10 Dinâmica da Inteligência Emocional para Crianças e Adultos

A dinâmica e as atividades da inteligência emocional podem ser aplicadas no contexto escolar, no trabalho, na família e até em nível pessoal. Esta habilidade é essencial para ter sucesso no trabalho e na vida pessoal. Com ela, a pessoa aprenderá a se relacionar com os outros, a compreendê-los, a compreender suas próprias emoções e a ser assertiva.

A inteligência emocional é uma das muitas habilidades que possuímos e, portanto, é importante que trabalhemos e treinemos. Nós podemos fazer isso através da dinâmica.

Ser uma pessoa com alta inteligência emocional tem múltiplos benefícios pessoais e interpessoais. Envolve uma mudança no estilo de vida e na maneira como abordamos nossos relacionamentos e nosso estilo comunicativo.

Podemos nos tornar pessoas emocionalmente inteligentes, praticando e adquirindo certos hábitos.

Neste post, eu ensino 10 dinâmicas relacionadas à inteligência emocional. Antes de colocá-los em prática, tenha em mente quais são os objetivos de cada um deles e que tipo de grupos são mais adequados. Se necessário, você pode fazer algumas alterações para adaptá-las às necessidades.

Diversos estudos que vêm sendo conduzidos ao longo dos anos, mostram dados no que é encontrado como pessoas que obtiveram escores mais altos, apenas o seu sucesso está relacionado em 20% ao QI. Nos restantes 80%, encontramos outros fatores e um dos mais importantes é a inteligência emocional.

Inteligência emocional e outras habilidades que estão intimamente relacionadas, não só contribuem para o nosso ser mais humano. Elas têm outras múltiplas consequências de caráter positivo e marcantes, dentre as quais se destaca a capacidade de tomar decisões de maneira racional.

1- Acentuar o positivo

Objetivo: Melhorar o conceito de si mesmo através da troca de impressões com colegas.
Tempo requerido: 20 minutos, aproximadamente.
Tamanho do grupo : o grupo não deve exceder 25 pessoas.
Local: sala ou sala de aula ampla que permite a interação entre os colegas.
Materiais necessários: fólios e canetas.
Passos a seguir:

O facilitador começará explicando o comum sobre o caráter negativo do auto-elogio. Depois, ele vai pedir para eles se sentarem em pares.
Cada um, você deve dizer ao seu parceiro:

-Duas partes do corpo dele que ele gosta.

-Duas qualidades que você gosta em você.

-Uma capacidade ou especialização.

Passamos um momento de reflexão com todo o grupo em que analisamos como a troca se foi, se eles se sentiram à vontade falando de si mesmos de uma maneira positiva, etc.

Outros: Comentários negativos não serão aceitos.

2- Você vale a pena!

Objetivo: Demonstrar o efeito Pygmalion.
Tempo necessário: cerca de meia hora.
Tamanho do grupo : grupo de tamanho médio, cerca de 20 pessoas.
Local: sala ou sala de aula ampla que permite a interação entre os colegas.
Materiais necessários: fólios, canetas, dez moedas e um cartão com um círculo pintado no meio.
Passos a seguir:

O facilitador pedirá dois voluntários. Eles devem sair da sala enquanto a dinâmica é explicada ao resto do grupo.
O grupo é dividido em dois subgrupos. O grupo 1 deve encorajar e motivar o primeiro voluntário, o segundo voluntário irá tratá-lo com indiferença. O grupo 2 deve agir de maneira neutra antes do primeiro voluntário e desencorajar o segundo.
Digite o primeiro voluntário e você é solicitado a jogar as moedas tentando colocá-las no círculo do papelão que fica a cerca de 2 metros de distância.
Repete-se com o segundo voluntário.
Reflexão sobre o resultado e como os voluntários se sentiram. O dinamizador introduz o efeito Pygmalion e é debatido.

