Sonho Excessivo (Sonhando Acordado): Causas, Sintomas e Tratamento

O devaneio excessivo, popularmente conhecido como devaneio, e também chamado por profissionais em psicologia de fantasia mal-adaptativa ou fantasia compulsiva, é uma condição na qual o indivíduo tem uma grande quantidade de fantasias. Eles podem passar horas sonhando acordado, é como um vício. Suas fantasias são muito estruturadas, podendo comparar com o enredo de um livro ou filme.

É verdade que todos sonhamos acordados de vez em quando. Quem não foi absorvido imaginando uma situação ideal enquanto fazia suas tarefas diárias? Segundo a "Psychology Today", quase todos parecem fantasiar regularmente, com alguns estudos indicando que 96% dos adultos sonham acordados pelo menos uma vez por dia.

Anteriormente, pensava-se que fantasiar era sobre pessoas preguiçosas e pouca disciplina. Enquanto o pai da psicanálise, Sigmund Freud, considerava os sonhadores como "infantis", já que essa era sua maneira de resolver conflitos.

No entanto, atualmente acredita-se que sonhar acordado é uma atividade criativa, que pode servir para exercitar nossa mente. Ter vários pensamentos simultâneos aumenta a capacidade de atender a mais de uma tarefa de maneira eficaz, ou seja, melhora a memória de trabalho. Esse tipo de memória é definido como a capacidade de armazenar e recuperar informações que resistem a distrações.

Mas quando sonhar acordado se torna um problema? Aparentemente, há pessoas que passam muito tempo por dia em seus devaneios. Estes acabam substituindo a interação humana e até mesmo interferem em um treinamento acadêmico, interpessoal e vocacional normal (Somer, 2002).

Nesse caso, estamos falando de devaneios excessivos. É um conceito psicológico, que pode ser enquadrado na psicanálise. O termo é relativamente recente, cunhado pelo psicólogo Eli Somer em 2002.

Francamente, trata-se de um distúrbio pouco investigado e está apenas começando a ser conhecido entre os profissionais e a ser avaliado em pacientes.

Como o sonhar acordado excessivo difere das fantasias mentais normais?

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp e Somer (2016) compararam 340 pessoas que relataram passar muito tempo sonhando acordadas com 107 pessoas sem esse problema. Os participantes tinham entre 13 e 78 anos de idade e pertenciam a 45 países diferentes.

Os pesquisadores encontraram diferenças na quantidade de devaneios, conteúdo, experiência, capacidade de controlá-los, angústia que gerou e interferência em uma vida satisfatória. Além disso, pessoas com sonhos excessivos tendem a apresentar déficit de atenção, transtorno obsessivo compulsivo e sintomas mais dissociativos do que pessoas "saudáveis".

Especificamente, os indivíduos com essa condição poderiam gastar 56% de suas horas de vigília fantasiando e, ao fazê-lo, costumavam realizar movimentos estimulantes repetitivos ou equilíbrio (atividade cinestésica). Ao dedicar tanto tempo a sonhar, muitos não cumpriram suas obrigações diárias ou perderam o desempenho no trabalho e nos estudos.

Em termos de conteúdo, os principais temas das fantasias eram ser famosos ou ter um relacionamento com uma celebridade, idealizar-se ou envolver-se em um relacionamento romântico. Além disso, muitos afirmaram imaginar histórias com personagens fictícios, amigos imaginários, mundos de fantasia, etc. Enquanto pessoas não afetadas se concentravam mais em sonhar com a vida real ou com desejos concretos, como ganhar na loteria ou resolver um problema com sucesso.

Outra diferença encontrada foi que aqueles que tinham excessivos devaneios dificilmente poderiam controlar suas fantasias, e acharam difícil pará-los. Eles temiam que isso afetasse sua vida, seu trabalho e seus relacionamentos. Eles também temiam que as pessoas ao seu redor descobrissem seus devaneios e continuamente tentassem escondê-los.

Causas do sonhar excessivo

Alguns autores encontraram ligações entre o devaneio excessivo e a retirada emocional durante a infância, a experiência de experiências negativas como abuso, intimidação ou intimidação. Isto é, qualquer tipo de abuso que faça com que as vítimas desejem fugir de um mundo que percebem como perigoso e ameaçador.

No entanto, as causas exatas ainda não são conhecidas, pois há pessoas com esse problema que não sofreram situações traumáticas no passado.

