Vício no trabalho: sintomas e tratamento

A dependência do trabalho é característica de pessoas que atribuem uma importância excessiva à sua vida profissional e podem piorar a qualidade de vida. Se você acha que passa 24 horas por dia pensando em trabalho, dedicar fins de semana e tempo livre para avançar tarefas pendentes e não desconectar ou dedicar tempo a si mesmo, pode estar viciado em trabalhar.

A maioria das coisas tende a funcionar ou a fornecer melhores resultados se forem realizadas em sua medida adequada: esportes, horas de sono, tempo de lazer ... são atividades que, se você ficar aquém ou se apresentar excessivamente, Eles podem relatar menos benefícios do que se tivessem o tempo certo, nem mais nem menos.

O trabalho, como os exemplos anteriores, é uma daquelas atividades em que você deve cuidar do tempo que está levando você. Se você não trabalha tanto quanto sua posição exige, você pode não obter os resultados propostos ou os objetivos planejados por sua empresa.

Da mesma forma, trabalhar excessivamente pode tornar seu desempenho não ideal e, portanto, durante todo o tempo adicional em que você está trabalhando, seus resultados não estão sendo da qualidade esperada. Para atuar como trabalhador, é essencial saber como administrar sua dedicação em sua medida adequada.

Por essa razão, as pessoas viciadas no trabalho podem ter resultados piores no seu dia a dia, apesar de se dedicarem a essa atividade por muito mais tempo do que os demais trabalhadores.

Então você pode ver como detectar um possível vício para trabalhar através de 5 comportamentos do mesmo, e você será oferecido 5 dicas para diminuí-lo.

4 sinais de workaholism

Você chega primeiro no seu local de trabalho

A primeira desta série de sinais que indicam que você pode ser um workaholic começa a se refletir no seu comportamento a partir da primeira hora de cada dia.

Você acorda antes do alarme disparar. Mesmo voluntariamente você faz o alarme soar muito antes do necessário, rever a organização do seu dia de trabalho e chegar antes do horário de entrada para o trabalho. Você gosta de estar em sua posição e com tudo pronto para começar antes do momento certo para isso.

Essa atitude pode ser típica de uma pessoa que é muito perspicaz e pontual, ou que simplesmente quer evitar caravanas de trânsito nos horários de pico. No entanto, a reiteração abusiva desse comportamento, juntamente com uma combinação daquelas que veremos a seguir, pode ser um indicador de um vício no trabalho.

Na maioria dos dias você fica à frente do trabalho um pouco mais depois do dia de trabalho

Seu horário de partida é às 7 horas da tarde, mas em raras ocasiões você sai antes das 8h30 ... se essa situação for familiar para você, você pode estar viciado em trabalhar.

É normal que dias específicos você fique para rever uma questão em particular ou adiantar um trabalho que você acha que custará entregar no prazo. No entanto, se você se tornou um hábito de deixar mais de uma hora atrasado para o trabalho, talvez você devesse pensar sobre isso e avaliar se você é viciado em trabalhar.

Como mencionado anteriormente, o trabalho, como quase tudo, deve ser realizado em sua medida adequada. Trabalhar em excesso, e mais se for tarde demais, pode influenciar a qualidade final do trabalho realizado.

Antes de continuar trabalhando depois de terminar seu dia de trabalho, avalie se os resultados que você obteria naquele momento poderiam ser aumentados se você deixasse a tarefa para o dia seguinte, depois de ter dormido e descansado.

Nos fins de semana você costuma trabalhar em casa

Esse comportamento levou ao excesso pode afetar negativamente a qualidade dos resultados obtidos. Isso ocorre porque o tempo extra que você gasta trabalhando é o tempo que você está subtraindo de desconectar, descansar e, finalmente, cuidar de si mesmo para manter as melhores condições para um bom desempenho.

O fim de semana e os outros momentos fora do seu dia de trabalho, são organizados desta forma para que você possa retomar a energia para fazer o seu trabalho, obter os melhores resultados possíveis e sentir você nas melhores condições, tanto física quanto mentalmente. .

Em seu tempo livre, você sempre carrega o smartphone para o trabalho

Hoje em dia existem muitos meios tecnológicos que nos ajudam e que nos fazem perceber de uma forma mais confortável, mais ágil e com menos esforço muitas das tarefas do dia a dia.

Essas tecnologias atingiram o mundo do trabalho na forma de smartphones, laptops, tablets, etc., o que facilita o desenvolvimento do trabalho em muitos aspectos e, em muitos outros casos, mantém você preso a ele.

Pode ser muito positivo estar disponível em determinados momentos decisivos ou durante um projeto específico. Às vezes, o trabalho é muito facilitado pelo acesso a um e-mail específico a qualquer hora e em qualquer parte do mundo em que você esteja.

No entanto, saber se esses meios o ajudam ou vinculam ao seu trabalho depende do uso que você mesmo faz deles e de quais limites você toma a esse respeito.