3- Bússola de emoções

Objetivo: distinguir as diferentes emoções que sentimos em determinados momentos.
Tempo necessário: cerca de meia hora.
Tamanho do grupo: pode ser feito em um grupo de tamanho médio ou individualmente.
Lugar: sala ou sala de aula ampla em que cada pessoa tem espaço para trabalhar individualmente.
Materiais necessários: fólio em que a rosa dos ventos é pintada, algo para escrever.
Passos a seguir:

Nós pintamos a alegria para o norte e refletimos sobre a questão: o que eu consegui?
Para o sul, refletimos a resposta e responderemos O que perdi?
Entre as duas emoções, localizamos a conquista que alcançamos ou o fracasso. É importante fazer uma leitura positiva.
No leste, ficaremos com raiva. Vamos pensar sobre o que me ataca ou me faz sentir em risco.
No lado oeste, colocamos medo. Neste ponto, vamos refletir sobre nossos medos.
Unimos a raiva e o medo através do ameaçado e nos consertamos na identificação das ameaças que temos presentes.
No resto dos pontos, podemos colocar outras emoções que estão presentes.

Discussão: se a atividade é feita em grupo e há confiança suficiente, as pessoas que a desejam podem compartilhar suas emoções com seus colegas.

4- Use metáforas

Objetivo: aprender a expressar as emoções que sentimos em uma determinada área da nossa vida através do uso de metáforas.
Tempo necessário: cerca de 45 minutos.
Tamanho do grupo : pode ser feito em um grupo de tamanho médio ou individualmente.
Lugar: sala ou sala de aula ampla em que cada pessoa tem espaço para trabalhar individualmente.
Materiais necessários:
Passos a seguir:

O facilitador do grupo pedirá que cada um selecione uma área de sua vida sobre a qual gostaria de refletir. Pode ser: trabalho, lazer, família, amigos, saúde, etc.
Individualmente, cada um pensa em anedotas da área que escolheu e que emoções essas memórias evocam.
Então, eles devem pensar sobre a imagem das pessoas que fazem parte dessa área sobre você. Tente explicar isso com um adjetivo ou uma imagem.
As pessoas que o querem podem compartilhar com o resto de seus colegas.

5- O dicionário das emoções

Objetivo:

Aprenda a catalogar as emoções que experimentamos.
Promova o trabalho em equipe.

Tempo necessário: pode ser feito com o grupo ao longo do tempo. É uma atividade que pode ser feita a longo prazo.
Tamanho do grupo : é indiferente. É importante que haja confiança e que os membros se sintam à vontade para falar sobre suas emoções.
Lugar: sala de aula ou sala grande.
Materiais necessários: caderno e caneta ou então, pode ser feito em formato digital.
Passos a seguir:

A pessoa encarregada de liderar o grupo proporá a idéia de fazer um dicionário de emoções escritas por eles mesmos.
Para tal, eles devem reservar tempo de trabalho. Então, essa é outra tarefa a ser feita nesse grupo.
Espaços de reflexão serão promovidos para falar de emoções ou, o facilitador proporá uma emoção específica e, juntos, elaborarão uma definição do mesmo.

Discussão: o resultado é um dicionário desenvolvido por todos para que eles possam ter e trabalhar individualmente.

6- Batata!

Objetivo: reconsiderar a expressão facial de certas emoções.
Tempo requerido: 30 minutos, aproximadamente.
Tamanho do grupo : médio, cerca de 20 pessoas.
Lugar: sala de aula ou sala grande.
Materiais necessários: cartões em que aparecem emoções escritas.
Passos a seguir:

O facilitador pedirá um voluntário que terá que sair para representar a emoção que aparece no cartão que ele leva.
Os companheiros devem adivinhar que emoção é essa. Entre todos, podem caracterizá-lo e, inclusive, acompanhá-lo com a comunicação verbal e não verbal que o acompanha. Além disso, eles podem dizer quando se sentiram assim.
O facilitador continuará pedindo voluntários para caracterizar as diferentes emoções que aparecem nos cartões.

7- Situações

Objetivo:

Verifique como o grupo atuaria em determinadas situações.
Promova sentimentos de empatia.

Tempo necessário: 45 minutos, aproximadamente.
Tamanho do grupo : médio, cerca de 20 pessoas. Se for menos, vai exigir menos tempo.
Lugar: sala ou sala de aula ampla em que cada pessoa tem espaço para trabalhar individualmente.
Materiais necessários: cartões com imagens ou notícias (dependendo da idade e do nível do grupo).
Passos a seguir:

O facilitador do grupo explicará que eles apresentarão ao grupo uma série de situações e que cada uma, individualmente, deve refletir sobre cada uma delas. Você pode anexar uma lista de perguntas, como as seguintes: quais sentimentos as pessoas experimentam que aparecem, como você se sente, como se sentiria no lugar delas, o que faria se fossem elas, etc.
Eles têm tempo para responder individualmente e depois seguir para uma discussão em grupo.

