Trabalhar à noite Como isso afeta a saúde?

Em um mundo que funciona 24 horas por dia e sete dias por semana, é necessário que haja um trabalho noturno.

Profissionais de saúde, motoristas de caminhão, padeiros, pilotos de avião ou funcionários de boates ou boates passam grande parte de suas vidas sob o luar, mudando os hábitos normais de sono no ser humano. A questão é inevitável, como o trabalho noturno afeta a saúde das pessoas?

1- Origens do trabalho noturno

Embora o trabalho em horas adversas ao sol remonte possivelmente à Prehistory, eles não existem

Mais tarde, civilizações mais desenvolvidas, como as romanas, egípcias ou gregas, investiram muito na militarização para lutar na guerra, manter a paz em seus territórios ou iniciar novas conquistas, por isso fica claro que naquela época havia guardas e soldados à noite.

No entanto, a verdadeira iniciação do trabalho noturno em massa ocorre no final do século XIX, em que houve dois fatores importantes que influenciaram significativamente:

- A Revolução Industrial e o trabalho em massa nas fábricas.

- A invenção da luz artificial por incandescência por Thomas Alva Edison em 1879.

Essas importantes inovações tecnológicas, estenderam as horas de trabalho em qualquer setor de trabalho em que fosse necessário aumentar a produção em geral.

Isso significou muitas vantagens, mas também desvantagens. Seu desenvolvimento em uma era em que as condições de trabalho eram infinitamente piores do que as que temos hoje, levou os empregadores a estender o número de horas aos trabalhadores. Por exemplo, na Inglaterra, o setor de metalurgia ultrapassou 80 horas por semana.

Também não podemos esquecer a prostituição. De origens muito remotas e ambíguas, a prática do sexo em troca de dinheiro tanto na rua quanto em bordéis ou clubes sempre teve um componente antropológico ligado à noite.

Segundo dados da Fundação Europeia para a Melhoria das Condições de Vida e de Trabalho (EUROFOUND), na Europa mais de seis milhões de pessoas realizam algum tipo de atividade permanente de trabalho à noite, enquanto 18 milhões de pessoas realizam turnos rotativos.

2- Consequências do trabalho à noite

Desde que os anos 40 começaram a se preocupar com a saúde dos trabalhadores, muitos são os estudos que investigaram o trabalho noturno e suas conseqüências. A maioria determina que os trabalhadores acabam afetados psicológica e fisiologicamente em todas as áreas de suas vidas.

Continuamos enumerando algumas das incidências que ocorrem na qualidade de vida do trabalhador:

- Alteração do ritmo circadiano, isto é, dos ritmos biológicos do organismo e sua periodicidade.

- Distúrbios digestivos (úlceras, gastrite, diarréia, azia, constipação, crise hemorroidária).

- Transtorno do sistema circulatório.

- Sobrecarga digestiva, obesidade e diabetes.

- insônia

- Artrite reumatóide.

- Problemas cardiovasculares.

- Distúrbios nos ciclos e duração da menstruação.

- Alterações de caráter, irritabilidade, mau humor, agressividade ou nervosismo.

Depressão, apatia, ansiedade, estresse.

- Predisposição para sofrer a síndrome de burnout.

- fadiga crônica.

- Dificuldades para levar uma vida sexual satisfatória.

- Problemas nas relações sociais e familiares.

- Aumento das chances de sofrer um acidente.

Finalmente, podemos salientar que o trabalho noturno promove comportamentos prejudiciais à saúde, como fumar e consumir bebidas alcoólicas, o que, por sua vez, leva a mais problemas para o organismo ligado a essas substâncias (Kivimaki, Kuisma, Virtanen e Elovainio, 2001).

Embora seja raro encontrá-los, nem todos os estudos e pesquisas fornecem dados negativos sobre o trabalho noturno.

Em um artigo publicado pelo New England Journal of Medicine, um estudo foi coletado que concluiu que os cirurgiões que ficaram de guarda durante a noite e operaram durante o dia obtiveram os mesmos resultados que os cirurgiões que descansaram durante a noite.

3- Chaves para apoiar o horário noturno

Embora a desordem no sono possa ser um problema para a saúde, a sociedade não tem consciência de que existem tratamentos para melhor levar esse estilo de vida. Como regra geral, as pessoas que reclamam de seus horários noturnos aceitaram erroneamente que não há nada a fazer.

Levando em conta os preconceitos de saúde que envolvem a exposição a essas horas de trabalho, passamos a avaliar algumas medidas que podem ajudar a lidar de forma mais prazerosa com essas rotinas.

