19 alimentos para escalar plaquetas (naturais)

Há uma série de alimentos para elevar as plaquetas que podem reverter essa tendência, melhorar o funcionamento do sistema imunológico e, consequentemente, a qualidade de vida. Neste artigo, mencionarei os mais destacados.

Número baixo de plaquetas ou quadro clínico chamado trombocitopenia é um distúrbio de saúde em que o sangue tem um número de plaquetas inferior ao normal.

Uma contagem normal de plaquetas em uma pessoa saudável varia de 150.000 a 450.000 plaquetas por microlitro de sangue. Quando a contagem é inferior a 150.000 por microlitro, é feito um diagnóstico de trombocitopenia.

As plaquetas são células sanguíneas menores que intervêm na coagulação formando plugues. Eles agem através de um processo chamado agregação em que eles se ligam e impedem a perda de sangue. As plaquetas têm uma meia-vida de 5 a 9 dias, dependendo do estado de saúde de cada pessoa.

Existem três causas possíveis de trombocitopenia:

Presença de plaquetas no baço devido a doenças cancerígenas ou condições médicas graves que afetam o fígado. Isso causa uma redução na porcentagem de plaquetas no sangue.
Diminuição da síntese de plaquetas devido ao câncer de sangue, certos tipos de anemia, infecções causadas por vírus, exposição a compostos tóxicos, quimioterapia, consumo exacerbado de álcool e deficiência de vitaminas essenciais, como a vitamina B12.
Aumento da degradação plaquetária devido a doenças auto-imunes, reação a medicamentos, infecção no sangue causada por bactérias, distúrbios como púrpura trombocitopênica idiopática (PTI) e púrpura trombocitopênica trombótica (PTT).

Os sinais indicadores de uma baixa contagem de plaquetas são contusões ou hematomas que aparecem facilmente, sangramento prolongado, sangramento espontâneo de membranas mucosas, como gengivas, perda de sangue na urina ou nas fezes e erupções cutâneas superficiais.

As mulheres podem experimentar fluxos menstruais incomumente abundantes. Também é possível que astenia ou cansaço extremo, mal-estar e relutância.

Se houver uma causa médica, a doença deve ser tratada para normalizar as plaquetas sanguíneas. Se não houver anormalidade subjacente, é possível aumentar o consumo dos seguintes alimentos para favorecer a síntese de plaquetas.

Alimentos que podem aumentar a síntese de plaquetas

1- Mamão

Tanto o mamão quanto suas folhas podem ajudar a aumentar a contagem de plaquetas em poucos dias. Em 2009, cientistas do Instituto Asiático de Ciência e Tecnologia da Malásia descobriram que o suco de folhas de mamão pode aumentar a porcentagem de plaquetas em pacientes diagnosticados com dengue.

Comer papaia madura ou beber um copo de suco de mamão com um pouco de suco de limão 2 ou 3 vezes ao dia é uma das melhores maneiras de adicionar essa fruta à sua dieta.

Você também pode esmagar algumas folhas usando um almofariz. Recomenda-se beber duas colheres de sopa deste suco amargo duas vezes ao dia.

2- Grama de Trigo

Segundo uma pesquisa publicada no International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences de 2011, o wheatgrass pode ser benéfico no tratamento da trombocitopenia.

De fato, pode produzir um aumento significativo de hemoglobina, glóbulos vermelhos e glóbulos brancos.

A grama do trigo é uma excelente fonte de clorofila, o pigmento vegetal verde que intervém na fotossíntese e tem uma estrutura molecular quase igual à hemoglobina, uma proteína de transporte de oxigênio no sangue humano.

Recomenda-se beber ½ copo de suco de grama de trigo todos os dias junto com suco de limão.

3- Abóbora

A abóbora é outro alimento útil para melhorar a baixa contagem de plaquetas. É rico em vitamina A, que favorece a síntese adequada de plaquetas. Também regula as proteínas produzidas nas células, o que é importante para aumentar o nível de plaquetas.

