Você está cansado de tudo? 10 dicas práticas para chegar à frente
Você está cansado de tudo? Frequentemente, a vida coloca situações complexas para resolver. Nesses momentos, as pessoas devem dar o melhor de si para poder seguir em frente. No entanto, esse tipo de situação causa uma alta tensão física e mental que pode ser complicada de superar.
Os problemas pessoais, familiares e laborais podem acumular e motivar a aparência da sensação de estar cansado de tudo. Esse fato pode fazer com que as pessoas atinjam uma situação limite, na qual elas ficam sem força para seguir em frente.
Você está cansado de tudo? Experimente estas 10 dicas
1- Não externalizar as responsabilidades
O primeiro aspecto a considerar não é terceirizar as responsabilidades. Quando os problemas se acumulam, é comum que as pessoas localizem a falha do que está acontecendo nos elementos externos.
«Minha situação de trabalho é insustentável por causa do meu patrão», «com a crise é impossível ter estabilidade econômica», «minha família não me ajuda em nada e não posso fazer nada» ...
Esses tipos de pensamentos geralmente aparecem quando se está farto de tudo. E, em alguns casos, a presença desses pensamentos pode ser altamente justificada.
No entanto, as responsabilidades de terceirização não permitem superar situações pessoais complicadas. Se fizer isso, você deixará seu estado emocional nas mãos de elementos que você não pode controlar e isso lhe causará maiores doses de insatisfação.
Portanto, é importante que você se conscientize de que quem precisa de uma mudança em sua vida é você mesmo. Quem tem que fazer modificações para ser melhor é você e, portanto, é importante que você adote um papel de liderança.
2- Adquirir conscientização de que você precisa de uma mudança
Adquirir um papel ativo e protagonista em situações extremas é um elemento de importância vital, no entanto, é muitas vezes complexo de realizar.
Quando você está farto de tudo, a necessidade de ação está associada à ausência de energia física e mental, o que pode levar a uma situação de bloqueio. Por esta razão, é importante que você vá pouco a pouco e adote um plano de ação consistente com seu estado atual.
Adquirir um papel ativo na situação da vida não deve ser uma fonte extra de estresse ou pressão, mas sim o oposto. Deve ser um elemento que permita guiar um roteiro a seguir e lhe dê a força necessária para realizá-lo.
Nesse sentido, o primeiro passo é perceber que você precisa de uma série de mudanças. Este facto será o ponto de partida que permite, por um lado, sair da situação de bloqueio e, por outro lado, adquirir motivação para melhorar o seu estado vital.
3- Detectar as coisas que você gostaria de mudar
Uma vez que você está ciente de que precisa de uma mudança, é importante usar essa ideia como uma fonte de motivação para superar a adversidade. Agora você está cansado de tudo, mas você deve ver que, se você fizer uma série de mudanças em sua vida, as coisas podem melhorar.
Como mencionado acima, é importante que você faça este exercício com calma e paciência. As mudanças não são feitas de um dia para o outro, nem você vai se cansar de tudo para se deliciar com a sua vida imediatamente.
Por esta razão, é aconselhável ir passo a passo. Tome o tempo necessário para estar ciente de que você precisa de uma mudança e depois reflita com calma sobre esses elementos a serem modificados.
Se este exercício não for feito com tranquilidade e com certo grau de pausa, é provável que você desenvolva a ideia de que precisa mudar tudo, porque nada parece certo para você.
No entanto, este passo deve ser feito de uma forma muito mais detalhada. Se você detectar elementos generalizados para alterar, será impossível modificar qualquer coisa.
Vá de menos para mais, comece detectando as mudanças mais sutis que são fáceis de realizar e, como você pode mudá-las, você se verá com força para mudar elementos mais importantes.
4- Analise as coisas que motivam você
O ponto anterior deve estar intimamente relacionado à motivação. Em outras palavras, as mudanças a serem feitas devem aumentar sua gratificação e sua motivação para as coisas que você faz.
Analisar as coisas que o motivam é um exercício complicado quando você está cansado de tudo. É comum que nesses momentos você não encontre nada que seja capaz de motivá-lo.
