Como resolver problemas de casal: 10 dicas práticas

Os problemas do casal são comuns em um relacionamento estabelecido, embora possam ser superados e não é algo que deva ser adiado, pois o relacionamento pode piorar até o limite do não retorno. Atualmente, separações ou divórcios são mais frequentes e as pessoas vivem cada vez menos morando juntas.

Neste artigo vou explicar como resolver problemas de casal de uma maneira simples, embora com perseverança e disposição. Esse tipo de problema deve ser resolvido de forma ativa, você não pode esperar que a solução chegue por mágica.

Será que agora as pessoas não estão mais felizes vivendo como um casal e antes? É que agora não podemos ficar tanto tempo quanto antes? Eu ouvi essas opiniões centenas de vezes. Isso antes havia perseverança no casal, que antes era amado durante toda a vida.

Na minha opinião, a causa não é que possamos nos apegar menos agora ou não sabermos como conviver, mas que hoje há maior liberdade e o divórcio não é mal percebido socialmente. Se você se divorciar hoje será normal e poucos vão criticar. E a sua opinião o que é isso?

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Conselhos práticos para resolver problemas de casal

1-Entenda as regras pessoais do seu parceiro

Todos nós temos regras pessoais que construímos ao longo de toda a nossa existência.

Por exemplo, várias regras do seu parceiro podem ser: “Eu me sinto amada pelo meu parceiro quando ele me abraça”, “Eu me sinto respeitado quando me dizem onde estão indo e me perguntam sobre meus problemas”, “Eu me sinto confortável quando a casa está limpa e ordenou ».

Não se adaptar a essas regras pode ser uma causa importante da deterioração de um relacionamento. E, no entanto, é raro que eles se conheçam, porque tendemos a acreditar que a outra pessoa tem "nossa mesma visão do mundo" e não é assim.

Soluções:

Tenha interesse em descobrir as "regras pessoais" do seu parceiro. Pergunte a ele o que o incomoda e o que ele gosta e observa.
Tente se adaptar a essas regras pessoais e não as quebre.
Comunique suas "regras pessoais" ao seu parceiro. Por exemplo: "Eu me sentiria respeitado se você chegasse em casa quando me dissesse onde esteve" ou "Eu me sentiria mais amado se você me desse um beijo quando chegasse em casa".
Crie regras comuns: por exemplo, "quando vemos que vamos começar a discutir, ficaremos com raiva rapidamente para fazer outra coisa até passarmos a raiva" ou "quando eu ficar com raiva, vou lhe dizer e farei outra coisa".

2-Use uma linguagem assertiva

"Ninguém entende você", "você nunca vai mudar" ou "você está errado na cabeça" são agressivas pessoais e expressões de ataque que nunca vão se sentir bem para ninguém e que podem se lembrar por um longo tempo.

É essa linguagem que você tem que eliminar do seu vocabulário e alterá-la para outra que não seja agressiva. Você pode mudar "não há ninguém que te entenda" por "Eu não te entendo", "você nunca vai mudar" por "Eu gostaria que você arrumasse sua cama de manhã" e evitar insultos como "você está doente na cabeça" ou "você está louco ».

Soluções:

Quando você quer expressar algo que o incomoda, não ataque algo pessoal - estes são críticos destrutivos - mas algo específico. Por exemplo, você pode dizer que a comida está um pouco queimada em vez de dizer que é uma má cozinheira. Você também pode dizer que ele não limpou em vez de dizer que ele é um porquinho.
Nunca insulte
Controle sua expressão facial e comunicação não verbal. Isso é assertivo, não agressivo. Para aprender a reconhecer melhor essas expressões, você pode ler este artigo.
Evite o retorno de ataques e, portanto, o encaminhamento de discussões.

3-Respeite seu parceiro

Cerca de um mês atrás eu falei com uma amiga que não parou de criticar o namorado (o que eu acho que é desrespeitoso). Eu disse a ela então por que ela estava com ele e ela disse que teria que procurar algo melhor. Incrível! Uma amostra total de dependência emocional.

Este exemplo é apenas uma forma de desrespeito, embora existam muitos mais: mentir, desprezar, não ser considerado, não se importar com os problemas do outro ...

Soluções:

Se você realmente ama seu parceiro, sinta uma curiosidade e um respeito sincero e isso será notado.
Não discuta os problemas pessoais de seu parceiro em público. Eles são pessoais e privados.
Preocupe-se com os problemas e mostre seu interesse em ajudá-los a resolvê-los, embora sem sobrecarregar.
Não deixe que eles te tratem mal também. Se o fizerem, comunique-o de forma assertiva e, se a falta de respeito persistir, reflita se é melhor fugir.

4-Seja grato por ter seu parceiro

É muito comum que alguns membros do casal - ou ambos - se acostumem a isso e acreditem que o parceiro estará próximo de toda a vida, independentemente de não serem tão gentis ou atenciosos como antes.

No entanto, um dia um dos dois começa a se cansar, começa a pensar como seria sua vida com outra pessoa ou conhece outra pessoa. Até que ela se canse e abandone seu marido ou namorado.

Soluções:

Tente ser atencioso e gentil de uma maneira perseverante.
Saiba o que faz seu parceiro feliz
Faça coisas novas: atividades em conjunto, viagens ...

5-Não seja emocionalmente dependente

Isso seria o oposto do caso anterior. Não é bom "seguir em frente do casal", embora não seja bom ser muito dependente e ficar o dia todo pendente do casal, precisando de tudo.

Na realidade, esse comportamento dependente faz com que a pessoa se afaste e mostre menos interesse. Também ser dependente não é saudável e é disfuncional.

