Nomofobia: sintomas, causas e tratamento

A nomofobia é o vício do celular, caracterizado por um medo intenso e irracional de ficar sem ele. Isso inclui o medo de perder o telefone, ficar danificado, ficar sem bateria, ficar sem cobertura, sem crédito ou perder seus dados ou a conexão com a Internet. Mesmo quando o equipamento está desligado ou você não se senta ou ouve quando uma chamada ou mensagem chega.

Embora muitas fobias estejam presentes na vida dos seres humanos quase desde suas origens, como a uranofobia, por exemplo, outras são características de mudanças culturais. A nomofobia faz parte das fobias derivadas da tecnologia, o que não deve ser confundido com a tecnofobia, que é o medo dos avanços tecnológicos.

Por exemplo, a chamada nintendofobia era relativamente comum no final dos anos 80 e início dos 90, descrita como o medo de usar ou as conseqüências negativas dos consoles de videogame, devido ao impacto cultural do primeiro console da Nintendo. Algo semelhante aconteceu com telefones celulares.

Embora existam aqueles que temem usar telefones celulares ou outros dispositivos tecnológicos por causa dos efeitos negativos que acreditam ter (são conhecidos como fobias digitais), as pessoas com nomofobia temem o oposto: ficar sem dispositivos móveis e ficar sem suas redes.

O termo vem da expressão inglesa "no-mobile-phone-phobia" e foi cunhado pela pesquisa britânica em 2011, que mediu o nível de ansiedade produzido por telefones celulares em uma amostra de mais de 2.000 pessoas. Os resultados: mais de 50% da amostra manifesta ansiedade quando perdem o celular.

Segundo a pesquisa, a nomofobia ocorre em maior percentual nos homens do que nas mulheres (58% versus 48%, respectivamente). Qualitativamente, a investigação nos permitiu saber que, para muitos sujeitos, a ansiedade que sentimos quando ficamos sem seus celulares é semelhante ao dia anterior ao próprio casamento ou à visita a um dentista.

A maior parte da amostra (55%) indicou que seu medo se originou de não conseguir se comunicar em tempo hábil com a família ou amigos, devido ao sentimento de isolamento que isso lhes causou. Apenas 10% indicaram que o medo derivava da perda de conexão e comunicação com seu trabalho ou responsabilidades.

Outros estudos alcançaram resultados semelhantes. Em uma população de estudantes do sexo masculino, 23% foram classificados como nomofóbicos e outros 64% apresentaram riscos significativos de desenvolver a fobia. Destes estudantes, quase 80% indicaram que checam seus celulares 35 vezes ou mais a cada dia.

Em suma, é claro que é uma fobia de alta prevalência na sociedade e que parece continuar aumentando. As estatísticas indicam que a maioria dos usuários já pode ter a nomofobia sem saber ou estar propensa a sentir seus efeitos. Vale a pena, então, conhecer seus sintomas, causas e tratamentos.

O problema de descrever os sintomas da nomofobia

Falar sobre os sintomas da nomofobia é particularmente difícil, porque, ao contrário de outras fobias, mesmo as mais recentes, não há acordo coletivo sobre suas implicações. Alguns autores afirmam, por exemplo, que a nomofobia se assemelha mais a um transtorno de ansiedade do que a uma fobia e outros a associam a comportamentos aditivos.

Catalogando-o e entendendo-o como uma fobia, a nomofobia é caracterizada pelo medo acusado e sustentado, que é excessivo e irracional, de perder o celular, deixá-lo em casa, ficar sem ele, ou ter, mas sem ou sem crédito, cobertura de rede ou de internet. Como em outras fobias, também é temido pensar ou falar sobre essas possibilidades.

Entendida como uma derivação do transtorno de ansiedade generalizada, a nomofobia não seria caracterizada por medo intenso, mas por preocupação, agitação, inquietação, tensão e irritabilidade contínua e exagerada diante dos mesmos eventos descritos acima. Para ser considerada ansiedade generalizada, a questão do telefone celular não deve ser a única preocupação.