O que está claro é que sonhar acordado de maneira patológica reflete uma importante insatisfação com a vida real, já que é uma maneira de escapar dela.

Essas fantasias servem para aliviar a dor, a tensão e o infortúnio que encontram em situações reais. Eles pretendem substituir essas sensações por outras relaxantes e agradáveis, de segurança, intimidade e companheirismo.

Características e sintomas do sonhar excessivo

Em um caso examinado no estudo de Bigelsen, Lehrfeld, Jopp e Somer (2016), o paciente afirma:

"Meus sonhos são baseados em um programa de televisão que eu vi quando eu tinha 10 anos de idade. Imagine um programa que é renovado todos os anos durante 30 anos. Pense em todas as experiências pelas quais os personagens passaram. Isso é o que minha mente vem fazendo há mais de 30 anos. Houve momentos em que fiquei preso em devaneios por dias. Muitas noites, eu me forço a ficar acordado para ter mais tempo para meus devaneios ".

Outro participante declarou seu desconforto:

"Isso me impede de interagir com o mundo e com pessoas reais. Meu relacionamento com a família está piorando, quase não falo com eles porque costumo ficar trancado no quarto fantasiando. Meu desempenho escolar está piorando, eu até perco aulas para estar no meu mundo ".

Com esses casos, você terá uma ideia de como esse fenômeno é, embora haja mais recursos que o distingam:

- É mais comum sonhar acordado ao executar tarefas automáticas, passivas, que não exigem muitos recursos ou que são altamente automatizadas. Por exemplo, rituais diários como tomar banho, tomar banho, vestir, comer, dirigir um carro, etc.

- Eles geralmente têm gatilhos que facilitam seus devaneios, como livros, músicas, filmes, videogames, dirigir, etc.

- A pessoa que sonha excessivamente sabe perfeitamente que aquilo que imagina são fantasias. Portanto, não há problema em diferenciar a realidade da imaginação.

É isso que diferencia a personalidade propensa à fantasia (FPP), um distúrbio diferente em que os afetados vivem em um mundo de fantasia e têm dificuldades para identificar a coisa real do fictício. Podem ter alucinações que correspondem às suas fantasias, sintomas psicossomáticos, experiências fora do próprio corpo, problemas de identidade, etc.

- Não é incomum que esses indivíduos tenham problemas em adormecer ou sair da cama, pois podem ficar acordados fantasiando. Eles também negligenciam tarefas básicas, como refeições e higiene pessoal.

- Enquanto eles são absorvidos em devaneios, esses pacientes podem expressar emoções através de pequenas caretas, sorrisos, franzindo a testa, sussurrando, etc. Também é muito comum para movimentos repetitivos que são difíceis de controlar e são inconscientes como tocar um objeto, morder as unhas, mover a perna, balançar, etc.

- O indivíduo pode desenvolver um vínculo emocional com os personagens e situações das fantasias.

- Pouca atenção, muitas vezes confusa na escola ou no trabalho. Normalmente essas fantasias começam na infância.

Como é diagnosticado?

Em 2016, Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp apresentou um teste especializado para detectar sonhar acordado excessivamente. É chamado de "Escala de devaneio desadaptativa (MDS)" (Escala de Sonhos Desadaptativos) e tem boa validade e confiabilidade.

É um auto-relato de 14 seções projetadas para distinguir entre pessoas com devaneios patológicos e pessoas saudáveis.

Eles medem três critérios para isso: a freqüência, o grau de controle sobre as fantasias, o desconforto que produz, os benefícios que o devaneio traz e o nível de funcionamento.

Algumas das perguntas são: "Muitas pessoas gostam de sonhar acordado. Quando você está sonhando acordado, até que ponto você se sente confortável e se diverte? " Ou " Quando um evento da vida real interrompe um de seus devaneios, quão intenso é o seu desejo ou necessidade de voltar a dormir?

No entanto, existem algumas dificuldades no diagnóstico. Em primeiro lugar, esta escala não está adaptada ao espanhol. Outro problema é que a maioria dos psicólogos nunca ouviu falar dessa condição, nem foi oficialmente reconhecida como uma patologia a ser tratada. Embora a mídia esteja lhe dando alguma fama pela curiosidade que desperta no público.

O devaneio excessivo não deve ser confundido com ...

