Os 25 melhores alimentos afrodisíacos naturais

Hoje eu venho com uma lista dos 25 melhores alimentos afrodisíacos para homens e mulheres para desenvolver uma ótima vida sexual e os benefícios que você pode obter com isso.

O sexo não deve ser ignorado, mas faz parte de uma boa qualidade de vida e, uma dieta saudável, pode contribuir muito nesse sentido.

Segundo o Dr. Mercola, fazer sexo uma ou duas vezes por semana ajuda:

• Aumentar imunidade
• Melhorar a saúde cardiovascular
• Reduzir a pressão arterial
• Libere hormônios que reduzem a dor.
• Reduza o risco de câncer de próstata em homens.
• Melhorar o sono
• Libere hormônios que aliviam o estresse.

25 melhores alimentos afrodisíacos

Com todos esses benefícios incríveis, é importante ter em mente que ao adicionar os seguintes alimentos ao seu plano de refeições semanal, você pode melhorar a libido e o desempenho sexual.

1- Melancia

É uma fruta suculenta e saborosa, e é refrescante durante os dias quentes de verão. Mas seus benefícios não param por aí.

A melancia é 92% água e os restantes 8% são fitonutrientes ou compostos que reagem com o corpo humano para causar reações saudáveis, de acordo com a ScienceDaily.

Uma dessas reações saudáveis ​​é realmente semelhante aos efeitos do medicamento chamado Viagra.

O principal fitonutriente desta fruta vermelha é a citrulina refrescante, que finalmente se torna arginina, um aminoácido altamente valorizado por seus efeitos na melhoria da circulação e imunidade do nosso corpo. No entanto, esta melhoria na circulação não pára no coração.

Dr. Bhumy Patil, diretor do Centro de Melhoramento de Frutas e Vegetais do Texas A & M, explicou que a arginina aumenta o óxido nítrico, que tem um efeito vasodilatador nos vasos sanguíneos, com o mesmo efeito que o Viagra para tratar a disfunção erétil e até mesmo evitá-lo.

Melancia não tem efeitos específicos sobre o sistema reprodutivo, como o Viagra, mas é uma ótima maneira de relaxar os vasos sanguíneos, sem quaisquer efeitos colaterais associados aos medicamentos utilizados para esse fim.

Adicionando melancia à nossa dieta não só ajudará a melhorar nossa atividade sexual, mas lhe concederá até 13 benefícios extras que você não deve esquecer.

2- figos

O figo é uma fruta deliciosa que é realmente subestimada. Não é tão popular quanto a melancia, mas seus benefícios sexuais são igualmente surpreendentes.

Os figos contêm uma alta concentração de flavonóides, polifenóis e antioxidantes que podem ajudar a fortalecer e prolongar o desejo sexual.

3- Abacate

É uma fruta com muitas propriedades. Devido ao seu rico conteúdo de vitamina C e potássio, esta fruta ainda é considerada hoje como uma ótima maneira de obter um desejo sexual natural.

4- Gengibre

O gengibre tem sido usado pelas antigas sociedades chinesas como forma de aumentar a fertilidade e reduzir a disfunção erétil nos homens.

A combinação de magnésio, vitamina B6, potássio e manganês é o que confere à gengibre a capacidade de melhorar o desejo sexual. Além disso, também pode aumentar a produção de espermatozóides.

5- Brócolis

Esta árvore cruciferosa contém uma grande quantidade de proteínas, antioxidantes, minerais e fibras. Mas uma de suas propriedades mais importantes é que o brócolis é muito bom para equilibrar os níveis de estrogênio.

Este vegetal pode ajudar os órgãos reprodutivos femininos a se desenvolverem adequadamente e ajuda a manter sua saúde.

6- Ginseng

Sempre se soube que o ginseng é um remédio natural para a náusea, mas suas propriedades afrodisíacas sempre passaram despercebidas.

Um estudo da Universidade do Havaí mostrou que, durante este experimento, as mulheres receberam um suplemento de ginseng e pediram para tomá-lo por um período de 4 semanas.

Em seguida, os pesquisadores pediram às mulheres que relatassem como suas vidas sexuais se desenvolveram durante o período experimental. 68% das mulheres disseram que sentiram uma melhora significativa em sua vida sexual.

A evidência científica para este fato é que o ginseng melhora a circulação. Quando há uma melhora na chegada de sangue aos órgãos reprodutivos, o desempenho e a satisfação sexual aumentam.

