6 etapas para mudar crenças limitantes (com exemplos)

Crenças limitantes são uma das grandes barreiras que impedem a realização de grandes objetivos. Uma crença influencia e se estende em várias áreas de sua vida e também define seu modo de ser: personalidade e comportamento.

E essas crenças podem ser positivas ou negativas. Eles podem aumentar sua vida e expandir suas possibilidades ou você não pode obter nada ou pior, que você nem tente.

As crenças têm o poder de criar e o poder de destruir. -Anthony Robbins.

O que é uma crença?

Segundo a wikipedia, "é o estado de espírito em que um indivíduo considera como verdadeiro o conhecimento ou a experiência que ele tem sobre um evento ou coisa".

Isto é, é o conhecimento subjetivo que você tem dos eventos que ocorrem no mundo, das coisas / outras pessoas e de si mesmo. É uma sensação de segurança sobre o que algo significa.

Exemplos:

• Conhecimento de eventos: acredite que algo acontece por sorte. Estes influenciam nosso potencial para agir.
• Coisas / pessoas: acreditam que as coisas materiais têm o maior valor no mundo / acreditam que os outros são egoístas. Estes influenciam nossos relacionamentos.
• Pessoa: acredite que você vale muito ou acredita que não vale muito. Estes influenciam sua auto-estima.

Portanto, as crenças podem se referir a: eventos, coisas / pessoas e a si mesmo.

Por que as crenças são tão importantes?

Uma crença leva a ter um potencial para agir, o que leva à ação, o que leva a resultados.

Por exemplo:

• Crença: você acha que pode terminar o triatlo.
• Potencial: essa crença cria o potencial ou possibilidade de poder terminá-lo.
• Ação: você corre o triatlo.
• Resultado: você termina.

Se a crença tivesse sido "você acha que não pode terminar o triatlo", você nem teria o potencial para iniciá-lo, o que não levaria a nenhuma ação ou resultado.

O maior problema com essas crenças é que elas são inconscientes. Ou seja, eles estão influenciando seu comportamento e sua vida e você nem percebe isso.

De onde vêm as crenças?

Essas crenças geralmente são formadas a partir das experiências de nossa infância ou são baseadas em generalizações que vêm de experiências dolorosas.

Exemplos:

• Uma criança que é criticada destrutivamente por seus pais, começará a ter crenças limitantes e negativas sobre si mesmo, o que fará com que ele construa uma auto-estima negativa e o impeça de desenvolver seu potencial.
• Uma criança cercada por pessoas que transmitem seu afeto e que obtêm bons resultados na escola construirá crenças do tipo "eu sou inteligente". Essa crença o guiará para valorizar a si mesmo e a conquistas maiores, pois você confiará nas suas possibilidades.

No entanto, tenho boas notícias, por isso não desanime: as crenças podem ser mudadas. Na verdade, o primeiro passo para fazer isso é entender o que eles são (o que você está fazendo lendo este artigo) e perceber quais crenças você tem. Se eles são negativos e limitantes, você terá que mudá-los.

Antes ...

Antes de avançar para o próximo ponto, quero lhe contar um exemplo que você provavelmente não esquecerá e com o qual espero convencê-lo do poder das crenças.

A ilusão do vidro

A ilusão do vidro foi uma manifestação externa de um distúrbio psiquiátrico que ocorreu na Europa no final da Idade Média (século XV-XVII).

As pessoas acreditavam que elas eram feitas de vidro e que corriam o risco de se partirem em pedaços. Na verdade, uma das pessoas que sofreram foi o rei Carlos VI da França, que se recusou a deixar as pessoas tocá-lo e vestiu roupas extras para evitar um "intervalo".

Essa simples ilusão fez com que as pessoas mudassem seus estilos de vida e até evitassem o contato humano.

Essas crenças da Idade Média estarão longe, embora para as pessoas que as possuíam elas fossem reais e influenciassem notavelmente suas vidas. A única diferença com o presente é que as nossas são baseadas em nossa própria pessoa e em nossas possibilidades.

Que crenças você tem que fazem com que você tenha maus hábitos ou autolimites?

Em seguida, veremos o que você precisa fazer para construir crenças positivas e fortalecedoras que "explorem" seu potencial e permitam alcançar conquistas maiores.

Exemplos de crenças limitantes

Existem centenas de crenças limitantes, embora eu lhes diga algumas das mais frequentes que você provavelmente já teve em sua vida. Se você ainda os tem, hoje é o seu dia para começar a alterá-los.

1-É muito difícil, você não consegue / não posso fazer (situacional).

2-Eu valho menos que os outros (pessoal).

3-pessoas obtêm as conquistas por sorte. O esforço não vale a pena

4-Eu não posso contar com os outros (relacionamentos).

5-Os outros são egoístas (relacionamentos).

6-Se eu ganhar não vou querer (situações).

7-Se eu mostrar a alguém que estou interessado nele / ela, ele / ela vai me rejeitar (relacionamentos).