- Esquizofrenia: muitas vezes o sonhar excessivo é confundido com a esquizofrenia, uma vez que essas pessoas parecem viver em um mundo criado por sua mente, isolado e com importantes dificuldades em sua vida social. Esta condição é parte dos transtornos psicóticos e, portanto, sintomas como alucinações e delírios graves aparecem. Eles não estão conscientes de suas alucinações e acreditam que não têm desordem.

No entanto, pessoas com sonhos excessivos sabem muito bem que tudo é uma fantasia. Eles não têm delírios, sem alucinações, sem desorganização do pensamento, sem linguagem (ao contrário da esquizofrenia).

- Personalidade propensa à fantasia (FPP): neste caso, se alucinações ou auto-sintomas podem ocorrer, por isso não é o mesmo que sonhar acordado excessivamente. Esses indivíduos desenvolvem esse tipo de personalidade ao serem expostos a muita fantasia durante a infância que os próprios pais alimentaram e recompensaram.

- Transtorno obsessivo compulsivo: eles podem aparecer juntos com sonhar acordado excessivo, mas não é o mesmo. Essas pessoas podem apresentar rituais mentais ou comportamentais que tiram muito tempo e os fazem perder o foco em suas tarefas diárias. O objetivo das compulsões é aliviar a ansiedade existente.

- Personalidade esquizotípica: é um distúrbio de personalidade que inclui experiências perceptivas incomuns, ilusões corporais, pensamentos e linguagem estranhos, idéias paranoicas, pouco ou nenhum sinal de afeto, comportamento e aparência excêntrica, etc.

Distúrbios de atenção.

Tratamento de sonhar acordado excessivo

Sendo uma condição sujeita a investigação e que é muito pouco estendida nos profissionais, pouco se sabe sobre seu tratamento.

Em um caso de devaneios excessivos descrito por Schupak e Rosenthal em 2009, eles explicaram que a paciente havia melhorado significativamente seus sintomas tomando 50 mg por dia de uma droga chamada fluvoxamina. É um antidepressivo que aumenta a quantidade de serotonina no nosso sistema nervoso e é amplamente usado para tratar transtorno obsessivo-compulsivo.

A paciente afirmou que podia controlar muito melhor a frequência de seus devaneios ao tomar a medicação. Curiosamente, ele também percebeu que suas fantasias diminuíam quando ele realizava atividades criativas e agradáveis, como participar de peças. Quando ela estava muito ocupada com seus estudos ou seu trabalho, ela também obteve o mesmo efeito. Tudo isso pode nos dar algumas pistas sobre o possível tratamento:

- Assistência psicológica: primeiro, resolver conflitos pessoais que possam ter causado a necessidade de escapar do mundo real. Para este propósito, a terapia psicológica irá trabalhar na auto-estima, segurança, habilidades sociais, etc. Para que a pessoa seja capaz de enfrentar a vida real. A psicoterapia pode ser útil para resolver problemas relacionados ao passado, como situações de trauma ou abuso que continuam atormentando o paciente.

- Controle de tempo: uma vez tratadas as possíveis causas ou condições que facilitam o devaneio excessivo, recomenda-se controlar os períodos de tempo. O paciente pode reduzir o tempo dedicado ao devaneio, colocando algum esforço e estabelecendo horários e rotinas que devem ser atendidas diariamente. Você pode definir alarmes para limitar a quantidade de tempo que você pode "sonhar" por dia.

- Repouso adequado: se o paciente está cansado, o normal é que ele se "desconecte" de seu trabalho e isole-se muito tempo em fantasias sendo menos produtivas. Para fazer isso, você deve manter horários de sono adequados e dormir horas suficientes (entre 6 e 9 horas por dia).

- Mantenha-se ocupado com atividades agradáveis: melhor se elas forem incompatíveis com fantasias, como aquelas que exigem interação social ou são muito motivadoras e interessantes para a pessoa.

- Identifique os gatilhos: como mencionado acima, a maioria dos devaneios surge quando eles ouvem música, assistem a filmes, estão em um determinado lugar, etc. O que pode ser feito é evitar esses estímulos, ou desenvolver outras técnicas, como associá-los a novas funções, ouvir outros estilos de música que não geram essas fantasias, outros gêneros literários etc.

Nem é necessário eliminar completamente as fantasias, o objetivo seria reduzi-las, aprender a controlá-las e não interferir negativamente em outras áreas da vida.