Top 9 alimentos proibidos após uma cesariana

Alguns dos alimentos proibidos após a cesárea são refrigerantes a gás, vegetais flatulentos, arroz branco, café, chá e cacau, salgadinhos, doces, bananas, batatas e álcool.

Depois de uma cesariana, uma série de alimentos proibidos entra na vida de uma mulher por um tempo. Faz parte de uma série de cuidados importantes, que toda mulher que teve essa operação cirúrgica deve levar em conta para melhorar o mais rapidamente possível.

E é que a mulher passa por um período cheio de emoções e sentimentos contrastantes: da euforia e da alegria de ser mãe, de viver com a nova responsabilidade de cuidar do recém-nascido.

Você também estará vivendo não apenas os problemas típicos que ocorrem após o parto, como dor nos seios, alterações de humor e corrimento vaginal, mas também as conseqüências de uma operação.

Pacientes que tiveram uma cesariana, geralmente ficam dois ou quatro dias no hospital antes de irem para casa. Apesar de sua recuperação vai demorar algumas semanas, o tempo necessário para a cicatrização da ferida e, assim, pouco a pouco todos os desconfortos do período pós-operatório também passam.

Todos esses fatores fazem com que essas semanas se tornem um período muito delicado, tanto física como psicologicamente. É por isso que hoje eu quero lhe dizer como a comida pode ajudá-lo a se recuperar de uma cesariana e ter energia para enfrentar essa nova fase da sua vida.

Produtos alimentares para evitar após uma cesariana

1- Refrigerantes e bebidas a gás

Os refrigerantes têm uma quantidade muito alta de açúcar (quase 8 colheres de chá cheias por lata) que provoca uma produção súbita, alta e repentina de insulina, que como você sabe faz com que você acumule gordura e volte à fome em breve. O mesmo vale para sucos de frutas industriais. Escolha sempre os naturais que também lhe dão uma boa dose de vitaminas.

Como eu disse no começo, uma das coisas mais importantes para a mulher que acabou de fazer uma cesariana é evitar a formação de gases que podem ser muito irritantes, já que a ferida abdominal está em processo de cicatrização. Por este motivo, evite todas as bebidas gaseadas durante as próximas 3 semanas.

2- Legumes e vegetais flatulentos

Embora as leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha, feijão, soja) sejam uma fonte muito rica de ferro, carboidratos de absorção lenta, proteínas vegetais e sais minerais, é melhor evitá-los devido à sua capacidade de produzir gases e desacelerar todo o processo. digestivo

O mesmo vale para alguns tipos de vegetais, como brócolis, couve e couve-flor. Além disso, se você alimenta seu bebê após a amamentação, ele também pode produzir gás para ele.

3- Arroz branco

Por causa da diminuição da motilidade intestinal típica de qualquer operação cirúrgica, o consumo de arroz branco, um dos alimentos mais constipantes, não é recomendado.

4- Café, chá e cacau

Durante a recuperação, é melhor evitar tomar bebidas excitantes, como chá ou café.

O chocolate também contém cafeína e é um alimento muito estimulante.

Mais uma vez, ao amamentar seu bebê, não é aconselhável tomar este tipo de bebida, porque você iria transmitir a cafeína e a teína para ele também.

Se você não pode desistir, eu aconselho a escolher o chá Ban-Cha, um tipo específico de chá verde com quantidade muito baixa de teína e muito rica em antioxidantes importantes nesta fase em que você está no meio do processo inflamatório.

5- Petiscos salgados e salgados

Durante a recuperação da cesariana, é muito importante ter cuidado com a quantidade de gorduras saturadas e hidrogenadas e com a quantidade de sal que supomos.

Por esta razão, devemos deixar por uma temporada o consumo de alimentos processados ​​e gordurosos, como batatas fritas, bolachas, bolachas, pois eles são ricos em tudo que não precisaremos recuperar ou nos sentirmos cheios de energia e ajuste (farinhas). refinados, gorduras hidrogenadas e conservantes).

Como expliquei em um artigo anterior, todos esses alimentos processados ​​são feitos com farinha branca, que perdeu todos os micronutrientes que você precisaria para ajudar seu corpo a se recuperar dos processos inflamatórios e melhorar suas próprias defesas imunológicas.

Além disso, eles perderam a fibra que poderia ajudá-lo a recuperar uma mobilidade intestinal normal, combatendo a constipação.

Todos os produtos industriais, doces e salgados, também têm em comum a presença de muitas gorduras hidrogenadas e saturadas que alteram a permeabilidade da fluidez e a permeabilidade das membranas celulares, favorecendo a formação de radicais livres.

Excesso de sal também é muito ruim neste momento, quando você precisa limpar seu corpo, porque causa retenção de líquidos com conseqüente agravamento da constipação.

6- Padaria

Devido ao ferimento que a cesariana produz, o exercício físico será muito limitado. Por esta razão, é aconselhável evitar todos os doces, especialmente o industrial, porque é muito rico em gorduras saturadas e trans, açúcares simples e farinhas refinadas, o que pode causar um aumento súbito de peso, além de piorar todo o estado inflamatório.

Alimentos açucarados, com amido, são ricos em calorias e têm baixo nível nutricional. Eles também fazem com que seus níveis de energia flutuem, o que fará com que você se sinta cansado.

7- Bananas

Como o arroz branco, a banana também é um alimento que causa constipação e, portanto, deve ser evitado.

