Ajuda psicológica: 10 sinais de que você precisa
Ajuda psicológica pode ser dada por psicólogos, familiares, amigos ou serviços sociais e é recomendada quando uma pessoa está passando por uma situação de vida física, mental ou complicada.
As pessoas tendem a pensar que temos sempre ferramentas e recursos para nos controlar e resolver nossos problemas. Muitas vezes é difícil concluir que precisamos de ajuda psicológica para restaurar nosso estado mental ideal.
Neste artigo, vamos falar sobre as situações em que pode ser eficaz ir a um psicólogo e quais 10 sinais podem indicar que precisamos desse tipo de ajuda.
Quando devemos pedir ajuda psicológica?
Hoje ainda prevalece o pensamento de que apenas as pessoas mais fracas e ineficazes, que sofrem de algum tipo de transtorno mental ou que são diretamente loucas, devem procurar o psicólogo.
No entanto, este não é o caso, uma vez que um psicólogo pode ajudá-lo enormemente em qualquer momento de sua vida, independentemente da gravidade de seus problemas.
Todas as pessoas têm que viver tempos ou situações complicadas, em que continuar com um bom estado psicológico e que nosso funcionamento mental não seja afetado se torna mais difícil que o normal.
Deste ponto de vista, a psicologia pode ajudá-lo a qualquer momento, quer tenha problemas sérios ou não, porque em ambos os casos lhe fornecerá técnicas e conhecimentos que lhe permitirão desenvolver-se melhor no seu dia-a-dia e ter mais recursos para obter um bom estado mental e uma óptima qualidade de vida.
No entanto, o momento mais importante em que é necessário pedir ajuda psicológica é quando você não consegue resolver algum tipo de problema. Um exemplo comum é aquele viciado em álcool ou algum tipo de droga; É importante que eles peçam ajuda porque é difícil abandonar o vício.
10 sinais de que você precisa de ajuda psicológica
1- Você tem mudanças frequentes de humor
Mudanças de humor são um sintoma que podemos experimentar todas as pessoas com mais ou menos normal. Em si, que um dia você é mais feliz e outro dia você está mais decadente não tem que constituir uma alteração psicológica séria.
No entanto, essas alterações fazem uma importante alteração que pode causar altos níveis de desconforto e afetar notoriamente a operação. Desta forma, quando as mudanças de humor ocorrem com freqüência e constantemente, elas devem ser tratadas e analisadas com especial delicadeza.
Se você perceber que seu humor é muito forte e é provocado praticamente todos os dias, é aconselhável que você vá a um profissional de saúde mental para avaliar adequadamente esse sintoma.
A variação do humor pode ser devida a múltiplos fatores: desequilíbrio hormonal, alterações psicológicas, fatores ambientais, etc. Portanto, quando estes são de uma intensidade e frequência notáveis, é importante avaliá-los bem e realizar as intervenções terapêuticas necessárias.
2-Você é incapaz de se controlar
Outro aspecto importante ao determinar se você precisa ou não de ajuda psicológica é a percepção de autocontrole. A incapacidade de controlar é mais ou menos fácil de detectar e pode indicar a necessidade de ir a um psicólogo.
Quando uma pessoa não é capaz de se controlar, ele quer dizer que, em certas situações, ela age e se comporta de um modo diferente do que ele certamente desejaria quando não experimentasse esse tipo de impulsividade.
Desta forma, a falta de controle pode causar muitos problemas tanto intrapessoais quanto de relacionamento com outras pessoas.
Todos nós podemos perder o controle antes de certas situações extremas, mas, em geral, elas geralmente acontecem em situações muito específicas e muito raramente.
Quando a perda de controle ocorre com mais frequência, indica que o estímulo que motivou a ausência de autocontrole não se deve tanto a fatores externos, mas a fatores internos.
Portanto, perder o controle indica facilmente que alguns dos nossos aspectos psicológicos não funcionam normalmente.
Se formos a um psicólogo, ele pode nos ajudar a desenvolver as habilidades necessárias para recuperar um funcionamento adequado e adquirir o autocontrole que não conseguimos alcançar.
3-Você tem sintomas corporais
Muitas psicopatologias são acompanhadas por uma ampla gama de sintomas corporais que causam sensações desagradáveis.
Normalmente, uma leve alteração psicológica geralmente não causa sintomas corporais e, quando ocorre, geralmente apresenta uma intensidade razoavelmente baixa e normalmente não acusa nosso funcionamento normal.
No entanto, quando aparece uma psicopatologia mais grave, os sintomas corporais que podem se originar são geralmente muito mais visíveis, eles geralmente são experimentados com muito mais intensidade e geralmente causam uma alta sensação de desconforto.
Desta forma, para sofrer dores, sensação de asfixia, palpitações, tontura, sudorese, tremores, fadiga excessiva, perfurações, náuseas, calafrios ou sensações desse tipo, é possível que haja um grave distúrbio psicológico que os esteja causando.
Se você sofre de sintomas tão irritantes, combinados com estados mentais de nervosismo ou sentimentos de tristeza, é conveniente que você vá a um psicólogo para avaliar adequadamente a extensão de suas alterações.
4-Você tem muitos pensamentos negativos
O conteúdo que abriga nossa mente é um fator a ser levado em consideração na identificação de possíveis alterações psicológicas. As pessoas têm, ao longo da vida, pensamentos positivos e pensamentos negativos regularmente.
