Atenção seletiva: características, teorias, testes e atividades
A atenção seletiva é um processo cognitivo pelo qual a pessoa se concentra em um ou alguns estímulos, sendo capaz de ignorar todos os outros. É uma ferramenta mental muito importante, uma vez que nos permite processar os dados do nosso ambiente sem ser subjugado por eles.
A atenção é um recurso limitado, por isso precisamos de algum tipo de mecanismo para nos ajudar a filtrar as informações que recebemos com base em nossos interesses em todos os momentos. Existem diferentes modelos teóricos de como essa habilidade funciona, mas quase todos comparam a atenção seletiva ao gargalo de uma garrafa.
Assim, graças a essa habilidade, podemos obter o fluxo de informações que atinge nossos sentidos a cada momento e nos concentrar apenas em um dos dados até terminarmos de processá-lo. Acredita-se que a parte do cérebro responsável por este processo é o Sistema de Ativação Reticular Ascendente (SARA).
Existem três modelos principais que tentam explicar como essa habilidade funciona: Broadbent, Treisman, Deutsch e Deutsch. Neste artigo, examinaremos cada uma delas, as características dessa capacidade e o modo pelo qual podemos treiná-la.
Funcionalidades
Em todos os momentos, recebemos um constante bombardeio de informações através de nossos sentidos. Sons, cores, cheiros, sensações ... O problema é que a capacidade de processamento do nosso cérebro é limitada, por isso não podemos prestar atenção a todos esses estímulos ao mesmo tempo.
Por causa disso, nossa mente precisa filtrar as informações que chegam a ela, dependendo da importância que ela tem para nós. O mecanismo responsável por isso é a atenção seletiva, através da qual nos concentramos em certos elementos do nosso ambiente, ignorando todos os outros completamente.
Existem diferentes teorias sobre atenção seletiva que variam de acordo com o significado que estamos falando. No entanto, todas as nossas habilidades sensoriais compartilham uma série de semelhanças quando se trata de filtrar estímulos. Em seguida, veremos alguns dos mais importantes.
Concentre-se em um único elemento
Vários estudos sobre o funcionamento da atenção seletiva mostram que em todos os momentos estamos selecionando um único estímulo e ignorando todos os outros.
Dependendo do grau de concentração que temos, algumas informações do nosso ambiente podem passar completamente despercebidas, de modo que é como se não existisse.
Por exemplo, no famoso experimento de basquete, os participantes foram convidados a assistir a um vídeo em que duas equipes fizeram passes com várias bolas, enquanto contavam o número de vezes que uma delas mudava de uma para outra. mão No entanto, a investigação teve um truque.
E, enquanto as equipes passavam as bolas, no vídeo você podia ver um homem vestido de gorila dançando entre os jogadores e fazendo todos os tipos de gestos.
Apesar de ser totalmente óbvio em uma segunda exibição, a grande maioria dos participantes estava tão concentrada em contar os passes que eles não o viam.
Mente Consciente vs. inconsciente
No entanto, embora nossa mente consciente só consiga se concentrar em um item de cada vez, outras investigações descobriram que nossa mente subconsciente é capaz de processar muito mais estímulos ao mesmo tempo.
Por exemplo, hoje em dia sabemos que certas informações que passam despercebidas em um nível consciente ainda são registradas em nossa memória e são até capazes de influenciar o modo como agimos.
Isso é conhecido como priming ou priming effect, e está intimamente relacionado a mensagens subliminares e publicidade inconsciente.
Ao mesmo tempo, mesmo quando estamos muito focados em uma coisa, nossa mente subconsciente não para de prestar atenção ao nosso ambiente em busca de informações mais relevantes.
É por isso que, mesmo quando estamos imersos em uma tarefa, um barulho alto ou o som do nosso nome pode nos fazer mudar o foco da atenção.
Pode piorar e melhorar
O surgimento da Internet e de outras tecnologias de informação levou muitos especialistas a se preocuparem com seu efeito sobre nossa capacidade de manter atenção seletiva.
O problema é que essa habilidade pode ser treinada, mas da mesma forma, ela também pode enfraquecer se não a usarmos o suficiente.
Hoje em dia, devido ao constante bombardeio de informações que recebemos e à necessidade de fazer "multitarefa", muitas pessoas acham que têm grande dificuldade em se concentrar em uma coisa por um longo tempo. Qualquer estímulo é capaz de desviá-los do que eles estão fazendo e capturar sua atenção completamente.
Felizmente, graças às diferentes teorias que existem sobre a atenção seletiva, inúmeras técnicas foram desenvolvidas para nos ajudar a melhorar essa capacidade.
Conseguir isso é fundamental para todas as áreas de nossas vidas, e conseguir isso nos ajudará nas esferas profissional e pessoal.
Teorias da atenção seletiva
Hoje, não há consenso no campo da psicologia sobre como exatamente os processos de atenção seletiva funcionam.
Atualmente, existem três modelos principais que tentam explicar este fenômeno: Broadbent, Treisman, Deutsch e Deutsch. Em seguida, vamos ver o que cada um deles consiste.
Modelo Broadbent
Uma das primeiras teorias sobre atenção foi a proposta pelo psicólogo Donal Broadbent. É conhecido como «modelo de filtro rígido».
A idéia principal é que nossa capacidade física de processar informações é limitada e, portanto, é necessário que nossos sentidos filtrem os dados que chegam ao nosso cérebro.
Para separar o que é importante do que não é, Broadbent disse que usamos um filtro para decidir a que prestar atenção. De acordo com essa teoria, todos os estímulos seriam processados de acordo com características como sua cor, intensidade, direção de onde vêm ou sua forma.
