Como parar de gagueira: 10 exercícios práticos

Você gagueja e sente-se frustrado e envergonhado toda vez que precisa falar em público? Você acha que seu filho tem sintomas de gagueira e quer ajudá-lo a superar o problema?

Bem, há boas notícias para você. Se sua fluência na fala é muito afetada porque você está gaguejando, os sintomas podem ser aliviados colocando em prática alguns exercícios para parar a gagueira .

E se você tiver uma criança pequena com esse problema, você pode ajudá-lo a melhorar sua gagueira ou superar o problema. Por outro lado, se você não vê resultados ou prefere que alguém experiente dedique-se a isso, é aconselhável que você vá a um pedagogo ou psicopedagogo.

Meu filho é gago, como posso ajudá-lo?

Bem, se você tem uma criança pequena que gagueja, iniciar o tratamento mais cedo pode evitar que a gagueira se torne um problema para o resto da vida.

Tenha em mente que algum grau de gagueira em crianças de 3 ou 4 anos em normal. No entanto, você deve levar seu filho ao fonoaudiólogo para uma avaliação se:

• A gagueira dura seis meses ou mais e não vai embora
• A criança apresenta outros sintomas, como tremores nos lábios ou piscar rapidamente ao falar.
• Há gagos na família.

Após iniciar o tratamento com o foniatra, a criança deve ser checada a cada três meses para verificar se a gagueira está diminuindo ou, ao contrário, está piorando.

Conselhos para os pais

Como pai ou mãe, você pode ajudar seu filho das seguintes maneiras:

• Ofereça oportunidades para que seu filho fale tranquilamente. Ouça-o com o tempo, com atenção e sem pressioná-lo.
• Não reaja negativamente quando você gagueja. Corrigi-lo sem ficar com raiva e elogia-lo se ele mostra fluência ao falar.
• Não peça a ele para falar de uma certa maneira ou na frente de outras pessoas.
• Fale com ele devagar e relaxadamente.
• Quando você gagueja, espere pacientemente para completar a palavra ou frase.
• Diga-lhe que uma pessoa pode se comunicar bem mesmo que gagueje, que a criança entenda que a gagueira não é algo ruim ou vergonhoso e que não precisa ser um impedimento em sua vida.

Esses fatores psicológicos são muito importantes para superar ou pelo menos minimizar a gagueira. Lembre-se que a consulta com um profissional especializado é essencial para ajudar a criança a superar o problema ou melhorar os sintomas.

10 exercícios para parar a gagueira

Se você já é um adulto e tem esse problema desconfortável da gagueira, você não deve perder a esperança, porque existem técnicas e tratamentos que podem ajudá-lo muito.

A maioria das técnicas são exercícios para melhorar a fluência da fala, mas também existem medicamentos e dispositivos que podem ser úteis.

Use dispositivos eletrônicos

Existem dispositivos que são colocados no ouvido, semelhantes a um aparelho auditivo, que reproduzem digitalmente no ouvido uma versão levemente retocada da voz do usuário.

Esses tipos de dispositivos podem ajudar a melhorar a fluência da fala. No entanto, algumas pessoas acham que não são muito práticas para usar na vida cotidiana.

Os pesquisadores continuam estudando a eficácia a longo prazo desse tipo de dispositivo.

Estudar a opção de tratamento farmacológico

Enquanto não há medicação específica para a gagueira, verificou-se que certos medicamentos usados ​​para controlar a ansiedade ou a depressão podem melhorar os sintomas.

Quando a pessoa se sente mais relaxada e calma, ele demonstra maior fluência ao falar. No entanto, a medicação deve ser administrada com cuidado. Pode haver efeitos colaterais.

Aceitação

Ser gago é algo que pode acontecer a qualquer um e não é realmente um problema sério. Se você conseguir aceitar o seu problema e até mesmo rir dele, você se sentirá mais relaxado e relaxado quando tiver que falar em público e poderá gaguejar menos.

Grupos de autoajuda podem ser muito úteis nesse sentido. Fazer parte do grupo o ajudará a se aceitar como você é e a se sentir melhor, sabendo que há muitas pessoas com esse problema que trabalham todos os dias para melhorar a si mesmas.

Além disso, o grupo compartilha experiências e diferentes ferramentas para melhorar os sintomas da displasia.

Fique na frente do espelho

Esta é uma técnica que parece ser muito simples, mas é muito eficaz. Idealmente, você deve ficar na frente de um espelho, e se for melhor, ser capaz de observar-se todo o corpo irá ajudá-lo ainda mais.

Na frente dele, sozinho, ele começa a falar. Faça a si mesmo perguntas e responda-as você mesmo. No começo você pode se sentir um pouco estranho, mas vê-lo falando e sem nenhum problema será uma imagem muito valiosa.

