Como ser feliz na vida: 8 dicas práticas e simples
Aprender a ser feliz na vida, com ou sem um parceiro e ter ou não dinheiro, é uma das melhores decisões que você pode tomar em sua vida. Ser feliz consigo mesmo, sem depender de ninguém, é importante, pois as circunstâncias externas sempre mudam irremediavelmente.
Muitas pessoas consideram que buscar a felicidade é o objetivo fundamental da vida, embora muito poucos saibam como descrevê-la. De um modo geral, poderíamos dizer que a felicidade é um sentimento de satisfação geral com a nossa vida, bem como a capacidade de desfrutar de tudo o que temos - material e espiritual.
Segundo Seligman, existem inúmeras atividades que lhe trazem felicidade imediatamente no seu dia a dia. Aprenda a valorizar tudo o que faz você se sentir bem, que lhe dá satisfação e realiza essas atividades com mais frequência.
Certamente, se você parar para pensar, pode pensar em exemplos infinitos de atividades prazerosas:
Um passeio de bicicleta para o trabalho (em vez de suportar os detestáveis engarrafamentos), aproveite para ler um bom livro, preparar sua comida favorita, praticar esportes (correr, pilates, girar, nadar, etc.).
Como você vê, há muitas opções que você tem no seu dia a dia para aumentar sua satisfação pessoal.
Tire proveito de todas as oportunidades que você tem durante seu tempo livre, já que se você a passar sentada no sofá em frente à televisão, sua satisfação e felicidade serão muito menores.
2. Faça de suas atividades um hábito
Se fazer atividades é importante, torná-las um hábito é ainda mais importante. Não é suficiente que você faça exercícios físicos esporadicamente. Na verdade, isso não ajudará a aumentar sua sensação de bem-estar.
No entanto, fazer algum tipo de atividade rotineiramente, como correr, ir ao pilates ou praticar yoga, proporcionará muitos benefícios físicos e emocionais.
Comprometa-se com o que realmente lhe traz bem-estar, concentrando sua atenção na atividade que você está fazendo naquele momento, concentrando-se no aqui e agora para aproveitá-lo plenamente.
Portanto, não basta correr, você deve prestar atenção ao seu entorno, desfrutar da natureza, sentir o ar limpo entrando em seu corpo, a sensação agradável depois do banho, etc.
3. Passe mais tempo com amigos e familiares
Também foi mencionado antes que um dos fatores que mais contribui para a felicidade percebida é ter relações sociais satisfatórias. Se você fizer alguma das atividades discutidas no ponto anterior com amigos ou familiares, sua satisfação será ainda maior.
Os seres humanos são seres sociais, então desfrutar da companhia dos outros é uma necessidade básica. Gaste um pouco mais de tempo aproveitando a companhia dos outros, especialmente as pessoas mais importantes da sua vida.
Por exemplo, se você é pai ou mãe, pode propor passar mais tempo com seus filhos no parque, lendo uma história antes de dormir (em vez de assistir televisão).
Se você é um estudante, passe algum tempo com seus colegas de classe depois da escola, no qual você pode falar sobre suas preocupações, interesses, etc.
4. Aceite o que você não pode mudar
Ao longo da vida, você sempre encontrará obstáculos, dificuldades e imprevistos que podem afetá-lo negativamente e que escapam ao seu controle. A morte de um ente querido ou o abandono do seu parceiro são exemplos de coisas que não dependem de você.
A única coisa que você pode fazer é realizar um processo de adaptação, para que você possa progredir e tornar sua vida o mais satisfatória possível, apesar das circunstâncias que o cercam.
Encare suas emoções e aprenda a gerenciá-las de maneira positiva, por exemplo, escrevendo, apoiando-se nas pessoas ao seu redor, etc.
Embora isso não possa ser alcançado imediatamente, você tem que aprender a se recuperar da adversidade, aceitando tudo o que não tem controle e focando no que pode mudar.
5. Aprenda a conhecer a si mesmo
Ter um maior autoconhecimento de si mesmo, tendo em mente suas habilidades e defeitos, ajudará você a se tornar uma versão melhor de si mesmo. Para conseguir isso, reserve um tempo para refletir sobre suas preocupações, seus medos, seus objetivos pessoais.
Escreva de vez em quando sobre as coisas que você gostaria de mudar sobre si mesmo e indique aquelas com as quais se sente satisfeito. Não se sinta fraco, mostrando-se como uma pessoa sensível, mas como uma pessoa com força suficiente para se aceitar como você é.
6. Gaste dinheiro com as pessoas ao seu redor
Outro estudo interessante que analisa a relação entre dinheiro e felicidade deixa claro que às vezes o dinheiro dá felicidade. Isso ocorre quando, em vez de gastar dinheiro consigo mesmo, que é frequentemente usado em objetos desnecessários, você o gasta em pessoas ao seu redor.
Assim, ao comprar um presente para um amigo, parente ou seu parceiro, você alcançará um estado de bem-estar que aumentará seu nível de felicidade percebida.
Coloque em prática esse conselho surpreendendo uma das pessoas mais próximas a você, mesmo que você não tenha uma razão específica - como aniversários, aniversários, Natal etc. -, mesmo que seja um detalhe que não seja muito caro.
Verifique por si mesmo o quão bem você se sente fazendo um gesto tão generoso.
7. Durma as horas necessárias para se sentir bem
Não há um número de horas de sono que seja adequado para todas as pessoas, embora em geral recomendem 7-8 horas por noite.
Tente que o seu ritmo de sono seja regular, evitando tarde da noite ou dormindo excessivamente, já que em ambos os casos, você estará menos descansado no dia seguinte, então você não será capaz de apreciar os pequenos prazeres da vida cotidiana.
Algumas dicas para poder dormir melhor são: não jantar muito tarde, não comer alimentos pesados e não ter distrações na sala - televisão, aparelhos eletrônicos, etc.-.
8. Marque metas em sua vida
Este ponto é especialmente importante se você quiser ser mais feliz. Certamente há muitos propósitos que você tem em mente, mas nunca encontra tempo para realizá-lo.
Não espere até a próxima segunda-feira ou inicie um novo ano. Comece hoje a lutar pelo que você deseja alcançar.
Tendo alguma coisa pela qual lutar, encorajá-lo-á a sair da cama todos os dias e poderá dormir tranquilamente ao anoitecer, pensando que chegou um pouco mais perto dos seus sonhos.
Os grandes objetivos levarão tempo para serem alcançados, mas eles realmente valem a pena e contribuirão mais para sua sensação de bem-estar e felicidade.
Defina metas claras, como parar de fumar, aprender a esquiar, começar aulas de inglês, etc. O importante é que você estabeleça seus próprios objetivos de acordo com seus interesses pessoais.
Se você pretende iniciar uma nova atividade para agradar um amigo ou seu parceiro, a atividade em questão não lhe dará nada, então você acabará abandonando-a.
Se for um objetivo complicado, divida-o em diferentes etapas, para que você tenha um melhor conhecimento da posição em que você está e será mais fácil direcionar seu comportamento.
Por exemplo, se o que você quer é melhorar seu nível de inglês, você deve pensar em escolher uma boa academia, depois assistir às aulas para obter um certificado básico de inglês, depois um intermediário e assim por diante.
Marcar uma meta irreal aumentará sua frustração, você se sentirá sobrecarregado e escolherá abandonar sua meta.
E que outro conselho você acha importante para ser feliz?
Aqui você tem um resumo de vídeo:
E que outras maneiras você recomenda para ser feliz? Conta e outros leitores vão agradecer!