Em ½ copo de suco de abóbora fresco, adicione 1 colher de chá de mel e beba 2 ou 3 vezes ao dia. Você também pode incluir a abóbora na dieta comendo purê. O purê de abóbora pode ser usado em diversas preparações, tanto doces (tortas, doces caseiros, etc) como salgados (sopas, bolos, etc).

4- Espinafre

Este vegetal é uma excelente fonte de vitamina K, usada no tratamento da trombocitopenia. Esta vitamina é essencial para realizar o processo de coagulação e ajuda a reduzir o risco de sangramento excessivo.

Você pode ferver 4 ou 5 folhas de espinafre fresco em 2 xícaras de água por alguns minutos. Deixe esfriar e misture ao meio um copo de suco de tomate. Beba 3 vezes ao dia.

Além disso, o espinafre é um vegetal muito versátil que pode ser consumido fresco e cozido em recheios, molhos, etc.

5- Fonte de alimento de vitamina C

A fim de aumentar o número de plaquetas no sangue, é necessário cobrir os requisitos de vitamina C ou ácido ascórbico. Um estudo publicado em 1990 no Journal of Japanese Hematology indicou que a vitamina C melhora a contagem de plaquetas.

Sendo um poderoso antioxidante, a vitamina C atua para neutralizar o estresse oxidativo causado pelo excesso de radicais livres e está associada ao dano celular. Nosso corpo requer 400 a 2.000 mg de vitamina C por dia, dependendo da idade e da saúde geral.

As melhores fontes de vitamina C são laranjas, limões, tomates, melões, kiwi, espinafre, pimentão e brócolis. No caso de obter vitamina C através de suplementos dietéticos, é necessário consultar o médico.

6- groselha indiana

Um popular remédio ayurvédico para aumentar a contagem de plaquetas é a groselha indiana, também conhecida como amla. A vitamina C na amla pode estimular a síntese de plaquetas e apoiar o sistema imunológico.

Consumir 3 a 4 groselhas com o estômago vazio a cada manhã. Como alternativa, misture 2 colheres de sopa de suco de amla e mel. Recomenda-se beber 2 ou 3 vezes por dia e você pode comer em geléia caseira ou picles.

7- Óleo de gergelim

Este óleo é obtido por aderência a frio e é muito adequado para aumentar a percentagem de plaquetas no sangue. O óleo de gergelim tem propriedades que estimulam a formação de plaquetas naturalmente.

Graças à sua composição química, o óleo de gergelim neutraliza os danos causados pelos radicais livres, previne o desenvolvimento da resposta inflamatória sistêmica e melhora a circulação sanguínea.

8- beterraba

Comer beterraba é outra maneira de aumentar a contagem de plaquetas. O conteúdo de antocianinas é o que diferencia a beterraba de outros vegetais. Esses compostos têm uma ampla variedade de ações, mas uma de suas funções mais importantes está relacionada à capacidade de inibir a oxidação celular.

A beterraba também favorece a homeostase, ou seja, o equilíbrio de fluidos e eletrólitos no sangue e isso favorece uma maior formação de plaquetas. Você pode beber uma colher de suco de beterraba fresco três vezes ao dia.

Outra opção é misturar três colheres de sopa de suco de beterraba em um copo de suco de cenoura e beber duas vezes por dia.

9- Granada

A romã é uma fruta útil para o tratamento de baixas contagens de plaquetas. Sua cor vermelha profunda é um sinal de seu alto teor de ferro.

A fruta pode ajudar a combater a redução de plaquetas com consumo regular. Pode ser comido cru ou na forma de suco.

A romã também é rica em vitaminas que ajudam a manter os níveis de energia estáveis. Em geral, é aconselhável beber 150 ml (5 oz) de suco de romã por dia durante 2 semanas.

10- Leite

O leite é rico em cálcio, que pode ajudar o corpo a regenerar o número de plaquetas. O conteúdo de cálcio funciona em conjunto com a vitamina K e a proteína fibrinogênica no leite.

Isso aumenta a contagem de plaquetas e melhora a capacidade do sangue de formar coágulos. A deficiência de cálcio pode levar o corpo a precisar de muito mais tempo na formação de coágulos sanguíneos, especialmente quando há sangramento excessivo.