Soluções:

Procure ser feliz e independente. Mas essa felicidade não depende do seu parceiro. Isto é, o seu parceiro fará parte da sua felicidade.
Faça atividades de forma independente, não é bom compartilhar tudo com o casal. É saudável que cada membro do casal tenha sua própria vida. Desta forma, haveria "vida em comum" e "vida individual".
Trabalhe sua auto-estima, as pessoas dependentes geralmente têm baixa.

6-Seja aberto e melhore sua comunicação

Não é sobre você ter que contar toda a sua vida, até mesmo suas experiências traumáticas. Se você se sentir confortável indo embora, você não é obrigado.

Embora para o seu parceiro você possa se sentir chateado se você não compartilhar com ela algumas informações que são mais sérias como a festa, uma criança com outro casal, um casamento anterior ... Aqui você poderia contar uma mentira ou pelo menos esconder a verdade.

Soluções:

Compartilhe com seu parceiro as informações que achar necessárias para o seu conforto: casamentos anteriores, crianças, festas, amizades ...
Não minta, porque no final é muito provável que a verdade seja conhecida.

7-Mostra confiança

A confiança é básica no casal. Se você não for capaz de construí-lo ou se achar que não pode confiar mais, não será capaz de sentir o verdadeiro bem-estar.

É provável que, se você não confia, esteja constantemente perguntando como sair ou se deve estar separado. Você não pode fazê-lo porque tem medo de ficar sozinho ou sozinho e prefere estar com alguém.

Com o tempo, tudo se deteriora porque você mostrará o mesmo interesse, consideração e afeto de antes e seu parceiro notará, fazendo o mesmo, o que por sua vez afetará você. Isso se torna um ciclo cujo fim é a separação.

Soluções:

Tente trabalhar em confiança. Comunique-se com o seu parceiro para transmitir as coisas que você gostaria que eles mudassem.
Mostre que seu parceiro pode confiar em você. Considere-se e tente se adaptar a ele / ela.
A adaptação de um para o outro não precisa ser total e unidirecional. Isto é, cada membro tem que "emprestar um pouco de cotovelo".

8-Preste atenção ao seu parceiro

É verdade que isso é algo em que os homens caem mais. Normalmente, o homem é menos capaz de perceber como sua mulher se sente com expressões faciais.

Então essas expressões são dadas como "não há ninguém que te entenda". Na verdade, o casal está mostrando uma série de gestos ou comportamentos pelos quais eles esperam que você se sinta preocupado e talvez nem perceba. Na verdade, às vezes as mulheres têm que ser extremamente desoladas para o marido ou namorado notar e mostrar interesse.

Soluções:

Fique atento aos sinais corporais e ao humor do seu parceiro. Não é que você esteja perguntando o dia todo se está tudo bem, somente quando você vê mudanças importantes.
Tente encorajar a outra pessoa quando perceber esses humores.

9-Não mostre agressividade passiva

Na minha opinião, a agressividade passiva é um dos comportamentos mais desagradáveis e desrespeitosos que podem ser.

Eles são comportamentos como:

Não fale com o casal.
Critique as costas ou tente desacreditar.
Ignorar
Tente se irritar voluntariamente para que a outra pessoa se sinta mal.

Normalmente, as pessoas acreditam que não é a agressividade, porque está atacando a auto-estima e o valor pessoal da outra pessoa. É, portanto, uma grande falta de respeito e a outra pessoa levará isso em conta.

Soluções:

Esteja ciente desse tipo de comportamento e evite-os. Não os mostre e não os mostre a você também.
Se você está de mau humor porque seu parceiro fez algo que você não gosta, avise-o. Você poderia dizer "agora eu não quero falar, estou com raiva porque você não prestou atenção em mim. Por favor, me deixe em paz ».
Ações vingativas que doem só causam culpa e mais dano. Além disso, se você realmente quer mostrá-lo, a melhor solução pode ser fugir ou terminar o relacionamento. Terminar o relacionamento antes da vingança.

10-Control pensamentos negativos

Pensamentos tóxicos são os gatilhos de muitas discussões sem sentido. Eles são devido a uma má interpretação de comportamentos, afirmações ou atitudes.

Alguns exemplos são:

Sentir-se subestimado porque seu parceiro está assistindo TV e não olha para você. Você pode pensar "olhe para ele que ele já está assistindo ao jogo e ele me despreza".
Sentindo-se ciumento porque seu parceiro fala alegremente com outra pessoa. Você pode pensar que "eles estão brincando, com certeza já erraram". Você pode ler este artigo sobre como superar o ciúme.
Misinterpreting afirmações neutras. Por exemplo, seu parceiro lhe diz "você pode me trazer um copo de água?" E você pensa "eu já estou sendo mantido como um escravo".

Soluções:

Questione pensamentos tóxicos e evite-os. Como você sabe que elas são verdadeiras? Você já verificou?
Aprenda a se comunicar de maneira assertiva e sem fazer ataques pessoais.
Não deixe que esses pensamentos tóxicos o influenciem para mostrar um comportamento agressivo ou ofensivo.

Outras dicas

Assegure-se de que você está prestes a "explodir" em uma discussão.
Evite conversas internas negativas com você mesmo.
Ouça quando seu parceiro fala e desenvolve sua empatia.
Pense que o seu parceiro não é sua propriedade. Simplesmente compartilhe sua vida.

E quais problemas você costuma ter? Você conseguiu resolvê-los? O que te serviu? Estou interessado em sua opinião Obrigado!