Como os distúrbios fóbicos e o distúrbio de ansiedade generalizada têm sintomas e sinais em comum, como dificuldade de concentração ou adormecer, tremores, sudorese, etc., é difícil discriminar se eles são devidos a um ou outro quadro. É até possível que o que acontece é um vício no celular.

Do ponto de vista da nomofobia como dependência, ela deve abranger os critérios de dependência, que são tolerância ou abstinência. Tolerância refere-se à necessidade de usar o telefone celular toda vez por mais tempo e em mais lugares para alcançar o efeito que ele produz (tranquilidade, sensação de conexão, etc.).

Também se refere a não se sentir satisfeito usando o celular nas mesmas quantidades que geraram satisfação anteriormente. De acordo com essa perspectiva, a nomofobia começaria quando a dependência fosse alta o suficiente para que a pessoa não quisesse ficar longe de seu celular a qualquer momento, como é normalmente descrito.

A abstinência está relacionada com as sensações experimentadas quando você não tem um telefone celular ou se está em nenhuma das outras circunstâncias já descritas. Seria considerado abstinência tanto as emoções desagradáveis ​​quanto os sinais físicos, bem como a busca de um substituto (por exemplo, o celular de outra pessoa) para aliviar esses efeitos.

Cada substância ou comportamento considerado aditivo tem sua própria síndrome de abstinência descrita e, embora possam ter semelhanças, diferem entre si. Aqueles que defendem a tese da nomofobia como um vício, indicam que o sentimento de medo do tipo fóbico ou ansiedade seria a síndrome de abstinência desse vício.

Uma última opção, mais conciliatória, implicaria que alguns dos sujeitos atualmente designados como nomofóbicos se encaixam melhor na descrição da fobia, enquanto outros se encaixam melhor na ansiedade generalizada e outros no vício. Alguns assuntos podem ter dois ou todos esses casos ao mesmo tempo.

Isto é o que explicaria, para aqueles que apoiam esta premissa, que a prevalência desta condição é tão alta. Mas a investigação dessa condição ainda é muito recente para poder filtrar adequadamente os dados obtidos. Seria necessário melhorar os instrumentos de medição para tirar conclusões mais precisas.

Sintomas básicos da nomofobia

Apesar do exposto, uma breve lista de sinais e sintomas pode ser feita e aparece na maioria das pessoas que foram entrevistadas sobre o assunto. Já é sabido que não é possível concluir a partir disso se é uma fobia, ansiedade ou vício, mas serve para identificar as características em comum.

Além do medo já descrito de perder o telefone celular e outros medos associados, outras características clinicamente significativas são o uso excessivo ou impulsivo do telefone, ou seu uso como proteção (de outros medos ou ansiedades sociais, como a comunicação). Também pode ser usado como um objeto de transição ou contrafobia.

Quando usado como objeto contrapático, a pessoa sente a necessidade de tê-lo sempre em sua mão, mesmo que ele não o use, por exemplo, quando dorme. Isso pode levá-lo a revisá-lo compulsivamente com a ideia de que uma mensagem ou outra forma de comunicação chegou, sem que ele percebesse.

Os sintomas mais claros ou frequentes, em linhas gerais, são ansiedade, alterações respiratórias, tremor, transpiração, agitação, desorientação e taquicardia. No polo emocional, os sintomas seriam depressão, ataques de pânico, dependência, baixa autoestima e sensação de solidão, entre outros.

Pessoas que experimentam ataques de pânico podem sentir que o mesmo acontece com a sensação de que algo negativo vai acontecer e não terá a ajuda fornecida por um telefone celular. Neste caso, o celular substitui o ser amado que ajuda, como um objeto contrafóbico da maioria dos sujeitos com ataques de pânico.

Isso acontece, em grande parte, em locais onde é proibido o uso de celulares, como em aeroportos, hospitais ou no trabalho. Outras pessoas com nomofobia também podem sentir ansiedade nessas circunstâncias, mesmo quando não apresentam ataques de pânico. Eles podem até tentar contornar os regulamentos do lugar.