Outros: é importante concentrar essa atividade cuidadosamente de acordo com o grupo para o qual você está indo. Além disso, você pode escolher as situações dependendo do tópico que deseja abordar de uma determinada maneira.

Neste caso, a reflexão é proposta em primeiro lugar individualmente e depois, em um grupo. Essa condição pode ser alterada e feita primeiro em subgrupos e depois no debate em todo o mundo ou, diretamente, em um amplo debate.

Esta série de perguntas tem que ser valorizada pelo gerente do grupo.

8- Lazarillo

Objetivo: fomentar a confiança entre os membros do grupo.
Tempo necessário: cerca de 15 minutos.
Tamanho do grupo : não deve exceder 20 pessoas.
Lugar: preferencialmente, coloque ao ar livre. No caso de ser impossível, grande sala de mobília organizada.
Materiais necessários: máscaras para os olhos que impedem a visão.
Passos a seguir:

O facilitador pedirá que eles sejam colocados em pares. Uma vez que eles são feitos, distribua para cada um deles, uma máscara ou lenço.
Um dos membros do casal cobrirá os olhos de tal forma que eles não verão nada.
A pessoa que não tem os olhos cobertos deve guiar o parceiro de acordo com as ordens que o facilitador está dizendo. Por exemplo: nós caminhamos, nos voltamos para a direita / esquerda, saltamos, corremos, etc.
Em nenhum momento, você pode tocar seu parceiro. Você só pode se dirigir a ele, falando com ele.
Depois de um tempo, as funções são alteradas. Nesse ponto, é interessante que o facilitador mude as ordens ou repita-as de maneira desordenada, de modo que nenhuma delas espere o que deveria estar fazendo.
Reflexão final de todo o grupo em que eles vão expressar como eles tiveram e se eles confiaram em seu parceiro.

9- Onde estamos?

Objetivo: desenvolver a criatividade.
Tempo necessário: cerca de uma hora.
Tamanho do grupo : máximo de 30 pessoas.
Lugar: quarto espaçoso.
Materiais necessários: nenhum material é necessário.
Passos a seguir:

O facilitador dividirá o grupo em subgrupos de acordo com o tamanho do grupo.
Cada um, sem que as outras equipes descubram, dirá a eles que situação ou circunstância eles devem representar.
Cada equipe ensaia o desempenho por alguns minutos.
Quando todos estiverem prontos, eles representarão o resto de seus colegas e tentarão adivinhar.

Discussão: Após cada grupo ter exposto sua situação, propõe-se realizar um debate no qual cada membro do grupo possa expressar como se sentiu realizando a representação. A ênfase será colocada sobre a importância do trabalho em equipe e respeito entre colegas.

10- Arteterapia

Objetivo: aprender novas maneiras de expressar emoções.
Tempo necessário: 40 minutos.
Tamanho do grupo : é indiferente.
Lugar: sala ou sala de aula ampla em que cada pessoa tem espaço para trabalhar individualmente.
Materiais necessários: papel contínuo ou papelão, cores para pintar (lápis, marcadores, têmpera).
Passos a seguir:

A pessoa que dirige o grupo, indicará que através desta dinâmica o que se pretende é que cada um expresse suas emoções colocando-as no papel.
Cada um ocupará um lugar no qual ele terá acesso à superfície para pintar e às cores.
O facilitador tocará música e cada um deve expressar no papel como se sente. Durante esse período, é proibido falar ou se comunicar com outros colegas.
Se você quiser abordar o objetivo de expressar emoções diferentes, músicas diferentes serão criadas para encorajar diferentes expressões emocionais. Por exemplo: alegria, tristeza, solidão, etc.
Quando o facilitador julgar apropriado, cortará a música e incentivará uma discussão em grupo para explorar as emoções no nível individual.

Discussão: os desenhos, ou alguns deles, podem se tornar parte da decoração da sala.
Outros: em outra sessão ou depois de fazer os desenhos, outras formas de expressar emoções podem ser propostas, por exemplo, através do corpo e da dança.