7- Ovos

Os nutrientes dos ovos, particularmente as vitaminas B6 e B5, combinados com seu alto conteúdo protéico e baixo teor calórico, ajudam a estabelecer um equilíbrio hormonal adequado para o desempenho sexual.

8- Amendoim

O amendoim era usado nos tempos medievais como uma forma de aumentar a libido.

Graças ao seu alto teor de zinco, muitos homens que sofrem de disfunção erétil também os consomem atualmente.

Além disso, o amendoim contém gorduras saudáveis ​​que contribuem para manter um bom suprimento de sangue para os genitais.

9- Peixe rico em gorduras omega-3

Sabemos que as gorduras ômega-3 são essenciais para uma boa saúde cardiovascular e evitar derrames. Um exemplo disso seriam as propriedades do salmão.

No entanto, poucos sabem que esses ácidos graxos também ajudam na resposta sexual, elevando os níveis de dopamina no cérebro, o que estimula a excitação sexual.

A dopamina é um neurotransmissor chave que promove o orgasmo e a sensação de bem-estar em todo o corpo.

10- Amêndoas

Rico em magnésio, fibras, proteínas e com uma dose saudável de gorduras e ácidos graxos ômega-3, as amêndoas têm sido estudadas por seus efeitos na perda de peso e saúde cardiovascular, mas também podem ser muito adequadas para melhorar a saúde. sexual

Para aqueles que sofrem de deficiência de testosterona, amêndoas podem ajudar a restaurar os níveis sanguíneos normais.

Pesquisas mostraram que homens que seguem dietas ricas em gorduras monoinsaturadas (que também são encontradas no abacate e no azeite de oliva) apresentam níveis mais altos de testosterona. Quanto maior o nível de testosterona, mais desejo sexual.

As amêndoas também fornecem outros nutrientes importantes para o sistema reprodutivo, incluindo zinco e L-arginina.

Amêndoas podem ser facilmente adicionadas à dieta através de aveia ou iogurte de manhã ou podem ser apreciadas durante o dia como um lanche.

11- Café

A cafeína presente no café é um estimulante que aumenta a freqüência cardíaca e faz com que o fluxo de sangue atinja os genitais.

Um estudo realizado com ratas e publicado na revista Pharmacology, Biochemistry, and Behavior sugeriu que o café estimula o humor e aumenta o desejo sexual.

12- Rúcula

Esta planta de sabor picante tem sido documentada como um afrodisíaco desde o primeiro século dC. Os minerais e antioxidantes encontrados em vegetais de folhas verdes, como a rúcula, também demonstraram bloquear os poluentes ambientais que podem afetar adversamente a libido.

13- Azeite

Cheia de antioxidantes, azeitonas e seu óleo têm sido usados ​​há séculos para melhorar a saúde. O azeite de oliva é uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, essenciais para uma produção saudável de hormônios relacionados à função sexual, além de promover o fluxo sanguíneo.

Possivelmente, o azeite é o produto da terra com mais benefícios para a saúde.

14- Granada

Essas pedras brilhantes, envoltas em uma casca rosa espessa, estão cheias de antioxidantes que favorecem o fluxo sangüíneo.

Um estudo realizado pela The Male Clinic, na Califórnia, descobriu que o suco de romã tem um efeito positivo sobre a disfunção erétil.

15- Sementes de Abóbora

Sementes de abóbora contêm diferentes minerais em uma proporção única. Assim, eles são uma excelente fonte de magnésio de grande biodisponibilidade.

O magnésio tem ação vasodilatadora. De fato, dietas ricas nesse mineral são úteis para diminuir a pressão sanguínea e aumentar o fluxo sanguíneo, entre muitos outros benefícios e propriedades. Outro fato é que o magnésio contribui para a síntese do hormônio testosterona, essencial para um bom desempenho sexual.

Sementes de abóbora também fornecem zinco, que é essencial para a produção adequada de espermatozóides.

Finalmente, este alimento também fornece uma série de vitaminas, como B, E, C, D, K e minerais, como cálcio, potássio e fósforo, os quais aumentam os efeitos acima.

16- Espargos

Os espargos são ricos em vitamina B, o que ajuda no aumento da produção de histamina.

A histamina é importante para um impulso sexual saudável em homens e mulheres.

17- Maca

Esta raiz foi reconhecida na história do Peru como um alimento adequado para melhorar a vida sexual muito apreciada pelos Incas.