Seus colegas, familiares ou amigos avisam

Muitas vezes você mesmo não está ciente da imagem que está projetando do lado de fora. Como em todos os vícios, é possível que você, sendo completamente dedicado à causa do seu comportamento viciante, não tenha atenção suficiente para perceber o que realmente está acontecendo com você.

Se você é viciado em trabalhar, é muito provável que você gaste horas e horas trabalhando , e durante esses períodos você está tão envolvido com a tarefa que não percebe coisas importantes.

Por exemplo, você está cansado e não está mais em condições de trabalhar, esqueceu-se de um compromisso importante ou de uma reunião de família ou amigos, está com fome ou com sono, ou está até sentindo falta de aspectos fundamentais de sua tarefa ou cometendo erros importantes. !

Em suma, quando o trabalho envolve um comportamento que você executa de forma viciante, você não está ciente das circunstâncias que ocorrem ao seu redor, ou do que acontece com você, e tudo isso está influenciando seus resultados e sua bem-estar, tanto trabalho como pessoal.

Por esta razão, é importante prestar atenção ao seu entorno e ouvir as pessoas ao seu redor. Em muitas ocasiões, são os próprios colegas de trabalho ou entes queridos que se dão conta de sua situação e tentam alertá-lo sobre isso.

Como superar o vício de trabalhar?

Se você se sentiu identificado com os 5 dados anteriores ou identificou alguns sinais, não necessariamente todos, que indicam que pode ser viciado em trabalho e deseja manter esse comportamento sob controle, veja a seguir 5 maneiras de alcançá-lo:

Estabeleça um horário de trabalho

Lembre-se do acima mencionado: mais tempo de trabalho não significa melhores resultados.

Começando em certas horas de trabalho constante, que geralmente dependem de cada pessoa, um profissional não é mais capaz de executar de forma otimizada. Você estará piorando a qualidade no trabalho realizado durante esse tempo extra investido e, provavelmente, cometendo erros que não faria em outro momento.

É normal que um dia específico, ou em um projeto específico, você precise investir mais tempo do que o normal. O importante é que você não faça disso um hábito. Defina uma hora de início e término do seu dia de trabalho, com seus intervalos correspondentes sempre que julgar necessário. Desta forma, suas condições serão ótimas para aproveitar o seu dia de trabalho.

Ocupe seu tempo livre com outras atividades

É provável que você recorra a trabalhar em seu tempo de descanso, se durante seu tempo livre não tiver organizado nenhuma atividade para gastar tempo, simplesmente para evitar ficar sem nada para fazer. Como já explicado nas seções anteriores, esse comportamento pode levar a resultados de trabalho de menor qualidade.

Para evitar recorrer ao trabalho no seu tempo livre, lide com outras atividades que lhe interessam e que durante os dias de trabalho você não pode fazer. Por exemplo, para ir à montanha ou à praia, para se inscrever em uma equipe de um esporte que você gosta, aprenda a tocar um instrumento cujo som você gosta ...

Além disso, a atividade física ou esportes encorajarão seu corpo e mente a estarem preparados para realizar o máximo nos momentos que você dedica ao trabalho.

Desligue suas ferramentas de trabalho fora do seu horário de trabalho

O propósito deste tipo de ferramenta é ajudá-lo e acelerar o seu trabalho, não se ligando a ele. A menos que você esteja esperando, ou por algum motivo você receba uma ligação urgente ou e-mail, acostume-se a manter essas ferramentas desligadas ou, pelo menos, fora do alcance (bolsos, mesa do quarto ...), durante o seu tempo livre

Reserve tempo para si e para descansar

Se você valoriza seu trabalho, você desejará estar nas melhores condições para realizá-lo. Para isso, tanto seu corpo quanto sua mente precisam estar em forma e descansados.

Não deixe seu trabalho fazer você esquecer de você, que, afinal, é você quem faz isso. Atividades como correr, meditar ou passar tempo com os seus pensamentos, ouvir música, desenhar ou pintar, tirar uma soneca ou ir ao ginásio, vão encorajar o corpo e a mente a estar em forma para enfrentar o trabalho da equipa. melhor maneira possível.

Aprecie sua família e amigos próximos

Se você já passou por um estágio de vício no trabalho, você deve ter notado que há pessoas ao seu redor que reivindicam você, precisam da sua empresa e sentem sua falta.

São precisamente estes que você deve aproveitar mais no seu tempo livre. Eles podem ser seus amigos, que organizaram vários planos ultimamente que você não participou; parentes que, apesar da proximidade , não desfrutam da sua empresa há muito tempo; seus filhos, que sentem falta de brincar com você; ou até mesmo seus próprios colegas de trabalho com quem você tem amizade, que querem que você tome um café juntos e que você não costuma frequentar.

Dedique tempo e desfrute da companhia deles e de estar com eles, já que o trabalho está um pouco desatualizado e pode ser temporário, mas eles permanecerão ao seu lado por toda a sua vida.

E que outros sinais você sabe sobre o workaholism?