Os 5 tipos de felicidade na psicologia
Os tipos de felicidade, de acordo com o famoso psicólogo Seligman, são a vida agradável, a vida comprometida, os relacionamentos, a vida significativa e o senso de realização.
Poderíamos entender a felicidade como um estado de realização, onde a vida é valorizada de maneira positiva. Se formos felizes, amamos a vida e alcançamos nossos objetivos e desfrutamos deles não percebendo os erros como frustrações, mas de uma maneira construtiva e positiva.
Uma pessoa que é feliz é aquela que sorri em todo o seu esplendor e desfruta da vida que tem permanentemente. Dependendo de como a vida é entendida, cada pessoa encontrará a felicidade de uma forma ou de outra. Aqui nós explicamos os diferentes tipos de felicidade de acordo com Seligman.
Que tipos de felicidade existem?
Embora haja alguma outra discrepância nas classificações dos tipos de felicidade, decidimos usá-la para explicar que ela é mais clara do que as outras, que é o autor Seligman (2002, 2011).
Isso primeiro distingue três aspectos ou três tipos de felicidade, que então acrescentam mais dois que são incorporados ao conceito de felicidade.
1. Nível 1: Emoções positivas ou vida agradável
Esse tipo de felicidade seria um dos mais básicos e foca apenas em ser feliz, porque a pessoa só quer experimentar emoções que não sejam negativas, mas positivas. Ou seja, em prazeres do tipo sensorial e emocional, que podem ser por um curto período de tempo ou mesmo fugazes, governados por circunstâncias externas.
Alguns exemplos desse tipo de felicidade seriam: experimentar uma refeição deliciosa, nos dar um banho quente, estar na companhia de pessoas que gostamos ... Então, como podemos ver, as pessoas que são governadas por emoções positivas podem ser controladas por circunstâncias externas e os prazeres efêmeros e variáveis que vêm de fora.
2. Nível 2: Compromisso ou vida comprometida
Poderíamos dizer que esse tipo de felicidade incorpora a "vida agradável" à primeira. Nesse caso, a pessoa não apenas focalizaria em desfrutar os prazeres que são dados de fora, mas também o seu ser interior estaria envolvido com toda a sua força naquela atividade que está prestando atenção às suas atitudes internas e não apenas com base em nas circunstâncias externas.
Portanto, é o resultado do uso de forças pessoais para obter inúmeras recompensas nas principais áreas de existência. As pessoas que estão nesse nível de felicidade poderiam encontrá-lo colocando sua vida interior em risco, e tendo em mente que o importante não é apenas o que acontece, mas como isso é interpretado e tratado.
Alguns exemplos seriam: praticar esportes, ler um livro, tocar um instrumento musical, pintar um quadro, ensinar algo a outra pessoa ...
3. Nível 3: Relacionamentos
Se somos capazes de desfrutar dos prazeres externos e, além de desenvolver nossas forças pessoais, podemos nos colocar no nível três dessa escala de felicidade. Há pessoas que só se sentem felizes quando compartilham seu tempo com outras pessoas, ajudando-as ou fazendo qualquer outra atividade.
Manter os relacionamentos de maneira positiva com as pessoas ao nosso redor é outro requisito para alcançar a felicidade. Todos os seres humanos precisam participar de nossa vida em comunidade e sentirem-se amados e apoiados para serem felizes, por isso temos que dedicar nosso tempo a isso.
4. Nível 4: Significado ou vida significativa
Esse tipo de felicidade é caracterizado porque a pessoa usa suas forças e virtudes a serviço de algo que está fora dele e que dá sentido à sua vida. Portanto, dependendo de cada pessoa e suas características, elas realizarão algumas atividades ou outras.
Alguns, por exemplo, encontram seu nível de extrema felicidade quando encontram significado em suas vidas, estabelecendo uma série de metas como: ajudar a tornar este mundo mais justo, facilitar a educação para pessoas desfavorecidas, voluntariar-se com uma organização ...
5. Nível 5: Sucesso e senso de realização
E finalmente, chegamos ao quinto tipo de felicidade de acordo com Seligman. Se superamos os anteriores, podemos alcançar a plenitude da felicidade. Como já sabemos, precisamos nos sentir competentes e autônomos em nossa vida, para isso, costumamos estabelecer metas com as quais podemos nos desenvolver e perseguir nossos sucessos.
Essas metas nos ajudam a continuar crescendo como pessoas e também a nível profissional. A confiança será essencial para alcançar esse tipo de felicidade, porque é isso que nos faz sentir competentes com o que fazemos.
Por outro lado, tudo o que fazemos em nossas vidas deve ser acompanhado de motivação. Isso dará sentido à nossa vida e nos permitirá fazer planos e sentir-nos realizados para nos encontrarmos no último nível de felicidade.
A felicidade é composta de fatores?
Lyubomirsky, Sheldon e Schkade (2005) sintetizaram os três fatores mais importantes que determinam a felicidade:
- Valor de referência. Os valores de referência são aquelas características do tipo biológico que herdamos geneticamente e que determinam nosso temperamento.
De acordo com algumas pesquisas que foram realizadas com gêmeos univitelinos e bivitelinos, há 50% dos fatores que têm a ver com a herança genética que não pode ser modificada e que, portanto, determinam nosso temperamento e, portanto, nossa maneira de reagir a eles. eventos.
- Circunstâncias Além da causa anterior, também descobrimos que as circunstâncias que podemos viver em determinados momentos também podem condicionar nossa felicidade em 10%.
Eles geralmente não são tão decisivos quanto parecem, embora seja verdade que eles podem limitar nosso bem-estar e, consequentemente, nossa felicidade. Eles tendem a ser, por exemplo: o que acreditamos, nossa renda, saúde ...
- O último dos fatores que causam felicidade refere-se à nossa atividade deliberada. Ou seja, com um valor de 40%, as causas de nossa felicidade dependem de nós mesmos, "no que fazemos em nossa vida diária e em nosso modo de pensar" (Lyubomirsky, 2008).
Como dito acima, existem três fatores que determinam nossa felicidade: as circunstâncias biológicas, sociais e nossa "outra forma de nos referirmos ao valor de referência, às circunstâncias e à atividade deliberada, respectivamente" (Lyubomirsky, 2008).
No entanto, mesmo se 50% de nós predispuser geneticamente e limitar nossa felicidade, os outros 40% ainda são nossos. Portanto, temos que estar conscientes disso, pois ser mais ou menos feliz depende de nós mesmos em 40% de 100.
Conclusões
Como vimos ao longo do artigo, para Seligman existem cinco tipos de felicidade ou cinco maneiras de alcançá-la. Não podemos entendê-los como algo separado, pois é complicado concebê-lo dessa maneira, pois algumas atividades podem corresponder a cada uma delas, dependendo de seu nível de complexidade ou de como as compreendemos.
Embora seja verdade que eles estão em uma maneira desconcertada, as pessoas estão crescendo e se desenvolvendo para que os diferentes tipos de felicidade possam ocorrer simultaneamente, aparecendo uma mais que as outras.
Encontrar felicidade plena é bastante complicado, pois depende de muitos fatores: as circunstâncias, o valor de referência e nossa atividade deliberada; mas, como pudemos verificar que 40% dependem de nós mesmos, atrevo-me a dizer que os outros 10% também se destinam às circunstâncias.
Portanto, devemos estar cientes de que nossa felicidade depende de nós mesmos e que, se quisermos ser felizes, uma boa maneira de fazê-lo é começar a internalizar os tipos de felicidade que existem e a escalar para alcançar o quinto nível.