Além do leite, você também pode consumir queijo, iogurte e produtos lácteos orgânicos para manter os níveis de cálcio em um nível ideal.

11- Alimentos ricos em folato

A deficiência grave de ácido fólico no organismo pode levar a uma redução das plaquetas sanguíneas. Para combater essa possível consequência, você deve seguir uma dieta que inclua alimentos ricos em folato.

A vitamina B9 ou ácido fólico é muito importante para a divisão de células saudáveis no corpo que pode ser um fator benéfico no tratamento de baixas contagens de plaquetas.

Um adulto saudável deve consumir pelo menos 400 mg de ácido fólico todos os dias como parte de sua dieta. Alguns alimentos ricos em folato são espargos, suco de laranja, espinafre e cereais fortificados. Você pode beber pelo menos 400 ml de suco de laranja 2 a 3 vezes ao dia.

12- alimento de fonte de proteína magra

Alimentos ricos em proteínas magras são excelentes fontes de zinco e vitamina B12. Esses nutrientes são essenciais para reverter os efeitos da trombocitopenia. No caso de diminuição de plaquetas no corpo, deve ser adotada uma dieta que inclua doses adequadas de proteínas magras, como peru, frango e peixe.

As ostras também são conhecidas como alimentos ricos em zinco e devem ser incluídas em um plano de dieta que visa aumentar a produção de plaquetas.

13 - Óleo de fígado de bacalhau e óleo de semente de linho

O consumo de óleo de fígado de bacalhau ou óleo de linhaça pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Muitos distúrbios auto-imunes são a principal causa de trombocitopenia ou baixa contagem de plaquetas.

Estes óleos também ajudam a reduzir a inflamação no corpo, bem como melhorar a circulação do sangue por todo o corpo. No entanto, é necessário tomar precauções, porque eles podem atuar como anticoagulantes.

14- Alimentos ricos em vitamina A

A vitamina A é essencial para a produção saudável de plaquetas. Este nutriente também é importante para a formação de proteínas no corpo.

Uma regulação de proteínas saudável ajuda no processo de divisão e crescimento celular. É por isso que é importante consumir alimentos ricos em vitamina A para manter a função normal do corpo.

Alguns alimentos que pertencem a este grupo são cenoura, abóbora, couve e batata-doce. Você pode beber 2-3 copos de suco de cenoura por dia.

15- Alimentos ricos em vitamina K

Em geral, alimentos altamente calóricos são indicados para aumentar a produção de plaquetas sanguíneas. A vitamina K é um ingrediente necessário que mantém o crescimento celular em níveis ótimos no corpo.

Comer ovos, fígado e couve pode ser muito benéfico para tentar obter níveis adequados de vitamina K no corpo.

16- Alho

O alho também é um dos alimentos indicados para aumentar as plaquetas sanguíneas. Evita a agregação (união) das plaquetas entre si, evitando a obstrução dos vasos sanguíneos.

O alho também é outra potente fonte de vitamina C, e pode contribuir com até 71% da ingestão diária de vitamina C em uma porção. Também age como um anticoagulante, de modo que as pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes ou que sofrem de anemia devem ter cuidado com sua ingestão.

17- Peixe e nozes

Eles são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3 que podem aliviar a inflamação no corpo. Isso é eficaz para pessoas que sofrem de baixa contagem de plaquetas, uma vez que os alimentos anti-inflamatórios permitem que o sistema imunológico funcione melhor e possam intervir na produção adequada de plaquetas.

Os ácidos graxos ômega-3 podem até reduzir a pressão arterial. No entanto, seu uso deve ser cuidadosamente monitorado.

18- Tomates E Bagas

Bagas, tomates e nozes são alimentos ricos em antioxidantes. Antioxidantes fortalecem o sistema imunológico, neutralizando o dano celular dos radicais livres nocivos.

Com antioxidantes suficientes no organismo, a formação de radicais livres torna-se mais lenta, e o sistema imunológico pode concentrar sua ação no reparo celular e prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas.