11 excelentes benefícios da valeriana para a saúde

Os benefícios e propriedades da valeriana são amplos: melhora a insônia, atua como antidepressivo, antiinflamatório, melhora a concentração e outros que lhe explicarei em seguida.

Se você é uma daquelas pessoas que procuram saber mais sobre a natureza e suas múltiplas aplicações para o bem-estar humano, convido-o a ler este artigo prático.

Esta planta tradicional cientificamente denominada "valeriana officinalis" ou "valeriana phu", foi batizada com inúmeros nomes ao longo da história; de "alfeñique" e "hierba de los gatos" a simplesmente "valeriana común".

Além do exposto, ao longo do desenvolvimento de nossa civilização, os seres humanos vêm descobrindo, intencional ou coincidentemente, a existência de múltiplas variedades dessa planta, documentando atualmente cerca de 250 espécies distribuídas no mundo.

Você vai se perguntar "Por que o seu nome é Valeriana"? A teoria mais aceita sobre a origem do termo Valeriana é aquela que afirma que vem do latim "valere" que por sua vez significa "ser saudável, ou forte"; o que fará muito mais sentido para você durante o desenvolvimento deste artigo.

Entretanto, outras opções também são consideradas, por exemplo, relacionadas a uma de suas principais características, seu cheiro forte.

Onde posso encontrar?

Valeriana, e mais especificamente a variedade "officinalis", é bastante comum em toda a Europa, exceto em algumas áreas da costa do Mediterrâneo, além de relatar seu uso tradicional na China e na Índia, embora se você é da América ou outra área do mundo, não se assuste, o mais provável é que não seja difícil para você conseguir.

Suas flores aparecem na primavera-verão e até tendem a crescer espontaneamente, especialmente em prados úmidos, riachos ou na vegetação rasteira.

Qualquer pessoa ilustre que tenha usado ou recomendado?

Intelectuais de prestígio como Hipócrates, Dioscórides ou Galeno relataram seus benefícios desde tempos imemoriais. Em particular, Dioscorides o descreveu em seu trabalho sobre remédios e plantas naturais referindo-se a ele como a "Grande Valeriana", mesmo sendo usado para o tratamento da epilepsia, que na época era atribuída a origens demoníacas ou místicas, atingindo usado como um amuleto para evitar uma maldição que leva às apreensões epilépticas temidas.

Valeriana e seu papel na Segunda Guerra Mundial

Com os seguintes dados, posso surpreender você. De fato, se contextualizarmos o dia a dia nas cidades de países como a França, o Reino Unido ou a Alemanha, poderíamos imaginar o quão estressante isso deve ter significado para realizar nossas atividades diárias sob o risco latente de sermos vítimas de um acidente. bombardeio inimigo

Portanto, essa erva era comumente usada com a intenção de aliviar ou atenuar a tensão nervosa incessante da população, causada por campanhas militares e explosões frequentes nessas terríveis circunstâncias.

Então, se é tão bom, por que não é tão popular hoje em dia? Bem, a verdade é que pode haver várias razões, mas não podemos negar que o grande crescimento das grandes indústrias farmacêuticas no século passado nos levou, como população, a confiar muito mais no uso de drogas ansiolíticas e sedativas.

Contudo, a medicina tradicional baseada em espécies naturais recuperou gradualmente o seu prestígio e aproxima-se com o seu próprio direito aos primeiros planos de tratamento e prevenção de vários sintomas, doenças ou manifestações desagradáveis, razão pela qual apresento abaixo um resumo das propriedades de saúde mais destacadas da Valeriana.

Benefícios da valeriana para a saúde

1- Insônia

É muito difícil para você adormecer ou ter uma pausa realmente reconfortante? Sem dúvida esta é uma das propriedades mais estudadas e reconhecidas da valeriana.

Para contextualizar a relevância do tema, não devemos esquecer que, de acordo com relatos recentes, a insônia afeta aproximadamente um terço da população adulta. Também contribui para o aumento das taxas de absenteísmo no trabalho, acidentes de trânsito e porque não dizê-lo; relacionamentos interpessoais ruins e um humor que não deixa ninguém indiferente, afetando dramaticamente nosso desempenho social.

Historicamente, os extratos das raízes da Valeriana (Valeriana officinalis) têm sido extensivamente utilizados para induzir o sono e recentemente foram realizados ensaios clínicos de alta qualidade, que corroboram os benefícios dessa erva, que parece ter relacionamento bom e fluido com Morfeo, para nos levar placidamente aos braços desejados.

2- Antidepressivo

Os efeitos da Valeriana nesta área foram estudados sobretudo em animais, através de vários testes físicos. Concordando ou não com esse tipo de experimento, os resultados nesse sentido em particular nos guiam a endossar sua ação antidepressiva, demonstrada quimicamente através da medição de certos neurotransmissores que são indicadores diretos dos vários estados de satisfação mental.

3- Antiinflamatório

Não gosta de tratar condições inflamatórias com medicamentos convencionais? Bem com Valeriana você tem uma alternativa 100% natural. Suas propriedades para tratar este tipo de imagens são amplamente reconhecidas e indicadas para tratar inflamações leves a moderadas, e seu uso é principalmente externo através de compressas de infusões.

4- Concentração

Um estudo realizado com 102 homens e mulheres teve como objetivo avaliar se o estado de alerta, tempo de reação e concentração poderiam ser afetados pelo uso de valeriana, através da aplicação de um extrato de sua raiz nativa.

Após meses de intervenção, concluiu-se que nem as administrações matinais ou noturnas de Valeriana 600 mg sustentadas ao longo do tempo, afetam negativamente o tempo de reação, o estado de alerta e a concentração de seres humanos, mas que mesmo Você pode melhorar um pouco esses parâmetros.

5- antiespasmódico

Você costuma sofrer de terríveis "cãibras estomacais"? Múltiplos estudos concluíram que os compostos valerianos distendem as células musculares lisas presentes ao longo do longo trajeto de nosso sistema digestivo, agindo como agentes relaxantes do mesmo, mesmo sem exigir a necessidade de interagir diretamente com os receptores do sistema digestivo. sistema nervoso autônomo.

6- Arritmias

Se sofre de alterações patológicas do ciclo cardíaco, por outras palavras, a velocidade do seu coração bate, o que sobrecarrega e coloca a sua vida em constante perigo, digo-lhe que a valeriana pode ajudá-lo a reduzir a pressão arterial e a normalizar fluxo sanguíneo para o coração, regulando parcialmente o ritmo das contrações cardíacas.

7- Dismenorréia

Se você é uma mulher, este ponto lhe interessará muito porque "dismenorréia" refere-se à dor que se manifesta no ciclo menstrual, que geralmente inclui desconforto no baixo-ventre, cãibras e náuseas.

Por tudo isso, procuramos avaliar o impacto da valeriana nas desconfortáveis manifestações clínicas da dismenorréia. Corroborando esta propriedade através de vários estudos realizados com centenas de mulheres tratadas com extratos desta erva, que foram beneficiadas pela redução da gravidade e frequência dos sintomas associados ao ciclo menstrual.

8- artrite

Estudos experimentais têm explorado a viabilidade de usar a valeriana em sua eficácia como uma erva sedativa para tratar distúrbios dolorosos relacionados à artrite, especialmente o desconforto postural e o mal-estar geral. Embora pesquisas adicionais sejam necessárias, especialmente com amostras maiores e mais representativas, os resultados no alívio desse tipo de paciente têm sido mais que satisfatórios, o que sem dúvida é encorajador.

9- Stress

Este ponto, sem dúvida, interessa a todos nós. Eu lhes digo que a ciência investigou os efeitos de extratos de raiz de valeriana nas respostas ao estresse físico e / ou psicológico através do uso de diferentes programas experimentais, que sugerem que essa erva pode até mesmo suprimir as respostas. prejudicial à exposição a algum tipo de estresse, seja qual for sua origem, através de uma ação complexa em áreas específicas do nosso cérebro.

