10 Benefícios da Moringa para a Saúde (Cientificamente Provado)
Os benefícios e propriedades da moringa são extensos; retarda o envelhecimento, melhora a saúde digestiva, equilibra os níveis de açúcar, protege e nutre a pele, e muitos outros que discutirei um pouco mais tarde.
Embora esta planta tenha sido descoberta há milhares de anos, só recentemente foi conhecida como uma das ervas que funcionam melhor como suplemento nutricional.
A moringa contém:
- Duas vezes a quantidade de proteína no iogurte
- Quatro vezes a quantidade de vitamina A em cenouras
- Três vezes a quantidade de potássio nas bananas
- Quatro vezes a quantidade de cálcio no leite de vaca
- Sete vezes a quantidade de vitamina C nas laranjas
6 Benefícios comprovados da Moringa para a saúde
Moringa contém mais de 90 compostos protetores, incluindo isotiocianatos, flavonóides e ácidos fenólicos que são responsáveis por suas inúmeras propriedades:
1- Fornece antioxidantes e compostos antiinflamatórios
De acordo com um relatório publicado no Jornal do Pacífico Asiático de Prevenção do Câncer, a moringa contém uma mistura de aminoácidos essenciais (blocos de proteínas), fitonutrientes carotenóides (o mesmo tipo encontrado em plantas como cenoura e tomate), antioxidantes como a quercetina e compostos antibacterianos naturais que funcionam da mesma forma que muitos anti-inflamatórios.
As folhas de moringa são ricas em vários compostos antienvelhecimento que reduzem os efeitos do estresse oxidativo e da inflamação, incluindo polifenóis, vitamina C, beta-caroteno, quercetina e ácido clorogênico.
Estes estão associados a um menor risco de doenças crônicas do estômago, pulmão ou câncer de cólon; diabetes; hipertensão; e distúrbios oculares relacionados à idade.
2- Equilibra os hormônios e retarda os efeitos do envelhecimento
Um estudo de 2014 publicado no Journal of Food Science and Technology mostrou que a moringa, juntamente com folhas de amaranto (Amaranthus tricolor), reduz os níveis de inflamação e estresse oxidativo em mulheres adultas com menopausa.
Níveis de enzimas antioxidantes são afetados durante o período pós-menopausa, devido à deficiência de hormônios sexuais femininos, incluindo o estrogênio.
Os pesquisadores queriam saber se esses superalimentos poderiam ajudar a retardar os efeitos do envelhecimento usando antioxidantes naturais que equilibram os hormônios naturalmente.
Noventa mulheres na pós-menopausa entre as idades de 45-60 anos foram selecionadas e divididas em três grupos que receberam várias doses dos suplementos. Os níveis de antioxidante, incluindo retinol sérico, ácido absorvente sérico, glutationa peroxidase, superóxido dismutase e malondialdeído, foram analisados antes e após a suplementação, juntamente com glicemia de jejum e hemoglobina.
Os resultados mostraram que a suplementação com moringa e amaranto causou um aumento significativo no status antioxidante, juntamente com uma diminuição significativa nos marcadores de estresse oxidativo.
Também encontramos um melhor controle da glicemia de jejum e aumento da hemoglobina. Isso levou os pesquisadores a concluir que essas plantas têm um potencial terapêutico para ajudar a prevenir complicações devido ao envelhecimento e a alterações hormonais naturais.
Embora tenha sido usado como um afrodisíaco natural para aumentar o desejo sexual, também parece ajudar a reduzir as taxas de concepção. Esta planta pode estimular o sistema imunológico durante a gravidez e aumentar a produção de leite materno.
3- Ajude a melhorar a saúde digestiva
Devido às suas propriedades antiinflamatórias, a moringa tem sido usada em antigos sistemas de medicina, como o Ayurveda, para prevenir ou tratar úlceras estomacais, doenças do fígado, danos nos rins, leveduras ou leveduras (como Candida), digestivo e infecções.
O óleo de moringa estimula a função do fígado e, portanto, desintoxica o corpo de substâncias nocivas, como as toxinas de metais pesados.
Ele também pode ajudar a combater pedras nos rins, infecções do trato urinário, constipação, retenção de líquidos / edema e diarréia.
4- Ajudar a lutar contra o diabetes
Moringa ajuda a combater a diabetes, uma vez que contém um tipo de ácido chamado ácido clorogênico, que foi mostrado para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados. Além disso, permite que as células absorvam ou liberem glicose (açúcar), conforme necessário.
Isso faz da moringa um antidiabético natural e um balanceador hormonal. Além do ácido clorogênico, outros compostos chamados isotiocianatos presentes na moringa também têm sido associados à proteção natural contra o diabetes.
Um estudo publicado no International Journal of Food Science Technology descobriu que a moringa controlava os níveis de glicose e insulina no sangue em pacientes com diabetes quando consumidos como parte de uma refeição rica em carboidratos.
Diferentes estudos realizados pelo Instituto de Biotecnologia da Universidade da Cidade de Sadat, no Egito, descobriram que doses baixas de sementes em pó de moringa (50-100 miligramas por quilograma de peso corporal) ajudam a aumentar a produção de enzimas no fígado, pâncreas e rins de ratos.
Eles também descobriram que a moringa ajuda a diminuir os marcadores metabólicos do diabetes em ratos; altos níveis de açúcar no sangue em jejum, imunoglobulina (IgA, IgG) e hemoglobina glicosilada (HbA1c).
