha está classificada em 36 de um total de 158 países. Na primeira posição está a Suíça. Se falamos sobre a quantidade de sorrisos emitidos por país, a ordem muda. Os Estados Unidos são os que mais sorriem e os russos menos.

Em relação ao sexo, as mulheres sorriem com mais frequência que os homens.

33% dos adultos sorriem mais de vinte vezes por dia, enquanto 14% sorriem menos de cinco vezes por dia. Este número é muito baixo em comparação com as crianças, que sorriem uma média de 400 vezes por dia.

Como você pode ver, o número de vezes que uma pessoa sorri por dia desce paralelamente ao seu crescimento, ou seja, quanto mais velho você é, menos você sorri.

Através de um estudo recente, observou-se que as pessoas que injetam substâncias botulínicas ao redor dos olhos não são mais capazes de sorrir genuinamente, de modo que são mais propensas a ficarem deprimidas.

Pelo contrário, as pessoas que injetam essas substâncias na testa para eliminar as rugas que se formam nessa área tendem a ser mais felizes porque perderam a capacidade de franzir a testa.