O espelho permite que você use seu canal de comunicação visual. Com isso, seu cérebro está definindo uma imagem, que por outro lado é muito positiva. Estando sozinho e sem que ninguém o observe, você ficará calmo e relaxado, e é muito provável que você não gagueje.

Então, quando você estiver em público, seu cérebro se lembrará dessa imagem, a de falar sem gaguejar.

Ler em voz alta

Embora este seja um dos grandes desafios para os gagos, como todos os medos e barreiras, você tem que enfrentá-los para superá-los. É a única maneira de superá-los.

No início, é conveniente fazer este exercício sozinho, sem espectadores. Desta forma, a tensão e o medo do ridículo são eliminados.

Com o tempo, você pode repetir essa dinâmica, mas na presença de alguém, se for uma pessoa da sua confiança. O próximo passo será a situação de leitura "normal" na frente do público, mas quando esse momento chegar você terá adquirido a experiência necessária.

Mude sua atitude quando você tem que falar em público

Esta técnica é usada por muitas pessoas, não apenas aquelas que gaguejam.

Você já ouviu falar do "medo do palco"? Bem, esta técnica visa eliminar esse medo. Se você ficar preso quando você fala ou perceber que o olhar dos outros simplesmente bloqueia você e gagueja ainda mais, então não olhe para uma pessoa em particular.

Enquanto o falante deve estabelecer contato visual, você pode fazê-lo de uma maneira geral. Olhe para todos, mas sem olhar para alguém em particular.

Você pode olhar para o fundo de uma sala, ou simplesmente para as cabeças das pessoas, mas nunca diretamente para os olhos. Eles não vão notar esse detalhe, mas você se sentirá mais relaxado.

Aqui você pode conhecer outros conselhos para falar melhor em público.

Exercite e treine sua respiração

Respirar é mais do que 50% do problema dos gagos. Quando você gagueja, a coordenação da fala com a inalação e exalação do ar é perdida.

Se você quiser, você pode fazer uma primeira consulta com um fonoaudiólogo para explicar mais sobre o funcionamento de todos os órgãos que intervêm quando você fala.

Além dos conselhos práticos do profissional, existem duas técnicas que sempre podem ajudá-lo a falar com mais fluência:

• Respire profundamente antes de falar. Como se você fosse mergulhar na água, faça duas ou três respirações profundas. Tome o máximo de ar possível e depois expire muito lentamente. Imediatamente você sentirá tranquilidade e tranquilidade.
• Respire enquanto você está falando. Obrigue-se a fazer pequenos intervalos durante a conversa. Se você ficar preso ou não, é bom se acostumar com isso, respirando durante um discurso deve ser um hábito para você.

Um recurso que soa muito bem é retornar à frase que você acabou de terminar antes de respirar. Vai soar natural e você terá alcançado seu objetivo.

Dê um certo ritmo ao seu jeito de falar

Sem cair em exageros, você pode dar um certo sotaque ou música ao seu discurso. Quando um gago dá ritmo às suas frases, ele trava menos. Naturalmente, você pode expressar sílabas um pouco mais, sem que isso pareça ruim para o interlocutor.

Nunca estabeleça metas de velocidade

Nunca é uma boa idéia definir metas de tempo ao falar, mas muito menos no caso de gagueira. A velocidade é o pior inimigo da disfemia.

Nunca assuma compromissos nem consigo nem com os outros, de ter que falar a uma certa velocidade. Falar devagar sempre será o melhor para você.

Consulta com terapeutas de linguagem

Se foniatras, fonoaudiólogos ou psicólogos especializados em linguagem, participar de uma terapia podem ajudá-lo.

No entanto, é importante que você tenha em mente que qualquer tratamento, profissional ou não, não é garantia de que sua gagueira desaparecerá completamente.

Isso dependerá do seu caso, especialmente da sua idade e do ambiente ao seu redor. Nunca é bom colocar muitas expectativas em uma terapia. Não porque ele não vai servir você, mas porque não é aconselhável pressionar muito para parar a gagueira.

Finalmente, você deve ter em mente que qualquer tratamento que você siga para parar a gagueira, levará algum tempo para mostrar resultados.

Você terá que aplicar certas técnicas e realizar exercícios com paciência e perseverança por meses antes de perceber melhorias. Na maioria dos casos, você deve aplicar mais de uma técnica e não se decepcionar se não funcionar.

O importante é ter em mente que isso pode ser melhorado com a prática. Se você aprender a relaxar, se deixar o medo ou o constrangimento ao falar e praticar esses exercícios, certamente perceberá que com o tempo você melhora sua fluência ao falar e gagueja menos.

E o que você fez para parar de gaguejar?