Pontos de estresse: causas e tratamentos
Manchas devido ao estresse na pele são possíveis, assim como outros tipos de doenças da pele: acne, eczema, urticária, rosácea, psoríase, alopecia (perda de cabelo), vitiligo (manchas brancas de pigmento na pele), tricotilomania ( puxando o cabelo) e até mesmo distúrbios de automutilação.
Quando as pessoas experimentam estresse na vida, sua pele se torna um reflexo do estresse. O estresse pode ter sérias conseqüências na vida das pessoas, e não apenas fisicamente, mas na saúde geral.
Estresse ou nervos podem causar manchas na pele em geral, rosto, mão, peito, espinhas, dermatite, erupção cutânea e outras condições.
Estudos mostram que pelo menos 30% dos pacientes com problemas dermatológicos também sofrem com um problema psicológico que não está sendo tratado. No entanto, se esses problemas psicológicos forem tratados, o estado da pele pode ser muito melhorado.
O estresse exacerba os problemas de pele existentes
A pele é o órgão corporal mais longo e mais visível, por isso tende a registrar rapidamente os efeitos do estresse ou dos nervos.
Se a sua pele e rosto tendem a ficar secos, o estresse torna ainda mais seco. Se você tende a desenvolver manchas pretas, com o estresse elas se tornarão mais visíveis. O mesmo acontece com a acne: o estresse produz hormônios como a adrenalina, que podem alterar o equilíbrio de outros hormônios no corpo, agravando as espinhas típicas da acne.
Além disso, o estresse a longo prazo diminui a produção de colágeno e elastina -
fibras que dão à pele sua elasticidade, resultando em flacidez.
Nos jovens, a pele mantém a capacidade de recuperação, mas o processo de cicatrização diminui com a idade e, após os 40 anos, os efeitos do estresse podem ser permanentes.
Um novo campo de estudo: psicodermatologia
Esses efeitos, suas causas e seus tratamentos são estudados no subcampo da dermatologia denominado psicodermatologia.
A psicodermatologia estuda o impacto das emoções das pessoas sobre a pele, integrando assim a psicologia, a psiquiatria e a dermatologia.
Com esta abordagem integrativa, outras possibilidades de tratamento são abertas, incluindo: antidepressivos, psicoterapia, terapia de relaxamento ... que podem controlar e tratar as condições da pele.
A mente e a pele estão conectadas em vários níveis. Muitas terminações nervosas estão conectadas à pele. Na acne, por exemplo, quando você está tenso, seu corpo libera o cortisol, um hormônio do estresse que pode aumentar a produção de gordura através da pele.
Outras doenças de pele, como alopecia e vitiligo, podem ser desencadeadas por uma reação auto-imune.
Há outros casos em que doenças mentais graves podem ocorrer como doenças de pele. Por exemplo: rasgando o cabelo, mordendo as unhas, tiques ...
Erupções cutâneas e coceira na pele
Erupções cutâneas, coceira na pele e condições como eczema pioram sob estresse. Como algumas pessoas coçam em situações estressantes, elas podem desenvolver erupções que pioram a situação.
Em situações de estresse, o fluxo sanguíneo é desviado da pele para os órgãos vitais e isso pode agravar as alergias e erupções cutâneas existentes.
Tratamentos para manchas na pele
Se os problemas de pele relacionados ao estresse influenciam a autoestima e as relações sociais, isso pode levar a problemas mais sérios, como a depressão.
Se houver depressão, ansiedade ou outros transtornos mentais, a medicação e a terapia cognitivo-comportamental podem ser úteis. Técnicas de relaxamento e esportes também podem ajudar a diminuir a ansiedade, o estresse e a depressão.
Por exemplo, foi demonstrado que os níveis de atividade, humor e condição da pele das crianças melhoram depois de receber massagens.
Outra solução para controlar manchas ou outras condições da pele é controlar hábitos como coçar. Para isso, é necessário estar consciente de si e ter comportamentos alternativos que possam ajudar.
Por exemplo:
- Toda vez que você coça, pegue um lápis e escreva alguma coisa.
- Quando você vai comer as unhas, pegue um lápis e escreva alguma coisa.
Estar mais consciente de si mesmo pode ajudar as técnicas de mindfulness e relaxamento.
Finalmente, a dieta também é importante para melhorar o estado da pele e evitar o efeito dos hormônios do estresse. As vitaminas C e E agem como antioxidantes e previnem o efeito destrutivo dos radicais livres nas células do corpo.
Estresse em crianças
Se uma criança sofre de problemas de pele relacionados ao estresse, os pais devem observar os tipos de eventos estressantes que seus filhos estão vivenciando.
Na infância e adolescência são muito importantes experiências escolares e grupo social, para que os pais possam se concentrar neles.
Se o problema de pele ocorrer por um curto período de tempo, não há muito o que fazer. Por exemplo, desenvolva mais pontos durante um período de exames.
No entanto, se o estressor é crônico, é necessário tentar resolver o referido estressor. Por exemplo, ter relacionamentos conflitantes na família.
Algumas maneiras de reduzir as conseqüências do estresse em sua pele
Embora seja impossível evitar completamente o estresse, existem algumas maneiras de controlar seus efeitos negativos sobre a pele.
1-Exercício com freqüência. Vai ser bom para a sua pele e para o resto do seu corpo.
2-Aproveite o tempo livre para fazer algo que você gosta, mesmo que você tenha apenas 10 minutos por dia. Leia um livro que você goste ou tome um banho quente.
3-Dê um passeio.
4-Cuide da sua pele, especialmente quando estiver cansado ou estressado.
5-Praticar técnicas para controlar o estresse, como ioga, técnicas de relaxamento, relaxamento progressivo, meditação ou visualização.
6-Durma o suficiente. Idealmente, 8 horas por dia.
7-Aprenda a dizer não para ter mais tempo para si mesmo.
8-Buscar apoio social de amigos, familiares, parceiros ou profissionais.
E em você causou manchas de estresse em sua pele?
