Os 17 melhores alimentos para eliminar a celulite (natural)
Levar comida para eliminar a celulite é uma boa opção se você quiser ver bons resultados e também fazer uma dieta que melhore o seu bem-estar mental e a saúde física.
A maioria das mulheres aprende a viver e a lutar constantemente contra esse inimigo irritante que aparece em nosso corpo desde a adolescência, quando os hormônios começam a mudar. Mas o que é celulite exatamente? É uma enfermidade?
Em 1978, a revista científica "O Jornal de Cirurgia Dermatológica e Oncologia" publicou um artigo ("Celulite So-called: Uma Doença Inventada") em que os pesquisadores definiram como uma doença inventada pela sociedade.
Por isso, gostaria de começar este artigo colocando a celulite em seu lugar: a temida "casca de laranja" não é uma doença, mas uma alteração estética da superfície cutânea.
Há muitos fatores que influenciam sua aparência: há alguns sobre os quais não podemos fazer nada e outros que estão sob nosso controle, como a dieta.
17 alimentos para combater a celulite
1- Platanos
Esta fruta é ideal contra a celulite, porque impede a retenção de água e promove a circulação sanguínea, graças ao seu alto teor de potássio. Tudo isso ajuda o corpo a eliminar as toxinas que, como expliquei anteriormente, são algumas das responsáveis pela pele da casca de laranja.
2- Água
A água é um dos pilares de uma dieta anticelulítica, pois também atua eliminando as toxinas que favorecem o acúmulo de gordura e a presença do estado inflamatório.
Além disso, o suprimento insuficiente de água faz com que nosso corpo comece naturalmente a reter fluidos, o que agrava a aparência da celulite.
Portanto, a água deve se tornar uma companhia fiel durante todo o dia, pois a hidratação adequada é uma das soluções mais simples e eficazes para combater a pele da casca de laranja.
É importante beber pelo menos dois litros de água por dia.
3- Sementes de girassol
Todas as sementes, e em particular as de girassol, estão cheias de nutrientes (vitamina E e B6, potássio, zinco e selénio) que ajudam a combater a celulite. Como? Ajudando a fortalecer e reparar o tecido conjuntivo e atuando como um diurético natural.
Lembre-se que as sementes, como nozes, são alimentos muito calóricos e é por isso que é importante comê-los com moderação.
4- Pimenta caiena
É uma excelente arma contra a celulite porque ajuda a ter uma boa circulação sanguínea.
Além de serem ricos em vitamina C e antioxidantes, eles ajudam a proteger e regenerar as células do corpo e combater a inflamação. Também ajuda a perder peso porque contém uma substância chamada capsaicina, que aumenta a termogênese (produção de calor corporal) e ajuda a queimar gordura.
5- Gengibre
O gengibre ajuda a acelerar o metabolismo, contribuindo assim para a perda de peso.
Também em um antiinflamatório natural. Você pode preparar infusões simples deixando em repouso 8 minutos da raiz fresca em água muito quente.
6- Cevada
É bom contra a celulite e excesso de peso. Este cereal tem um baixo índice glicêmico (IG) em comparação com os outros, e como você sabe se leu meus artigos anteriores, alimentos com IG baixo fornecem ao organismo um suprimento lento e constante de energia, ajudando a manter um peso saudável e controle o acúmulo de gordura no corpo.
7- castanha do Brasil
Eles são a melhor fonte dietética de selênio, que ajuda a combater a celulite e melhora a aparência geral da pele.
Eles também são ricos em zinco, que tem uma ação antioxidante muito importante, e vitamina E, que melhora a microcirculação da pele.
A castanha-do-pará, bem como outras castanhas (nozes e amêndoas comuns) também são ricas em gorduras Omega 3, que promovem vasodilatação e melhoram o desempenho das artérias.
8- peixe azul
Como acabei de explicar sobre as nozes, o peixe azul também é uma importante fonte de gorduras Omega 3, que são antiinflamatórias naturais, ajudam a manter os níveis corretos de colesterol no sangue e promovem vasodilatação, melhorando o desempenho dos peixes. artérias
9- alcachofras
Eles são ricos em vitaminas do complexo B, necessários para os processos de desintoxicação do fígado.
