Como desenvolver e melhorar a inteligência: 11 dicas práticas

Neste artigo, vou guiá-lo através de alguns passos simples para desenvolver e melhorar a inteligência em crianças, adolescentes, adultos e idosos. Sim, mesmo se você for um adulto, você pode continuar a criar conexões cerebrais que o tornam mais inteligente e criativo.

A biografia de Newton é preenchida com descobertas e contribuições muito importantes para a ciência que, embora atualmente concebamos como simples e essencial, para qualquer outra pessoa que ele tenha criado. Como é possível que ninguém tenha pensado nisso antes do século XVII?

A resposta é inteligência, uma característica que vai muito além da capacidade da palavra. Algo tão difícil de definir e conceituar, que a psicologia esteve dois séculos atrás deste objetivo e continua sem chegar a um consenso.

Por muitos anos, a afirmação de que a inteligência é uma característica estática foi considerada um dogma. Isso levou a atrocidades e erros científicos, como o movimento da eugenia. Felizmente, hoje sabemos que a inteligência é maleável (pode ser melhorada e trabalhada) 3.

Dicas para desenvolver e melhorar a inteligência

" Genius é 99% perseverança" (Thomas Edison).

Em seu livro " Outliers: The Story of Success " , Malcolm Gladwell propôs a regra prática de 10.000 horas. Estabeleceu este número de horas como o necessário para alcançar o domínio em um domínio particular.

Embora pareça irreal, o fato de praticar uma habilidade fará com que você desenvolva habilidades de automação na resolução de problemas e habilidades de raciocínio que vão muito além da tarefa em mãos.

É por isso que, por exemplo, é preciso um computador poderoso em cálculo de força bruta para derrotar um ser humano jogando xadrez. Isso foi possível no ano de 1996, embora sim, com um ritmo lento de jogo.

A mente de um especialista não funciona por força bruta, mas usa estratégias que exigem pouco esforço cognitivo e que só podem ser adquiridas com a aprendizagem e o exercício contínuo de uma habilidade.

Vamos colocar isso em prática

Escolha um dos hobbies, interesses ou experiências na sua lista. Agora, reflita sobre as atividades que você pode realizar para explorar todo o seu potencial.

Um exemplo poderia estar lendo. Você gosta de ler? Que tipo de livros?

A leitura permitirá que você trabalhe várias dimensões da inteligência ao mesmo tempo, dependendo do tema escolhido. Salvar o tempo de aprendizado também é uma habilidade incluída na categoria de inteligência lógica.

3-Desenvolver auto-eficácia

Autoeficácia refere-se a julgamentos autorreferidos de capacidade de realizar um comportamento ou ação específica5.

Segundo Albert Bandura, o primeiro autor a falar sobre esse conceito em 1977, a autoeficácia é a capacidade percebida de ter sucesso em situações específicas, a convicção de que se pode realizar com sucesso o comportamento necessário para produzir os resultados desejados.

Tem sido demonstrado que pessoas com a mesma capacidade objetiva para uma tarefa têm desempenhos diferentes, dependendo se são julgadas capazes ou não de realizá-la, 5 sendo melhor no primeiro.

No entanto, em outro estudo, mostrou-se que a autoeficácia em tarefas muito complexas não prediz retornos diferenciais6. A partir disso, conclui-se que a autoeficácia é de grande ajuda, mas, se falamos de tarefas complexas, o treinamento e a prática são a chave.

Novamente, para praticar constantemente e não desistir pela primeira vez, a autoeficácia irá ajudá-lo a desenvolver a motivação interna para alcançar tudo o que você se propõe a fazer.

Vamos colocar isso em prática

Como anedota, aludirei ao poderoso papel da propaganda da autoeficácia, por exemplo, na seleção espanhola de futebol. Todos aplaudiram "nós podemos" e o sucesso foi iminente e indiscutível. Outro exemplo é o slogan "Sim, podemos" na propaganda eleitoral de Obama.

Bandura enumerou as condições necessárias para aumentar a auto-eficácia:

1. Exponha a experiências bem-sucedidas definindo metas alcançáveis.
2. Exponha a modelos apropriados de realização. Com modelos, Bandura se referiu a pessoas que podem servir de referência. Ou seja, exemplos de pessoas que alcançaram o que queremos alcançar.
3. Forneça persuasão verbal. Como? Por exemplo, lembre-se: "se eu quiser, eu posso", "eu não vou desistir".
4. Gerencie sua ativação fisiológica por meio de dieta adequada, estratégias de redução do estresse e programas de exercícios que aumentem sua força, vigor e habilidades de enfrentamento.

Crenças de autoeficácia influenciam pensamentos, motivação, desempenho e estado emocional (Pervin, 1998).

4-Exercite sua mente: o papel da memória de trabalho

Segundo Hurley, 11 um prolífico autor e pesquisador no campo da inteligência, "a capacidade de concentrar e fechar o mundo é muito importante".

Este autor propõe a meditação mindfulness para alcançar o estado mental que, segundo ele, "permite aos físicos fazer avanços incríveis e resolver problemas complexos".

Vamos colocar isso em prática

O autor propõe a seguinte rotina:

Sente-se, relaxe e concentre-se em sua respiração. Quando seus pensamentos começarem a disparar, faça-os desaparecer suavemente.

Quando você começar a lembrar daquelas coisas que deve fazer, volte a se concentrar em sua respiração. Se você fizer isso por 20 minutos por dia, verá resultados incríveis.

Como uma nota humorística, ele acrescenta, "isso terá resultados especialmente dramáticos se você for um funcionário de escritório que revisa o Facebook a cada 20 minutos".

8-Expandir os limites da sua mente: mens sana in corpore sano

Provavelmente assim como você, eu sou um grande fã de tecnologia e me acompanha a cada segundo da minha vida.

A tecnologia torna o mundo muito mais fácil e as tarefas mais simples. No entanto, como meu pai sempre me diz, "isso vai apodrecer seu cérebro". E ele está certo.

Por exemplo, tente viajar sem usar um GPS (inteligência espacial) ou realize seus cálculos diários sem recorrer à calculadora (inteligência matemática).

O que é inteligência?

As primeiras teorias psicológicas sobre inteligência, concebidas como uma capacidade única e mensurável. Foi feita referência à definição de inteligência como aquela que é medida pelos testes de QI, o fator ou fator geral de inteligência.

Apesar da satisfação com a medida, surgiram teorias alternativas que aludiram não apenas à inteligência geral, mas, na realidade, existem inteligências múltiplas e cada pessoa tem uma ou outra (Teoria das Inteligências Múltiplas de Gardner2).

Uma terceira conceituação de inteligência distingue entre inteligência cristalizada e fluida. Enquanto o primeiro se refere ao conhecimento adquirido, o fluido implica o uso de nossos recursos para resolver problemas, adaptar-se ao ambiente ou tomar decisões.

Embora eu acredite que todas as concepções de inteligência sejam importantes e informativas, se o objetivo pretendido é melhorar a inteligência de maneira prática, a melhor opção é concentrar-se em exercitar a inteligência fluida e basear-se nas teorias pragmáticas das inteligências múltiplas.

Por quê? Cada pessoa é um mundo.

" Se alguém não acompanha seus pares, talvez seja porque eles ouvem um ritmo diferente. Que ele seja governado pelo tipo de música que ouve, mensurável ou não "(Henry David Thoreau).

E o que você está fazendo para desenvolver sua inteligência? Comente abaixo, por favor, dessa forma, podemos saber o que funciona e o que não funciona. Obrigado!