Os resultados do estudo mostraram que os ratos que receberam a moringa experimentaram uma melhora na saúde dos rins e pâncreas, bem como uma redução nas complicações do diabetes.
5- Protege e nutre a pele
Moringa contém um antibacteriano natural, compostos antifúngicos e antivirais que protegem a pele de várias formas de infecções.
Algumas condições em que a moringa é usada são o pé de atleta, a eliminação de odores, a redução da inflamação associada a surtos de acne, o tratamento de infecções ou focos de abscesso, a eliminação da caspa, a luta contra a doença do gengivas (gengivite), e também ajuda a curar picadas, queimaduras, verrugas virais e feridas.
O óleo de Moringa é aplicado diretamente na pele como um agente adstringente e elimina as bactérias. E ao mesmo tempo atua como um lubrificante e hidratante da pele, restaurando sua barreira natural à umidade.
É um ingrediente comum utilizado na fabricação de alimentos e perfumes, pois evita a deterioração por matar bactérias, além de ter um cheiro agradável e reduz odores.
6- Ajuda a estabilizar o humor e protege a saúde cerebral
Por ser um alimento rico em proteínas e uma rica fonte do aminoácido triptofano, a moringa melhora o funcionamento dos neurotransmissores. Entre eles, aqueles que produzem a sensação de bem-estar, como a serotonina.
A moringa é rica em antioxidantes e compostos que melhoram a saúde da tireoide, o que faz com que ela mantenha altos níveis de energia, além de ajudar no combate à fadiga, depressão, diminuição da libido, alterações no humor e insônia
7- pode reduzir a inflamação
A inflamação é a resposta natural do corpo a infecções ou ferimentos. É essencial como mecanismo de proteção, mas pode se tornar um grande problema de saúde quando dura muito tempo.
Acredita-se que a inflamação sustentada pode estar envolvida em muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e câncer.
Muitas frutas, vegetais, ervas e especiarias são conhecidos por seus efeitos anti-inflamatórios. Estes incluem cúrcuma e romãs.
As folhas, vagens e sementes de moringa têm propriedades anti-inflamatórias, principalmente devido ao seu conteúdo em isotiocianatos (26, 27, 28).
No entanto, a pesquisa até agora tem sido limitada a estudos em laboratório e em animais. Resta saber se a moringa tem efeitos anti-inflamatórios semelhantes em humanos.
8- Pode reduzir o colesterol
Quantidades elevadas de colesterol no sangue têm sido associadas a um risco aumentado de doença cardíaca.
Muitos alimentos vegetais podem efetivamente reduzir o colesterol. Estes incluem sementes de linho, aveia e amêndoas. Estudos em animais e humanos mostraram que a moringa pode ter efeitos similares de redução de colesterol.
Embora os mecanismos hipolipemiantes ainda sejam desconhecidos, parece que seu conteúdo em compostos vegetais envolvidos no metabolismo do colesterol seria responsável por esse efeito.
9- Poderia proteger contra toxicidade por arsênico
Contaminação de alimentos e água por arsênico é um problema em muitas partes do mundo. O arroz pode conter níveis particularmente altos.
Embora o arsênico possa não causar sintomas de intoxicação alimentar, a exposição através de alimentos e água a longo prazo pode levar a vários distúrbios e doenças.
Estudos observacionais indicam que a exposição a longo prazo ao arsênico pode aumentar o risco de câncer e doenças cardíacas.
Vários estudos em camundongos e ratos mostram que as folhas e sementes da moringa podem proteger contra alguns efeitos da toxicidade do arsênico.
Esses estudos são promissores, mas ainda não se sabe se isso também se aplica aos seres humanos.
10- Tem efeitos no nível sistêmico
A moringa é uma planta única, porque quase todas as partes - folhas, sementes, flores, vagens, caules e raízes - podem ser usadas como fonte de nutrição e aproveitar as propriedades medicinais que combatem os radicais livres.
O uso medicinal mais popular da moringa, tanto tradicional como atualmente, consiste em secar e moer a planta.
As folhas de moringa estão cheias de inúmeros nutrientes, incluindo antioxidantes, proteínas, cálcio, beta-caroteno, vitamina C e potássio.
Com um valor nutricional excepcionalmente alto, a moringa pode ser usada para obter importantes traços de minerais, proteínas e compostos fenólicos. A planta contém uma combinação rara e única de fitonutrientes que previnem doenças, incluindo zeatina, quercetina, beta-sitosterol, ácido cafeína e kampferol, demonstrando fortes propriedades anti-inflamatórias.
Numerosos estudos demonstraram que estes compostos têm um efeito protector no coração, são estimulantes naturais do sistema circulatório e têm efeitos antitumorais, antiepiléticos, anti-úlcera, antiespasmódicos, anti-hipertensivos e antidiabéticos.
As folhas de Moringa também são usadas para fazer chá ao absorver as folhas secas em água quente, o que libera seus compostos químicos da mesma maneira que o chá verde é preparado.
Além das folhas, as vagens de moringa também contêm sementes que contêm um tipo de óleo. O óleo de semente de moringa pode ser usado para cozinhar ou colocá-lo diretamente na superfície do corpo.
Vários usos populares de óleo de moringa são para ajudar a reter a umidade da pele, acelerar a cicatrização de feridas e para acalmar a pele seca ou queimada.
E que outros benefícios da moringa você conhece?