O extrato de alcachofra, por exemplo, age como um antioxidante, favorecendo a eliminação urinária de líquidos e contrastando efetivamente sua retenção.
10- painço
O painço é um cereal rico em fibras, que ajuda a regular a constipação (que é uma das causas da retenção de líquidos), os níveis de colesterol, glicose e triglicérides.
Como resultado de tudo isso ajuda a manter um peso saudável e regula a retenção de líquidos que são a base do aparecimento da celulite.
Também é uma boa fonte de magnésio, um mineral que melhora o tônus muscular e o ferro, que permite a renovação das células do sangue.
É importante notar que o milheto alcaliniza o corpo, ao contrário de outros cereais acidificantes, por isso equilibra o nosso pH e ajuda-nos a compensar os efeitos acidificantes de uma dieta ruim.
11- frutas vermelhas
Rico em flavonóides e antocianinas, substâncias muito ativas que protegem os vasos sanguíneos ajudando a reduzir a pressão arterial, ajudam a baixar o colesterol e geralmente protegem o sistema cardiovascular. Por outras palavras, são muito eficazes para garantir uma boa circulação sanguínea.
Além disso, ao tomar estas frutas regularmente, você pode proteger suas células contra o armazenamento diário de radicais livres, contrastando os fatores tóxicos que entram em jogo na aparência da celulite e os que mencionei anteriormente.
12- Abacaxi
O abacaxi é um dos frutos com mais propriedades anti-celulite.
Para começar, funciona como um diurético natural, devido à grande quantidade de líquidos que ele fornece. Como dissemos antes, para reduzir a retenção de líquidos, é essencial manter uma boa hidratação e o abacaxi, sendo tão rico em água, nos ajuda a hidratar de forma otimizada.
Outro fator que faz do abacaxi um grande aliado no combate à celulite é a presença de uma substância chamada bromelina, presente principalmente na parte mais dura e central da polpa, que é um poderoso antiinflamatório. A celulite nada mais é do que um processo inflamatório do tecido adiposo, e a bromelaína é de grande ajuda para eliminar as toxinas encontradas no tecido da celulite, ajudando a desinflar e reduzir seu tamanho.
Em outras palavras, tem um verdadeiro efeito descompressivo do tecido inflamado, fazendo com que o fluxo circulatório e linfático seja ativado.
Esta substância também estimula as secreções pancreáticas que facilitam a digestão das gorduras e, portanto, ajuda a queimá-las de forma mais eficaz.
Sendo uma fruta com baixo índice glicêmico, o abacaxi é um alimento muito apropriado para controlar o apetite, pois, por um lado, fornece muita fibra e, por outro lado, libera energia lentamente, fazendo com que o nosso corpo demore mais tempo. assimilá-lo e, portanto, levamos mais tempo para sentir fome novamente.
13- Cavalinha
Tomar infusões desta planta diariamente é muito útil para perder peso, pois ajuda a eliminar o excesso de fluidos corporais e toxinas.
14-cúrcuma
De todas as especiarias açafrão é a que tem maior poder anti-inflamatório e antioxidante devido à presença de curcumina .
15- Kiwi
É uma das frutas mais ricas em vitamina C, responsável por fortalecer o colágeno da parede do vaso, melhorando a circulação sanguínea:
16- uva vermelha
É muito eficaz no combate à retenção de líquidos, pois é rica em taninos e antioxidantes, que atuam positivamente no sistema linfático.
17 - Brócolis
Brócolis contém um coquetel de vitaminas e minerais dar um verdadeiro impulso contra a celulite nos custando muito poucas calorias.
Seu conteúdo de ácido alfa-lipóico previne o endurecimento do colágeno, melhorando a aparência da celulite.
É também um grande aliado no combate à casca de laranja, graças à sua capacidade de equilibrar os níveis de estrogênio no corpo.
Como eu disse no início, um dos fatores que promovem o aparecimento da casca de laranja é o fator hormonal. Manter o equilíbrio é, sem dúvida, um fator muito positivo quando se contrasta a aparência da celulite.
18- Chá, chá verde e café
Os três se tomados sem açúcar, graças à sua ação termogênica, facilitam a perda de peso.
De qualquer forma, é muito importante tomá-los com moderação, pois conter substâncias estimulantes (cafeína e teína) pode nos deixar nervosos, aumentando assim os efeitos negativos do estresse.
