O que é agilidade na educação física?
A agilidade na Educação Física é a capacidade do corpo humano de mudar de direção em um movimento específico, com a maior eficiência possível.
É uma das principais qualidades que um atleta deve ter, independentemente da disciplina que pratique, além da coordenação, resistência e equilíbrio.
Esta qualidade tem a ver com a capacidade de responder a uma mudança de situação, o que implica precisão e rapidez nos movimentos, um certo grau de força, força muscular e flexibilidade mecânica. Em suma, é a conjugação de todas as capacidades de coordenação.
A agilidade está relacionada à leveza, entendida como a facilidade de se mover. Tem a ver com elasticidade, flexibilidade e velocidade. Está associado a movimentos não-cíclicos; aqueles que exigem mudanças constantes de direção, direção e velocidade.
Como qualquer componente que envolva destreza física, a agilidade depende em grande parte do elemento cognitivo, isto é, do correto desenvolvimento do sistema nervoso central que emite os estímulos necessários para que o corpo possa se mover rapidamente na direção e sentido requeridos e, assim, Conhecer efetivamente o objetivo.
Estudos recentes mostraram que a agilidade não apenas requer capacidade física para reagir a mudanças de direção em alta velocidade, mas também possui um alto conteúdo perceptivo.
No entanto, a agilidade é algo que pode ser significativamente melhorado com a dose correta de treinamento físico. Infelizmente, é também uma qualidade que está se deteriorando ao longo dos anos.
O que é agilidade? Fatores determinantes
Agilidade é uma condição física que permite realizar movimentos com o menor gasto de tempo e energia possível.
A agilidade é necessária em todos os tipos de disciplinas esportivas, mas é essencial naqueles que envolvem obstáculos ou oponentes que devem ser evitados.
Alguns exemplos concretos são o rugby, o futebol americano, obstáculos ou obstáculos e o hóquei.
Também em esportes como o tênis, onde a bola se move com muita velocidade em um espaço físico relativamente pequeno.
O tenista precisa de boa visão, bons reflexos e uma excelente condição física para se mover rapidamente para um lado ou para o outro da quadra.
É uma qualidade que envolve todo o corpo, por isso não podemos falar de agilidade segmentar; Requer múltiplas habilidades e treinamento abrangente.
Além dos já mencionados, como equilíbrio e coordenação, existem outros fatores decisivos para tornar um atleta mais ou menos ágil:
- Capacidade motora básica : possibilidade de realizar os movimentos básicos com qualidade e facilidade.
- Capacidade motora específica : capacidade de realizar movimentos mais específicos com igual qualidade e facilidade.
- Capacidade psicomotora : capacidade de realizar movimentos coordenados e precisos no espaço e no tempo.
- Capacidade física básica : tem a ver com a qualidade integral do indivíduo em termos de condições musculoesqueléticas, flexibilidade e força.
Vantagens do treinamento físico de agilidade
1- Melhorar o desempenho
Um bom treinamento físico gradativamente desenvolve maior resistência e melhor desempenho na prática esportiva, atingindo a atividade toda vez em menos tempo, ou seja, com maior eficiência.
2- Aumentar a resistência
O corpo é treinado para suportar a demanda de atividades esportivas por mais tempo sem muito desgaste.
Além disso, isso significa que o atleta também exige menos e menos tempo para se recuperar a curto e médio prazo.
3- Previne lesões
O treinamento foral e periódico, além de aumentar a agilidade, fortalece os músculos e os ossos e os "ensina" a se comportar e reagir corretamente às eventualidades dentro e fora do campo de jogo.
Os músculos aprendem a aquecer rapidamente e não fatigam, e o corpo sabe como se movimentar para evitar lesões; ele está melhor preparado para contingências.
4- Melhorar o equilíbrio e controle do corpo
O atleta é mais capaz de corrigir e manter seu centro de gravidade, o que evita quedas e garante estabilidade durante a prática esportiva.
Prepara o corpo para um melhor desempenho na vida cotidiana: a agilidade está intimamente relacionada com a energia necessária para o dia a dia.
Além disso, uma boa condição física ajuda a estar preparado para reagir corretamente às contingências do cotidiano.
Por exemplo, evite uma queda, supere um obstáculo em vias públicas ou faça uso de defesa pessoal diante de um ato de insegurança.
Atividades para treinar agilidade
1- teste de slalom
O performer é colocado atrás da linha de partida e deve passar por postes alinhados verticalmente, cercando-os de um lado ao outro até atingirem o objetivo.
A ideia é cronometrar o tempo de execução para medir o progresso. Quanto mais rápido você conseguir, maior será a sua agilidade.
2- Curso de Obstáculos
O performer é colocado atrás da linha de partida e deve correr pulando os obstáculos de uma certa altura localizada ao longo da pista, tentando não derrubá-los ou tropeçar neles.
É uma atividade que requer coordenação e flexibilidade, além de muita resistência física. Da mesma forma, deve ser cronometrado para medir o progresso.
3- Corrida com tacos
O performer é colocado atrás da linha de partida e deve correr o mais rápido possível até uma linha posicionada a cerca de nove metros de distância.
Existem alguns blocos de madeira no chão, que você deve levantar um por um, voltar para a linha de partida, colocá-los novamente no chão e correr novamente em busca do próximo.
O chão deve ser liso e liso. É necessário tempo para os resultados, a fim de quantificar o progresso do indivíduo em termos de agilidade.