Transtornos associados à nomofobia

Uma condição associada à revisão compulsiva do aparelho celular é a chamada Síndrome de Vibração Fantasma, na qual a pessoa sente que o celular vibra, mesmo quando não o possui; por exemplo, enquanto toma banho. No entanto, essa é uma condição relatada por até 90% dos usuários de dispositivos móveis.

Se a Síndrome da Vibração Fantasma ocorre com muita freqüência (a usual é uma vez a cada 2 semanas) e gera uma preocupação ou alta ansiedade, ela pode ser considerada um sintoma negativo da nomofobia. E se houver outras alucinações táteis presentes, a psicose deve ser descartada.

Outros sintomas associados seriam os da chamada "Síndrome de Overconnection", em que o uso do celular reduz a quantidade de interação face a face. Ou techno-stress, onde a pessoa pode desenvolver distúrbios de humor, como depressão, devido ao isolamento gerado por estar sempre conectado ao celular.

A nomofobia, além disso, pode ser exacerbada, vir ou fundir-se a um transtorno de ansiedade social, pelas facilidades comunicativas que este dispositivo oferece em pessoas com medo de socializar. E também pode exacerbar, entrar ou se fundir a um distúrbio pelo vício em internet, jogos de azar, compras, pornografia, entre outros.

O acesso ilimitado que os telefones celulares oferecem a todos os tipos de informações e entretenimento pode ser o catalisador de vários vícios descritos anteriormente à nomofobia, como o vício em videogames ou o cibersexo. Ou pode servir como um mediador para pessoas viciadas no trabalho, porque os telefones celulares são equipados para isso.

Outras condições, como a sobrecarga de informação, entendida como a busca compulsiva de informações na Internet, o vício em Facebook ou redes sociais, vício em leilões ou imersão excessiva na realidade virtual, podem ser detonadores de uma nomofobia.

Mas se, em qualquer uma das condições acima mencionadas, o medo de ficar sem o celular deriva apenas de não ser capaz de realizar comportamento compulsivo ou viciante (por exemplo, perder um leilão na Internet), não seria considerado nomofobia, mas o vício em pergunta. A partir daí, a dificuldade de sua classificação.

Outra condição associada à nomofobia é a chamada ciberpersiedade, que consiste em procrastinar do uso de telefones celulares, computadores ou da Internet. Estima-se que apenas nos Estados Unidos, o desempenho cibernético gera perdas de mais de 85 milhões de dólares por ano para as empresas. E isso também se estende a faculdades e universidades.

Como pode ser visto, as conseqüências da nomofobia, ou o cenário que a envolve, são complexas, o que torna difícil medir seu efeito na sociedade como um distúrbio único e separado do resto.

Diagnóstico diferencial

Os sintomas básicos da nomofobia, os sintomas e distúrbios associados já foram explicados e até esclareceu-se como alguns autores diferem em conceber a nomofobia como uma fobia, como ansiedade ou como vício. Só seria necessário indicar os distúrbios semelhantes com os quais poderia ser confundido.

A partir do ponto anterior, fica claro que, se o sujeito tem uma dependência pontual de um único elemento daqueles que podem ser obtidos por meio de um dispositivo móvel (por exemplo, conexão a redes sociais), não seria considerado nomofobia. Isso exigiria que o vício fosse várias ou todas as funcionalidades de um telefone celular.

Outra maneira de diferenciá-lo é se o vício é limitado apenas ao uso dessa função em um dispositivo móvel ou pode ser substituído por qualquer outro equipamento. Por exemplo, uma pessoa com jogo patológico, poderia usar o celular para apostar, mas também poderia fazê-lo em cassinos ou em reuniões clandestinas. Nesse caso, também não seria nomofobia.

A autofobia, que é o medo irracional do isolamento ou da solidão (também para ser ignorado ou não amado), poderia ser confundida com a nomofobia, enquanto muitas pessoas nomofóbicas dizem que o medo de ficar sem o celular deriva de não querer ser isolado E muitos manifestam depressão quando não recebem mensagens ou ligações.

