9 benefícios incríveis da toranja para a saúde
Os benefícios e propriedades da toranja para a saúde são numerosos: ela ajuda a manter-se hidratada, fortalece o sistema imunológico, previne o câncer, doenças cardiovasculares e diabetes, previne o envelhecimento precoce e outros que vamos explicar mais tarde.
Quando falamos de grapefruit, muitos de nós se lembram de uma paisagem tropical iluminada por um sol radiante e em nossas mãos um suco refrescante dessa fruta. E, de fato, esta fruta dos trópicos do nosso planeta é uma excelente opção de reidratação e também é uma fonte de muitos nutrientes capazes de contribuir para uma dieta saudável.
A toranja com seus tons rosa e vermelho contém antioxidantes benéficos para a nossa saúde, uma vez que nos protege de muitas doenças. A seguir, detalharemos como essa fruta faz maravilhas em nosso corpo, mas também que cuidados devem ser tomados para que o que essa fruta nos dê seja apenas saúde. Tome nota e siga os nossos conselhos.
Benefícios para a saúde da toranja
1- Ajuda a manter-se hidratado
Durante o verão, é comum aumentar o consumo de bebidas geladas, muitas delas com alto teor de açúcar, ou usar sorvete como uma opção para se refrescar do calor intenso. No entanto, muitos não sabem como as frutas podem ser fabulosas, especialmente aquelas com alto percentual de água.
Toranja contém uma percentagem de água de 90%, isto é, é claramente água. O suco de grapefruit é um excelente aliado para nos manter hidratados e evitar o consumo de bebidas que nos fornecem calorias em excesso.
2- Fortalece o sistema imunológico
Toranja é uma fonte de vitamina C, cobrindo o que precisamos durante o dia com um copo de suco. Esta vitamina é essencial para a proteção contra infecções, pois fortalece o sistema imunológico, mantendo nosso corpo protegido contra doenças.
Também é um antioxidante valioso que protege nossas células de danos ambientais ou causado por estilos de vida inadequados.
Outra função da vitamina C é a intervenção na produção de colágeno, importante para a saúde da nossa pele, cabelos e ossos.
3- Previne o câncer
A toranja contém substâncias chamadas naringina e naringenina, ambas em alta concentração nesta fruta. A função que essas substâncias desempenham no nosso corpo é impedir o desenvolvimento de células cancerígenas.
Estas substâncias agem protegendo o nosso DNA dos danos causados pelos radicais livres resultantes de uma dieta pouco saudável, stress e hábitos nocivos (tabaco, álcool).
É assim que é atribuído um efeito na prevenção de cânceres, como fígado, cólon e pulmão.
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4- É um diurético natural
Toranja por seu teor de potássio tem um efeito diurético em nosso corpo. Isso nos ajuda a eliminar o excesso de líquido que estamos acumulando. Além de favorecer com a regulação da pressão arterial.
5- Ajuda na fase pós-menopausa
Quando as mulheres entram na fase pós-menopausa, devemos dedicar uma ênfase especial à prevenção de doenças cardiovasculares, que se tornam freqüentes nesse estágio.
Toranja tem propriedades anti-inflamatórias, protetoras de nossas artérias, anti-hipertensivos e reguladores de insulina quando consumidos regularmente.
Todas essas propriedades produzem uma melhoria da função do nosso sistema cardiovascular, reduzindo o risco de ataques cardíacos e infartos cerebrais.
6- Prevenir infertilidade e câncer testicular
No meio ambiente e em nosso dia a dia há agentes com potencial tóxico para algumas de nossas células. No caso masculino, alguns desses agentes podem causar citoxicidade testicular, que pode se manifestar como infertilidade ou mesmo câncer testicular.
A toranja tem sido estudada na comunidade científica, encontrando nela uma substância chamada bergaptol que atua contra a toxicidade dessas células pertencentes a todo o gênero masculino.
7- Previne diabetes
Toranja tem sido usada em dietas para pessoas com diabetes ou com uma tendência a sofrer. Os benefícios que esta fruta nos dá é um efeito redutor da concentração de glicose no sangue.
O perigo de ter glicose alta é o dano progressivo a funções como a visão, a função renal se deteriora e os vasos sangüíneos dos pés não têm circulação adequada.
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8- Redução do colesterol no sangue
O sabor amargo característico da toranja esconde uma substância antioxidante com um efeito redutor nos níveis de colesterol no sangue.
Esta substância de grapefruit age ao nível do nosso fígado, ajudando-nos com o metabolismo das gorduras e com a diminuição do conhecido "mau colesterol" do nosso sangue (colesterol LDL).
Neste artigo você pode encontrar outros alimentos para reduzir o colesterol.
9- Protege a pele e previne o envelhecimento
A toranja tem sido amplamente estudada nesse aspecto, pois possui substâncias chamadas polifenóis, eficazes na prevenção de desordens da pele causadas pela radiação ultravioleta (radiação solar).
A radiação ultravioleta provoca um avermelhamento na pele, pois estimula o nosso corpo a liberar substâncias inflamatórias, quando isso se torna constante devido à exposição solar frequente, a morfologia das nossas células muda e o câncer de pele é promovido.
Portanto, a prática de usar protetor solar ou spray é amplamente difundida. No entanto, um tópico pouco conhecido é a fotoproteção de uma abordagem dietética, que pode ser uma medida de apoio. Vários alimentos foram incluídos neste grupo, entre os mais importantes são aqueles que têm compostos como ácido fenólico, flavonóides e polifenóis.
