Megarexia (Fatorexia): sintomas, causas, tratamentos e efeitos

A megarexia é um distúrbio do comportamento alimentar que envolve uma distorção da imagem corporal, de modo que, embora tenha um excesso de peso óbvio, percebe-se saudável e em forma.

Quando uma pessoa tem megarexia, é obesa, mas se olha no espelho e não se torna consciente de sua obesidade. Ela se vê como sendo mais magra do que realmente é e, consequentemente, continua com hábitos alimentares pouco saudáveis.

Se a pessoa não estiver ciente de sua obesidade, ela continuará com seus maus hábitos alimentares e continuará a ganhar peso.

As pessoas com megarexia muitas vezes se enchem de alimentos fritos, gorduras, doces e outros alimentos ricos em carboidratos, embora possam não estar cientes disso também. Essas calorias vazias se acumulam na forma de tecido adiposo e causam obesidade.

Certamente você já sabe que a obesidade é um fator que aumenta o risco de sofrer de muitas doenças crônicas, como as seguintes:

• Diabetes
• Síndrome metabólico.
• Arteriosclerose
• Infarto do miocárdio.
• Derrame
• Hipertensão
• Apneia do sono.
• Câncer, entre outros.

Por outro lado, sem uma dieta saudável que inclua frutas e vegetais frescos, muitas pessoas com megarexia após um período sofrem de importantes deficiências nutricionais que podem causar anemia, entre outras doenças graves.

Além disso, a pessoa que não tem consciência do seu excesso de peso e que come mal, geralmente se sente menos energizada e leva uma vida sedentária, o que agrava a situação.

Tratamentos

Dieta não é suficiente para o tratamento da megarexia.

Especialistas dizem que além de seguir uma dieta para perder peso e estabelecer novos hábitos alimentares saudáveis, a pessoa com megarexia deve comparecer a terapia psicológica para corrigir a alteração na percepção de seu corpo.

Mas o primeiro passo é fazer com que o paciente reconheça o problema.

Se você está com sobrepeso e não sabe disso há muito tempo, a primeira coisa que você deve fazer é reconhecer que está sofrendo de um distúrbio. Mas não se preocupe, se você está procurando ajuda profissional, você pode sair dessa situação.

O próximo passo é estabelecer uma consulta com um nutricionista e um psicoterapeuta, para abordar o problema de ambos os pontos de vista.

Finalmente, você terá que criar novos hábitos saudáveis, com a ajuda de profissionais, é claro. De qualquer forma, abaixo você encontrará algumas boas dicas para integrar esses novos costumes em sua vida com mais facilidade.

Como conseguir hábitos de vida mais saudáveis

Bem, você já visitou a nutricionista e ele criou uma dieta para você, o que permitirá que você perca quilos devagar, mas com firmeza, até atingir um peso saudável.

Como fazer para manter esses bons hábitos alimentares a longo prazo?

Aqui estão algumas dicas:

1. Seja claro sobre o seu objetivo: defina o que você deseja alcançar com palavras simples e linguagem positiva. Digamos, por exemplo, "Eu quero manter um peso saudável" ou "Eu quero me alimentar corretamente".
2. Mantenha-se positivo: deixe de lado pensamentos como "não vou conseguir", "não vou conseguir" ou "não tenho força de vontade suficiente".
3. Mova-se passo a passo: no começo, certamente custará a você esforçar-se para continuar com o plano marcado pela nutricionista, mas depois de um tempo você irá incorporá-lo naturalmente aos seus hábitos.
4. Sempre pense no porquê: sempre presente que você começou a seguir esse caminho para superar a megarexia e voltar a ter um peso adequado para sua altura.
5. Prémiate: se você conseguiu perder peso, então recompense-se com algo que você gosta, que não é comida, é claro. Pode ser comprar algumas roupas, alguns sapatos, ir ao cinema ou comprar um telefone novo, por exemplo.
6. Continua apesar dos contratempos: quando se trata de integrar novos hábitos à sua vida, é normal que haja avanços e contratempos. Não deixe as quedas desencorajá-lo, continue perseguindo seu objetivo com perseverança.

Você verá que, depois de um tempo, os novos hábitos alimentares ajudarão você a se sentir muito melhor.

Psicoterapia para superar a megarexia

Terapia psicológica visa tornar a imagem que você tem do seu corpo mais realista.

