15 Conseqüências do estresse físico e psicológico

As consequências do estresse podem ser físicas, psicológicas e podem até afetar a vida de um casal e da família. O estresse é um dos problemas psicológicos mais comuns em nossa sociedade atual.

De acordo com um estudo de 2014 do American Institute of Stress, mais de 70% da população americana experimenta desconforto freqüente relacionado a ela, tanto física quanto mentalmente.

A Organização Mundial da Saúde adverte que o estresse se tornou uma epidemia moderna. Apesar de estar estressado a tempo não precisa ser motivo de preocupação, sentir essa emoção constantemente tem um impacto extremamente negativo em nosso corpo e em nosso cérebro.

Embora as possíveis consequências do estresse sejam inúmeras, neste artigo vamos discutir algumas das mais comuns. Se você se sentir identificado com vários deles, é possível que buscar ajuda de um especialista o ajude a alcançar um maior bem-estar.

1- Descida de defesas

Vários estudos sugerem que estar em uma situação de alto estresse por um período prolongado de tempo tem um impacto muito negativo sobre o nosso sistema imunológico. Quando sofremos esse problema psicológico, nossas defesas diminuem e, portanto, o corpo é mais propenso a sofrer todos os tipos de doenças.

Ao mesmo tempo, como esse sistema está enfraquecido, no caso de sofrermos algum tipo de doença, o tempo que precisaremos recuperar será muito maior.

2- Aumento da tensão muscular

O estresse crônico coloca o corpo em um estado constante de luta ou fuga. Por causa disso, todos os músculos estão mais tensos que o normal, como se estivéssemos preparados para enfrentar um perigo iminente.

O problema é que nossos músculos não são projetados para ficar esticados dessa maneira por um período muito longo de tempo. Portanto, o estresse crônico pode produzir todos os tipos de dor. Algumas das mais frequentes são as costas, o pescoço ou a cabeça.

3- Maior probabilidade de transtornos de humor

O estresse tem uma relação muito próxima com a ansiedade. As pessoas que sofrem do primeiro problema cronicamente têm uma probabilidade muito maior de desenvolver um distúrbio psicológico mais sério, como ataques de pânico, transtorno obsessivo-compulsivo ou ansiedade generalizada.

Ao mesmo tempo, também foi provado que, em muitos casos, o estresse crônico acaba em um problema de depressão. Isso é especialmente verdadeiro no caso de indivíduos que possuem certos traços de personalidade que os tornam mais vulneráveis ​​a esse transtorno.

4- Insônia

Uma das primeiras funções corporais que é afetada pelo estresse é o sono. As pessoas com esse problema crônico não só têm mais dificuldade em adormecer, mas também acham mais difícil não acordar e se sentirão mais cansadas, mesmo que tenham estado na cama por muitas horas.

Uma das principais razões pelas quais isso acontece é que o estresse interfere no sistema hormonal do corpo. Para dormir, precisamos gerar uma substância conhecida como melatonina; Mas quando estamos estressados, nossos níveis de cortisol (um antagonista desse hormônio) são muito maiores do que o normal.

Infelizmente, a falta de sono tende a alterar ainda mais o nosso sistema hormonal e piorar o restante dos sintomas. Se o problema não for resolvido, a pessoa pode entrar em um círculo vicioso que às vezes pode levar a uma situação grave.

5- Maior risco de doença cardiovascular

Quando estamos em estado de estresse, nosso corpo acredita que terá que enfrentar algum perigo iminente. Portanto, nosso sistema circulatório é ativado mais do que o necessário e ocorrem sintomas como aumento da pressão arterial e maior número de batimentos por minuto.

Esses dois sintomas, quando ocorrem por um período suficientemente longo, aumentam muito o risco de doença cardiovascular.

6- Problemas na alimentação

Pessoas que sofrem estresse geralmente sofrem mudanças drásticas no apetite. Ou eles estão com muito menos fome do que o habitual, ou aumentam muito a ingestão de alimentos. Por causa disso, sua saúde pode acabar sofrendo a longo prazo.

Como se isso não bastasse, o estresse também afeta diretamente o sistema digestivo. Nosso corpo se torna menos eficiente na extração de nutrientes dos alimentos que consumimos; e é comum que uma pessoa estressada sinta desconforto, como dores de estômago ou sensação de peso depois de comer.

7- Aumento do açúcar no sangue

Tem sido demonstrado que períodos prolongados de estresse podem fazer com que o fígado libere uma quantidade maior de glicose na corrente sanguínea. Isto é muito perigoso para a saúde, uma vez que aumenta a probabilidade de sofrer de diabetes tipo II.

