10 remédios naturais para a depressão (eficaz)

Existem muitos remédios naturais para a depressão que podem ajudá-lo a combatê-la, especialmente se ela é leve ou moderada. Embora as drogas psicotrópicas possam funcionar em alguns casos, em outras não são necessárias e é melhor usar outros tratamentos.

Esses remédios caseiros servirão para os estágios depressivos de rompimentos amorosos, fracassos no trabalho, problemas familiares e outras situações que lhe causem tristeza.

Eles então trabalham especialmente para a depressão exógena, isto é, causada por eventos externos. Para a depressão endógena, você também pode tentar esses remédios, embora isso geralmente exija uma intervenção psiquiátrica e psicológica.

Remédios naturais contra a depressão

Além dos medicamentos prescritos pelos psiquiatras, há vários remédios naturais que podem ser muito úteis. A eficácia de cada um deles é variável, dependendo principalmente do grau de depressão que você tem.

Estas são algumas das alternativas naturais que você pode usar:

Durma bem

Este exercício pode ajudá-lo a liberar pensamentos negativos relacionados à sua depressão.

O simples fato de escrever no dia-a-dia o que você sente lhe ajudará a organizar suas ideias e estas não mais se transformarão em sua mente o tempo todo. Visite este artigo para aprender a escrever um diário pessoal.

Quando a depressão é relativamente leve, a pessoa pode ter uma perspectiva mais ou menos acabada do que acontece com ela. Quando você escreve e lê mais tarde o que você escreveu, você pode identificar causas ou circunstâncias que agravam ou melhoram a imagem.

O jornal também pode se tornar um instrumento para organizar idéias e estabelecer objetivos. Ambas as coisas ajudam a pessoa a se sentir mais orientada.

Pratique esportes ou exercícios

Fazer exercício físico também pode ajudar a prevenir a depressão, possivelmente graças à regulação de neutrotransmissores relacionados ao humor, como a noradrenalina e a serotonina.

Além disso, o exercício físico também estimula a secreção de outras substâncias químicas no cérebro, chamadas endorfinas, que causam uma sensação de bem-estar geral.

Não é necessário se matar na academia por muitas horas para obter efeitos positivos. Fazer exercícios moderados cinco vezes por semana durante vinte ou trinta minutos deve ser suficiente para você se sentir melhor.

Estudos científicos realizados em torno deste tópico mostram que o exercício tem um efeito semelhante à psicoterapia ou medicação para depressão. Aqui você pode conhecer os benefícios do exercício físico.

Praticar yoga

Se você é uma daquelas pessoas que são um pouco céticas sobre este tipo de alternativas, é hora de investigar um pouco mais. O Yoga é uma das técnicas mais difundidas e avançadas de meditação e relaxamento em todo o mundo.

Quando uma pessoa começa a praticar yoga, ele começa a ter maior controle sobre seu corpo e sua mente. Começa a ser mais consciente de como o ser humano pode controlar sua mente e, com ela, certas doenças.

O Yoga também gera certos benefícios em nível físico, já que exercícios de alongamento e higiene da coluna são praticados. Maior bem-estar físico contribui para um maior bem-estar mental.

Embora você seja um iniciante, as aulas de ioga podem ser muito úteis para controlar a ansiedade, relaxar e evitar a depressão dessa maneira.

Os estudos científicos que foram realizados mostram que as aulas de qualquer tipo de yoga são úteis para reduzir a ansiedade e, portanto, a depressão.

Se você nunca fez yoga, vá em frente e faça algumas aulas, elas serão úteis para você.

Aqui você pode aprender outras técnicas de relaxamento.

Psicoterapia

Existem diferentes tipos de psicoterapia que podem ser muito úteis no tratamento da depressão, um bom exemplo disso é a terapia cognitivo-comportamental, gestalt ou terapia de grupo.

Ir à terapia pode ser um excelente complemento para o tratamento com medicamentos ou outros remédios naturais para a depressão, porque pode ajudá-lo a:

Adapte-se às situações complicadas que você está vivendo.
Identifique crenças ou comportamentos negativos e substitua-os por comportamentos positivos.
Explore novas experiências e desenvolva interações positivas com outras pessoas.
Encontre novas maneiras de resolver seus problemas.
Identifique os fatores que contribuem para a sua depressão.
Redescubra o sentimento de satisfação e controle em sua vida
Gerenciar os sentimentos de angústia e desespero, típicos da depressão.
Aprenda a definir metas realistas para sua vida.

Portanto, se você foi diagnosticado com depressão, não hesite em recorrer à psicoterapia como parte de seu tratamento.

Seja parte de um grupo

Participar de um grupo de auto-ajuda tem vários benefícios para uma pessoa que está deprimida.

Desta forma, você pode ver que você não está sozinho nessa luta e através dos testemunhos daqueles que superaram a doença, você se sentirá apoiado socialmente, reduzindo a sensação de isolamento.

Você também pode expressar livremente tudo o que o atormenta ou entristece, o que pode não ser capaz de fazer no seu ambiente cotidiano.

Massagens terapêuticas

Quando uma pessoa recebe uma sessão de massagem, ela se sente mais relaxada e com um sentimento de "paz". Este estado pode certamente ajudá-lo a melhorar seus sintomas de depressão.

Um estudo científico realizado em torno deste tópico mostrou que as sessões de massagem realizadas durante 12 semanas foram capazes de melhorar a ansiedade e aliviar a depressão em algumas pessoas.

Se você já está recebendo algum tipo de tratamento para sua depressão, não hesite em complementá-lo com esses 10 remédios naturais, que sem dúvida o ajudarão a se recuperar mais rapidamente.

E que outros remédios para a depressão você conhece?