A maca é utilizada pela cultura peruana para aumentar a força, resistência, energia, fertilidade e libido.

18- Aipo

Comer aipo realmente aumenta os níveis de feromônios no suor de um homem, o que contribui para uma vida sexual mais completa.

Nesse sentido, busca selecionar ápices orgânicos, já que há uma grande quantidade no mercado, mas cheia de agrotóxicos.

19- Cardamomo

Poderoso tempero para tratar a impotência, o cardamomo há muito é considerado um afrodisíaco eficaz.

O cardamomo contém altas concentrações do composto 1, 8-cineol, que aumenta o fluxo sanguíneo e libera a tensão muscular. Seu aroma é igualmente estimulante e desperta os sentidos.

20- Batata-doce

As batatas-doces são ricas em potássio, que combatem a hipertensão, uma condição que está associada a um aumento do risco de disfunção erétil.

A batata-doce também é rica em beta-caroteno, que fornece ao corpo bastante vitamina A, que aumenta a fertilidade promovendo um melhor fluido cervical.

21- Chocolate

Chocolate vem de grãos de cacau. Os astecas se referiam ao cacau como alimento dos deuses.

Os amantes da cozinha de hoje sabem que o cacau puro é um superalimento. Tem mais antioxidantes do que o chá verde ou o vinho tinto.

Ele também contém uma substância química estimulante conhecida como feniletilamina, que estimula a sensação de emoção e bem-estar. O Journal of Sexual Medicine publicou um estudo no qual se descobriu que as mulheres que desfrutavam de um pedaço de chocolate todos os dias tinham uma vida sexual mais ativa do que aquelas que não gostavam.

Conheça neste artigo mais benefícios do chocolate.

22- manjericão

O manjericão não é apenas uma excelente erva para temperar, mas tem muitas propriedades. Tem a capacidade de aumentar a circulação e proteger o coração, qualidades necessárias para aumentar a libido.

No entanto, não é necessário consumi-la em grandes quantidades, pois, aparentemente, esta erva não só exerce seus efeitos por sua composição química, mas através de seu aroma. Portanto, apenas tempere alguns alimentos e o suficiente.

23- Chiles

A capsaicina, uma substância química presente nas pimentas ou pimenta, aumenta a circulação e estimula a chegada de sangue aos órgãos.

Além disso, favorece a sinapse nervosa, o que contribui para um melhor desempenho sexual.

24- Ostras

As ostras melhoram os níveis de dopamina, o que aumenta a libido em homens e mulheres. As ostras também são ricas em zinco, o que é vital para a produção de testosterona e esperma saudável.

25- Vinho tinto

Além de promover relaxamento, o vinho tinto contém resveratrol, um antioxidante que ajuda a impulsionar o fluxo sanguíneo e melhorar a circulação antes e durante a relação sexual.

Apesar de ser uma bebida alcoólica, seus benefícios surpreendentes vão além do aprimoramento sexual.

Mudanças no estilo de vida são essenciais para melhorar a saúde sexual

Muitos distúrbios sexuais, como a disfunção erétil, têm origem em um estilo de vida pouco saudável. Embora esses alimentos mencionados acima possam contribuir para melhorar o desempenho sexual, é importante fazer mudanças no modo de vida.

• Reduza seu consumo de açúcar e carboidratos refinados. Isso ajudará você a diminuir os níveis de insulina e terá um ambiente hormonal mais adequado para alcançar a sexualidade plena.
• Controle seus níveis de vitamina D e, se eles estiverem baixos, tente se expor ao sol todos os dias pelo menos 15 minutos nas horas mais saudáveis.
• Durma pelo menos 8 horas por dia.
• Evite fumar, pois é vasoconstritor, isto é, reduz o fluxo de sangue para órgãos vitais.
• Reduza o nível de estresse. Para isso, você pode tentar técnicas de relaxamento, como respiração profunda, ioga, etc.

Alguns suplementos dietéticos também podem ajudar a melhorar a saúde sexual e, lembre-se, eles não têm os mesmos efeitos colaterais que os medicamentos comumente usados ​​para essa finalidade.

Todos têm os mesmos nutrientes que são fornecidos com os alimentos mencionados na lista anterior.

Entre eles estão Panax ginseng, raiz de maca (Lepidium meyenii), L-arginina, ioimbina, um alcalóide da planta Yohimbe e suplementos com colina e vitamina B5.

E que outros alimentos afrodisíacos você conhece?