No entanto, é importante que você esteja ciente de que isso se deve à situação emocional que você apresenta atualmente. Em outras palavras, seu estado atual impede você de encontrar motivação, mas isso não significa que você não apresente nenhum tipo de motivação pessoal.
Se você olhar para trás, certamente verá outros momentos da sua vida em que teve uma grande variedade de motivações. A diferença é que no passado você teve menos dificuldades e problemas, então foi mais fácil para você encontrar motivações.
Portanto, neste passo, não é tão importante encontrar coisas que o motivem a encontrar elementos que você acha que podem motivá-lo.
A motivação não aparece de maneira autônoma, mas você mesmo deve desenvolvê-la. Se você começar atividades que você gosta, que você gostou ou que você acha que pode gostar, você terá uma fonte onde você pode desenvolver sua motivação.
5- Defina-se objetivos
Outro elemento importante para superar esse tipo de momentos é estabelecer objetivos. Se você revê seu passado imediato, provavelmente percebe que seu estado atual é em grande parte devido a não ter objetivo ou não fazer nada para atingir seus objetivos pessoais.
E é que as pessoas precisam de metas constantes para serem motivadas, experimentarem gratificação e levarem uma vida satisfatória.
Elevar os objetivos implica desenvolver um importante processo de tomada de decisão. Os objetivos a serem considerados devem ser racionais e congruentes e, acima de tudo, você deve estar ciente de que pode obtê-los.
Por este motivo, este passo deve ser realizado com calma. Visualize as coisas que você deseja alcançar e, em seguida, desintegre-as em objetivos menores que você pode adquirir gradualmente.
6- Veja passo a passo
Quando se está cansado de tudo, o sentimento de opressão e estar no limite pode levar à necessidade de experimentar mudanças globais e imediatas.
De fato, quando não se está bem, o que você quer é começar a ser, e para isso, o caminho mais rápido é o de mudar tudo o que causa desconforto.
No entanto, essa percepção é geralmente o elemento que impede a realização de qualquer modificação. Mudar tudo em muitos casos parece altamente complicado, então a visão de tudo ou nada tende a dificultar a situação.
Por esta razão, é importante ir passo a passo. Fazer uma mudança no dia-a-dia, por menor que seja, pode ser suficiente para iniciar o caminho da mudança e, com o tempo, superar a situação atual.
7- Concentre-se nas coisas que você pode controlar
Para superar esse tipo de situação, é essencial se concentrar em coisas que podem ser controladas. De fato, se você se concentrar em coisas que você não controla, sua habilidade de atuação será mínima.
Considere as mudanças que dependem única e exclusivamente de você. Ele intervém naqueles elementos que você sabe que pode controlar e verá como seu estado emocional ganhará consistência e confiança.
8- Invista tempo em você mesmo
Quando você está cansado de tudo, é importante que você se concentre menos nos outros e preste mais atenção a si mesmo. Quando alguém está em um limite de situação, sua capacidade de ajudar os outros é reduzida devido ao seu status pessoal.
Por esta razão, é importante que você primeiro se recupere, aumente seu humor e estabilize seu estado emocional. Para fazer isso, você deve investir mais tempo em si mesmo.
Encontre momentos para relaxar, desestressar e recuperar energia. Todas as pessoas precisam parar, descansar e ter momentos para nós mesmos. Quando você fizer isso, você estará em uma posição melhor para enfrentar os problemas e alcançar seus objetivos pessoais.
9- Procure a gratificação
Além da ausência de descanso, um dos principais elementos que dá origem a situações extremas e a sensação de estar cansado de tudo é a ausência de gratificação.
Quando você se diverte, seu humor melhora. Você experimenta emoções positivas, elabora pensamentos otimistas e desenvolve um estado que lhe permite sair da situação de bloqueio.
Por esta razão, é importante que você encontre momentos a cada semana para realizar atividades com as quais você se diverte e que são capazes de lhe proporcionar satisfação.
10- Encontre suporte
Por último, mas não menos importante, é vital que quando você está cansado de tudo que você procura apoio.
Não deixe as coisas para si ou tente travar uma guerra sozinho. Os problemas são resolvidos mais facilmente se você tiver pessoas ao seu lado que o ajudem a fazer isso, portanto, a busca por suporte é essencial nesses tipos de situações.
