8 Benefícios da Arteterapia para a Saúde Mental e Física
Arteterapia é uma forma de terapia expressiva que utiliza o processo criativo de fazer arte para melhorar a saúde física, mental e emocional do paciente.
O processo criativo envolvido na expressão artística de si mesmo pode ajudar as pessoas a resolver problemas, bem como desenvolver e gerenciar seus comportamentos e sentimentos, reduzir o estresse e melhorar a autoestima e a conscientização.
Eu tenho certeza que ao longo da sua vida, houve um momento em que você foi desencorajado e usou algumas das expressões artísticas que os humanos têm que se sentir melhor, como escrever, desenhar, pintar ou até mesmo ouvir música.
Mesmo com a certeza de que em momentos em que seu humor estava bom, você também queria expressá-lo na forma de texto, desenho ou música. Quem não colocou música para dançar em algum momento em que fomos felizes?
Este processo de criação que implica que a pessoa se expresse artisticamente, pode ajudá-lo a resolver conflitos, bem como desenvolver e gerenciar comportamentos e emoções.
Ele também pode ser usado como uma ferramenta para reduzir os níveis de estresse que são muito altos, para ter um bom autoconceito, uma boa auto-estima e trabalhar em prol da conscientização para e para nós mesmos.
Talvez você possa pensar que, para usar essa forma de terapia, você precisa ter talento em um dos campos usados na arteterapia, mas tudo o que você precisa é se expressar e não ter medo de fazê-lo.
Qualquer pessoa pode obter benefícios deste tipo de terapia ao praticar seus exercícios.
Esta terapia é realizada na presença de um terapeuta especializado neste campo e que recebeu treinamento. O terapeuta é aquele que irá ajudá-lo a ver e entender as mensagens subjacentes ao seu trabalho artístico.
Embora esse tipo de terapia seja usado com pessoas diferentes e tenha muitos benefícios, o objetivo geral dessa forma de terapia é comunicar-se conosco para que possamos nos entender melhor e em um nível mais profundo.
Então falarei em detalhes sobre a arteterapia, o que ela significa, o que ela implica, quem a aplica e os benefícios que você pode obter dela.
O que é arte-terapia?
Uma das definições mais consensuais e completas deste tipo de terapia é a seguinte:
A arteterapia consiste em criar com o objetivo de aumentar o nível de autoconhecimento sobre nós mesmos, além de poder conhecer melhor os outros. Por sua vez, promove o desenvolvimento pessoal. as habilidades de enfrentamento, bem como o aprimoramento da função comitiva. É uma terapia que se baseia em teorias de personalidade, desenvolvimento humano, sistemas familiares e educação artística.
A arteterapia difere de outras técnicas psicoterapêuticas na medida em que introduz a arte como um meio de ajudar os pacientes em seus conflitos.
A terapia da arte inicial estava muito próxima da psicologia analítica de Jung e da psicanálise freudiana, já que havia uma relação notável entre os trabalhos realizados em terapia e as imagens oníricas.
Mas com o passar do tempo outras terapias estão ligadas à arteterapia, ficando assim que atualmente estão diretamente relacionadas à arteterapia.
Usar a arte como terapia expõe a ideia de que a criação artística por si só produz um efeito terapêutico, assim como a promoção do crescimento pessoal. Também inclui o conceito de comunicação simbólica e expressão de personalidade, emoções e outros aspectos da experiência dos seres humanos.
É demonstrado que a arteterapia atinge os objetivos propostos em muitas condições psicológicas e mentais que requerem terapia.
Pode ser usado em uma variedade muito ampla de distúrbios, como somáticos, traumáticos ou até depressivos. Também é indicado em distúrbios neurológicos e cognitivos.
Mas o melhor de tudo é que você não precisa ter uma patologia subjacente para se beneficiar da arteterapia, uma vez que é considerado um método muito eficaz de intervenção para melhorar a qualidade de vida das pessoas em geral, bem como para alcançar uma boa percepção de bem-estar.
