Esquecendo: tipos, causas ou quando são perigosos

Um esquecimento consiste na perda de informação que existia anteriormente na memória. Por exemplo, não lembrar o nome de alguém que acabamos de conhecer, o lugar das chaves ou esquecer um número de telefone é considerado um esquecimento que todos podemos ter no dia-a-dia. (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Os esquecimentos podem ocorrer em qualquer idade, geralmente porque não prestamos atenção suficiente. No entanto, à medida que crescemos, nos preocupamos com isso e nos perguntamos qual seria o significado deles.

Portanto, pessoas saudáveis ​​podem experimentar esse tipo de perda de memória. No entanto, alguns são mais evidentes com o aumento da idade; A menos que sejam extremos e persistentes, não precisam ser considerados indicadores de um déficit de memória (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Quando esses esquecimentos interferem significativamente nas atividades diárias, eles podem ser um indicador relevante de comprometimento cognitivo leve (Calero-García et al., 2014).

Atualmente, nem todos os fatores que podem aumentar a ocorrência desse tipo de falhas cognitivas são conhecidos. No entanto, parece que o envelhecimento está associado a um pior desempenho das funções cognitivas e mais especificamente da memória (Carrigan & Barkus, 2016).

Além disso, o aprimoramento das técnicas de avaliação e diagnóstico aumentou consideravelmente o número de casos diagnosticados com demência. Este fato, portanto, levou ao surgimento de inúmeras inquietações e inquietações sobre o sofrimento desse tipo de patologias na população de meia-idade (Carrigan & Barkus, 2016).

Tipos de esquecimento

A Harvard Medical School, em uma de suas publicações de saúde, indicou uma lista de seis problemas normais de memória ou tipos de esquecimento:

Temporalidade - esquecimento ao longo do tempo

Com o passar do tempo, é normal que tendamos a esquecer certos eventos. É provável que nos esqueçamos de algumas informações que acabamos de aprender; No entanto, quando uma informação é usada, também dura. Portanto, as memórias que usamos com frequência serão mais resistentes ao esquecimento (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Embora qualquer esquecimento possa nos preocupar, numerosos estudos experimentais mostram que quando a informação não é usada, essas memórias enfraquecem até perdê-las, dando lugar a memórias novas e mais úteis (Harvard Hatlh Publications, 2013).

A melhor estratégia para armazenar informações ou memórias diferentes em nossa memória é a prática. Ou seja, quanto mais falamos ou pensamos sobre essa informação, mais a usaremos e, portanto, mais resistente será o esquecimento. Quando tentamos memorizar informações específicas, é muito útil repeti-las em testes diferentes (ARRP, 2016).

Esquecendo por falta de atenção

Muitas das falhas de memória que temos todos os dias são produto da falta de atenção. Por exemplo, muitas vezes não conseguimos lembrar onde colocamos o nosso smartphone um segundo atrás e achamos que o perdemos, mas isso se deve ao fato de que, no início, não prestamos atenção em onde o colocamos (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Quando pensamos em outra coisa ou fazemos atividades diferentes simultaneamente, é provável que não codifiquemos todas as informações com eficiência ou, por outro lado, não nos lembramos de fazer algo que havíamos planejado: comparecer a um compromisso ou fazer um tratamento (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Se focarmos nossa atenção no que estamos fazendo ou pensando em um momento específico, isso nos ajudará a resolver muitos desses fracassos. Além disso, quando esquecemos o que estamos fazendo, é muito útil reconstituir mentalmente nossos passos (ARRP, 2016).

Esquecido por bloqueios

Certamente, muitas vezes você fez uma pergunta e sentiu que sabe disso, mas não consegue encontrar uma resposta, você a tem na "ponta da língua". (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Este é um dos exemplos de bloqueio de memória, quando queremos lembrar de algo e, temporariamente, não podemos acessá-lo. Em muitos casos, essa incapacidade se deve ao fato de que diferentes memórias ou memórias semelhantes estão interferindo na recuperação da informação (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Diferentes estudos mostram que esses bloqueios são mais frequentes com o aumento da idade. Por exemplo, quando somos incapazes de lembrar um nome e dizer vários deles antes do correto (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Apesar de tudo isso, a maioria de nós consegue recuperar a memória bloqueada em um tempo que não passa de alguns minutos (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Geralmente é útil rever mentalmente ou escrever os diferentes elementos ou fatos que precisaremos explicar antes de falar sobre eles. Além disso, em um momento de bloqueio, ele pode nos ajudar a lembrar os detalhes contextuais das informações que queremos recuperar (ARRP, 2016).

Esquecido por atribuições erradas

Muitas vezes nos lembramos de um fato com precisão, mas atribuímos detalhes errados sobre o tempo, lugar ou pessoas envolvidas. Por exemplo: lembramos de uma notícia específica, mas não nos lembramos se a lemos ou nos disseram.

Em outras ocasiões, acreditamos que temos um pensamento original quando, na verdade, o lemos ou ouvimos em outro momento, mas esquecemos como o adquirimos (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Esses tipos de eventos são considerados atribuições errôneas e, da mesma forma que outras falhas de memória, é comum que se tornem mais frequentes com o aumento da idade (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Idade, carga de trabalho, estresse, entre outros fatores dificultam a obtenção de detalhes dos fatos, pois é possível que dificuldades de atenção ou concentração possam surgir, e até processar informações de forma rápida e eficiente (Harvard Hatlh Publicações, 2013).