Como explica a Dra. Cordella, a imagem corporal é construída através do corpo "sensível" e do corpo "visto".

O corpo sensível é, como a palavra diz, aquele que você sente que tem, e o corpo visto, é aquele que você vê. Na maioria das pessoas, ambos os corpos coincidem, mas naqueles que sofrem de megarexia, o corpo visto é negado pelo corpo sensível, e então o problema começa.

Em outras palavras, desde que você não se sinta obeso, você não pode aceitar o que o espelho reflete e os sintomas da megarexia começam a aparecer.

Você começa a usar roupas largas, no espelho você só olha para o seu rosto e se elogia, evitando encarar a realidade do seu excesso de peso.

No início da terapia, o profissional tentará primeiro saber por que essa alteração da imagem corporal ocorreu.

Então, o terapeuta tentará recuperar uma imagem do seu próprio corpo que se adapte melhor à realidade.

Um dos exercícios que é freqüentemente indicado é olhar para todo o corpo ao tomar banho. Se você olhar para si mesmo, pouco a pouco começará a internalizar essa imagem como correspondendo ao seu corpo, embora no começo lhe custa um pouco acreditar nela.

Prevenção

Talvez você esteja se perguntando se existe alguma maneira de evitar a megarexia.

Como você realmente aprende a valorizar e internalizar a imagem do seu próprio corpo durante a infância, é nesse estágio que é mais fácil prevenir a megarexia.

Uma criança que está confortável com o corpo e que tem uma nutrição adequada e um peso saudável, não pode desenvolver megarexia quando ele é um adulto.

Por outro lado, a prevenção da megarexia envolve também a geração de hábitos alimentares saudáveis ​​em crianças.

Alguns pais acreditam erroneamente que, se uma criança parece magra, ela está doente e, se tiver alguns quilos a mais, estará saudável, quando, na verdade, é exatamente o oposto.

Evite que seus filhos consumam junk food e açúcares em excesso e encoraje-os a comer frutas e vegetais, e você estará prevenindo vários distúrbios alimentares, incluindo a megarexia.

O caso de Sara Bird

E para terminar com este artigo, contamos como Sara Bird descobriu e excedeu a megarexia.

Sara, 44 anos, estava muito feliz com sua vida. Com seu parceiro Richard, eles administravam uma empresa familiar e tinham duas lindas filhas.

Sara sabia que não era magra demais e fizera várias dietas durante toda a vida. Em geral, ele considerou que seu peso era bastante adequado para sua altura, 1, 77 m.

Um dia ele foi procurar o médico, fazer uma visita de check-up e pediu-lhe que subisse na balança. Marcou 107 quilos. Sara achou que a balança estava com defeito.

Mas não foi isso que o médico lhe disse. "Você é obesa" foram as palavras que o médico pronunciou.

Sara não podia acreditar no que estava ouvindo. Ela olhou para o seu rosto atraente no espelho, sempre maquiada e seus preciosos sapatos, ela sempre foi bem cuidada e pensou que ela comeu saudavelmente ... Ela simplesmente se recusou a aceitá-lo.

Quando ele chegou em sua casa, ele foi encorajado a olhar para si mesmo em um espelho de corpo inteiro, algo que ele não fazia há muitos anos. Foi um grande choque, um verdadeiro choque, porque eu nunca tinha percebido a quantidade de quilos extras que eu realmente tinha.

E lá Sara começou a pensar sobre por que ela não havia notado antes do estado de seu corpo. Sem dúvida, foi devido à megarexia.

Quando Sara tomou conhecimento de sua verdadeira imagem corporal, ela foi capaz de seguir uma dieta para perder peso que a ajudou a perder alguns quilos extras.

E como ela tem certeza que existem muitas mulheres no mundo. Se você se identifica ou conhece um caso como este, certamente é magarexia.

O que deve ser feito nestes casos é garantir que a imagem corporal que a pessoa com este transtorno tem é real e, em seguida, seguir uma dieta para perder peso que também ajuda a melhorar os hábitos alimentares a longo prazo.

E também, tenha sempre em mente que você não precisa enfrentar a megarexia sozinho. Sem dúvida, ajuda profissional é muito importante, se não fundamental, para superar este transtorno com sucesso.

E quais casos de megarexia você conhece? Você superou esse distúrbio?