10- Ansiedade

Você está muito inquieto para chegar ao final deste artigo?

Infelizmente, a ansiedade muitas vezes nos subjuga e se expressa de várias maneiras, tanto em nosso comportamento como em nosso corpo.

Neste sentido, temos estudado a resposta das mulheres à aplicação de vários exames médicos que levam a uma ingestão prévia de cápsulas orais, estressante, desconfortável e / ou dolorosa (especialmente ginecológica) Valeriana.

A escala de ansiedade foi mensurada através de testes específicos, cujos resultados levam à conclusão de que Valeriana, além de todas as propriedades que já detalhamos, é eficaz na redução da ansiedade em mulheres submetidas a situações que tendem a para colocar o cabelo em pé e levá-lo em alguns casos a literalmente comer as unhas.

11- gatos felizes

Agora vamos chegar ao porque historicamente tem sido conhecido como "Grass of the cats".

Se você não teve a oportunidade de observá-lo, eu lhe digo que esses gatos mostram uma marcante afinidade com a valeriana, contra a qual eles geralmente reagem com um estado de excitação bastante peculiar.

O exposto acima se deve ao fato de que os compostos voláteis desta erva alcançam um efeito semelhante ao dos hormônios sexuais de um gato em cio, já que sua estrutura genética apresenta algumas semelhanças. Agora com certeza você vai entender muito mais o sentido eufórico e festivo dos gatos que freqüentemente andam pelo seu jardim cheio de brotos atraentes de Valeriana.

Como posso usá-lo?

Atualmente você pode encontrá-lo nas seguintes apresentações:

Cápsulas : A dose deve ser recomendada por um especialista, embora geralmente seja de 2 a 6 no máximo por dia, mas com o objetivo de tratar a insônia, recomenda-se ingerir uma cápsula aproximadamente 1 hora antes de ir para a cama.
Extracto seco : Desta forma, são indicados entre 1 e 2 gramas por dia, uma dose que é dividida em 2 a 3 doses ao longo do dia.
Gotas : É geralmente de extrato de valeriana, que é ingerido em doses de 15 a 20 gotas uma ou duas vezes ao dia (de manhã e à noite).
Óleo essencial : É obtido a partir da raiz desta erva. Você pode diluir uma gota em um copo de suco ou outro líquido de sua preferência.
Infusão : Sem dúvida, é uma das opções mais aceitas e que eu recomendo, se você não tentou antes. Você pode até prepará-lo diretamente das folhas que você tem em seu jardim. É bom sugerir que você não exagere o número de xícaras que você consome (não mais do que 2-3 por dia).

Como preparar seu próprio chá de valeriana

Ingredientes que você precisará:

- Água purificada, se você não tiver, você pode usar a água da torneira.

- Raiz de Valeriana (aproximadamente 15-20 gramas).

- Sabores de escolha (canela, cravo, mel ou especiarias de acordo com o seu gosto).

Preparação passo a passo:

- Ferva a água em um bule, pote ou como melhor se adequa a você.

- Estar prestes a ferver adicione o seu sabor a qualquer escolha que possa ser.

- Então você incorpora a raiz de valeriana.

- Deixe ferver tudo por cerca de 3-5 minutos.

- Aguarde alguns minutos para descansar.

- Agora você pode desfrutar do seu espetacular chá de valeriana.

Contra-indicações de valeriana

Se você estiver prestes a passar pela sala de cirurgia, deve parar de usá-la alguns dias antes, até alguns dias após a cirurgia.
Não o use se já estiver sendo tratado com um medicamento sedativo ou similar.
Não é aconselhável misturá-lo em um "cocktail" com muitas ervas.
Não arrisque consumi-lo se estiver grávida.
Não combine com álcool.
Não é para uso em crianças menores de 6 anos. Após essa idade, você deve consultar um profissional de saúde.