Por outro lado, é normal que memórias mais remotas ou antigas sejam suscetíveis a atribuições errôneas.

Para evitar atribuições errôneas, pode ser útil fazer um desenho mental das chaves e detalhes do evento para ativar a memória com precisão. Além disso, concentrar-se no local, na hora, nas pessoas, no motivo do evento e nos tópicos de conversação pode nos ajudar a recuperar as lembranças com eficiência e precisão (ARRP, 2016).

Esquecendo-se da sugestionabilidade

As informações que aprendemos antes de um evento podem ser incorporadas acidentalmente na memória de um evento ou incidente, mesmo que essa experiência não incorpore os detalhes que estamos adicionando a ele (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Sugestão pode enganar nossa memória em pensar que um evento é real.

Eu esqueço de viés

Mesmo as memórias mais precisas não são um reflexo da realidade em 100%. Todos os fatos que guardamos em nossa memória serão filtrados através de nossos preconceitos, experiências pessoais, crenças, conhecimentos e até mesmo o estado de espírito (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Todas essas circunstâncias serão preconceitos que alteram as memórias que estamos codificando ou recuperando.

Esqueço da persistência

Existem certas memórias que são muito resistentes ao esquecimento, especialmente aquelas relacionadas a eventos traumáticos, sentimentos negativos ou medos. Essas memórias podem refletir a realidade ou ser uma distorção negativa (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Especificamente, pessoas que sofrem de depressão ou transtorno de estresse pós-traumático podem apresentar memórias negativas recorrentes e muito perturbadoras (Harvard Hatlh Publications, 2013).

Causas do esquecimento

Em adultos de meia-idade e idosos, especialmente nos anos 60, mais da metade expressam preocupações sobre sua memória (Harvard Hatlh Publications, 2015).

No entanto, existem muitos pequenos esquecimentos que são o produto de diferentes condições e não sinais clínicos de algum tipo de doença. Esses descuidos são, antes, o produto de mudanças estruturais ou funcionais devido à idade (Harvard Hatlh Publications, 2015).

À medida que envelhecemos, podemos experimentar diferentes mudanças que podem levar a falhas ou déficits em algumas funções cognitivas. Por exemplo, pode levar mais tempo para processar informações ou recuperar uma resposta de nossa memória.

Essa redução na velocidade de processamento pode ser confundida com a presença de problemas de memória; no entanto, se nos damos tempo suficiente, a informação pode ser recuperada de forma eficiente (Smith et al., 2016).

Em geral, a perda de memória associada à idade está relacionada a (Smith et al., 2016):

• Reduções de volume do hipocampo.
• Redução de fatores hormonais
• Diminuição da profusão de sangue em diferentes regiões cerebrais.

Apesar dessas condições, o aumento da idade nem sempre implica a existência de uma perda de memória, mesmo no nível mínimo.

Nosso cérebro é capaz de produzir novos neurônios em qualquer idade. Embora seja verdade que a neurogênese ocorre essencialmente durante o estágio de desenvolvimento, numerosos estudos a descreveram em adultos.

Estilo de vida, hábitos de saúde, exercícios físicos, rotinas e atividades diárias vão ser um fator importante tanto na regulação da neurogênese adulta quanto na manutenção ideal de todas as nossas funções cognitivas (Smith et al., 2016).

Quando o esquecimento é patológico?

No caso dos jovens adultos, quando o esquecimento aparece repentina, repetitiva e global, isto é, afeta muitos domínios ou um importante intervalo de tempo, devemos considerar este fato como sinal de alarme ante a possível existência de um compromisso hemisférico. ou dano cerebral.

Além disso, no caso de adultos mais velhos, devemos levar em consideração qualquer um dos seguintes sinais que possam ser indicadores de uma possível deterioração cognitiva (Smith et al., 2016):

• Dificuldades significativas para a execução de tarefas simples (vestir, lavar a louça, pagar a compra) e esquecer como as coisas são feitas diariamente ou com muita frequência.
• Dificuldade ou incapacidade de lembrar / descrever situações em que o esquecimento de alguma informação interferiu na realização de alguma atividade.
• Estar perdido ou desorientado em lugares conhecidos; dificuldade / incapacidade de seguir as instruções.
• Dificuldade em tomar decisões.

Conclusões

Atualmente, o número de consultas médicas relacionadas a problemas de memória aumentou consideravelmente. Na maioria dos casos, são esquecimentos cotidianos ou falhas normais de memória.

Devemos ter em mente que essas falhas se devem a condições diferentes, como falta de atenção ou sobrecarga de trabalho e, portanto, são "remediáveis".

Quando percebemos que temos dificuldade em lembrar algumas coisas, devemos prestar atenção tanto à frequência quanto ao volume do esquecimento. Embora todos nós tenhamos que nos alarmar, é raro que um esquecimento diário seja um indicador do desenvolvimento de algum tipo de doença ou demência.