Por que os gases causam gases durante a digestão?
Às vezes, os gases são formados durante a digestão porque as bactérias que compõem a microbiota intestinal são responsáveis pela produção desses gases enquanto o sistema digestivo funciona.
Posteriormente, o corpo humano libera esses gases através de duas vias: o esôfago, chamado arroto, ou através do ânus, e neste caso chama-se flatulência.
Por mais vergonhosas que sejam, os gases são um processo natural; Na verdade, nós expelimos gases entre 15 e 20 vezes por dia.
No entanto, às vezes, formamos mais gases do que o habitual, sinto isso devido a vários fatores que serão mencionados abaixo.
5 razões pelas quais os gases se formam durante a digestão
1- Ingestão de alimentos com fibras
Em geral, a comida que consumimos é responsável pela produção de gases. O alimento que gera gases em uma pessoa não pode gerar gases em outra.
No entanto, existe um grupo de alimentos que normalmente geram gases: aqueles que contêm fibras.
Entre os alimentos com alto teor de fibras, destacam-se os grãos integrais, como trigo, milho e feijão; produtos derivados de cereais, tais como massas alimentícias, farinha e aveia; vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas e repolho.
A fibra é geralmente recomendada para evitar a constipação; no entanto, seu consumo excessivo pode gerar gases.
Da mesma forma, algumas frutas frescas (como maçãs, bananas, ameixas, entre outras) estão causando gases.
Em geral, os alimentos com açúcares naturais geram gases, porque o corpo humano tem problemas para digeri-los.
2- Sensibilidade a produtos lácteos
Muitas pessoas são intolerantes à lactose, portanto a ingestão de produtos lácteos gera flatulência.
Deve-se notar que há um grupo de pessoas que não é totalmente intolerante à lactose, mas simplesmente apresenta dificuldades em digerir este tipo de produto.
Isso ocorre porque os níveis de lactase (enzima responsável por quebrar as cadeias de lactose) são baixos.
3- Consumo excessivo de ar
O nome científico para o consumo de ar é "aerofagia". As pessoas consomem ar quando bebemos refrigerantes (refrigerantes ou refrigerantes), quando comemos ou bebemos muito rapidamente (por exemplo, doces), quando conversamos enquanto comemos, quando bebemos com sorvetes, quando engolimos excessivamente ou quando mascamos chiclete.
Essa ingestão de ar em excesso gera gases que devem ser expelidos.
4- Problemas na microbiota intestinal
As bactérias da microbiota intestinal, também chamadas de flora intestinal, são a causa dos gases.
Deve-se notar que algumas dessas bactérias produzem mais gases do que outras. Assim, para favorecer as bactérias que não produzem gases, é necessário consumir determinados alimentos, como o iogurte grego.
5- Condições médicas
A produção excessiva de gases pode ser causada por certas condições médicas, como intolerância à lactose (que já mencionamos), intolerância ao glúten, síndrome do intestino irritável, úlceras pépticas, refluxo, entre outras.