As modalidades criativas utilizadas pela arteterapia são aquelas relacionadas à criação de arte visual, teatro, dança ... mas sempre dentro de uma relação terapêutica para que a interpretação e máxima expressão da criação artística possam ser mais bem exploradas.
O que o terapeuta faz?
Os profissionais que trabalham com esse tipo de terapia são treinados para utilizar a arte e realizar um bom trabalho terapêutico, uma vez que receberam treinamento completo sobre esse campo.
São profissionais bem informados sobre temas como desenvolvimento humano, teorias da psicologia e conhecimento na prática clínica. Eles também levam em consideração a cultura de cada pessoa e o potencial de cura que a arte pode ter.
Não só eles usam a arte como um tratamento, mas também a usam quando avaliam a pessoa e até como uma coleção de dados para estudos de pesquisa nesse campo.
Eles podem trabalhar com pessoas de todas as idades, já que criatividade e expressão emocional são qualidades presentes em todos os estágios da vida de uma pessoa.
O terapeuta pode trabalhar individualmente e com casais, famílias, grupos e comunidades que solicitam seus serviços.
O trabalho que eles fazem baseia-se em coletar e reconhecer os símbolos não-verbais e as metáforas que se expressam de maneira simples através de um processo artístico e criativo.
Os conceitos que são expressos durante a criação artística podem ser difíceis de expressar com palavras ou comunicação verbal. É por isso que o profissional realiza um treinamento que lhe permite ajudar e orientar as pessoas nesse processo de comunicação emocional.
Vantagens e benefícios da arteterapia
Como mencionei anteriormente, a arteterapia pode ajudar a pessoa em processos que ajudam a resolver conflitos, desenvolver habilidades sociais, reduzir o estresse, aumentar a auto-estima, etc. mas de uma maneira específica, detalhe as vantagens e benefícios da arteterapia sobre pacientes ou pessoas que a praticam.
1- Expressão dos sentimentos difíceis de verbalizar
Às vezes, achamos difícil expressar o que sentimos ou o que pensamos, e é por isso que a arteterapia, sendo uma ferramenta que usa e desenvolve a expressão, pode ajudá-lo a moldar esses pensamentos e sentimentos que são mais difíceis de serem abandonados.
2- Exploração da imaginação e criatividade
Talvez por nunca fazer trabalhos expressivos e artísticos, você pense que você não tem capacidade suficiente para imaginar e criar de uma maneira simples, então ao usar este tipo de terapia você estará explorando sua real capacidade de criar e imaginar, assim como aumentar essas capacidades. trabalhando de maneira focada e com a ajuda do terapeuta.
3- Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento saudáveis
O fato de enfrentar seus sentimentos e emoções de maneira criativa pode ajudá-lo a mudar esses comportamentos ou hábitos que você estabeleceu e que você faz toda vez que precisa expressar suas emoções. Por exemplo:
Imagine que você teve um grave acidente que fez com que você se sentisse desolado e triste. Talvez até mesmo se você só quiser chorar por enquanto, chegará um momento no futuro próximo onde você terá que enfrentar a emoção e a situação de uma maneira saudável.
Então, usar a arteterapia quando você está passando por um processo emocional triste tentando usar essa emoção para criar, pode ajudá-lo a lidar com a situação de forma otimizada. É melhor usar a energia que move o sentimento do que ficar chorando por um longo período de tempo e ser bloqueado sem saber o que fazer.
4- Identificação e esclarecimento de questões e preocupações
O fato de expressar no mundo externo aquilo que nos interessa internamente nos faz enxergar de maneira mais prática e acessível aqueles conceitos que não podemos entender e que somente observando de uma perspectiva externa podem ser integrados ao nosso conhecimento. Seria algo semelhante a ordenar fora desses pensamentos que temos desordenado em nossa mente.