Fatores que influenciam o desenvolvimento da celulite
1- Fatores hormonais
Sabendo que a celulite é uma coisa feminina, podemos deduzir rapidamente que os hormônios desempenham um papel importante. Na verdade, o aparecimento de celulite é muitas vezes intimamente ligado a momentos em nossas vidas, onde há fortes mudanças hormonais, como a puberdade, a gravidez, a menopausa ou o uso de contraceptivos orais.
2- Fatores neurovegetativos e estilo de vida
Você sabia que, quando vivemos situações estressantes, nosso corpo retém líquidos? Isso mesmo, e a retenção de líquidos é um dos estados básicos da celulite.
Hoje todos nós temos um estilo de vida muito estressante e sedentário, então um dos primeiros passos que deveríamos levar em conta seria aprender a administrar o estresse e mudar pequenas coisas que nos ajudam a ter um estilo de vida mais dinâmico. porque quando nos movemos um pouco também perdemos o tônus muscular e afetamos a circulação.
3- Fatores genéticos
É verdade que existem pessoas que têm uma maior predisposição para os outros em excesso de peso, que é um dos gatilhos da celulite.
O fator genético, se não for acompanhado por outros, não tem tanto poder quanto costumamos pensar. Está nas nossas mãos para cuidar de nós mesmos através de uma dieta saudável, esportes e um estilo de vida saudável.
4- Fatores Tóxicos
A acumulação em nosso corpo de substâncias como álcool e tabaco, são alguns dos fatores que criam um ambiente propício ao aparecimento da celulite.
Nós não temos que esquecer que na base de seu desenvolvimento está um estado inflamatório que as toxinas não fazem nada além de aumentar.
5- Dieta
Como sempre, o que comemos pode se tornar nosso melhor remédio ou nosso pior veneno. Isso depende de nós. E não é importante apenas escolher os alimentos certos (que você descobrirá abaixo), mas também comer de maneira oportuna.
Na verdade, comer desordenadamente, em horários estranhos, pular refeições também são gatilhos da pele casca de laranja.
Aprenda a fazer cinco refeições balanceadas por dia, deixando carboidratos no almoço e privilegiando as proteínas durante o jantar.
6- Vestuário
Pode parecer incrível, mas também as roupas que você usa têm um forte impacto sobre a aparência da celulite. Se você usa roupas muito justas e saltos muito altos diariamente, você está afetando sua circulação, criando pouco a pouco as condições ideais para que ela se desenvolva.
Você terá aprendido então que além dos fatores genéticos que não dependem de você, todos os outros se eles estão em suas mãos, entre todos os alimentos e mantendo as condições para uma boa circulação sanguínea.
De fato, quando é afetado, as células e capilares não recebem os nutrientes necessários e um estado de inflamação pode ser criado que resulta na perda de tônus muscular e elasticidade dos tecidos. Já nesta fase devemos começar a mudar as coisas, tanto no estilo de vida como na maneira de comer.
Ao não fazê-lo, o suprimento de sangue para os tecidos piora, os capilares se tornam mais frágeis e qualquer pequeno trauma pode causar grandes derramamentos de gordura que alteram o tecido colágeno e reforçam o tecido adiposo, que se torna mais duro, mais compacto e às vezes doloroso.
É muito importante tratar esta situação com um tratamento específico para reequilibrar a absorção de gordura e reativar a circulação sanguínea. Depois dessa etapa, a celulite pode se tornar um verdadeiro problema de saúde, porque dificulta a circulação correta e pode, assim, levar a problemas mais importantes do que um mero problema estético.
A celulite também pode ser favorecida por um sistema linfático preguiçoso. Assim como o sistema circulatório, o linfático também carrega os nutrientes, principalmente proteínas, estimula a produção de glóbulos brancos e participa da purificação do organismo do excesso de toxinas e líquidos.
Para controlar a celulite, é melhor combinar uma boa dieta com exercício, em última análise, uma vida saudável. Neste artigo eu quero falar com você sobre todos os alimentos que podem se tornar seus aliados para contrastar a celulite (se você se juntar a eles com um estilo de vida saudável e dinâmico) e, desse modo, pouco a pouco, eliminá-lo de sua vida.