Além disso, o aumento da glicose no sangue também pode perturbar o apetite, aumentar o risco de obesidade ou doença cardiovascular, alterar o equilíbrio hormonal do corpo e fazer com que a pessoa sinta muito menos energia do que o habitual.

8- Perda de testosterona

Como já vimos, quando sofremos estresse crônico, nosso corpo libera uma substância chamada cortisol, que altera nosso equilíbrio hormonal. Um dos principais afetados por esse processo é a testosterona, um hormônio principalmente masculino que tem todos os tipos de efeitos positivos, tanto física quanto mentalmente.

Quando os níveis de testosterona de um homem são baixos, ele é mais propenso a sofrer de depressão, tende a perder massa muscular e engordar, sente menos energia e experimenta todos os tipos de problemas psicológicos, como falta de concentração e atenção.

9- Problemas sexuais

O estado de "luta ou fuga" em que nos encontramos em momentos de estresse é totalmente incompatível com a resposta sexual.

Para sentir excitação ou manter relacionamentos, precisamos estar relaxados e vivendo o momento; duas coisas que se tornam muito difíceis quando estamos estressados.

Portanto, esse problema psicológico tem consequências muito negativas em nossa vida sexual. Não só diminui nossa libido, mas também pode causar disfunção erétil ou falta de ejaculação nos homens, falta de excitação ou lubrificação nas mulheres, ou problemas ainda mais graves, como infertilidade ou perda de menstruação.

10- Problemas de pele

O estresse também afeta a saúde da nossa pele de uma forma muito negativa. Quando estamos estressados ​​de maneira oportuna, é muito comum que soframos de problemas como acne, pele oleosa ou seca ou eczema.

Por outro lado, o estresse crônico pode fazer com que alguns problemas mais sérios e irritantes apareçam. Uma das mais comuns é a psoríase, uma doença de pele muito desagradável que não tem tratamento fácil.

11- Perda de cabelo

O cabelo é uma das partes do corpo menos necessárias à sobrevivência e, portanto, nosso organismo tende a descartá-lo quando estamos em uma situação de ameaça real ou percebida. No caso do estresse crônico, isso pode significar perda de cabelo em níveis muito altos.

O problema é que o cabelo que cai quando estamos estressados ​​pode fazê-lo permanentemente; isto é, mesmo se melhorarmos nosso humor, o cabelo que perdemos não voltará a crescer.

12- Agravamento da forma física

Como vimos, o estresse interfere na produção de testosterona e outros hormônios importantes para o corpo.

Ao mesmo tempo, aumenta os níveis de açúcar no sangue, e coloca o nosso corpo em um estado de "economia de energia", no caso de ter que enfrentar uma séria ameaça no futuro próximo.

Tudo isso contribui para que a nossa condição física fique seriamente pior. Quando estamos estressados, tendemos a perder massa muscular e acumular muito mais gordura, especialmente na região dos quadris e da cintura. Esta gordura abdominal é uma das mais perigosas para a nossa saúde, e uma das mais difíceis de eliminar.

13- Problemas de concentração

Quando estamos estressados, é muito mais difícil manter nossa atenção centrada em um único estímulo. Isso ocorre porque nosso sistema nervoso simpático é ativado, o que nos torna alertas e conscientes de tudo o que acontece ao nosso redor.

Além disso, a falta de sono, a má alimentação e a baixa testosterona também contribuem para dificultar a concentração. Tudo isso faz, por exemplo, que nossa produtividade diminua ou que tenhamos problemas de memória.

14- Aparecimento de tiques

Os músculos do corpo inteiro ficam excessivamente tensos quando estamos estressados. Para algumas pessoas, as únicas consequências disso são exaustão física e dores musculares; mas para outros, pode significar a aparição de todos os tipos de tiques.

Assim, muitos indivíduos com estresse crônico têm movimentos incontroláveis ​​ou espasmos que ocorrem com frequência. As consequências disso não costumam ser graves, mas, mesmo assim, podem afetar negativamente a autoestima daqueles que as sofrem.

15- Agressão e mau humor

Finalmente, mesmo nos casos em que não há transtorno de humor, as pessoas com estresse tendem a sentir emoções muito negativas com frequência.

Por causa disso, eles tendem a ter menos paciência do que o normal e ficam com raiva rapidamente, mesmo quando parecem não ter motivos para fazê-lo.

Isso tende a ter um efeito muito negativo sobre as relações pessoais das pessoas afetadas pelo estresse crônico, que podem acabar se sentindo isoladas do ambiente.