Condicionar a área de trabalho

É muito importante adaptar o espaço de trabalho para evitar aumentar ainda mais as desvantagens de trabalhar à noite. Agentes físicos como ruído, vibrações, radiações, calor ou frio ou iluminação derivam em fadiga psíquica. É essencial melhorar esses fatores para que o trabalhador possa ter um desempenho mais eficaz.

Respeite as horas de sono

O fato de uma pessoa trabalhar à noite não implica que ela deva dormir mais ou menos horas do que o resto da população. Independentemente do horário de trabalho, é aconselhável não dormir menos de seis horas seguidas para que o corpo não sofra.

O problema é que às vezes é difícil adormecer porque durante o dia o ruído ambiental é maior. Para neutralizar isso, desligue o telefone, feche as persianas e coloque tampões de ouvido são algumas das opções.

Coma uma dieta equilibrada

Do ponto de vista nutricional, é importante ter uma dieta saudável que não leve ao excesso de peso, um dos problemas mais freqüentes nos trabalhadores noturnos. Os especialistas recomendam tentar comer como qualquer dia de trabalho, tomando três refeições principais e dois lanches.

Se você jantar antes da atividade, é importante evitar alimentos pesados e gordurosos. Em certos momentos da meia noite, é mais apetitoso levar alimentos como pizzas, kebabs, salgados ou salgadinhos, mas eles devem ser evitados em favor de alimentos protéicos (carne branca, peixe) e vegetais (salada, legumes, frutas).

Evite cafeína

Café, cola ou bebidas energéticas são os melhores aliados de pessoas que precisam se concentrar à noite. No entanto, o consumo excessivo de cafeína pode causar efeitos adversos, como distúrbios do sono. Além disso, esses produtos contêm muitos açúcares que o corpo converte em gordura.

Drogas estimulantes e drogas para adormecer

Para pessoas com dificuldade de adaptação aos horários noturnos, geralmente são aconselhadas a fazer terapias para manter um horário regular de sono-vigília que ajude o corpo a se adaptar ao sono diurno.

Se essas terapias não tiverem efeito, os médicos podem prescrever alguns medicamentos chamados estimulantes para aliviar a sonolência durante o trabalho.

Por sua vez, os dias noturnos derivam muito em narcolepsia, isto é, sonolência excessiva durante o dia. Para pessoas com muita dificuldade para combater este problema, podem ser prescritos anti-histamínicos, hipnóticos ou, em casos de extrema necessidade, antidepressivos.

Melatonina

A hormona que regula o relógio biológico, a melatonina, é recomendada para alterações típicas de um "jetlag" e é bastante eficaz no tratamento da dessincronia circadiana em trabalhadores nocturnos ou pessoas cegas. Graças a essa medicação, eles recuperam até duas horas de sono por semana.

4- Legislação

Instituições como a Organização Internacional do Trabalho (OIT) são muito claras sobre a extraordinária natureza do trabalho contra o sol, razão pela qual destacam em seus artigos a necessidade de os empregadores e representantes dos trabalhadores conhecerem e poderem consultar a qualquer momento as conseqüências dos diferentes processos. formas de organização do trabalho noturno.

Eles exigem que as empresas levem em consideração a natureza do trabalho noturno, os fatores ambientais e a necessidade de uma organização do trabalho que envolva o menor esforço físico e mental para reduzir os efeitos acumulados pelos profissionais.

Na Espanha, há um regulamento de trabalho noturno nos estatutos da Lei do Estatuto dos Trabalhadores, no qual se busca proteger o bem-estar do empregado devido a sua condição extraordinária.

Em particular, o Artigo 36.4 estabelece que "Os trabalhadores noturnos devem desfrutar em todos os momentos de um nível de proteção de saúde e segurança adaptado à natureza de seu trabalho (...) trabalhadores nocturnos que são reconhecidos como tendo problemas de saúde têm o direito de ser atribuído a um emprego diário que exista na empresa e para o qual tenham qualificação profissional (...). "

Alguns dos estatutos dos trabalhadores mais significativos são:

- Proibição estrita de fazer hora extra para os trabalhadores que trabalham à noite, exceto em casos extremos, como prevenção e reparação de acidentes.

- Embora a idade mínima legal para trabalhar seja de 16 anos, os menores não podem trabalhar à noite.

- No caso de gestantes, o empregador deve adotar as medidas necessárias para evitar a exposição ao risco durante a gravidez e o período de amamentação.