Um estado psicológico ótimo não se baseia em possuir apenas pensamentos positivos, uma vez que os pensamentos negativos também desempenham um papel em nosso estado mental.
No entanto, naquele momento em que pensamentos negativos são muito mais abundantes do que pensamentos positivos, devemos contemplar a possibilidade de que seja um fenômeno pernicioso.
Se você perceber que existem apenas pensamentos negativos em sua mente e tiver dificuldade em ver o lado positivo das coisas ou reconhecer estímulos agradáveis, provavelmente precisará de ajuda psicológica.
Isto é explicado porque quando fazemos um certo estilo de pensamento, isso pode continuar estendendo-se ao ponto que não pode ser facilmente mudado.
Desta forma, se começarmos a ter pensamentos negativos repetidamente e por muito tempo, podemos configurar um modo de pensar governado por esses princípios.
Além disso, os pensamentos têm um alto potencial para produzir emoções e sentimentos, por isso, se pensarmos constantemente negativamente, sentimentos de tristeza ou insatisfação podem aparecer facilmente.
5-Você é incapaz de raciocinar claramente
Quando os chamados vieses cognitivos aparecem, as pessoas perdem nossa capacidade de raciocinar claramente.
Esses vieses cognitivos são baseados em direcionar nosso pensamento em uma direção previamente estabelecida, de tal forma que toda vez que percebemos e interpretamos uma coisa, fazemos isso nessa direção e não podemos racionalizá-lo com calma.
Este fato pode nos levar a concentrar toda a nossa vida em um certo ponto de vista, e perdemos a capacidade de interpretar e pensar de maneira saudável.
Se você perceber que tem dificuldade em mudar de idéia, seu pensamento é sempre direcionado em uma direção e é difícil raciocinar com clareza. Você provavelmente precisará consultar um psicólogo para reverter essa situação.
6-Você tem problemas para dormir
Um sintoma que muitas vezes produz a grande maioria dos distúrbios psicológicos são problemas para dormir. Desta forma, as dificuldades em adormecer manifestam uma alteração mental que impede o relaxamento e o repouso de forma adequada.
Além disso, a relação entre distúrbios psicológicos e problemas de sono é bidirecional. Ou seja, enquanto um estado mental inadequado pode causar problemas para descansar adequadamente, a falta de sono geralmente agrava a alteração psicológica e aumenta o mal-estar geral.
Se durante um período prolongado de tempo você não conseguir conciliar adequadamente o sonho, seria conveniente ir a um psicólogo.
Descanso é uma necessidade básica que as pessoas têm, então reverter a situação quando temos problemas desse tipo é freqüentemente de vital importância.
7-Emoções ultrapassam você
Todo pensamento cria uma série de emoções, mas da mesma forma cada emoção deve ser processada pela nossa mente.
Quando não somos capazes de fazer este exercício e somos incapazes de extrair um pensamento e uma conclusão concreta sobre as emoções que temos, elas podem nos subjugar.
Quando nossas emoções nos excedem, nosso funcionamento é freqüentemente afetado, já que nossa mente é controlada por esse tipo de sensações, em vez de por nossos pensamentos.
Além disso, não ser capaz de se adaptar e interpretar nossas emoções apropriadamente causa altos sentimentos de desconforto.
Se você perceber que suas emoções tomam conta de você habitualmente, certamente precisará de ajuda psicológica para aprender a controlar melhor seus sentimentos.
8-Você está em um limite de situação
Às vezes a vida pode nos levar a situações extremas em que não sabemos como nos desenvolver adequadamente. Quando isso acontece, isso não significa que estamos sofrendo de uma alteração psicológica, mas que estamos simplesmente imersos em uma situação sem os recursos necessários para administrá-la.
Se permanecermos em situações extremas sem saber como deixá-las por muito tempo, nosso estado mental pode ser altamente afetado, por isso é aconselhável ir a algum tipo de ajuda psicológica que facilite o processo.
Se formos ao psicólogo nessas situações, teremos mais recursos para gerenciar adequadamente todos os elementos, resolver os problemas que estão presentes e proteger nosso estado mental.
9-Suas tentativas de consertá-lo não funcionaram
Um elemento-chave que deve ser aplicado nos 8 sinais que comentamos anteriormente é a incapacidade de corrigi-lo adequadamente.
As pessoas podem apresentar alguns dos sintomas que acabamos de descrever ou nos ver envolvidos em situações complicadas, mas conseguir consertá-los através de diferentes estratégias.
Entretanto, quando nossas tentativas de consertar situações pessoais ou de eliminar os sintomas que apresentamos não funcionam, a necessidade de receber ajuda psicológica torna-se aparente.
Então, analise o que você fez para corrigir seus problemas. Se estes não funcionaram, será conveniente que você vá a um psicólogo.
10-Seu estado está afetando você visivelmente
Finalmente, o último elemento a definir a necessidade de ajuda psicológica é especificar em que medida o nosso estado está nos afetando. Se as alterações que apresentamos estiverem afetando áreas diferentes, deveríamos ir a um psicólogo.
Se você perceber que seu estado está afetando seu relacionamento com seus filhos, com sua esposa ou com outros membros da família, seu desempenho no trabalho está diminuindo, seus amigos estão envolvidos ou impede que você desfrute de coisas de que você gostava anteriormente, é necessário que você vá a um psicólogo.
Se você não o fizer, seu estado piorará e ao mesmo tempo afetará todas as áreas que compõem sua vida.
E que tipo de ajuda psicológica você precisa? Em que outro tipo de situação você se encontra?