Dessa forma, o filtro atencional permitiria que determinados estímulos atingissem nossa consciência, enquanto outros não passariam pelo gargalo formado por nossos sentidos e pela chamada "memória sensorial".
Modelo de atenuação Treisman
Treisman, um pesquisador da Broadbent, achava que, embora o foco disso estivesse correto no essencial, tinha algumas falhas que não o tornavam totalmente correto.
A principal delas para esse psicólogo foi que, mesmo quando um estímulo não está sendo atendido, se suas características mudam, pode chamar nossa atenção.
Um exemplo pode ser uma pessoa focada em ler um livro sem prestar atenção ao seu ambiente; mas então alguém vem e diz seu nome.
Apesar de ter filtrado os estímulos para se concentrar apenas no que estava lendo, o estímulo concreto do nome conseguiu atingir sua consciência.
Para explicar esse fenômeno, Treisman sugeriu que nossos sentidos não atuam como filtros, mas simplesmente atenuam os estímulos aos quais não estamos atentos.
Portanto, mesmo aqueles elementos que não prestamos atenção podem se registrar ligeiramente em nossa consciência; daí a ideia, por exemplo, de publicidade subliminar.
Como os estímulos são atenuados em vez de completamente filtrados, se um deles aumenta de intensidade ou muda de características, nossa atenção pode se voltar para ele. Isto é o que aconteceria no caso de ouvir nosso nome enquanto estamos imersos em uma tarefa.
Modelo Deutsch e Deutsch
Deutsch e Deutsch tinham idéias ligeiramente diferentes sobre como a atenção funciona, do que Broadbent e Treisman. Como esses pesquisadores, eles pensaram que havia algum tipo de filtro que lhes permitia selecionar o que fazer e o que não fazer. No entanto, eles acreditavam que esse filtro estava mais tarde no processo de atenção.
Assim, para Deutsch e Deutsch, todos os estímulos seriam analisados pela nossa mente da mesma maneira; e uma vez que nosso cérebro saiba seu significado, somente o mais importante passará à nossa consciência e à nossa memória ativa.
Testes
A atenção seletiva é uma habilidade fundamental para alcançar o sucesso em todos os tipos de tarefas e atingir as metas que estabelecemos. Além disso, promover essa habilidade pode ser muito útil para tratar problemas como o Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).
Devido a isso, no campo da psicologia cognitiva, uma série de ferramentas foi desenvolvida cujo objetivo é avaliar a capacidade de atenção seletiva de uma pessoa.
Depois de saber qual é sua habilidade básica, você pode treinar um indivíduo para aprender a melhorar sua concentração, se necessário.
Em seguida, veremos alguns dos testes mais comuns usados para avaliar a capacidade de atenção seletiva.
Teste de Stroop
Provavelmente, o teste de atenção seletiva mais conhecido fora do campo da psicologia clínica é o teste de Stroop. É uma atividade em que uma pessoa é apresentada com uma série de nomes coloridos, que são escritos em papel em um tom diferente daquele que eles mencionam. Por exemplo, «red» desenhado em azul.
A tarefa consiste no seguinte: a pessoa deve nomear em voz alta e o mais rapidamente possível a tonalidade de todas as palavras da lista.
Este teste é muito mais complicado do que parece e requer toda a capacidade de concentração do indivíduo. Dependendo do número de respostas corretas, uma pontuação maior ou menor é atribuída.
Vá / Não vá
Outro teste muito popular para medir a capacidade de atenção seletiva é apresentar à pessoa uma série de estímulos, e dizer-lhe para executar uma ação concreta quando aquele que vê tem uma certa característica.
Por exemplo, a pessoa pode estar visualizando uma série de imagens, e sua tarefa seria apertar um botão quando uma delas incluísse algum tipo de veículo.
A pontuação seria calculada de acordo com o número de vezes que o botão não foi tocado quando deveria ter sido feito e quando foi pressionado incorretamente.
Teste de atenção curta
Este exercício consiste no seguinte: o participante ouve uma lista de números e letras mais ou menos longas e é solicitado a concentrar-se na contagem de quantos elementos de um dos tipos existem, ignorando o outro.
Mais tarde, a tarefa é invertida, por isso, se você primeiro tiver que contar os números na segunda parte, deve fazê-lo com as letras.
A pontuação desse teste é calculada com base na distância entre a pessoa e o número real de letras e números na lista.
Atividades para melhorar a atenção seletiva
Uma vez determinado que a atenção seletiva de uma pessoa não é tão desenvolvida como deveria ser (ou se o indivíduo percebe que ele tem um problema nesse sentido), nem tudo está perdido: há muitas ações que podem ser realizar para melhorar essa capacidade.
Nesta última seção, contaremos algumas das coisas que você pode fazer para melhorar sua concentração e sua capacidade de atenção seletiva.
Cuide do seu corpo
Fazer exercício físico, dormir bem e cuidar da sua dieta é fundamental quando se trata de melhorar a nossa saúde. No entanto, você sabia que essas três atividades também têm um impacto gigantesco em nosso cérebro?
Numerosos estudos confirmam que dormir mal, ter uma dieta desequilibrada ou levar uma vida excessivamente sedentária interfere muito na nossa capacidade de manter nossa atenção focada em uma única tarefa. Por outro lado, as pessoas que se cuidam têm mais facilidade para se concentrar.
Meditação
Outra atividade que provou ser muito eficaz em melhorar a concentração é meditar. Embora este trabalho tenha sido praticado há milhares de anos, apenas recentemente a pesquisa mostrou seu efeito benéfico em nosso cérebro.
Existem muitas variantes da meditação tradicional: de se concentrar em sua própria respiração por quinze minutos por dia, para tentar se concentrar em tudo que você faz sem se distrair com seus pensamentos, é uma das melhores opções para melhorar sua capacidade de atenção seletiva.