8-Se eu errar, eles vão rir de mim (relacionamentos).

9-Eu não me importo com ninguém e eles não me amam (pessoal).

10-Sucedendo apenas leva a mais problemas (situacional).

11-Porque tenho um passado ruim, sou um desgraçado.

12-Outros: não sou bom para nada, não posso ajudar ninguém, mereço o pior ...

Você tem algum ou já teve algum? Você está ciente agora do que essas crenças limitariam a você? Se você os tivesse, eles estariam fazendo com que sua vida não prosperasse e que você evitasse avançar e melhorar em certas áreas de sua vida.

Como mudar as crenças negativas

A realidade é que é difícil mudar as crenças, apesar de valer muito a pena, pois a partir do momento em que você fizer isso, você começará a experimentar novos resultados em sua vida.

Estas são as etapas que você pode seguir:

1-Escreva suas crenças

Observe os resultados que você está tendo em sua vida e que você não gosta. Por que eles são devidos? Existe alguma crença que está influenciando um comportamento que leva a um resultado negativo? Quais suposições e crenças você tem que impedem você de desenvolver seu potencial?

2-Se conscientizar de que são crenças e não realidades

Este é um passo complicado porque você pode pensar que essas crenças negativas são reais. Você se lembra das pessoas de cristal? Eles nem queriam ser tocados ...

Reflita sobre essas crenças. Como você sabe que elas são verdadeiras? Você tem provas?

Você não consegue um bom emprego porque não vale a pena ou não consegue porque acha que não vale a pena? Você não fala com quem gosta porque não é atraente ou não fala com quem gosta porque acha que não é atraente?

3-Associe crenças limitantes a algo negativo

Pense sobre essas crenças e associe-as a algo que você não gosta, que você associa com algo muito negativo, até mesmo dor.

Por exemplo, pense em acreditar que você não vai conseguir um emprego terrível no qual você é explorado.

4-Para cada crença, construa uma nova crença

Para os exemplos que escrevi no ponto 4:

1-É muito difícil, você não pode obtê-lo / não posso fazê-lo (situacional) .- Eu posso alcançá-lo se eu perseverar e me esforçar.

2-Eu valho menos do que os outros (pessoal) .- Valgo como os outros.

3-pessoas obtêm as conquistas por sorte. O esforço não vale a pena - As pessoas não recebem nada sem esforço.

4-Não posso contar com outros (relacionamentos) .- Posso contar com pessoas e posso pedir ajuda.

5-Os outros são egoístas (relacionamentos) .- Os outros são amigáveis, posso ter bons relacionamentos.

6-Se eu ganhar eles não vão me querer (situações) .- Se eles vencerem, eles vão me amar como antes.

7-Se eu mostrar a alguém que estou interessado nele / ela, ele / ela vai me rejeitar (relacionamentos) .- Se eu mostrar interesse a alguém, ele / ela vai gostar disso.

8-Se eu errar, eles vão rir de mim (relacionamentos) .- Se eu errar, haverá pessoas que vão me admirar por tentar e aqueles que riem são inúteis, que nem sequer tentam.

9-Eu não me importo com ninguém e eles não me querem (pessoal) .- Eu importo minhas pessoas próximas e elas me amam.

10-Sucedendo apenas leva a mais problemas (situacional) .- O sucesso inclui ter uma boa qualidade de vida e os problemas são inevitáveis ​​e podem ser resolvidos.

11-Porque eu tenho um passado ruim, eu sou um infeliz É o presente que conta e meu passado negativo pode me ajudar a ser mais forte.

12-Outros: não sou bom para nada, não posso ajudar ninguém, mereço o pior ...

Outras crenças positivas seriam:

-Se estou comprometido, posso conseguir.

Tudo acontece por um motivo.

O passado não me limita, me faz crescer.

A vida é um presente para ser desfrutado.

O que realmente importa é o que penso de mim, não dos outros.

5-Associe as novas crenças com algo positivo

Agora, tome as três crenças que você acredita que mais o limitam e as associa a algo positivo.

Por exemplo: acredite que, se você tentar e fracassar, os outros irão admirá-lo, associá-lo a uma emoção positiva ou tentar alcançá-lo.

6-Act

Este passo pode parecer radical ou causará ansiedade, mas funciona melhor.

Mesmo que você ainda não tenha essas crenças, pode agir como se (exemplos):

• Você é atraente
• Vale muito.
• Você é simpático e simpático.
• ES inteligente.
• A falha só permite que você avance e aprenda com os erros.

Se você agir de uma maneira que não tenha agido antes, verá novos resultados e esses resultados contribuirão para a construção de novas crenças.

Por exemplo, falar em público ajudará a criar a crença de que você é ousado, o que, por sua vez, permitirá outros comportamentos ousados ​​que levarão a outros resultados positivos.

Agora é a sua vez. Quais são suas crenças limitantes? Como eles influenciaram sua vida? Estou interessado em sua opinião Obrigado!