Escolha outro tipo de fruta, como kiwi, que, além de ser rica em vitamina C, também ajuda no bom funcionamento do intestino.

8- Batatas

Eles são um alimento muito adstringente, isto é, que causa a distensão das paredes do cólon impedindo a contração normal necessária para eliminar a escória até a parte inferior do intestino, onde as fezes vão se formar.

Eles também têm um índice glicêmico muito alto.

9- Álcool

Tenha em mente que nenhuma quantidade de álcool é aceitável ou segura para o seu bebê. Amamentar seu bebê depois de consumir uma bebida alcoólica traz o risco potencial de que parte dele seja transferida para o leite, o que é perigoso.

Além disso, o álcool, sendo uma substância tóxica, retardará seu processo de recuperação.

Outras indicações importantes

Durante o período pós-operatório, nosso corpo está em um estado inflamatório em que está trabalhando duro para reconstituir todos os tecidos danificados.

A inflamação destina-se a reparar os tecidos afetados e faz isso produzindo vários fatores de crescimento para que células saudáveis ​​sejam produzidas e uma nova rede de vasos sanguíneos seja criada para alimentá-los. Existem alimentos que promovem a inflamação (alimentos pró-inflamatórios) e outros que a reduzem (anti-inflamatórios). Naturalmente, é importante escolher os segundos, evitando lixo e alimentos processados.

Devido ao funcionamento cirúrgico de todo o sistema digestivo, levará algum tempo para retornar ao funcionamento normal. É por isso que é necessário ajudá-lo com alimentos saudáveis ​​e leves que, por um lado, não sobrecarreguem o seu trabalho e, por outro lado, o ajudem a sair do estado típico de constipação.

Uma das dicas alimentares mais recomendadas é ingerir alimentos que sejam facilmente ingeridos, para que o estômago e o intestino não se desgastem. Por esse motivo, seria um erro ingerir alimentos que causam gases, pois podem causar dor na região abdominal, já dolorida e inflamada pela ferida da cesárea.

Outro ponto importante é a necessidade de limitar a atividade física para não sobrecarregar os músculos abdominais. Mais uma vez, é aconselhável escolher alimentos com baixo índice glicêmico e eliminar todos os alimentos processados, pastéis e produtos cheios de açúcares simples, já que não podendo se exercitar, esses alimentos tornam-se ainda mais perigosos para nosso estado de saúde. saúde

Você pode ter percebido que a melhor maneira de se recuperar da melhor maneira é comer uma dieta saudável, que tem cada um dos grupos de alimentos, incluindo muitas frutas e vegetais frescos, grãos integrais, proteínas magras e produtos lácteos com baixo teor de gordura. gordura. Por essa razão, veremos a função de cada um dos macro e micro nutrientes nesse processo.

Hidratos de carbono

Deles vem a maior parte da energia que precisamos para nos mover, para cumprir as tarefas do nosso dia-a-dia, para viver.

Eles são encontrados em todos os vegetais (especialmente cereais) e são a principal fonte de alimentos em todo o mundo. Acima de tudo, depois de uma cesariana, escolha sempre grãos integrais, que são uma fonte maravilhosa de fibras e micronutrientes (antioxidantes, vitaminas, minerais).

Esses micronutrientes têm funções importantes: melhoram as defesas imunológicas, reduzem os processos inflamatórios e protegem as células dos radicais livres, todas de fundamental importância durante a fase pós-operatória.

Além disso, a fibra contida nos grãos integrais favorece o bom funcionamento do sistema digestivo, que, como você sabe, será um pouco bloqueado durante esta fase.

Proteínas

Depois de uma cesariana, o organismo precisa de um bom suprimento de proteínas, especialmente para regenerar os tecidos danificados pela operação.

São macromoléculas formadas por aminoácidos. A maior ou menor presença de aminoácidos essenciais (aqueles que nosso corpo não consegue produzir apenas e que pode assimilar apenas através dos alimentos) nas proteínas determinará seu valor nutricional (valor biológico).

Em geral, as proteínas de origem animal (carne, peixe, ovos, leite e derivados) têm um valor biológico mais elevado do que as de origem vegetal (legumes, nozes, cereais).

Como você verá abaixo nesta fase, é melhor evitar um consumo excessivo de legumes.

Gordura

As gorduras são o nutriente energético por excelência e, mais ainda, após uma cesariana, em que a mãe também precisa amamentar seu bebê e, em seguida, precisa de gorduras para a formação de seu próprio leite.

Além disso, estão envolvidos na absorção de muitas vitaminas, no controle da inflamação e na coagulação do sangue, fundamentais nesta fase de recuperação.

Minerais

Há alguma perda de sangue durante uma cesariana. Por esta razão, uma ingestão adequada de ferro, que ajuda a restaurar o sangue, promovendo a produção de hemoglobina, é muito importante entre todos os minerais. Também desempenha um papel na melhoria do sistema imunológico.

Vitaminas

Entre todos, a ingestão adequada de vitamina C ajuda a cicatrização de feridas e também ajuda a prevenir a infecção.

Água

Depois de uma cesariana, uma ingestão adequada de líquidos é essencial: nesta fase, parte da recuperação de uma operação, seu corpo também está trabalhando duro para produzir leite e é por isso que é importante que você beba líquidos suficientes.

Tente beber cerca de 8 copos de água por dia. Ele também irá ajudá-lo a combater a constipação, que pode ser um problema após o parto e ainda mais após uma cesariana.