Os efeitos positivos, cientificamente comprovados, do consumo regular de toranja são a redução da inflamação produzida pelos raios solares, a diminuição da profundidade das rugas e o aumento da elasticidade.
Idéias para o seu consumo diário
Recomendamos algumas das seguintes opções que melhoram os sucos que preparam:
- Suco de toranja, mamão e abacaxi
Com este suco realçamos as propriedades protetoras da pele, as propriedades antioxidantes e aquelas que promovem o funcionamento gastrointestinal adequado.
- Suco de toranja, framboesa e morango
Além de ser um suco com um bom suprimento de vitamina C para nossa dieta, possui propriedades diuréticas.
- Smoothie de toranja e abacaxi
Uma bebida refrescante para as estações mais quentes do ano, além de garantir a contribuição de vitaminas de toranja e abacaxi, também fornece cálcio pela adição de leite e / ou iogurte. Prefira o leite desnatado, o iogurte sem açúcar, de modo que, se você estiver em uma dieta de desbaste, essa bebida é sua aliada.
- Extrato de suco de cenoura e toranja
Esta mistura de nutrientes (vitamina A e vitamina C) é um excelente aliado para fortalecer nosso sistema imunológico. Adequado para consumo grande e pequeno. Lembre-se que é importante preparar os pequenos para que no inverno eles não sofram com o mau tempo, e esta é uma boa opção.
Também é importante lembrar que os sucos substituem as refeições importantes do dia (café da manhã, almoço ou jantar), mas são um complemento para que sua alimentação diária tenha a contribuição dos frutos necessários para se manter saudável.
Que cuidado você tem que ter com grapefruit?
É comum que, quando um alimento tem tantas propriedades nutricionais, as pessoas tendem a atribuir mais benefícios do que tem, dando-lhes um poder mágico, que são chamados mitos e merecem ser cuidadosos, porque nos dão informações falsas.
Para isso, adicionamos algumas recomendações para casos especiais, lembre-se que cada ser humano é único e se queremos promover a saúde com as recomendações, devemos ter cuidado com estas exceções:
Toranja ajuda você a perder peso desde que a gordura se dissolve?
Há muita publicidade sobre isso. Eles falam sobre a redução de dietas, dietas de queima de gordura e dietas que apagam a celulite apenas com o consumo de toranja. Pensar que a dissolução da gordura corporal é um efeito mágico da toranja é um erro.
Sabemos que a imagem corporal, o desejo de possuir corpos magros e o medo de ganhar peso é um pensamento coletivo em nossa sociedade, e isso levou à proliferação de mitos e erros sobre a perda de peso. Entre os erros mais difundidos e mitos com menos evidência científica estão aqueles que incluem regimes baseados no consumo exclusivo de toranja ou outras frutas.
Essas dietas milagrosas que diminuem muitos quilos em poucos dias causam mais danos do que benefícios, sua fama reside na perda de peso, que não é o mesmo que gordura, porque inicialmente produzem desidratação e diminuição da massa muscular.
As principais ferramentas disponíveis para combater a obesidade são a nutrição adequada, a base da dieta para perda de peso, educação e modificação de hábitos não saudáveis, aumento da atividade física, a luta contra o sedentarismo e menos terapia possível farmacológico
A grapefruit é saudável para todos?
É errado pensar que não importa quão saudável seja um alimento, é favorável a todos. Existem condições em que a toranja pode ser um inimigo em vez de ser um aliado.
Uma dessas situações é quando uma pessoa sofre algumas patologias renais, quando é alérgico a frutas cítricas ou quando recebe algum tipo de medicamento que não é compatível com esse alimento.
Medicamentos e toranja
Existem alguns medicamentos com os quais a toranja não se dá bem. Atualmente, existem 85 medicamentos com incompatibilidade comprovada, o que significa que eles têm que sugerir que não consomem grapefruit durante o tratamento. Muitas das drogas que interagem com a toranja são essenciais para o tratamento de doenças importantes ou comuns.
Toranja tem a propriedade de aumentar as doses no nosso sangue dos medicamentos consumidos. Isso significa que os medicamentos podem não cumprir sua função, mas prejudicam nossa saúde por estarem em concentrações mais altas do que as prescritas.
Um exemplo disso são medicamentos prescritos para um tratamento de arritmia. A combinação desses alguns desses medicamentos com o consumo frequente de suco de toranja pode levar à morte.
Outro exemplo são medicamentos prescritos para diminuir o colesterol no sangue (estatinas), estes medicamentos em combinação com sumo de toranja tomados diariamente podem produzir toxicidade nos rins.
Contraceptivos e toranja
Contraceptivos orais geralmente contêm uma dose de estrogênio. Se o suco de grapefruit for incluído regularmente na dieta de uma pessoa que esteja consumindo estrogênio, o risco de câncer de mama aumenta. É por isso que essa precaução deve ser levada em consideração e consulte seu médico e / ou ginecologista.
Transplantes e toranja
Existem doenças nas quais a solução está no transplante de um órgão de outro ser humano, salvando assim a vida e restaurando a saúde.
Os transplantes mais comuns são rim e fígado e, em maior complexidade, transplantes cardíacos. Esses pacientes, quando recebem um órgão que não é o seu próprio, consomem uma medicação chamada tacrolimus para a vida, para evitar que o corpo rejeite o órgão transplantado.
Estes medicamentos não podem variar no sangue, não podem aumentar ou diminuir. Se diminuem, há rejeição do órgão e, se aumentarem, causam toxicidade a outros órgãos do corpo.
O sumo de toranja faz com que estes medicamentos aumentem os seus níveis no sangue colocando a saúde da pessoa em risco.