A diferença é que pessoas com a nomofobia podem ter uma empresa cara-a-cara com alguém e, até sim, só se preocupar com o isolamento digital, a ponto de negligenciar relações sociais reais. Em outras palavras, o nomofóbico não se preocupa em ficar sozinho fisicamente, mas estar isolado do mundo digital.

A ciberfobia, ao contrário da nomofobia, é um medo irracional ou aversão severa a computadores ou tecnologia de ponta. Embora a diferença seja óbvia, muitas pessoas com nomofobia, quando atingem altos níveis de sobrecarga emocional por meio do uso de dispositivos móveis, podem experimentar algo semelhante à ciberfobia. Mas não é sistemático.

Finalmente, se você tiver os sintomas da nomofobia, mas quiser distinguir se ela se assemelha a uma fobia ou a um vício, é possível avaliá-la por meio de testes obtidos na Internet. Ao clicar neste link, você pode realizar um teste nesta condição avaliado como uma fobia e, neste link, como um vício.

Causas

As causas da nomofobia são claramente culturais. Só é possível que isso ocorra em ambientes onde a tecnologia móvel evoluiu o suficiente para fazer com que um telefone tenha 24 horas por dia e acesso a informações e entretenimento globais. É uma fobia que requer uma comunidade para interagir.

No entanto, algumas experiências traumáticas na biografia da pessoa afetada podem funcionar como ativadores da nomofobia. Por exemplo, ter tido um ataque de pânico e não ter um celular à mão para pedir ajuda, ou ter aprendido tarde de um evento definidor para a vida (como a morte de um membro da família) devido à falta de um telefone celular.

Como já mencionado, é possível que a gênese esteja em outras condições, como um transtorno de ansiedade generalizada, um transtorno de ansiedade social, fobia social ou dependência de algum componente tecnológico.

Segundo estudo da agência SecurEnvoy, os adolescentes são os mais propensos a sofrer de nomofobia, seguidos pelo grupo de 25 a 34 anos e depois por mais de 55 anos. Segundo essa pesquisa, são considerados preditores de baixa autoestima., autoconceito e autoeficácia, extroversão e impulsividade muito alta ou muito baixa.

Também é comum que pessoas com dificuldades atrasem a recompensa e indivíduos com necessidade exacerbada de busca de sensações. Em suma, é um conjunto de causas muito variadas, que podem estar presentes em diferentes níveis em cada afetado.

Tratamento

Devido à descrição recente dessa condição, há poucas informações conclusivas sobre qual é o tratamento mais adequado. Como em outras fobias, a combinação de um tratamento farmacológico com terapia cognitivo-comportamental pode ser a melhor opção. Mas existem outras alternativas.

Programas de desintoxicação digital já existem em alguns países e são análogos aos centros de desintoxicação de abuso de substâncias. Nesses centros, o uso de dispositivos eletrônicos, como telefones celulares e computadores, é total ou parcialmente restrito. Ao mesmo tempo, as atividades são realizadas para promover relaxamento e autocontrole.

Algumas empresas também oferecem atividades extramuros para seus funcionários, com foco na desintoxicação digital, para ajudar sua equipe a reduzir a ansiedade decorrente de estar continuamente conectado à tecnologia. Isso é mais comum em empresas ou posições que exigem um uso contínuo de tecnologia.

E também é possível que a pessoa realize a desintoxicação digital por conta própria, embora seja necessário muito mais força de vontade para alcançá-la. A verdade é que, se essa desintoxicação for feita rotineiramente a cada determinado período de tempo, ela poderá impedir o surgimento de uma nomofobia ou reduzi-la ao mínimo.

Além dos benefícios óbvios pelo controle da nomofobia, a desintoxicação digital permite melhorar a saúde mental e as relações interpessoais, aumentar a produtividade e obter um repouso postural para a pessoa. Alguns programas podem usar o sistema de 12 etapas de associações, como alcoólatras anônimos.

Ao definir se a nomofobia é um tipo de fobia, ansiedade ou vício, haverá muitas áreas obscuras relacionadas à melhor maneira de tratá-la. O que é certo é que a necessidade atual da sociedade é alta e é por isso que a ciência deve continuar trabalhando para obter uma resposta efetiva.