5- Melhorar a auto-estima e confiança
O fato de trabalhar para e para nós, fazendo um processo de crescimento pessoal, nos permite nos ouvir e nos entender, nos oferecendo assim uma avaliação positiva e um autoconceito favorável.
Além de descobrir que fazer o trabalho por nós mesmos, podemos alcançar uma melhor estabilidade emocional, bem como sermos capazes de alcançar os objetivos propostos, nos faz aumentar a segurança por nós mesmos e encorajar o pensamento de que estamos indo bem.
6- Aumento da capacidade de comunicação
Ao utilizar a modalidade artística para nos expressar, adquirimos novas ferramentas para ter uma boa comunicação tanto com os outros como conosco. Acrescente que o fato de sermos capazes de expressar o que achamos difícil de verbalizar nos treina em habilidades para que no futuro possamos nos expressar de maneira mais clara e mais de acordo com o que queremos dizer.
Realizando trabalho pessoal e terapêutico em um ambiente seguro. Realizar um trabalho a partir do campo psicoterapêutico artístico não significa apenas melhorar emocionalmente e redescobrir a nós mesmos, mas também o fato de fazê-lo em um contexto terapêutico nos dá segurança durante o aprendizado e na trajetória de desenvolvimento e trabalho pessoal.
O terapeuta é treinado para que a pessoa possa realizar esse tipo de trabalho completamente e aproveitar ao máximo as sessões.
7- Melhoria das habilidades motoras e coordenação física
Arteterapia geralmente usa o corpo para expressar o que não podemos dizer, então este tipo de terapia também favorece as pessoas que têm dificuldade em fazer movimentos ou coordená-las.
Identifique os blocos que estão presentes na pessoa. Somente quando tentamos realizar alguma ação ou queremos alcançar algo, vemos onde estão essas barreiras ou os limites que existem em nós e que dificultam a realização de nossos objetivos.
Para trabalhar a partir da arteterapia, nos tornamos mais conscientes dessas barreiras e, conhecendo-as, podemos enfrentá-las e até mesmo derrubá-las para nos tornarmos a pessoa que somos.
8- Arte reduz estresse e ansiedade
Realizar atividades relacionadas à arte e à criatividade oferece à pessoa uma experiência em que tanto o nível de estresse quanto a ansiedade são reduzidos. As pessoas que realizam esse tipo de terapia encontram essas atividades relaxantes, além de concentrar a atenção no que estamos fazendo naquele momento em que as preocupações diárias diminuem.
A inteligência emocional funciona, já que o propósito total é conhecer as emoções e expressá-las de maneira saudável.
Em que processos difíceis a terapia artística é indicada?
Então indico aqueles processos de vida em que a arteterapia é mais indicada como terapia. Embora não se esqueça de que os benefícios podem ser obtidos por qualquer pessoa.
- Transições da vida e mudanças.
- Experiências de dor e perda, bem como luto.
- Aprendizagem e prática do autocuidado de uma pessoa.
- Controle dos níveis de estresse e ansiedade.
- Lidar com conflitos não resolvidos.
- Processos relacionados à depressão.
- Dificuldades na expressão emocional
- Experiências traumáticas, bem como danos e acidentes.
- Sensação de bloqueio e desesperança.
- Processamento emocional de um diagnóstico médico desfavorável.
- Sentimentos de isolamento ou solidão.
- Medo e ansiedade com a ideia da morte.
- Abuso de substâncias, bem como transtornos alimentares.
- Conflitos relacionados ao conceito de identidade.
Os processos discutidos acima são aqueles em que a arteterapia é geralmente usada. Embora, como você pode ter lido em todo o artigo, você não precisa ter nenhum tipo de transtorno ou problema psíquico e mental para desfrutar desse tipo de psicoterapia. Os benefícios podem ser aplicados a qualquer pessoa.
E como você expressa suas emoções?
